Bagaimana Orang Tua Dapat Mengatasi 'Sindrom Sarang Kosong'

Saat lulusan sekolah menengah bersiap untuk melanjutkan ke perguruan tinggi, para ahli mengatakan era baru bagi orang tua adalah saat yang tepat untuk menguji identitas diri dan hubungan.

Bagikan di Pinterest

Dalam beberapa minggu, ribuan remaja di seluruh negeri akan lulus dari sekolah menengah.

Bagi sebagian besar generasi muda ini, ritual kelulusan sekolah menengah diikuti oleh momen yang sama pentingnya dalam hidup mereka — kuliah.

Bagi sebagian dari mereka, kuliah berarti mereka harus meninggalkan rumah.

Pindah ke perguruan tinggi tidak diragukan lagi merupakan salah satu transisi terbesar yang dapat dialami seorang anak.

Ini juga merupakan saat yang emosional bagi orang tua.

Perasaan sedih, bahkan duka, yang muncul ketika anak Anda pindah untuk kuliah adalah hal yang normal, menurut Emanuel Maidenberg, PhD, seorang profesor klinis psikiatri dan ilmu biobehavioral di David Geffen School of Medicine di Universitas California, Los Angeles (UCLA). Ia juga merupakan direktur Klinik Terapi Perilaku Kognitif di sekolah tersebut.

Baca selengkapnya: Segala sesuatu yang ingin Anda ketahui tentang mengasuh anak »

Dari semuanya menjadi tidak ada

Masa mengasuh anak dapat mencakup segalanya bagi orang tua.

Fokus pada anak — mendorong mereka untuk berlatih, membantu mereka mengerjakan pekerjaan rumah, memasak makanan — adalah bagian dari peran sebagai orang tua.

Tetapi aktivitas yang memakan banyak waktu ini membuat orang tua mudah terjebak dalam urusan logistik sehari-hari dan melupakan keinginan, kebutuhan, dan hasrat pribadi mereka.

Dengan kata lain, orang tua cenderung lupa siapa mereka sebagai individu dan siapa mereka sebagai pasangan. Dan ketika anak terakhir meninggalkan rumah, orang dewasa sering kali ditinggalkan dalam kehampaan yang sangat besar.

Pengalaman ini sering disebut sebagai “sindrom sarang kosong.”

Tetapi harapan tidak hilang, kata Maidenberg.

Saat anak Anda pindah ke perguruan tinggi, ini adalah kesempatan bagus bagi orang tua untuk mengambil tindakan. Baik sebagai pasangan maupun sebagai individu.

“Ini saat yang tepat untuk meninjau kembali nilai-nilai Anda,” kata Maidenberg.

Terlebih lagi, ini juga merupakan praktik yang baik ketika masa pensiun tiba.

“Ini adalah hal yang sama yang harus Anda lakukan dalam 15 atau 20 tahun mendatang,” katanya. “Ini mungkin tidak sedramatis itu, tapi ini merupakan pembuka untuk meninjau kembali minat Anda sebagai pasangan.”

Baca selengkapnya: Orang tua menghabiskan banyak waktu melihat media online »

Pandangan seorang ibu tentang sarang kosong

Lynn Downie saat ini sedang dalam pergolakan pengalaman sarang kosongnya.

Kedua anaknya sudah berangkat kuliah. Putranya adalah mahasiswa junior di Universitas Washington, dan putrinya adalah mahasiswa baru di Universitas Boulder, Colorado.

Downie mengatakan bahwa pada dasarnya ia adalah seorang ibu rumah tangga. Dia bekerja paruh waktu di pekerjaan ritel, tetapi rumah dan anak-anak berada di bawah tanggung jawabnya.

Sekarang setelah putrinya pergi dari rumah, ada penyesuaian yang dilakukannya.

“Kepergian yang kedua jauh lebih sulit,” katanya. “Selalu ada kebisingan dan aktivitas. Sekarang saya mencoba menyibukkan diri.”

Dia bilang dia masih bekerja paruh waktu dan sedang mencari pekerjaan penuh waktu. Dia juga menjadi sukarelawan sebagai advokat khusus yang ditunjuk pengadilan untuk anak asuh.

Downie mengatakan dia belum melakukan hobi baru apa pun, namun dia suka menghabiskan waktu berjalan-jalan dengan anjingnya.

“Hal ini membuat saya sibuk,” katanya.

Baca selengkapnya: Tunjangan kesehatan pensiun bagi pensiunan sedang dalam masalah »

Cara mengatasi saat sarang kosong

Sindrom sarang kosong bukanlah diagnosis klinik.

Tetapi ini adalah fenomena yang dialami orang tua ketika anak-anak mereka meninggalkan rumah, menurut Mayo Clinic.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kasus sindrom sarang kosong yang parah dapat menyebabkan depresi, kecemasan, atau kecanduan alkohol.

Tetapi penelitian menunjukkan bahwa hobi baru atau tanggung jawab baru dapat membantu orang tua mengatasinya.

Katie Riordan adalah ibu dari dua anak perempuan. Yang satu lulus perguruan tinggi beberapa tahun yang lalu, dan yang satu lagi akan lulus bulan Mei ini.

Dia setuju bahwa meninggalkan anak kedua jauh lebih sulit daripada anak pertama.

“Saya benar-benar hancur,” katanya. “Itu adalah kesedihan dan penyesalan. Banyak penyesalan karena saya tidak lebih menikmatinya. Saya memiliki begitu banyak kenangan nostalgia.”

Riordan selalu bekerja penuh waktu di luar rumah dan melakukan perjalanan hampir 50 persen dari waktunya. Jadi, dalam beberapa hal dia terbiasa merindukan putrinya.

Namun, kekosongan tersebut menjadi nyata ketika kalender sosialnya berubah. Anak bungsu mereka adalah seorang pemain sepak bola, dan dia serta suaminya sangat terlibat dalam olahraga ini.

“Sebagian besar hal yang kami lakukan adalah tentang dia,” katanya. “Yang hilang dari kami adalah kesamaan yang kami miliki selama bertahun-tahun.”

Dia mengatakan beberapa tahun terakhir ini telah memaksanya untuk melihat identitas dirinya sendiri. Yoga telah menjadi minat baru, seiring dengan melatih kesadaran dan meditasi. Dia mengatakan kebiasaan baru ini telah membantu membentuk pertumbuhan pribadinya.

Maidenberg mengatakan Riordan adalah contoh yang baik tentang apa yang seharusnya dilakukan orang tua. Kuncinya adalah memberi diri Anda waktu untuk mengeksplorasi rutinitas dan kebiasaan baru.

Namun, setelah Anda memilih rutinitas baru, jangan mengharapkan kepuasan instan. Pastikan untuk memberikan waktu enam hingga delapan minggu bagi diri Anda sendiri agar hal tersebut dapat bertahan.

“Lakukan hal pertama di pagi hari dan lampirkan pada sesuatu yang sudah Anda lakukan,” katanya. “Anda harus memberi ruang. Anda harus melakukannya terlepas dari apa yang Anda rasakan.”

Riordan menambahkan, lama kelamaan perasaan sedih dan kehilangannya akhirnya hilang. Dia memuji banyak percakapan dengan putrinya yang membantu proses tersebut. Melalui pembicaraan itulah dia menyadari bahwa pekerjaannya sebagai orang tua belum berakhir.

“Sebenarnya saya pikir pekerjaan saya sebagai orang tua sudah meningkat,” katanya. “Sekarang mereka menginginkan bantuan saya dalam menentukan pilihan hidup, bukan hanya matematika.”

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.