Насколько потеря веса помогает при апноэ во сне?

Если у вас избыточный вес или ожирение, потеря 5–10 % массы тела может помочь уменьшить или устранить симптомы апноэ во сне.

Обструктивное апноэ во сне – это распространенное заболевание, при котором может вызвать проблемы со сном. Апноэ может привести к остановке дыхания на несколько секунд или минут, поскольку мягкие ткани дыхательных путей сжимаются и блокируют поток воздуха. Это может привести к ухудшению качества сна и увеличению риска серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ и инсульт.

Однако некоторые меры, например снижение веса, если у вас избыточный вес или ожирение, могут помочь при апноэ во сне. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о связи между контролем веса и апноэ во сне.

Помогает ли потеря веса лечить апноэ во сне? ?

Хотя вы не можете изменить некоторые факторы риска апноэ во сне, такие как генетика, пол или постменопауза, вы можете обсудить и другие вопросы, например, свой вес тела.< /п>

Лишний вес — это самый большой фактор риска развития и тяжести апноэ во сне. Если у вас избыточный вес или ожирение, вы потеряете всего лишь 5–10% веса вашего тела может быть достаточно, чтобы решить или улучшить состояние.

Исследование 2019 года с участием 67 человек, страдающих ожирением, показало, что при похудении уменьшается количество жира на языке. Эта локализованная потеря веса привела к уменьшению симптомов апноэ. Исследователи пришли к выводу, что новые методы лечения, которые помогают избавиться от жира на языке, могут помочь людям с ожирением и апноэ во сне.

Пропадет ли апноэ во сне, если я похудею?

Исследования показывают, что потеря веса может помочь уменьшить тяжесть апноэ во сне. 2021 г. Обзор литературы показал, что изменение образа жизни, в том числе увеличение количества физических упражнений и здоровое питание, имеет жизненно важное значение для лечения апноэ во сне с течением времени. Исследователи даже обнаружили, что небольшой процент участников исследований, которые похудели, полностью избавился от апноэ во сне.

Однако похудение не гарантирует исчезновения апноэ во сне. Тем не менее, потеря веса может значительно улучшить тяжесть ваших симптомов, в зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить.

Например, Исследование 2022 года с участием 180 человек с избыточным весом или ожирением показало снижение веса на 5%. улучшение симптомов апноэ во сне, но снижение на 10% уменьшило симптомы больше всего. Однако участниками исследования были преимущественно мужчины, поэтому неясно, как это могло повлиять на результаты.

Какой вес мне нужен? проиграете, чтобы выйти из CPAP?

Если у вас апноэ во сне, врач может предложить использовать аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP). CPAP использует давление, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми во время сна, чтобы вы не переставали периодически дышать.

Если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может уменьшить или устранить симптомы апноэ во сне. Тем не менее, пока ваше апноэ во сне не исчезнет, вы можете с ним справиться с комбинацией снижения веса и CPAP-терапии. Эти два подхода работают лучше вместе, чем по отдельности.

Могут ли аппараты CPAP затруднить потерю веса?

Взаимосвязь между CPAP и массой тела сложна. Некоторые люди могут набрать вес от использования аппарата CPAP.

A Обзор 39 исследований 2021 года с участием 6954 человек выявил увеличение веса, связанное с использованием CPAP менее 5 часов в сутки. Неясно, произошло ли это из-за терапии CPAP или из-за того, что у людей были другие сопутствующие заболевания.

Однако люди, которые использовали CPAP более 5 часов в сутки, похоже, не набирали вес.

Интересно, что люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями наблюдали снижение своего веса при использовании CPAP.

Как похудеть при апноэ во сне?

Доступно несколько программ, которые помогут вам похудеть. Некоторые конкретные характеристики программы, включая значительные изменения образа жизни, могут привести к успеху.

Методы, которые, как правило, работают лучше всего включить:

поведенческую терапию

диету с ограничением калорий

увеличение физических упражнений или физической активности

Если вы измените свой рацион питания, стремитесь к питательной диете, состоящей примерно из 1200–1500 калорий в день для женщин и 1500–1800 калорий в день для мужчин.

Выберите диету, которая вам, скорее всего, понравится, и придерживайтесь ее. Вы худеете за счет ограничения общего количества ежедневных калорий, а не из-за типа пищи, которую вы едите. Тем не менее, для общего благополучия полезно поддерживать сбалансированную и питательную диету.

Запланируйте изменение диеты или образа жизни как минимум на 6 месяцев. Если вы похудеете медленно, у вас будет больше шансов сохранить достигнутый результат, поскольку у вас выработаются здоровые привычки.

Другие предложения include:

Поставьте перед собой здоровую и устойчивую цель по снижению веса, обычно на 1–2 фунта в неделю.

Стремитесь к трехразовому питанию и не пропускайте приемы пищи.

Отслеживайте свои калории. осторожно.

Отдавайте предпочтение цельным продуктам, таким как фрукты и овощи, и ограничьте или избегайте ультраобработанных продуктов. Они могут содержать большое количество сахара и добавок.

Пейте много воды.

Откажитесь от высококалорийных соусов и заправок или ограничьте их употребление.

Если вам нужно сбросить много лишнего веса и ваши попытки похудеть не увенчались успехом, даже при всех ваших усилиях, врач может порекомендовать вам лекарства для снижения веса или хирургическое вмешательство.

Часто задаваемые вопросы

Вот несколько ответов на ваши вопросы об апноэ во сне и потере веса.

Какова ожидаемая продолжительность жизни человека с апноэ во сне?

У людей с апноэ во сне наблюдается более короткая продолжительность жизни, чем у более крупного населения. Это связано с тем, что нелеченное апноэ во сне увеличивает риск серьезных осложнений со здоровьем, таких как сердечный приступ и инсульт.

A Исследование 2020 года, в котором приняли участие 4502 человека с апноэ во сне в течение 30 лет, показало, что люди, которые долгое время использовали CPAP, почти в шесть раз больше шансов остаться в живых в конце исследования по сравнению с пользователями, не использующими CPAP. У них также было почти в два раза больше шансов выжить, чем у тех, кто кратковременно пользовался CPAP.

Как исправить апноэ во сне без CPAP?

CPAP очень эффективен при апноэ во сне. Однако существуют альтернативные методы лечения, в том числе снижение веса, использование оральных приспособлений, физиотерапия, позиционирование во время сна и хирургическое вмешательство.

Каковы новейшие методы лечения апноэ во сне?

CPAP по-прежнему золото стандарт для лечения апноэ во сне, но вы можете попробовать множество других методов лечения. Если у вас избыточный вес или ожирение, снижение веса может быть наиболее эффективным способом.

Вывод

Похудение при апноэ во сне может оказаться эффективным способом уменьшить или устранить симптомы. Эксперты рекомендуют потерять как минимум 5 % массы тела, но потеря 10 % может оказаться еще более эффективной.

Снижение веса также может помочь вам преодолеть потребность в аппарате CPAP. Тем не менее, вам следует продолжать использовать аппарат CPAP до тех пор, пока врач не повторит тестирование сна и не подтвердит, что потеря веса помогла вам избавиться от апноэ во сне.

Опубликовано : 2024-09-30 09:08

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.