Cât de mult ajută pierderea în greutate cu apneea în somn?

Dacă aveți supraponderalitate sau obezitate, pierderea a 5-10% din greutatea corporală poate ajuta la reducerea sau rezolvarea simptomelor de apnee în somn.

Apneea obstructivă în somn este o afecțiune frecventă care poate cauza probleme cu somnul. Apneea vă poate face să vă opriți respirația pentru câteva secunde sau minute, deoarece țesuturile moi de-a lungul căilor respiratorii se prăbușesc și vă blochează fluxul de aer. Vă poate conduce să obțineți un somn de mai puțină calitate și să vă creșteți riscul de probleme grave de sănătate, cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral.

Dar unele măsuri, cum ar fi scăderea în greutate dacă aveți supraponderalitate sau obezitate, vă pot ajuta la apneea în somn. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre legătura dintre gestionarea greutății și apneea în somn.

Scăderea în greutate ajută la tratarea apneei în somn ?

Deși nu puteți modifica unii factori de risc pentru apneea în somn, cum ar fi genetica, sexul sau postmenopauză, este posibil să vă puteți adresa altora, cum ar fi greutatea corporală.

Greutatea în exces este cel mai mare factor de risc al dezvoltării și severității apneei în somn. Dacă aveți supraponderalitate sau obezitate, pierdeți doar 5–10% din greutatea corporală poate fi suficientă pentru a rezolva sau a îmbunătăți starea.

studiu din 2019 care a implicat 67 de persoane cu obezitate a constatat că pierderea în greutate reduce cantitatea de grăsime din limbă. Această pierdere în greutate localizată a creat o reducere a simptomelor de apnee. Cercetătorii au ajuns la concluzia că noile tratamente care ajută în mod special la grăsimea limbii pot ajuta persoanele cu obezitate și apnee în somn.

Va dispărea apneea în somn dacă slăbesc?

Studiile arată că pierderea în greutate poate ajuta la severitatea apneei în somn. Un 2021 Analiza literaturii de specialitate a determinat că schimbările stilului de viață, inclusiv mai mult exercițiu și o dietă sănătoasă, au fost vitale în gestionarea apneei de somn în timp. Cercetătorii au descoperit chiar că un mic procent de oameni din studii care au slăbit au scăpat complet de apneea în somn.

Cu toate acestea, pierderea în greutate nu garantează că apneea în somn va dispărea. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate îmbunătăți semnificativ severitatea simptomelor, în funcție de cât de mult trebuie să slăbiți.

De exemplu, un studiu din 2022, care a inclus 180 de persoane supraponderale sau obezitate, a constatat că o reducere a greutății cu 5% a îmbunătățit simptomele apneei în somn, dar o reducere cu 10% a redus cel mai mult simptomele. Cu toate acestea, participanții la studiu au fost predominant bărbați, așa că nu este clar cum ar fi putut influența acest lucru rezultatele.

Câtă greutate trebuie să pierde pentru a scăpa de CPAP?

Dacă aveți apnee în somn, un medic vă poate sugera utilizarea unui aparat cu presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP). CPAP folosește presiune pentru a vă menține căile respiratorii deschise în timp ce dormiți, astfel încât să nu vă opriți periodic respirația.

Dacă aveți supraponderalitate sau obezitate, pierdeți în greutate poate reduce sau elimina simptomele apneei în somn. Acestea fiind spuse, până când apneea în somn se rezolvă, o puteți gestiona cu o combinație de scădere în greutate și terapie CPAP. Cele două abordări funcționează mai bine împreună decât singure.

Aparatele CPAP pot face dificilă pierderea în greutate?

Relația dintre CPAP și greutatea corporală este complexă. Unii oameni ar putea crește în greutate utilizând un aparat CPAP.

A Revizuirea din 2021 a 39 de studii care au implicat 6.954 de persoane a constatat creșterea în greutate asociată cu utilizarea CPAP mai puțin de 5 ore pe noapte. Nu era clar dacă acest lucru a fost din cauza terapiei CPAP sau pentru că oamenii aveau alte afecțiuni comorbide.

Cu toate acestea, persoanele care au folosit un CPAP mai mult de 5 ore pe noapte nu păreau să se îngrașă.

Interesant, persoanele cu boli cardiovasculare au observat o scădere a greutății în timp ce foloseau CPAP.

Cum pot pierde în greutate cu apnee în somn?

Sunt disponibile mai multe programe pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Unele caracteristici specifice programului, inclusiv schimbări semnificative ale stilului de viață, pot duce la succes.

Metodele care tind să funcționeze cel mai bine include:

terapie comportamentală

dietă cu restricții calorice

creșterea exercițiilor fizice sau a activității fizice

Dacă vă schimbați aportul alimentar, urmăriți o dietă nutritivă de aproximativ 1.200–1.500 de calorii zilnic pentru femei și 1.500–1.800 de calorii zilnic pentru bărbați.

Alegeți dieta de care vă veți bucura cel mai probabil și pe care o veți rămâne. Pierdeți în greutate limitând numărul total de calorii zilnice, nu din cauza tipurilor de alimente pe care le consumați. Cu toate acestea, este benefic să mențineți o dietă echilibrată și hrănitoare pentru bunăstarea generală.

Plănuiți să urmați o dietă sau o schimbare a stilului de viață pentru cel puțin 6 luni. Pierderea lent în greutate vă face mai probabil să vă mențineți pierderea în greutate, deoarece veți avea obiceiuri sănătoase stabilite.

Alte sugestii include:

Stabiliți un obiectiv de pierdere în greutate sănătos și durabil, de obicei 1–2 kilograme pe săptămână.

Trece mese pe zi și nu sări peste mese.

Urmăriți-vă caloriile cu atenție.

Acordați prioritate alimentelor integrale precum fructele și legumele și limitați sau evitați alimentele ultraprocesate. Pot fi bogate în zahăr și aditivi.

Bea multă apă.

Omiteți sau limitați sosurile și sosurile bogate în calorii.

Dacă ai mult de pierdut în greutate și încercările tale de a pierde în greutate nu reușesc, chiar și cu toate eforturile tale, un medic vă poate recomanda medicamente sau intervenții chirurgicale pentru slăbire.

Întrebări frecvente

Iată câteva răspunsuri la întrebările dvs. despre apneea în somn și pierderea în greutate.

Care este speranța de viață a unei persoane cu apnee în somn?

Persoanele cu apnee în somn au un speranță de viață mai scurtă decât populația mai mare. Acest lucru se datorează faptului că apneea în somn netratată crește riscul de complicații grave de sănătate, cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral.

A Studiu din 2020 care a urmărit 4.502 de persoane cu apnee în somn de peste 30 de ani a constatat că persoanele care au folosit CPAP pe termen lung erau aproape de șase ori mai multe șanse să fie încă în viață la sfârșitul studiului, comparativ cu utilizatorii non-CPAP. Erau, de asemenea, aproape de două ori mai probabil să fi supraviețuit față de utilizatorii CPAP pe termen scurt.

Cum remediați apneea în somn fără CPAP?

CPAP este foarte eficient pentru apneea în somn. Cu toate acestea, există terapii alternative, inclusiv pierderea în greutate, aparate orale, kinetoterapie, poziționarea somnului și intervenții chirurgicale.

Care sunt cele mai noi tratamente pentru apneea în somn?

CPAP este încă aur standard pentru apneea în somn, dar poți încerca multe alte terapii. Dacă sunteți supraponderal sau aveți obezitate, pierderea în greutate poate fi cea mai eficientă.

Takeaway

Scăderea în greutate atunci când aveți apnee în somn poate fi o modalitate eficientă de a reduce sau de a elimina simptomele. Experții recomandă să pierzi cel puțin 5% din greutatea corporală, dar pierderea a 10% poate fi și mai eficientă.

Scăderea în greutate te poate ajuta, de asemenea, să depășești nevoia de un aparat CPAP. Cu toate acestea, ar trebui să continuați să utilizați aparatul CPAP până când un medic repetă testarea somnului pentru a arăta că pierderea în greutate v-a ajutat să vă rezolvați apneea în somn.

Postat : 2024-09-30 09:08

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.