親は「空の巣症候群」にどう対処すればよいか

高校卒業生が大学への進学を準備する中、親にとってこの新しい時代は、自己アイデンティティと人間関係を検討する良い時期であると専門家は述べています。

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数週間で、全国の十代の若者たちは高校を卒業します。

これらの若者の多くにとって、高校卒業という儀式の後には、人生において同様に重要な瞬間である大学への入学が続きます。

彼らの中には、大学に進学するということは、家を離れなければならないことを意味する人もいます。

大学に通うために引っ越しをすることは、間違いなく、子供が経験する最大の変化の 1 つです。

この時期は、親にとっても感情的な時期でもあります。

同大学のデビッド・ゲフィン医学部の精神医学と生物行動科学の臨床教授であるエマニュエル・メイデンバーグ博士によると、子供が大学に進学するために引っ越したときに生じる悲しみ、さらには悲しみはまったく正常な感情だという。カリフォルニア州、ロサンゼルス (UCLA) 出身。彼は、同校の認知行動療法クリニックの院長でもあります。

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すべてから無へ

子育て期間は、親にとってすべてを網羅するものです。

子供を練習に連れて行ったり、宿題を手伝ったり、食事を作ったりするなど、子供に集中することは親としての一環です。

しかし、これらのすべてを消費する活動により、親は日々の手続きに忙殺され、自分自身の個人的な欲求、ニーズ、欲望を見失いやすくなります。

言い換えれば、親は自分が個人として何者なのか、夫婦として何者なのかを見失いがちです。そして、最後の子供が家を出るとき、大人たちは大きな空白を残されることがよくあります。

この経験はよく「空の巣症候群」と呼ばれます。

しかし、すべての希望が失われるわけではないとメイデンバーグ氏は述べています。

お子様が大学進学のために引っ越しをするときは、親が自分のことをよく考える良い機会です。カップルとしても個人としても。

「自分の価値観を見直す良い機会です」とメイデンバーグさんは言いました。

さらに、これは退職後の良い練習にもなります。

「それは 15 年後も 20 年後にもやらなければならないことと同じです」と彼は言いました。「それほどドラマチックではないかもしれませんが、カップルとして何に興味があるのかを再検討するきっかけにはなります。」

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空の巣に対するある母親の視点

リン・ダウニーは現在、空の巣の経験の苦しみの中にいます。

彼女の子供たちは二人とも大学に進学しています。彼女の息子はワシントン大学の三年生で、娘はコロラド州ボルダー大学の新入生です。

ダウニーさんは、自分は主に専業主婦だと言いました。彼女は小売店でパートタイムで働いていますが、家と子供たちのことは彼女の担当でした。

娘が家を出て行った今は、適応が必要です。

「二人目に家を出るときは、もっと大変でした」と彼女は言いました。「いつも騒音と活気がありました。今は忙しくしていようと思っています。」

彼女はまだパートタイムで働いており、フルタイムの仕事を探していると言いました。彼女はまた、裁判所が任命した里子たちの特別擁護者としてもボランティアとして活動しています。

ダウニーさんは、まだ新しい趣味は見つけていませんが、犬の散歩に時間を費やすのが好きだと言いました。

「そのせいで忙しくなります」と彼女は言いました。

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巣が空の場合の対処方法

空の巣症候群はクリニックで診断されるものではありません。

しかし、メイヨークリニック。

一部の研究では、空の巣症候群の重度の場合は、うつ病、不安症、アルコール依存症につながる可能性があることが示されています。

しかし、新しい趣味や新しい責任が親の対処に役立つ可能性があることが研究で示されています。

ケイティリオーダンは 2 人の娘の母親です。 1 人は数年前に大学を卒業し、もう 1 人は今年の 5 月に卒業予定です。

彼女は、2 人目の子どもが家を出るのは、1 人目の子どもよりもずっと大変だったということに同意します。

「私は完全にメルトダウンしてしまいました」と彼女は言いました。「悲しくて悔しかったです。もっと楽しめなかったことがとても後悔しました。とても懐かしい思い出になりました。」

リオーダンは常にフルタイムで家の外で働き、時間のほぼ 50% を出張していました。つまり、ある意味、彼女は娘たちを恋しく思うことに慣れていたのです。

しかし、彼女の社会的カレンダーが変わったとき、その空白が実際に明らかになりました。末っ子は熱心なサッカー選手で、彼女と夫はこのスポーツに深く関わっていました。

「私たちがしたことのほとんどは彼女のためでした」と彼女は言いました。「私たちが失ったのは、長年にわたって私たちが共有してきたものでした。」

彼女は、ここ数年、自分自身のアイデンティティを見つめ直す必要に迫られていると語った。ヨガは、マインドフルネスや瞑想の実践と並んで、新たな情熱となっています。彼女は、新しい習慣が彼女の個人的な成長を形作るのに役立ったと言いました。

マイデンバーグさんは、リオーダンは親が何をすべきかを示す良い例だと言いました。重要なのは、新しい日課や習慣を模索する時間を自分に与えることです。

新しいルーチンを選択したら、すぐに満足感が得られることを期待しないでください。それが定着するまで、必ず 6 ～ 8 週間かかるようにしてください。

「朝一番にそれを行い、すでに行っていることに結び付けてください」と彼は言いました。「スペースを作らなければいけない。自分がどう感じているかに関係なく、それをしなければなりません。」

リオーダンさんは、時間が経つにつれて、最終的には悲しみや喪失感が消えたと付け加えた。彼女は、娘たちとの数多くの会話がそのプロセスを助けたと信じています。こうした話し合いを通じて、彼女は親としての仕事がまだ終わっていないことに気づきました。

「実際、親としての私の仕事はエスカレートしていると思います」と彼女は言いました。「今、彼らは数学だけでなく、人生の選択について私の助けを求めています。」

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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