Wie Eltern mit dem „Empty-Nest-Syndrom“ umgehen können

Während sich High-School-Absolventen auf das College vorbereiten, sagen Experten, dass diese neue Ära für Eltern ein guter Zeitpunkt ist, sich mit ihrer Selbstidentität und ihren Beziehungen auseinanderzusetzen.

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In wenigen Wochen Tausende von Teenager im ganzen Land werden die Highschool abschließen.

Für viele dieser jungen Erwachsenen folgt auf das Ritual des High-School-Abschlusses ein ebenso bedeutsamer Moment in ihrem Leben – der Besuch der Hochschule.

Für einige von ihnen bedeutet die Hochschule, dass sie ihr Zuhause verlassen müssen.

Der Umzug, um aufs College zu gehen, ist zweifellos einer der größten Veränderungen, die ein Kind erleben kann.

Es ist auch eine emotionale Zeit für Eltern.

Die Gefühle der Traurigkeit, sogar der Trauer, die auftreten, wenn Ihr Kind wegzieht, um aufs College zu gehen, sind völlig normal, so Emanuel Maidenberg, PhD, klinischer Professor für Psychiatrie und Bioverhaltenswissenschaften an der David Geffen School of Medicine der Universität von Kalifornien, Los Angeles (UCLA). Er ist außerdem Direktor der Klinik für kognitive Verhaltenstherapie der Schule.

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Von allem zu nichts

Die Kindererziehungsjahre können für Eltern allumfassend sein.

Der Fokus auf Kinder – sie zu Praxen fahren, ihnen bei den Hausaufgaben helfen, Mahlzeiten kochen – ist Teil der Elternschaft.

Aber diese alles verschlingenden Aktivitäten machen es für Eltern leicht, sich in der alltäglichen Logistik zu verzetteln und ihre eigenen persönlichen Wünsche, Bedürfnisse und Sehnsüchte aus den Augen zu verlieren.

Mit anderen Worten: Eltern neigen dazu, den Überblick darüber zu verlieren, wer sie als Einzelpersonen und wer sie als Paar sind. Und wenn das letzte Kind das Haus verlässt, bleibt bei den Erwachsenen oft eine riesige Lücke zurück.

Diese Erfahrung wird oft als „Empty-Nest-Syndrom“ bezeichnet.

Aber alle Hoffnung ist nicht verloren, bemerkte Maidenberg.

Wenn Ihr Kind zum Studium wegzieht, ist das für Eltern eine hervorragende Gelegenheit, Bilanz zu ziehen. Sowohl als Paar als auch als Einzelpersonen.

„Es ist eine großartige Zeit, Ihre Werte zu überprüfen“, sagte Maidenberg.

Darüber hinaus ist es auch eine gute Praxis, wenn der Ruhestand bevorsteht.

„Das ist dasselbe, was man in 15 oder 20 Jahren tun muss“, sagte er. „Es ist vielleicht nicht so dramatisch, aber es ist eine Gelegenheit, noch einmal darüber nachzudenken, was Sie als Paar interessiert.“

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Die Sicht einer Mutter auf das leere Nest

Lynn Downie steckt derzeit mitten in der Erfahrung ihres leeren Nests.

Ihre beiden Kinder gehen aufs College. Ihr Sohn studiert im dritten Jahr an der University of Washington und ihre Tochter studiert im ersten Jahr an der University of Boulder in Colorado.

Downie sagte, sie sei in erster Linie eine Hausfrau. Sie arbeitet Teilzeit im Einzelhandel, aber das Haus und die Kinder waren in ihrer Obhut.

Nachdem ihre Tochter das Haus verlassen hat, war es eine Umstellung.

„Der zweite Weggang war viel schwieriger“, sagte sie. „Es herrschte ständig Lärm und Betriebsamkeit. Jetzt versuche ich, mich zu beschäftigen.“

Sie sagte, sie arbeite immer noch Teilzeit und suche eine Vollzeitstelle. Sie engagiert sich auch ehrenamtlich als vom Gericht bestellte Sonderanwältin für Pflegekinder.

Downie sagte, sie habe noch keine neuen Hobbys, verbringt aber gerne Zeit damit, mit ihren Hunden spazieren zu gehen.

„Das hält mich auf Trab“, sagte sie.

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Wie man damit umgeht, wenn das Nest leer ist

Das Empty-Nest-Syndrom ist keine klinische Diagnose.

Aber es ist ein Phänomen, das Eltern erleben, wenn ihre Kinder das Haus verlassen, so die Mayo Clinic.

Einige Studien haben gezeigt, dass schwere Fälle des Empty-Nest-Syndroms zu Depressionen, Angstzuständen oder Alkoholismus führen können.

Aber Untersuchungen zeigen, dass neue Hobbys oder neue Verantwortungen Eltern bei der Bewältigung helfen können.

Katie Riordan ist Mutter von zwei Töchtern. Die eine hat vor ein paar Jahren ihr Studium abgeschlossen, die andere steht im Mai kurz davor, ihren Abschluss zu machen.

Sie stimmt zu, dass der Abgang des zweiten Kindes viel schwieriger war als der Abgang des ersten Kindes.

„Ich hatte einen völligen Nervenzusammenbruch“, sagte sie. „Es war Traurigkeit und Bedauern. Ich bedaure sehr, dass es mir nicht mehr Spaß gemacht hat. Ich hatte so viele nostalgische Erinnerungen.“

Riordan hat immer Vollzeit außer Haus gearbeitet und ist fast 50 Prozent der Zeit gereist. In gewisser Weise war sie es also gewohnt, ihre Töchter zu vermissen.

Die Lücke wurde jedoch erst deutlich, als sich ihr sozialer Kalender änderte. Ihre Jüngste ist eine begeisterte Fußballspielerin, und sie und ihr Mann engagierten sich intensiv für den Sport.

„Bei allem, was wir gemacht haben, ging es um sie“, sagte sie. „Was wir verloren haben, war das, was wir so viele Jahre lang gemeinsam hatten.“

Sie sagte, die letzten Jahre hätten sie gezwungen, sich mit ihrer eigenen Identität auseinanderzusetzen. Yoga ist neben der Ausübung von Achtsamkeit und Meditation zu einer neuen Leidenschaft geworden. Sie sagte, die neuen Gewohnheiten hätten ihr persönliches Wachstum erleichtert.

Maidenberg sagte, Riordan sei ein gutes Beispiel dafür, was Eltern tun sollten. Der Schlüssel liegt darin, sich die Zeit zu nehmen, neue Routinen und Gewohnheiten zu erkunden.

Erwarten Sie jedoch keine sofortige Befriedigung, sobald Sie sich für Ihre neue Routine entschieden haben. Geben Sie sich unbedingt sechs bis acht Wochen Zeit, bis es Wirkung zeigt.

„Machen Sie es morgens als Erstes und verbinden Sie es mit etwas, das Sie bereits tun“, sagte er. „Man muss Platz schaffen. Du musst es tun, egal wie du dich fühlst.“

Riordan fügte hinzu, dass ihre Gefühle der Traurigkeit und des Verlusts mit der Zeit schließlich verschwanden. Sie schreibt zahlreichen Gesprächen mit ihren Töchtern zu, dass sie bei diesem Prozess geholfen haben. Durch diese Gespräche wurde ihr klar, dass ihre Arbeit als Mutter noch lange nicht vorbei ist.

„Tatsächlich glaube ich, dass mein Job als Eltern eskaliert hat“, sagte sie. „Jetzt wollen sie meine Hilfe bei Lebensentscheidungen, nicht nur bei Mathematik.“

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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