Cât de mult somn este prea mult somn? Ce trebuie să știți despre somnul excesiv

Este posibil să dormi prea mult dacă nu dormi suficient de calitativ noaptea. Dar dacă dormi în mod regulat prea mult, poate indica o stare de sănătate subiacentă.

Somnul excesiv, cunoscut și sub denumirea de „somn lung”, este atunci când dormi în mod regulat mai mult de 10 ore pe zi.

Oamenii sunt adesea îngrijorați că nu dorm suficient. Cu toate acestea, somnul excesiv poate prezenta mai multe riscuri pentru sănătate și poate indica prezența unei stări de sănătate subiacente.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre posibilele cauze, simptome și tratamente pentru somnul excesiv.

De cât somn aveți nevoie?

Cantitatea de somn de care aveți nevoie în fiecare noapte poate depinde de mai mulți factori, cum ar fi vârsta și stilul dvs. de viață.

Iată regulile actuale de la National Sleep Foundation:

Vârsta	Ore de somn pe zi
0–3 luni	14–17 ore (include somnul de somn)
4–11 luni	12–15 ore (include somnul de somn)
1–2 ani	11–14 ore (inclusiv somnul de somn)
3–5 ani	10–13 ore
6–13 ani	9–11 ore
14–17 ani	8–10 ore
18–64 ani	7–9 ore
65 de ani și peste	7–8 ore

Ce cauzează somnul excesiv?

Somnul excesiv poate fi pur și simplu rezultatul recuperând orele pierdute de somn într-o perioadă scurtă de timp, cunoscută sub numele de datorie de somn.

De exemplu, este posibil să dormi pentru mai mult de 10 ore într-o perioadă de 24 de ore în weekend, deoarece ați stat până târziu toată săptămâna studiind pentru un examen final.

Acestea fiind spuse, somnul excesiv frecvent poate indica hipersomnie. Această condiție este caracterizat prin senzația de somn excesiv în timpul zilei, precum și:

dormit perioade de până la 18 ore în fiecare zi

dormit de mai multe ori pe zi

nu vă simțiți treaz după trezire

Tulburări de somn

Alte condiții de somn vă pot provoca, de asemenea pentru a dormi perioade mai lungi, inclusiv :

hipersomnie idiopatică

narcolepsie

apnee obstructivă în somn

somn în ritm circadian -tulburare de veghe

parasomnie

sindromul picioarelor nelinistite

depresie

Medicamente si substante
h3>
Somnolența excesivă și somnul excesiv pot fi un efect secundar al luării anumitor medicamente și substanțe, inclusiv:
sedative
cannabis
opioide
medicamente psihotrope
medicamente pentru hipertensiune
medicamente antiepileptice (AED)
alcool
li>
medicamente antidepresive
Este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă credeți că anumite medicamente sau substanțe vă fac să dormiți prea mult. Aceștia vă pot ajuta să vă modificați planul de tratament sau să vă ajute.

Răni la cap

O analiză din 2019 a constatat că 28% dintre persoanele care se confruntă cu o leziune traumatică cerebrală (TCE) experimentează hipersomnie.

Care sunt simptomele somnului excesiv?

Simptomele somnului excesiv pot depinde de cauza de bază și indiferent dacă somnul excesiv este cronic sau pe termen scurt. Acestea pot include:

agitație

iritare

oboseală

anxietate

creșterea somnului în timpul zilei

scăderea poftei de mâncare

Puteți se confruntă, de asemenea, cu ceață a creierului, beție de somn și probleme de memorie.

Care sunt complicațiile somnului excesiv?

Complicațiile asociate cu somnul excesiv depind de faptul că este pe termen scurt sau cronic, precum și de cauza de bază.

Somnul excesiv din cauza perioadelor scurte de privare de somn poate provoca anxietate temporară, ceață și energie scăzută.

Cu toate acestea, somnul excesiv în mod regulat poate creșteți-vă riscul de apariție a mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv:

obezitate

boală cardiovasculară

accident vascular cerebral

boală coronariană

diabet zaharat

Este important să lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă dormiți în mod regulat. Acestea ar putea oferi un diagnostic adecvat și ar putea ajuta la elaborarea unui plan de tratament pentru dvs.

Cum este diagnosticat somnul excesiv?

Un medic va efectua un examen fizic și istoric medical. Aceasta poate include adresarea întrebărilor despre:

obiceiuri de somn

stil de viață și obiceiuri alimentare

orice medicamente și substanțe pe care le puteți avea luând

Medicul poate comanda teste pentru a-i ajuta să facă un diagnostic corect al stării tale de somn. Acestea pot include:

polisomnografie

testele multiple de latență a somnului

testul de somn la domiciliu pentru apneea în somn

alte teste la domiciliu pentru documentați dacă aveți somnolență în timpul zilei

Înainte de a consulta un medic, este recomandat să vă înregistrați obiceiurile de somn într-un jurnal de somn pentru a-i ajuta să vă înțeleagă mai bine tiparele de somn. Aceasta poate include notarea:

când adormi

când te trezești și cum te simți

cât de des te trezești

După programare, un medic vă va cere probabil să vă monitorizați în continuare tiparele de somn într-un jurnal. De asemenea, vă pot cere să Cum este tratat somnul excesiv?

Tratamentul pentru somnul excesiv va depinde de cauza care stau la baza.

Dacă o problemă de sănătate subiacentă vă provoacă somnul excesiv, tratarea problemei vă poate ajuta să începeți să dormiți normal.

Planul dvs. de tratament poate include o combinație de modificări ale stilului de viață, remedii la domiciliu și medicamente.

Remedii naturiste

Unele schimbări ale stilului de viață și remedii naturale vă pot ajuta să vă îmbunătățiți igiena somnului, ceea ce vă poate ajuta să vă reglați somnul.

Conform CDC, unele remedii naturale pentru a vă îmbunătăți somnul pot include:

menținerea unui program de somn constant

execuția de cel puțin 30 de minute de mișcare în timpul zilei

nu folosiți dispozitive electronice înainte de culcare

evitând cofeina, alcoolul și alimentele înainte de culcare

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate, de asemenea, să ajută cu somnul excesiv. Acest lucru se poate face cu un profesionist autorizat în persoană, online sau prin telefon.

Aflați mai multe despre cum să creați o rutină de somn mai bună.

Medicamente

Cercetarea sugerează că medicamentele sunt mai eficiente în tratarea hipersomniei decât remediile la domiciliu și CBT.

A tratamentul medicamentos de primă linie pentru hipersomnia cauzată de tulburări de somn, cum ar fi ca narcolepsie, este modafinil (Provigil). Acesta este un medicament care promovează trezirea.

În funcție de cauza de bază a somnului excesiv, alte medicamente care pot ajuta la tratarea somnului excesiv include:

pitolisant (Wakix)

solriamfetol (Sunosi)

oxibat de sodiu (Xyrem)

Întrebări frecvente

Ce se întâmplă când dormi excesiv?

Dormitul excesiv de scurtă durată poate provoca somnolență, oboseală, anxietate și aburire a creierului. Cu toate acestea, somnul excesiv cronic a fost asociat cu mai multe afecțiuni de sănătate, cum ar fi apneea în somn, hipersomnia idiopatică, diabetul și accidentul vascular cerebral, printre altele.

Este normal să dormi 12 ore?

Dormitul timp de 12 ore este peste valoarea National Sleep Foundation pentru persoanele cu vârsta de 6 ani și peste. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă dormiți în mod regulat 12 ore pe zi.

De ce dorm prea mult?

Este posibil să dormi prea mult pentru a te recupera după o perioadă de activitate fizică intensă sau de scurtă durată de somn. Somnul excesiv cronic poate fi un semn al unei stări de somn sau al unei stări de sănătate subiacente.

Ce să faci când dormi prea mult?

Unele modalități de a te ajuta să te trezești după ce ai dormit prea mult includ să bei apă, să faci yoga, să mănânci alimente, să-ți stropești cu apă în față și să faci activitate fizică.

Takeaway

Dormitul excesiv se referă la somnul de cel puțin 10 ore într-o perioadă de 24 de ore.

Somnul excesiv temporar ar putea fi pur și simplu rezultatul recuperării din orele pierdute în zilele precedente.

Cu toate acestea, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă dormiți în mod regulat cel puțin 9 ore și încă vă simțiți obosit în timpul zilei. Acesta poate fi un semn al unei stări de sănătate subiacente.

Un medic ar putea ajuta la furnizarea unui diagnostic adecvat și la dezvoltarea unui plan de tratament potrivit pentru dvs.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.