Наскільки втрата ваги допомагає при апное сну?

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, втрата 5–10% маси тіла може допомогти зменшити або усунути симптоми апное сну.

Обструктивне апное сну є поширеним станом, який може спричинити проблеми зі сном. Апное може призвести до зупинки дихання на секунди або хвилини, оскільки м’які тканини вздовж дихальних шляхів руйнуються і блокують потік повітря. Це може призвести до погіршення якості сну та збільшення ризику серйозних проблем зі здоров’ям, таких як інфаркт та інсульт.

Але деякі заходи, як-от втрата ваги, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, можуть полегшити апное сну. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про зв’язок між керуванням вагою та апное сну.

Чи допомагає втрата ваги лікувати апное сну ?

Хоча ви не можете змінити деякі фактори ризику апное уві сні, як-от генетика, стать або після менопаузи, можливо, ви зможете звернути увагу на інші, наприклад на вагу свого тіла.

Надмірна вага є найбільший фактор ризику розвитку та тяжкості апное уві сні. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, втрата лише 5–10% ваги вашого тіла може бути достатньо, щоб вирішити або покращити стан.

Язиковий жир і апное сну

Язиковий жир може посилити симптоми апное сну. Більш товстий язик, швидше за все, заблокує ваші дихальні шляхи під час сну. Люди з ожирінням, які втрачають вагу в цій області, можуть помітити, що їхні симптоми покращуються.

Невеликий Дослідження 2019 року за участю 67 людей із ожирінням показало, що втрата ваги зменшує кількість жиру на їхніх язиках. Ця локальна втрата ваги призвела до зменшення симптомів апное. Дослідники прийшли до висновку, що нові методи лікування, які допомагають усунути жир на язиці, можуть допомогти людям із ожирінням і апное уві сні.

Чи зникне апное уві сні, якщо я схудну?

Дослідження показують, що втрата ваги може зменшити тяжкість апное уві сні. 2021 р. Огляд літератури встановив, що зміни способу життя, включаючи більше фізичних вправ і здорове харчування, були життєво важливими для лікування апное сну з часом. Дослідники навіть виявили, що невеликий відсоток людей у дослідженнях, які схудли, повністю позбулися апное уві сні.

Однак втрата ваги не гарантує, що апное сну зникне. Тим не менш, втрата ваги може значно зменшити вираженість ваших симптомів, залежно від того, скільки ваги вам потрібно втратити.

Наприклад, дослідження 2022 року, яке включало 180 людей із надмірною вагою або ожирінням, показало, що зниження ваги на 5% покращує симптоми апное сну, але зменшення на 10% найбільше зменшує симптоми. Однак учасники дослідження були переважно чоловіками, тому незрозуміло, як це могло вплинути на результати.

Скільки ваги мені потрібно програти відмовитися від CPAP?

Якщо у вас апное уві сні, лікар може запропонувати використовувати апарат безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP). CPAP використовує тиск, щоб утримувати ваші дихальні шляхи відкритими під час сну, щоб ви періодично не зупинялися.

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, схуднення може зменшити або усунути симптоми апное уві сні. Тим не менш, поки апное сну не зникне, ви можете ним керувати з поєднанням зниження ваги та CPAP-терапії. Ці два підходи ефективніші разом, ніж окремо.

Чи можуть апарати CPAP ускладнити втрату ваги?

Зв'язок між CPAP і масою тіла складний. Деякі люди можуть набрати вагу під час використання апарата CPAP.

A Огляд 2021 39 досліджень за участю 6954 людей виявив, що збільшення ваги пов’язане з використанням CPAP менше ніж 5 годин на ніч. Незрозуміло, чи це було через терапію CPAP, чи через те, що люди мали інші супутні захворювання.

Однак люди, які користувалися CPAP довше 5 годин на ніч, не набирали ваги.

Цікаво, що люди з серцево-судинними захворюваннями спостерігали зниження ваги під час використання CPAP.

Як я можу схуднути за допомогою апное уві сні?

Доступно кілька програм, які допоможуть вам схуднути. Деякі специфічні характеристики програми, включаючи значні зміни способу життя, можуть привести до успіху.

Методи, які, як правило, працюють найкраще включити:

поведінкову терапію

дієту з обмеженням калорій

збільшення вправ або фізичної активності

Якщо ви зміните своє споживання їжі, прагніть до поживної дієти приблизно 1200–1500 калорій щодня для жінок і 1500–1800 калорій щодня для чоловіків.

Виберіть дієту, яка вам найбільше сподобається, і дотримуйтесь її. Ви втрачаєте вагу, обмежуючи загальну кількість щоденних калорій, а не через тип їжі, яку ви їсте. Однак для загального самопочуття корисно дотримуватися збалансованої та поживної дієти.

Заплануйте дотримуватися дієти або змінити спосіб життя принаймні 6 місяців. Повільна втрата ваги збільшує ймовірність зберегти втрачену вагу, оскільки у вас будуть усталені здорові звички.

Інші пропозиції include:

Встановіть ціль здорової, стійкої втрати ваги, зазвичай 1–2 фунти на тиждень.

Прагніть триразове харчування та не пропускайте прийоми їжі.

Стежте за калоріями. обережно.

Надавайте перевагу цілісним продуктам, наприклад фруктам і овочам, і обмежуйте або уникайте ультраоброблених продуктів. У них може бути багато цукру та добавок.

Пийте багато води.

Пропустіть або обмежте висококалорійні соуси та заправки.

Якщо вам потрібно скинути багато зайвої ваги, і ваші спроби схуднути виявляються безуспішними, навіть якщо ви докладаєте всіх зусиль, лікар може порекомендувати ліки для схуднення або операцію.

Поширені запитання

Ось кілька відповідей на ваші запитання про апное уві сні та втрату ваги.

Яка тривалість життя людини з апное уві сні?

Люди з апное сну мають менша очікувана тривалість життя, ніж у більшої кількості населення. Це тому, що невиліковане апное сну підвищує ризик серйозних ускладнень, таких як серцевий напад та інсульт.

A Дослідження 2020 року, яке спостерігало за 4502 людьми з апное сну протягом 30 років, виявило, що люди, які тривалий час використовували CPAP, майже у шість разів більше шансів залишитися живим наприкінці дослідження порівняно з користувачами, які не користуються CPAP. У них також було майже вдвічі більше шансів вижити порівняно з користувачами короткострокового CPAP.

Як вилікувати апное сну без CPAP?

CPAP є дуже ефективним при апное сну. Однак існують альтернативні методи лікування, зокрема втрата ваги, оральні прилади, фізіотерапія, позиціонування під час сну та хірургія.

Які найновіші методи лікування апное сну?

CPAP все ще залишається золото стандартний для апное сну, але ви можете спробувати багато інших методів лікування. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, втрата ваги може бути найефективнішою.

На винос

Втрата ваги під час апное сну може бути ефективним способом зменшити або усунути симптоми. Експерти рекомендують втратити принаймні 5% ваги, але втрата 10% може бути навіть ефективнішою.

Втрата ваги також може допомогти вам подолати потребу в апараті CPAP. Однак вам слід продовжувати користуватися апаратом CPAP, доки лікар не повторить тестування сну, щоб показати, що втрата ваги допомогла вам усунути апное сну.

Опубліковано : 2024-09-30 09:08

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.