¿Cuánto dormir es demasiado? Lo que hay que saber sobre dormir demasiado
Es posible que se quede dormido si no duerme lo suficiente y de calidad por la noche. Pero si duerme demasiado con regularidad, puede indicar un problema de salud subyacente.
Dormir demasiado, también conocido como “dormir durante mucho tiempo”, ocurre cuando duerme regularmente más de 10 horas por día.
La gente suele preocuparse por no dormir lo suficiente. Sin embargo, dormir demasiado también puede presentar varios riesgos para la salud e indicar la presencia de una condición de salud subyacente.
Siga leyendo para obtener más información sobre las posibles causas, síntomas y tratamientos del sueño excesivo.
¿Cuánto sueño necesitas?
La cantidad de sueño que necesitas cada noche puede depender de varios factores, como tu edad y tu estilo de vida.
Aquí están las pautas actuales de Fundación Nacional del Sueño:
| Edad | Horas de sueño al día |
|---|---|
| 0–3 meses | 14–17 horas (incluye siestas) |
| 4–11 meses | 12–15 horas (incluye siestas) |
| 1–2 años | 11–14 horas (incluye siestas) |
| 3–5 años | 10–13 horas |
| 6–13 años | 9–11 horas |
| 14–17 años | 8–10 horas |
| 18–64 años | 7–9 horas |
| 65 años y más | 7–8 horas |
¿Qué causa dormir demasiado?
Dormir demasiado puede ser simplemente el resultado de ponerse al día con las horas de sueño perdidas durante un corto período de tiempo, lo que se conoce como deuda de sueño.
Por ejemplo, puedes dormir durante más de 10 horas en un período de 24 horas el fin de semana porque te quedaste despierto hasta tarde toda la semana estudiando para un examen final.
Dicho esto, dormir demasiado frecuentemente puede indicar hipersomnia. Esta condición está caracterizada sintiéndose excesivamente somnoliento durante el día, además de:
Trastornos del sueño
Otras condiciones del sueño también pueden causarle para dormir por períodos más prolongados, incluido :
Medicamentos y sustancias
La somnolencia excesiva y el dormir demasiado pueden ser un efecto secundario de tomar ciertos medicamentos y sustancias, incluido:
Es importante hablar con un profesional de la salud si cree que ciertos medicamentos o sustancias le provocan quedarse dormido. Podrían ayudarle a modificar su plan de tratamiento u obtener apoyo.
Lesión en la cabeza
Una revisión de 2019 encontró que 28% de las personas que sufren una lesión cerebral traumática (TBI, por sus siglas en inglés) experimentan hipersomnia.
¿Cuáles son los síntomas de dormir demasiado?
Los síntomas de dormir demasiado pueden depender de la causa subyacente y si dormir demasiado es crónico o de corta duración. Estos pueden incluir:
Puede también experimenta confusión mental, embriaguez durante el sueño y problemas de memoria.
¿Cuáles son las complicaciones de dormir demasiado?
Las complicaciones asociadas con dormir demasiado dependen de si es a corto plazo o crónico, así como de la causa subyacente.
Dormir demasiado debido a períodos cortos de falta de sueño puede causar ansiedad temporal, confusión y falta de energía.
Sin embargo, dormir demasiado regularmente puede aumente su riesgo de sufrir varias afecciones de salud, entre ellas:
Es importante trabajar con un profesional de la salud si duerme demasiado con regularidad. Ellos podrían brindarle un diagnóstico adecuado y ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento para usted.
¿Cómo se diagnostica el sueño excesivo?
Un médico realizará un examen físico y de antecedentes médicos. Esto puede incluir hacerle preguntas sobre:
El médico puede solicitar pruebas para ayudarles a realizar un diagnóstico adecuado de su condición de sueño. Estas pueden incluir:
Antes de consultar a un médico, se recomienda registrar sus hábitos de sueño en un diario de sueño para ayudarlo a comprender mejor sus patrones de sueño. Esto puede incluir anotar:
Después de su cita, es probable que un médico le pida que siga controlando sus patrones de sueño en un diario. También pueden pedirle que use un actígrafo en la muñeca para ayudar a controlar sus ciclos de sueño-vigilia.
¿Cómo se trata el sueño excesivo?
El tratamiento del sueño excesivo dependerá de la causa subyacente.
Si un problema de salud subyacente provoca que duerma demasiado, tratar el problema puede ayudarle a empezar a dormir normalmente.
Su plan de tratamiento puede incluir una combinación de cambios en el estilo de vida, remedios caseros y medicamentos.
p>Remedios naturales
Algunos cambios en el estilo de vida y remedios naturales pueden ayudarle a mejorar su higiene del sueño, lo que podría ayudar a regularlo.
Según CDC, algunos remedios naturales para mejorar su sueño pueden incluir:
La terapia cognitivo-conductual (TCC) también puede ayuda con dormir demasiado. Esto se puede hacer con un profesional autorizado en persona, en línea o por teléfono.
Más información sobre cómo crear una mejor rutina de sueño.
Medicamentos
La investigación sugiere que los medicamentos son más eficaces para tratar la hipersomnia que los remedios caseros y la TCC.
A tratamiento con medicamentos de primera línea para la hipersomnia causada por trastornos del sueño, como como la narcolepsia, es modafinilo (Provigil). Este es un fármaco que promueve la vigilia.
Dependiendo de la causa subyacente del sueño excesivo, se pueden utilizar otros medicamentos que pueden ayudar a tratar el sueño excesivo incluye:
Preguntas frecuentes
¿Qué ¿Qué sucede cuando duermes demasiado?
Dormir demasiado a corto plazo puede causar somnolencia, fatiga, ansiedad y confusión mental. Sin embargo, dormir demasiado de forma crónica se ha asociado con varias afecciones de salud, como la apnea del sueño, la hipersomnia idiopática, la diabetes y los accidentes cerebrovasculares, entre otras.
¿Es normal dormir 12 horas?
Dormir 12 horas está por encima del National Sleep Foundation para personas de 6 años en adelante. Hable con un profesional de la salud si duerme regularmente 12 horas al día.
¿Por qué duermo demasiado?
Es posible que estés durmiendo demasiado para recuperarte de un período de actividad física intensa o de un sueño de corta duración. Dormir demasiado de forma crónica puede ser un signo de una enfermedad del sueño o de un problema de salud subyacente.
¿Qué hacer cuando se duerme demasiado?
Algunas formas de ayudarte a levantarte y ponerte en marcha después de haber dormido demasiado incluyen beber agua, hacer yoga, comer, salpicarte agua en la cara y hacer actividad física.
Para llevar
Dormir demasiado se refiere a dormir durante al menos 10 horas en un período de 24 horas.
Dormir demasiado temporalmente podría ser simplemente el resultado de recuperarse de las horas perdidas los días anteriores.
Sin embargo, habla con un profesional de la salud si duermes regularmente durante al menos 9 horas y aún te sientes cansado durante el día. Esto puede ser un signo de un problema de salud subyacente.
Un médico podría ayudar a proporcionar un diagnóstico adecuado y desarrollar un plan de tratamiento adecuado para usted.
Al corriente : 2024-08-29 10:50
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