Comment les parents peuvent faire face au « syndrome du nid vide »

Alors que les diplômés du secondaire se préparent à aller à l'université, les experts affirment que cette nouvelle ère pour les parents est le bon moment pour examiner leur identité et leurs relations.

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En quelques semaines, des milliers de les adolescents de tout le pays obtiendront leur diplôme d'études secondaires.

Pour beaucoup de ces jeunes adultes, le rituel de l'obtention du diplôme d'études secondaires est suivi d'un moment tout aussi important dans leur vie : fréquenter l'université.

Pour certains d'entre eux, l'université signifie qu'ils doivent quitter leur domicile.

Déménager pour fréquenter l'université est sans aucun doute l'une des transitions les plus importantes qu'un enfant puisse vivre.

C'est aussi une période émotionnelle pour les parents.

Les sentiments de tristesse, voire de chagrin, qui surviennent lorsque votre enfant déménage pour aller à l'université sont tout à fait normaux, selon Emanuel Maidenberg, PhD, professeur clinicien de psychiatrie et de sciences biocomportementales à la faculté de médecine David Geffen de l'université. de Californie, Los Angeles (UCLA). Il est également directeur de la clinique de thérapie cognitivo-comportementale de l'école.

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Du tout à rien

Les années d'éducation des enfants peuvent être globales pour les parents.

L'accent mis sur les enfants (les conduire aux entraînements, les aider à faire leurs devoirs, préparer les repas) fait partie de la parentalité.

Mais ces activités dévorantes font qu'il est facile pour les parents de s'enliser dans la logistique quotidienne et de perdre de vue leurs désirs, leurs besoins et leurs désirs personnels.

En d'autres termes, les parents ont tendance à perdre la trace de qui ils sont en tant qu'individus et de qui ils sont en tant que couple. Et lorsque le dernier enfant quitte la maison, les adultes se retrouvent souvent avec un vide géant.

Cette expérience est souvent qualifiée de « syndrome du nid vide ».

Mais tout espoir n'est pas perdu, a noté Maidenberg.

Lorsque votre enfant déménage pour aller à l'université, c'est une excellente occasion pour les parents de faire le point. En tant que couple et en tant qu'individus.

"C'est le moment idéal pour revoir vos valeurs", a déclaré Maidenberg.

De plus, c'est également une bonne pratique lorsque l'heure de la retraite arrive.

« C’est la même chose que vous devrez faire dans 15 ou 20 ans », a-t-il déclaré. "Ce n'est peut-être pas aussi dramatique, mais c'est une ouverture pour revisiter ce qui vous intéresse en tant que couple."

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Le point de vue d'une mère sur le nid vide

Lynn Downie est actuellement en proie à son expérience de nid vide.

Ses deux enfants partent à l'université. Son fils est en première année à l'Université de Washington et sa fille est en première année à l'Université de Boulder, dans le Colorado.

Downie a déclaré qu'elle était avant tout une mère au foyer. Elle travaille à temps partiel dans un commerce de détail, mais la maison et les enfants étaient sous sa responsabilité.

Maintenant que sa fille a quitté la maison, cela a été un ajustement.

"Le départ de la deuxième a été beaucoup plus difficile", a-t-elle déclaré. « Il y avait toujours du bruit et de l'activité. Maintenant, j'essaie de m'occuper. »

Elle a dit qu'elle travaillait toujours à temps partiel et qu'elle cherchait un emploi à temps plein. Elle fait également du bénévolat en tant qu'avocate spéciale nommée par le tribunal pour les enfants placés en famille d'accueil.

Downie a déclaré qu'elle n'avait pas encore adopté de nouveaux passe-temps, mais qu'elle aimait passer du temps à promener ses chiens.

« Cela m'occupe », a-t-elle déclaré.

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Comment faire face lorsque le nid est vide

Le syndrome du nid vide n'est pas un diagnostic clinique.

Mais c'est un phénomène que les parents ressentent lorsque leurs enfants quittent la maison, selon la Clinique Mayo.

Certaines études ont montré que des cas graves de syndrome du nid vide peuvent conduire à la dépression, à l'anxiété ou à l'alcoolisme.

Mais la recherche montre que de nouveaux passe-temps ou de nouvelles responsabilités peuvent aider les parents à faire face.

Katie Riordan est mère de deux filles. L'une a obtenu son diplôme universitaire il y a quelques années et l'autre est sur le point d'obtenir son diplôme en mai prochain.

Elle convient que le départ du deuxième enfant a été beaucoup plus difficile que le premier enfant.

« Je me suis complètement effondrée », a-t-elle déclaré. «C'était de la tristesse et du regret. Je regrette beaucoup de ne pas l'avoir davantage apprécié. J'ai eu tellement de souvenirs nostalgiques. »

Riordan a toujours travaillé à temps plein à l'extérieur de la maison et a voyagé près de 50 % du temps. Donc, dans un certain sens, elle était habituée à ce que ses filles lui manquent.

Cependant, le vide est devenu vraiment apparent lorsque son calendrier social a changé. Leur plus jeune est une passionnée de football, et elle et son mari étaient très impliqués dans ce sport.

« Une grande partie de ce que nous avons fait concernait elle », a-t-elle déclaré. "Ce que nous avons perdu, c'est ce que nous avions en commun depuis tant d'années."

Elle a déclaré que ces dernières années l'avaient obligée à remettre en question sa propre identité. Le yoga est devenu une nouvelle passion, au même titre que la pratique de la pleine conscience et de la méditation. Elle a déclaré que les nouvelles habitudes ont contribué à façonner son développement personnel.

Maidenberg a déclaré que Riordan est un bon exemple de ce que les parents devraient faire. La clé est de vous accorder le temps d'explorer de nouvelles routines et habitudes.

Une fois que vous avez sélectionné votre nouvelle routine, ne vous attendez pas à une gratification instantanée. Assurez-vous de vous donner six à huit semaines pour que cela prenne effet.

« Faites-le dès le matin et attachez-le à quelque chose que vous faites déjà », a-t-il dit. « Il faut faire de la place. Vous devez le faire malgré ce que vous ressentez. »

Riordan a ajouté qu'avec le temps, ses sentiments de tristesse et de perte ont fini par disparaître. Elle attribue à de nombreuses conversations avec ses filles son aide dans ce processus. C’est à travers ces discussions qu’elle a réalisé que son travail de parent n’était en aucun cas terminé.

« En fait, je pense que mon travail en tant que parent s'est intensifié », a-t-elle déclaré. "Maintenant, ils veulent mon aide pour faire des choix de vie, pas seulement pour les mathématiques."

Publié : 2024-08-29 10:50

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