Kepiye Wong Tuwa Bisa Ngatasi 'Sindrom Sarang Kosong'

Tindakake Drugslib ing

Nalika lulusan SMA nyiapake kanggo kuliah, para ahli kandha yen jaman anyar iki kanggo wong tuwa iku wektu sing apik kanggo mriksa jati diri lan hubungan.

Tuduhake ing Pinterest

Sajrone sawetara minggu, ewonan remaja ing saindhenging negara bakal lulus saka sekolah menengah.

Kanggo akeh wong diwasa enom iki, ritual wisuda SMA diterusake karo momen sing padha penting ing uripe - kuliah.

Kanggo sawetara wong, kuliah tegese kudu ninggalake omah.

Ngalih menyang kuliah tanpa mangu-mangu minangka salah sawijining transisi paling gedhe sing bisa dialami bocah.

Iki uga minangka wektu emosional kanggo wong tuwa.

Perasaan sedhih, malah sedhih, sing teka nalika anak sampeyan pindhah menyang kuliah iku normal, miturut Emanuel Maidenberg, PhD, profesor klinis psikiatri lan ilmu biobehavioral ing Sekolah Kedokteran David Geffen ing Universitas California, Los Angeles (UCLA). Dheweke uga dadi direktur Klinik Terapi Perilaku Kognitif sekolah.

Waca liyane: Kabeh sing sampeyan pengin ngerti babagan parenting »

Saka kabeh dadi ora ana

Taun-taun nggedhekake anak bisa dadi sakabehe kanggo wong tuwa.

Fokus ing bocah-bocah - nyopir kanggo latihan, mbantu dheweke nggarap PR, masak panganan - minangka bagean saka wong tuwa.

Nanging kagiyatan-kagiyatan kang akeh-akehe iki nggampangake para wong tuwa kesangkut logistik saben dinane lan kelangan kepinginan, kabutuhan, lan kekarepane dhewe-dhewe.

Tegesipun, tiyang sepuh kathah kesasar babagan jati diri piyambak lan tiyang sepuh. Lan nalika bocah pungkasan ninggalake omah, wong diwasa asring ditinggalake kanthi kekosongan raksasa.

Pengalaman iki asring diarani "sindrom sarang kosong."

Nanging kabeh pangarep-arep ora ilang, Maidenberg nyathet.

Nalika anakmu pindhah menyang kuliah, iki minangka kesempatan sing apik kanggo wong tuwa kanggo njupuk saham. Loro-lorone minangka pasangan lan minangka individu.

"Iki wektu sing apik kanggo mriksa nilai sampeyan," ujare Maidenberg.

Apa maneh, iki uga dadi praktik sing apik nalika pensiun.

"Iki bab sing padha sing kudu sampeyan lakoni ing 15 utawa 20 taun," ujare. "Mungkin ora dramatis, nanging iki minangka pambuka kanggo ndeleng maneh apa sing dadi minat sampeyan minangka pasangan."

Waca liyane: Wong tuwa mbuwang akeh wektu kanggo ndeleng media online »

Sawijining ibu ndeleng sarang kosong

Lynn Downie saiki lagi ngalami pengalaman sarang kosong.

Anake loro-lorone padha kuliah. Putrane isih enom ing Universitas Washington, lan putrine dadi mahasiswa anyar ing Universitas Boulder, Colorado.

Downie ujar manawa dheweke utamane dadi ibu ing omah. Dheweke kerja paruh wektu ing toko ritel, nanging omah lan bocah-bocah padha tanggung jawab.

Saiki putrine wis ora ana ing omah, wis dadi pangaturan.

“Wong nomer loro budhal luwih angel,” kandhane. "Sampeyan mesthi ana gangguan lan kegiatan. Saiki aku njajal gawe sibuk.”

Dheweke kandha yen dheweke isih kerja paruh wektu lan golek kerja full time. Dheweke uga dadi sukarelawan minangka pengacara khusus sing ditunjuk pengadilan kanggo bocah-bocah asuh.

Downie kandha yen dheweke durung duwe hobi anyar, nanging seneng nglampahi wektu mlaku-mlaku asu.

"Iki nggawe aku sibuk," ujare.

Waca liyane: Tunjangan kesehatan pensiun kanggo pensiunan ngalami alangan »

Cara ngatasi nalika sarang kosong

Sindrom sarang kosong dudu diagnosis klinik.

Nanging iki minangka fenomena sing dialami wong tuwa nalika anak-anake ninggalake omah, miturut Klinik Mayo.

Sawetara panaliten nedahake yen kasus sindrom sarang kosong sing abot bisa nyebabake depresi, kuatir, utawa mabuk.

Nanging riset nuduhake yen hobi anyar utawa tanggung jawab anyar bisa mbantu wong tuwa ngatasi.

Katie Riordan iku ibu saka rong anak wadon. Sing siji wis lulus kuliah sawetara taun kepungkur, lan sing siji bakal lulus ing wulan Mei iki.

Dheweke setuju yen anak nomer loro budhal luwih angel tinimbang anak kapisan.

"Aku wis kesel banget," ujare. "Iku sedhih lan getun. Kathah getun sing aku ora seneng iku luwih. Aku kelingan akeh nostalgia.”

Riordan tansah kerja full time ing njaba omah lan lelungan meh 50 persen wektu. Dadi, ing sawetara pangertèn dheweke wis digunakake kanggo ilang anak wadon.

Kekosongan kasebut dadi nyata, nalika tanggalan sosial dheweke ganti. Sing paling enom yaiku pemain bal-balan sing seneng banget, lan dheweke lan bojone melu olahraga kasebut.

"Akehe sing ditindakake yaiku babagan dheweke," ujare. "Apa sing ilang yaiku apa sing kita alami sajrone pirang-pirang taun."

Dheweke ujar sawetara taun kepungkur iki wis meksa dheweke ndeleng jati diri dhewe. Yoga wis dadi semangat anyar, bebarengan karo latihan mindfulness lan meditasi. Dheweke kandha yen pakulinan anyar wis mbantu mbentuk wutah pribadine.

Maidenberg ujar Riordan minangka conto sing apik babagan apa sing kudu ditindakake wong tuwa. Kuncine yaiku menehi wektu kanggo njelajah rutinitas lan kebiasaan anyar.

Yen sampeyan wis milih rutinitas anyar, aja ngarep-arep kepuasan cepet. Priksa manawa sampeyan kudu ngenteni enem nganti wolung minggu supaya bisa ditindakake.

"Tindakake dhisik ing wayah esuk lan lampirake menyang apa sing wis sampeyan lakoni," ujare. "Sampeyan kudu nggawe papan. Kowe kudu nglakoni senajan sing dirasakake.”

Riordan nambahake manawa suwe-suwe rasa sedhih lan kelangan dheweke pungkasane ilang. Dheweke ngaku akeh obrolan karo anak-anake kanggo mbantu proses kasebut. Liwat omong-omongan kasebut dheweke ngerti yen tugase minangka wong tuwa durung rampung.

"Satemene aku mikir yen tugasku minangka wong tuwa saya mundhak," ujare. "Saiki dheweke pengin bantuanku babagan pilihan urip, ora mung matematika."

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer