Combien de sommeil représente trop de sommeil ? Ce qu'il faut savoir sur le sommeil excessif

Vous risquez de dormir trop longtemps si vous ne dormez pas suffisamment la nuit. Mais si vous dormez régulièrement trop longtemps, cela peut indiquer un problème de santé sous-jacent.

Le sommeil excessif, également connu sous le nom de « long sommeil », se produit lorsque vous dormez régulièrement pendant plus de 10 heures par jour.

Les gens s'inquiètent souvent de ne pas dormir suffisamment. Cependant, dormir trop longtemps peut également présenter plusieurs risques pour la santé et indiquer la présence d’un problème de santé sous-jacent.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les causes potentielles, les symptômes et les traitements du sommeil excessif.

De quelle quantité de sommeil avez-vous besoin ?

La quantité de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit peut dépendre de plusieurs facteurs, tels que votre âge et votre mode de vie.

Voici les directives actuelles du National Sleep Foundation :

Âge	Heures de sommeil par jour
0 à 3 mois	14 à 17 heures (siestes incluses)
4 à 11 mois	12 à 15 heures (siestes incluses)
1 à 2 ans	11 à 14 heures (siestes incluses)
3 à 5 ans	10 à 13 heures
6 à 13 ans	9 à 11 heures
14 à 17 ans	8 à 10 heures
18 à 64 ans	7 à 9 heures
65 ans et plus	7 à 8 heures

Qu'est-ce qui cause le sommeil excessif ?

Le sommeil excessif peut simplement être le résultat de rattraper les heures de sommeil perdues sur une courte période, appelée dette de sommeil.

Par exemple, vous pouvez dormir pendant plus de 10 heures sur une période de 24 heures le week-end parce que vous êtes resté éveillé tard toute la semaine pour étudier en vue d'un examen final.

Cela dit, un sommeil excessif fréquent peut indiquer une hypersomnie. Cette condition est caractérisée en vous sentant excessivement somnolent pendant la journée, ainsi que :

dormir pendant des périodes allant jusqu'à 18 heures par jour

dormir plusieurs fois par jour

ne pas se sentir réveillé après le réveil

Troubles du sommeil

D'autres conditions de sommeil peuvent également vous causer dormir plus longtemps, y compris :

hypersomnie idiopathique

narcolepsie

apnée obstructive du sommeil

sommeil au rythme circadien -trouble de l'éveil

parasomnie

syndrome des jambes sans repos

dépression

Médicaments et substances
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Une somnolence excessive et un sommeil excessif peuvent être un effet secondaire de la prise de certains médicaments et substances, y compris :
sédatifs
cannabis
opioïdes
médicaments psychotropes
médicaments contre l'hypertension
médicaments antiépileptiques (DEA)
alcool
antidépresseurs
Il est important de parler à un professionnel de la santé si vous pensez que certains médicaments ou substances vous font trop dormir. Ils pourraient vous aider à modifier votre plan de traitement ou à obtenir de l'aide.

Blessure à la tête

Une étude de 2019 a révélé que 28 % des personnes ayant subi un traumatisme crânien (TCC) souffrent d'hypersomnie.

Quels sont les symptômes d'un sommeil excessif ?

Les symptômes d'un sommeil excessif peuvent dépendre de la cause sous-jacente et si le sommeil excessif est chronique ou à court terme. Ceux-ci peuvent inclure :

l'agitation

l'irritation

la fatigue

l'anxiété

l'augmentation des siestes pendant la journée

diminution de l'appétit

Vous pouvez éprouvent également des troubles du cerveau, une ivresse du sommeil et des problèmes de mémoire.

Quelles sont les complications d'un sommeil excessif ?

Les complications associées au sommeil excessif dépendent du fait qu'il soit à court terme ou chronique, ainsi que de la cause sous-jacente.

Un sommeil excessif dû à de courtes périodes de privation de sommeil peut provoquer une anxiété temporaire, un manque d'énergie et un manque d'énergie.

Cependant, dormir trop longtemps régulièrement peut augmente votre risque de plusieurs problèmes de santé, notamment :

obésité

maladie cardiovasculaire

accident vasculaire cérébral

maladie coronarienne

diabète

Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous dormez régulièrement trop longtemps. Ils pourraient vous fournir un diagnostic approprié et vous aider à élaborer un plan de traitement.

Comment diagnostique-t-on un sommeil excessif ?

Un médecin procédera à un examen physique et médical. Cela peut inclure de vous poser des questions sur :

les habitudes de sommeil

le mode de vie et les habitudes alimentaires

les médicaments et substances que vous pourriez prendre. prendre

Le médecin peut commander des tests pour les aider à poser un diagnostic correct de votre état de sommeil. Ceux-ci peuvent inclure :

polysomnographie

plusieurs tests de latence du sommeil

test du sommeil à domicile pour l'apnée du sommeil

autres tests à domicile pour documentez si vous souffrez de somnolence diurne

Avant de consulter un médecin, il est recommandé de noter vos habitudes de sommeil dans un journal du sommeil pour l'aider à mieux comprendre vos habitudes de sommeil. Cela peut inclure de noter :

quand vous vous endormez

quand vous vous réveillez et comment vous vous sentez

à quelle fréquence vous vous réveillez

Après votre rendez-vous, un médecin vous demandera probablement de continuer à surveiller vos habitudes de sommeil dans un journal. Ils peuvent également vous demander de portez un actigraphe au poignet pour vous aider à surveiller vos cycles veille-sommeil.

Comment le sommeil excessif est-il traité ?

Le traitement du sommeil excessif dépendra de la cause sous-jacente.

Si un problème de santé sous-jacent vous pousse à dormir trop longtemps, le traiter peut vous aider à commencer à dormir normalement.

Votre plan de traitement peut inclure une combinaison de changements de style de vie, de remèdes maison et de médicaments.

Remèdes naturels

Certains changements de style de vie et remèdes naturels peuvent vous aider à améliorer votre hygiène de sommeil, ce qui pourrait contribuer à réguler votre sommeil.

Selon le CDC, certains remèdes naturels pour améliorer votre sommeil peuvent inclure :

maintenir un horaire de sommeil cohérent

faire au moins 30 minutes d'exercice pendant la journée

ne pas utiliser d'appareils électroniques avant de se coucher

éviter la caféine, l'alcool et la nourriture avant de se coucher

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut également aide avec le sommeil excessif. Cela peut être fait avec un professionnel agréé en personne, en ligne ou par téléphone.

Apprenez-en davantage sur la façon d'établir une meilleure routine de sommeil.

Médicaments

La recherche suggère que les médicaments sont plus efficaces pour traiter l'hypersomnie que les remèdes maison et la TCC.

A traitement médicamenteux de première intention pour l'hypersomnie causée par des troubles du sommeil, tels que comme la narcolepsie, est le modafinil (Provigil). C'est un médicament favorisant l'éveil.

En fonction de la cause sous-jacente du sommeil excessif, d'autres médicaments peuvent aider à traiter le sommeil excessif inclure :

pitolisant (Wakix)

solriamfetol (Sunosi)

Oxybate de sodium (Xyrem)

Questions fréquemment posées

Quoi Cela se produit-il lorsque vous dormez trop longtemps ?

Un sommeil excessif à court terme peut provoquer de la somnolence, de la fatigue, de l'anxiété et un brouillard cérébral. Cependant, le sommeil excessif chronique a été associé à plusieurs problèmes de santé, tels que l'apnée du sommeil, l'hypersomnie idiopathique, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux, entre autres.

Est-il normal de dormir pendant 12 heures ?

Dormir pendant 12 heures est supérieur au Recommandations de la National Sleep Foundation pour les personnes âgées de 6 ans et plus. Parlez à un professionnel de la santé si vous dormez régulièrement 12 heures par jour.

Pourquoi est-ce que je dors trop ?

Vous dormez peut-être trop pour récupérer d'une période d'activité physique intense ou d'une courte durée de sommeil. Un sommeil excessif chronique peut être le signe d’un problème de sommeil ou d’un problème de santé sous-jacent.

Que faire en cas de sommeil excessif ?

Boire de l'eau, faire du yoga, manger, s'asperger le visage avec de l'eau et faire de l'activité physique sont quelques façons de vous aider à vous lever et à vous endormir.

À retenir

Le fait de trop dormir fait référence à un sommeil d'au moins 10 heures sur une période de 24 heures.

Un sommeil excessif temporaire pourrait simplement être le résultat d'une récupération des heures perdues les jours précédents.

Cependant, parlez à un professionnel de la santé si vous dormez régulièrement pendant au moins 9 heures et que vous vous sentez toujours fatigué pendant la journée. Cela peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent.

Un médecin pourrait vous aider à poser un diagnostic approprié et à élaborer un plan de traitement qui vous convient.

Publié : 2024-08-29 10:50

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