Kilo Vermek Uyku Apnesine Ne Kadar Yardımcı Olur?

Fazla kilonuz veya obeziteniz varsa, vücut ağırlığınızın %5-10'unu kaybetmek uyku apnesi semptomlarının azaltılmasına veya çözülmesine yardımcı olabilir.

Obstrüktif uyku apnesi, uyku apnesinin yaygın bir durumudur. uykunuzda sorunlara neden olabilir. Apne, solunum yollarınızdaki yumuşak dokuların çökerek hava akışınızı engellemesi nedeniyle saniyeler veya dakikalar boyunca nefes almayı durdurmanıza neden olabilir. Daha az kaliteli uyku çekmenize, kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskinizin artmasına neden olabilir.

Ancak fazla kilonuz veya obeziteniz varsa kilo vermek gibi bazı önlemler uyku apnenize yardımcı olabilir. Kilo yönetimi ile uyku apnesi arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Kilo kaybı uyku apnesinin tedavisine yardımcı olur mu? ?

Uyku apnesine ilişkin genetik, cinsiyet veya menopoz sonrası, vücut ağırlığınız gibi diğer kişilere de hitap edebilirsiniz.

Aşırı kilo en büyük risk faktörü. Aşırı kilonuz veya obeziteniz varsa, yalnızca Vücut ağırlığınızın %5-10'u bu durumu çözmek veya iyileştirmek için yeterli olabilir.

Dil yağı ve uyku apnesi

Dil yağı uyku apnesi semptomlarını artırabilir. Daha kalın bir dilin uyurken solunum yollarınızı tıkaması daha olasıdır. Bu bölgede kilo veren obezite hastası kişiler semptomlarının düzeldiğini görebilir.

Küçük bir 2019 araştırması, kilo vermenin dillerindeki yağ miktarını azalttığını buldu. Bu lokalize kilo kaybı apne semptomlarında bir azalma yarattı. Araştırmacılar, özellikle dil yağlanmasına yardımcı olan yeni tedavilerin, obezite ve uyku apnesi olan kişilere de yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

Kilo verirsem uyku apnesi kaybolur mu?

Araştırmalar kilo vermenin uyku apnenizin ciddiyetini hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bir 2021 Literatür taraması, daha fazla egzersiz ve sağlıklı beslenme de dahil olmak üzere yaşam tarzı değişikliklerinin zaman içinde uyku apnesinin yönetilmesinde hayati önem taşıdığını belirledi. Hatta araştırmacılar, araştırmalarda kilo veren kişilerin küçük bir yüzdesinin uyku apnesinden tamamen kurtulduğunu bile buldu.

Ancak kilo vermek uyku apnesinin ortadan kalkacağını garanti etmez. Yine de kilo kaybı, ne kadar kilo vermeniz gerektiğine bağlı olarak belirtilerinizin şiddetini önemli ölçüde artırabilir.

Örneğin, bir 2022 çalışması fazla kilolu veya obezitesi olan 180 kişiyle birlikte kiloda %5'lik bir azalma olduğunu buldu uyku apnesi semptomları iyileşti, ancak %10'luk bir azalma semptomları en çok azalttı. Ancak çalışmaya katılanların çoğunluğu erkek olduğundan bunun sonuçları nasıl etkilemiş olabileceği belirsiz.

Ne kadar kiloya ihtiyacım var CPAP'tan kurtulmak için mi kaybedeceksiniz?

Uyku apneniz varsa doktor sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi kullanmanızı önerebilir. CPAP, siz uyurken solunum yollarınızı açık tutmak için basınç kullanır, böylece periyodik olarak nefes almayı bırakmazsınız.

Fazla kilonuz veya obeziteniz varsa kilo verin uyku apnesi semptomlarınızı azaltabilir veya ortadan kaldırabilir. Bununla birlikte, uyku apneniz düzelene kadar bunu yönetebilirsiniz kilo kaybı ve CPAP terapisi kombinasyonuyla. İki yaklaşım birlikte tek başına olmaktan daha iyi sonuç verir.

CPAP makineleri kilo vermeyi zorlaştırabilir mi?

CPAP ile vücut ağırlığı arasındaki ilişki karmaşıktır. Bazı insanlar CPAP makinesi kullanmaktan dolayı kilo alabilir.

A 2021 incelemesi, gecede 5 saatten az CPAP kullanımıyla kilo alımının ilişkili olduğunu buldu. Bunun CPAP tedavisinden mi yoksa insanlarda eşlik eden başka rahatsızlıkların olmasından mı kaynaklandığı açık değildi.

Ancak, gecede 5 saatten daha uzun süre CPAP kullanan kişilerin kilo almadığı görüldü.

İlginçtir ki, kardiyovasküler hastalığı olan kişilerin CPAP kullanırken kilolarında azalma görüldü.

Uyku apnesi ile nasıl kilo verebilirim?

Kilo vermenize yardımcı olacak çeşitli programlar mevcuttur. Önemli yaşam tarzı değişiklikleri de dahil olmak üzere bazı spesifik program özellikleri başarıya yol açabilir.

En iyi işe yarama eğiliminde olan yöntemler şunları içerir::

davranış terapisi

kalori kısıtlamalı diyet

Egzersiz veya fiziksel aktivitede artış

Gıda alımınızı değiştirirseniz, kadınlar için günde yaklaşık 1.200-1.500 kalori, erkekler için ise günde 1.500-1.800 kalorilik besleyici bir diyet hedefleyin.

Muhtemelen keyif alacağınız ve sadık kalacağınız diyeti seçin. Yediğiniz yiyecek türlerine göre değil, günlük toplam kalori miktarınızı kısıtlayarak kilo verirsiniz. Ancak genel refah için dengeli ve besleyici bir beslenmeyi sürdürmek faydalıdır.

En azından 6 ay. Yavaş yavaş kilo vermek, sağlıklı alışkanlıklar edinmiş olacağınız için kilo kaybınızı sürdürme olasılığınızı artırır.

Diğer öneriler dahil et:

Genellikle haftada 1-2 kilo olmak üzere sağlıklı, sürdürülebilir bir kilo verme hedefi belirleyin.

Günde üç öğün yemeyi hedefleyin ve öğün atlamayın.

Kalorilerinizi takip edin. dikkatli bir şekilde.

Meyve ve sebzeler gibi tam gıdalara öncelik verin ve aşırı işlenmiş gıdaları sınırlandırın veya bunlardan kaçının. Şeker ve katkı maddeleri bakımından yüksek olabilirler.

Bol miktarda su için.

Yüksek kalorili sosları ve sosları atlayın veya sınırlandırın.

Vermeniz gereken çok fazla kilonuz varsa ve kilo verme girişimleriniz, tüm çabalarınıza rağmen başarısız oluyorsa, doktor kilo verme ilacı veya ameliyat önerebilir.

Sık sorulan sorular

Uyku apnesi ve kilo vermeyle ilgili sorularınızın bazı yanıtlarını burada bulabilirsiniz.

Yaşam beklentisi nedir? uyku apnesi olan bir kişinin durumu nedir?

Uyku apnesi olan kişilerin yaşam beklentisi daha büyük nüfusa göre daha kısa. Bunun nedeni, tedavi edilmeyen uyku apnesinin kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık komplikasyonları riskinizi artırmasıdır.

A 2020 araştırması, uzun süre CPAP kullanan kişilerin neredeyse CPAP kullanmayanlara kıyasla çalışmanın sonunda hâlâ hayatta olma olasılıkları altı kat daha fazla. Ayrıca kısa süreli CPAP kullanıcılarına kıyasla hayatta kalma olasılıkları neredeyse iki kat daha fazlaydı.

CPAP olmadan uyku apnesini nasıl düzeltirsiniz?

CPAP uyku apnesinde çok etkilidir. Ancak kilo verme, ağız içi uygulamalar, fizik tedavi, uykuya pozisyon verme ve ameliyat gibi alternatif tedaviler de mevcuttur.

En yeni uyku apnesi tedavileri nelerdir?

CPAP hala altın Uyku apnesi için standart, ancak başka birçok tedaviyi de deneyebilirsiniz. Fazla kilonuz varsa veya obeziteniz varsa, kilo vermek en etkili yöntem olabilir.

Paket servis

Uyku apneniz olduğunda kilo vermek belirtilerinizi azaltmanın veya ortadan kaldırmanın etkili bir yolu olabilir. Uzmanlar vücut ağırlığınızın en az %5'ini kaybetmenizi öneriyor ancak %10'unu kaybetmek daha da etkili olabilir.

Kilo kaybı aynı zamanda CPAP makinesi ihtiyacınızın üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir. Ancak, doktorunuz kilo vermenin uyku apnenizi gidermenize yardımcı olduğunu göstermek için uyku testini tekrarlayana kadar CPAP makinenizi kullanmaya devam etmelisiniz.

Gönderildi : 2024-09-30 09:08

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.