Cómo pueden los padres afrontar el "síndrome del nido vacío"

Mientras los graduados de la escuela secundaria se preparan para ir a la universidad, los expertos dicen que esta nueva era para los padres es un buen momento para examinar la identidad propia y las relaciones.

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En unas pocas semanas, miles de Los adolescentes de todo el país se graduarán de la escuela secundaria.

Para muchos de estos adultos jóvenes, al ritual de la graduación de la escuela secundaria le sigue un momento igualmente significativo en sus vidas: asistir a la universidad.

Para algunos de ellos, la universidad significa que deben abandonar sus hogares.

Mudarse para asistir a la universidad es sin duda una de las mayores transiciones que puede experimentar un niño.

También es un momento emotivo para los padres.

Los sentimientos de tristeza, incluso pena, que surgen cuando su hijo se muda para asistir a la universidad son perfectamente normales, según Emanuel Maidenberg, PhD, profesor clínico de psiquiatría y ciencias bioconductuales en la Facultad de Medicina David Geffen de la Universidad. de California, Los Ángeles (UCLA). También es el director de la Clínica de Terapia Cognitivo Conductual de la escuela.

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De todo a nada

Los años de crianza de los hijos pueden abarcar todo para los padres.

Centrarse en los niños (llevarlos a las prácticas, ayudarlos con la tarea, cocinar) es parte de la paternidad.

Pero estas actividades agotadoras hacen que sea fácil para los padres atascarse en la logística del día a día y perder de vista sus propios deseos y necesidades personales.

En otras palabras, los padres tienden a perder la noción de quiénes son como individuos y quiénes son como pareja. Y cuando el último niño sale de casa, los adultos suelen quedarse con un vacío gigante.

Esta experiencia a menudo se conoce como “síndrome del nido vacío”.

Pero no todas las esperanzas están perdidas, señaló Maidenberg.

Cuando su hijo se muda para ir a la universidad, es una excelente oportunidad para que los padres hagan un balance. Tanto como pareja como individualmente.

“Es un buen momento para revisar sus valores”, dijo Maidenberg.

Es más, también es una buena práctica para cuando llegue la jubilación.

“Es lo mismo que tendrás que hacer dentro de 15 o 20 años”, afirmó. "Puede que no sea tan dramático, pero es una oportunidad para revisar lo que les interesa como pareja".

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La visión de una madre sobre el nido vacío

Lynn Downie se encuentra actualmente en medio de su experiencia del nido vacío.

Sus dos hijos van a la universidad. Su hijo es estudiante de tercer año en la Universidad de Washington y su hija es estudiante de primer año en la Universidad de Boulder, en Colorado.

Downie dijo que ella era principalmente una ama de casa. Trabaja medio tiempo en un comercio minorista, pero la casa y los niños estaban a su cargo.

Ahora que su hija se fue de casa, ha sido un ajuste.

“La segunda partida fue mucho más difícil”, dijo. “Siempre había ruido y actividad. Ahora estoy tratando de mantenerme ocupado”.

Dijo que todavía trabaja a tiempo parcial y está buscando trabajo a tiempo completo. También es voluntaria como defensora especial designada por el tribunal para niños de crianza.

Downie dijo que aún no ha adoptado ningún pasatiempo nuevo, pero que le gusta pasar tiempo paseando a sus perros.

“Eso me mantiene ocupada”, dijo.

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Cómo afrontar cuando el nido está vacío

El síndrome del nido vacío no es un diagnóstico clínico.

Pero es un fenómeno que los padres experimentan cuando sus hijos salen de casa, según la Mayo Clinic.

Algunos estudios han demostrado que los casos graves del síndrome del nido vacío pueden provocar depresión, ansiedad o alcoholismo.

Pero las investigaciones muestran que nuevos pasatiempos o nuevas responsabilidades pueden ayudar a los padres a sobrellevar la situación.

Katie Riordan es madre de dos hijas. Uno se graduó de la universidad hace unos años y el otro está a punto de graduarse en mayo.

Está de acuerdo en que la partida del segundo hijo fue mucho más difícil que la del primero.

“Tuve un colapso total”, dijo. “Fue tristeza y arrepentimiento. Lamento mucho no haberlo disfrutado más. Tenía muchos recuerdos nostálgicos”.

Riordan siempre ha trabajado a tiempo completo fuera de casa y viajaba casi el 50 por ciento del tiempo. Entonces, en cierto sentido, estaba acostumbrada a extrañar a sus hijas.

Sin embargo, el vacío realmente se hizo evidente cuando su calendario social cambió. El hijo menor es un ávido jugador de fútbol, y ella y su esposo estaban muy involucrados con el deporte.

“Gran parte de lo que hacíamos era por ella”, dijo. “Lo que perdimos fue lo que tuvimos en común durante tantos años”.

Dijo que estos últimos años la han obligado a examinar su propia identidad. El yoga se ha convertido en una nueva pasión, junto con la práctica de la atención plena y la meditación. Dijo que los nuevos hábitos la han ayudado a moldear su crecimiento personal.

Maidenberg dijo que Riordan es un buen ejemplo de lo que los padres deberían hacer. La clave es darse tiempo para explorar nuevas rutinas y hábitos.

Una vez que hayas seleccionado tu nueva rutina, no esperes una gratificación instantánea. Asegúrese de tomarse de seis a ocho semanas para que se arraigue.

“Hágalo a primera hora de la mañana y adjúntelo a algo que ya haga”, dijo. “Hay que hacer espacio. Tienes que hacerlo a pesar de cómo te sientas”.

Riordan añadió que con el tiempo sus sentimientos de tristeza y pérdida finalmente desaparecieron. Ella atribuye el mérito de numerosas conversaciones con sus hijas por ayudar en ese proceso. Fue a través de esas charlas que se dio cuenta de que su trabajo como madre no ha terminado.

“De hecho, creo que mi trabajo como madre ha aumentado”, afirmó. “Ahora quieren mi ayuda con sus decisiones de vida, no sólo con las matemáticas”.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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