부모가 '빈 둥지 증후군'에 대처하는 방법

고등학생이 대학 진학을 준비하면서 전문가들은 부모를 위한 이 새로운 시대가 자기 정체성과 관계를 점검할 좋은 시기라고 말합니다.

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몇 주 안에 수천 개의 전국의 청소년들이 고등학교를 졸업하게 됩니다.

많은 청년들에게 고등학교 졸업식은 인생에서 똑같이 중요한 순간, 즉 대학 진학으로 이어집니다.

그들 중 일부에게 대학은 집을 떠나야 함을 의미합니다.

대학에 진학하기 위해 이사하는 것은 의심할 여지 없이 어린이가 경험할 수 있는 가장 큰 변화 중 하나입니다.

부모님에게도 감동적인 시간입니다.

자녀가 대학에 진학할 때 느끼는 슬픔, 심지어 슬픔까지도 데이비드 게펜 의과대학의 정신의학과 생물 행동 과학 임상 교수인 Emanuel Maidenberg 박사에 따르면 지극히 정상입니다. 캘리포니아주 로스앤젤레스(UCLA). 그는 또한 학교의 인지 행동 치료 클리닉의 원장이기도 합니다.

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자녀를 키우는 기간은 부모에게 있어서 모든 것을 포괄하는 기간이 될 수 있습니다.

연습을 시키고, 숙제를 돕고, 식사를 준비하는 등 자녀에게 초점을 맞추는 것은 부모 역할의 일부입니다.

그러나 이렇게 많은 시간을 소모하는 활동으로 인해 부모는 일상적인 계획에 얽매이기 쉽고 자신의 개인적 욕구, 필요, 욕구를 간과하기 쉽습니다.

즉, 부모는 개인으로서 자신이 누구인지, 부부로서 자신이 누구인지를 잊어버리는 경향이 있습니다. 그리고 마지막 아이가 집을 떠나면 어른들은 종종 거대한 공허함을 느끼게 됩니다.

이러한 경험을 흔히 '빈 둥지 증후군'이라고 합니다.

그러나 모든 희망은 사라지지 않는다고 Maidenberg는 말했습니다.

자녀가 대학에 진학하면 부모가 상황을 점검할 수 있는 좋은 기회입니다. 부부로서나 개인으로서.

“당신의 가치관을 다시 생각해 볼 수 있는 좋은 시간입니다.”라고 Maidenberg는 말했습니다.

게다가 은퇴가 다가왔을 때에도 좋은 습관입니다.

“15년, 20년 뒤에도 해야 할 일이 똑같다”고 그는 말했다. "극적이지는 않을 수도 있지만 커플로서 당신의 관심사를 다시 생각해 볼 수 있는 기회입니다."

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빈 둥지에 대한 한 엄마의 견해

린 다우니는 현재 빈 둥지 경험에 빠져 있습니다.

그녀의 자녀는 둘 다 대학에 다니고 있습니다. 그녀의 아들은 워싱턴 대학교 3학년이고, 딸은 콜로라도주 볼더 대학교 신입생입니다.

다우니는 주로 전업주부라고 말했습니다. 그녀는 소매업에서 파트타임으로 일하지만 집과 아이들은 그녀의 책임이었습니다.

이제 딸이 집을 떠나니 적응이 됐다.

“두 번째로 떠나는 게 훨씬 더 힘들었다”고 그녀는 말했다. “항상 소음과 활동이 있었습니다. 이제는 바쁘게 지내려고 노력하고 있어요.”

그녀는 여전히 파트타임으로 일하며 풀타임 일자리를 찾고 있다고 말했습니다. 그녀는 또한 위탁 아동을 위해 법원이 지정한 특별 옹호자로 자원 봉사하고 있습니다.

다우니는 아직 새로운 취미를 가지지는 않았지만 개와 산책하며 시간을 보내는 것을 좋아한다고 말했습니다.

“그래서 바쁘네요.”라고 그녀는 말했습니다.

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둥지가 비어있을 때 대처 방법

빈 둥지 증후군은 병원 진단이 아닙니다.

그러나 메이요 클리닉.

일부 연구에 따르면 빈 둥지 증후군이 심각한 경우 우울증, 불안, 알코올 중독으로 이어질 수 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 연구에 따르면 새로운 취미나 새로운 책임이 부모의 대처에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

Katie Riordan은 두 딸의 어머니입니다. 한 명은 몇 년 전 대학을 졸업했고, 다른 한 명은 올해 5월 졸업을 앞두고 있다.

둘째 아이가 떠나는 것이 첫째 아이보다 훨씬 더 힘들었다는 데 그녀도 동의한다.

“완전히 멘탈이 붕괴됐어요.”라고 그녀는 말했습니다. “슬픔과 후회였어요. 더 즐기지 못한 것이 많이 아쉽습니다. 향수를 불러일으키는 추억이 너무 많았습니다.”

Riordan은 항상 집 밖에서 풀타임으로 일했으며 거의 50%의 시간을 여행했습니다. 그래서 어떤 의미에서 그녀는 딸들을 그리워하는 데 익숙했습니다.

그러나 그녀의 소셜 캘린더가 바뀌면서 그 공백은 더욱 분명해졌습니다. 막내는 열렬한 축구 선수이며 그녀와 그녀의 남편은 스포츠에 깊이 관여했습니다.

“우리가 한 일의 대부분은 그녀에 관한 것이었습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "우리가 잃어버린 것은 오랜 세월 동안 공통적으로 갖고 있던 것이었습니다."

그녀는 지난 몇 년 동안 자신의 정체성을 되돌아보게 되었다고 말했습니다. 요가는 마음챙김과 명상을 실천하는 것과 함께 새로운 열정이 되었습니다. 그녀는 새로운 습관이 자신의 개인적인 성장을 형성하는 데 도움이 되었다고 말했습니다.

Maidenberg는 Riordan이 부모가 해야 할 일을 보여주는 좋은 예라고 말했습니다. 중요한 것은 새로운 일과와 습관을 탐색할 시간을 갖는 것입니다.

새로운 루틴을 선택하고 나면 즉각적인 만족을 기대하지 마세요. 그것이 굳어지려면 6~8주 정도 시간을 투자하세요.

“아침에 가장 먼저 하고 이미 하고 있는 일에 붙여보세요.”라고 그는 말했습니다. “공간을 확보해야 합니다. 기분이 어떻든 해야 합니다.”

Riordan은 시간이 지나면서 슬픔과 상실감이 결국 사라졌다고 덧붙였습니다. 그녀는 그 과정을 도운 데 딸들과의 수많은 대화를 인정합니다. 그녀는 그 대화를 통해 부모로서의 자신의 직업이 결코 끝나지 않았다는 것을 깨달았습니다.

“사실 부모로서의 일이 늘어난 것 같아요.”라고 그녀는 말했습니다. “이제 그들은 수학뿐만 아니라 삶의 선택에도 도움을 원합니다.”

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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