Hoeveel slaap is te veel slaap? Wat u moet weten over te veel slapen

Je kunt je verslapen als je 's nachts niet voldoende goede slaap krijgt. Maar als u regelmatig te lang slaapt, kan dit wijzen op een onderliggende gezondheidstoestand.

Overslapen, ook wel 'lang slapen' genoemd, is wanneer u regelmatig langer dan 10 uur per dag.

Mensen maken zich vaak zorgen over het feit dat ze niet genoeg slaap krijgen. Te veel slapen kan echter ook verschillende gezondheidsrisico's met zich meebrengen en wijzen op de aanwezigheid van een onderliggende gezondheidstoestand.

Blijf lezen voor meer informatie over de mogelijke oorzaken, symptomen en behandelingen van te veel slapen.

Hoeveel slaap heb je nodig?

De hoeveelheid slaap die u elke nacht nodig heeft, kan afhankelijk zijn van verschillende factoren, zoals uw leeftijd en levensstijl.

Hier zijn de huidige richtlijnen van de National Sleep Foundation:

Leeftijd	Uren slaap per dag
0–3 maanden	14–17 uur (inclusief dutjes)
4–11 maanden	12–15 uur (inclusief dutjes)
1–2 jaar	11–14 uur (inclusief dutjes)
3–5 jaar	10–13 uur
6–13 jaar	9–11 uur
14–17 jaar	8–10 uur
18–64 jaar	7–9 uur
65 jaar en ouder	7–8 uur

Wat veroorzaakt te veel slapen?

Overmatig slapen kan eenvoudigweg het resultaat zijn van het inhalen van de verloren uren slaap gedurende een korte periode, ook wel slaapschuld genoemd.

U kunt bijvoorbeeld slapen gedurende meer dan 10 uur in een periode van 24 uur in het weekend, omdat je de hele week laat opbleef om te studeren voor een eindexamen.

Dat gezegd hebbende, kan frequent verslapen duiden op hypersomnie. Deze voorwaarde is gekenmerkt door zich overdag overmatig slaperig te voelen, en ook door:

slaapperioden van maximaal 18 uur per dag

meerdere keren per dag slapen

Je niet wakker voelen na het ontwaken

Slaapstoornissen

Andere slaapomstandigheden kunnen er ook voor zorgen dat je om langere perioden te slapen, inclusief :

idiopathische hypersomnie

narcolepsie

obstructieve slaapapneu

circadiaanse ritmeslaap -waakstoornis

parasomnie

rustelozebenensyndroom

depressie

Medicijnen en middelen

Overmatige slaperigheid en te veel slapen kunnen een bijwerking zijn van het gebruik van bepaalde medicijnen en stoffen, inclusief:

kalmerende middelen

cannabis

opioïden

psychotrope geneesmiddelen

medicijnen tegen hoge bloeddruk

anti-epileptica (AED's)

alcohol

antidepressiva

Het is belangrijk om met een zorgverlener te praten als u denkt dat bepaalde medicijnen of stoffen ervoor zorgen dat u zich verslapt. Zij kunnen u helpen uw behandelplan aan te passen of u ondersteuning te bieden.

Hoofdletsel

Uit een recensie uit 2019 bleek dat 28% van de mensen met traumatisch hersenletsel (TBI) ervaart hypersomnie.

Wat zijn de symptomen van te veel slapen?

Symptomen van te veel slapen kunnen afhankelijk zijn van de onderliggende oorzaak en of overslapen chronisch of van korte duur is. Deze kunnen het volgende omvatten:

agitatie

irritatie

vermoeidheid

angst

meer dutjes overdag

verminderde eetlust

U kunt ervaar ook hersenmistigheid, slaapdronkenheid en geheugenproblemen.

Wat zijn de complicaties van te veel slapen?
Wat zijn de complicaties van te veel slapen?
a> De complicaties die gepaard gaan met te lang slapen zijn afhankelijk van de vraag of het van korte duur of chronisch is, en van de onderliggende oorzaak. Overmatig slapen als gevolg van korte perioden van slaapgebrek kan tijdelijke angst, mistigheid en weinig energie veroorzaken. Regelmatig verslapen kan echter verhoog uw risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder:obesitas hart- en vaatziektenberoertecoronaire hartziektendiabetes Het is belangrijk om met een zorgverlener te werken als u zich regelmatig verslapt. Zij kunnen u een juiste diagnose stellen en u helpen een behandelplan voor u op te stellen.Hoe wordt de diagnose overslapen gesteld? Een arts zal een lichamelijk en medisch geschiedenisonderzoek uitvoeren. Dit kan inhouden dat u vragen wordt gesteld over:slaapgewoontenlevensstijl en voedingsgewoontende medicijnen en stoffen die u gebruikt nemen De arts kan bestel tests om hen te helpen een juiste diagnose te stellen van uw slaaptoestand. Deze kunnen het volgende omvatten:polysomnografiemeerdere slaaplatentietestsslaaptest thuis voor slaapapneuandere thuistests om documenteer of u overdag slaperig bent Voordat u naar een arts gaat, is het raadzaam uw slaapgewoonten in een slaapdagboek vast te leggen, zodat u uw slaappatroon beter kunt begrijpen. Dit kan inhouden dat u noteert:wanneer u in slaap valtwanneer u wakker wordt en hoe u zich voelthoe vaak u wakker wordt Na uw afspraak zal een arts u waarschijnlijk vragen uw slaappatroon in een dagboek bij te houden. Ze kunnen u ook vragen om draag een polsactigraaf om uw slaap-waakcycli te helpen controleren. Hoe wordt te veel slapen behandeld? De behandeling van te veel slapen hangt af van de onderliggende oorzaak. Als een onderliggend gezondheidsprobleem ervoor zorgt dat u te veel slaapt, kan het behandelen van het probleem u helpen normaal te gaan slapen. Uw behandelplan kan een combinatie van veranderingen in levensstijl, huismiddeltjes en medicijnen omvatten. p>Natuurlijke remedies Sommige veranderingen in levensstijl en natuurlijke remedies kunnen u helpen uw slaaphygiëne te verbeteren, waardoor uw slaap kan worden gereguleerd. Volgens de CDC kunnen enkele natuurlijke remedies om uw slaap te verbeteren zijn:een consistent slaapschema aanhoudenten minste 30 minuten aan lichaamsbeweging doen gedurende de daggeen elektronische apparaten gebruiken voordat u naar bed gaathet vermijden van cafeïne, alcohol en voedsel voordat u naar bed gaat Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan ook hulp bij te veel slapen. Dit kan persoonlijk, online of via de telefoon worden gedaan met een erkende professional. Lees meer over hoe u een betere slaaproutine kunt opbouwen.Medicijnen Onderzoek wijst uit dat medicijnen effectiever zijn bij de behandeling van hypersomnie dan huismiddeltjes en cognitieve gedragstherapie. Een eerstelijns medicatiebehandeling voor hypersomnie veroorzaakt door slaapstoornissen, zoals zoals narcolepsie, is modafinil (Provigil). Dit is een medicijn dat het ontwaken bevordert. Afhankelijk van de onderliggende oorzaak van te veel slapen, andere medicijnen die kunnen helpen bij de behandeling van te veel slapen include:pitolisant (Wakix)solriamfetol (Sunosi)natriumoxybaat (Xyrem)Veelgestelde vragenWat gebeurt er wanneer je te veel slaapt? Op korte termijn te veel slapen kan slaperigheid, vermoeidheid, angst en hersenmist veroorzaken. Chronisch overmatig slapen wordt echter in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, zoals slaapapneu, idiopathische hypersomnie, diabetes en beroerte.Is het normaal om 12 uur te slapen? Twaalf uur slapen ligt boven de National Sleep Foundation's aanbevelingen voor mensen van 6 jaar en ouder. Praat met een zorgverlener als u regelmatig 12 uur per dag slaapt. Waarom slaap ik te veel? Het kan zijn dat je te veel slaapt om te herstellen van een periode van intense fysieke activiteit of een korte slaapduur. Chronisch verslapen kan een teken zijn van een slaapstoornis of een onderliggende gezondheidstoestand. Wat te doen bij te veel slapen? Sommige manieren om u te helpen opstaan en gaan nadat u zich verslapen heeft, zijn onder meer water drinken, yoga doen, voedsel eten, water in uw gezicht spetteren en aan lichaamsbeweging doen.Takeaway Overslapen verwijst naar het slapen gedurende minimaal 10 uur in een periode van 24 uur. Tijdelijk verslapen kan eenvoudigweg het gevolg zijn van het herstellen van de uren die de voorgaande dagen verloren zijn gegaan. Praat echter met een zorgverlener als u regelmatig minimaal 9 uur slaapt en u zich overdag nog steeds moe voelt. Dit kan een teken zijn van een onderliggende gezondheidstoestand. Een arts kan u helpen een juiste diagnose te stellen en een behandelplan op te stellen dat bij u past.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.