Bagaimana Ibu Bapa Boleh Mengatasi 'Sindrom Sarang Kosong'

Ketika graduan sekolah menengah bersiap sedia untuk pergi ke kolej, pakar mengatakan era baharu ibu bapa ini adalah masa yang baik untuk memeriksa identiti diri dan perhubungan.

Kongsi di Pinterest

Dalam beberapa minggu, beribu-ribu remaja di seluruh negara akan menamatkan pengajian di sekolah menengah.

Bagi kebanyakan orang dewasa muda ini, upacara pengijazahan sekolah menengah diikuti oleh detik yang sama penting dalam hidup mereka — menghadiri kolej.

Bagi sesetengah daripada mereka, kolej bermakna mereka mesti meninggalkan rumah mereka.

Perpindahan pergi ke kolej tanpa ragu-ragu adalah salah satu peralihan terbesar yang boleh dialami oleh kanak-kanak.

Ia juga masa yang penuh emosi untuk ibu bapa.

Perasaan sedih, malah kesedihan, yang datang apabila anak anda berpindah ke kolej adalah perkara biasa, menurut Emanuel Maidenberg, PhD, seorang profesor klinikal psikiatri dan sains biobehavioral di Sekolah Perubatan David Geffen di Universiti California, Los Angeles (UCLA). Beliau juga merupakan pengarah Klinik Terapi Tingkah Laku Kognitif sekolah.

Baca lebih lanjut: Semua yang anda ingin ketahui tentang keibubapaan »

Dari semua kepada tiada

Tahun-tahun membesarkan kanak-kanak boleh merangkumi semua ibu bapa.

Tumpuan pada kanak-kanak — mendorong mereka untuk berlatih, membantu mereka membuat kerja rumah, memasak makanan — adalah sebahagian daripada keibubapaan.

Tetapi aktiviti yang memakan masa ini memudahkan ibu bapa terperangkap dalam logistik sehari-hari dan melupakan kehendak, keperluan dan keinginan peribadi mereka sendiri.

Dalam erti kata lain, ibu bapa cenderung kehilangan jejak tentang siapa mereka sebagai individu dan siapa mereka sebagai pasangan. Dan apabila anak terakhir meninggalkan rumah, orang dewasa sering ditinggalkan dengan kekosongan gergasi.

Pengalaman ini sering dirujuk sebagai "sindrom sarang kosong."

Tetapi semua harapan tidak hilang, kata Maidenberg.

Apabila anak anda berpindah ke kolej, ini merupakan peluang terbaik untuk ibu bapa mengambil kira. Kedua-duanya sebagai pasangan dan sebagai individu.

“Ia adalah masa yang sesuai untuk menyemak nilai anda,” kata Maidenberg.

Apatah lagi, ia juga merupakan amalan yang baik apabila bersara.

"Ia adalah perkara yang sama yang anda perlu lakukan dalam 15 atau 20 tahun," katanya. "Ia mungkin tidak begitu dramatik, tetapi ia adalah satu pembukaan untuk melihat semula perkara yang menarik minat anda sebagai pasangan."

Baca lebih lanjut: Ibu bapa menghabiskan banyak masa melihat media dalam talian »

Pandangan seorang ibu tentang sarang kosong

Lynn Downie kini sedang mengalami pengalaman sarang kosongnya.

Kedua-dua anaknya pergi ke kolej. Anak lelakinya ialah seorang junior di University of Washington, dan anak perempuannya ialah pelajar baru di University of Boulder, di Colorado.

Downie berkata dia terutamanya seorang ibu yang tinggal di rumah. Dia bekerja sambilan di kedai runcit, tetapi rumah dan anak-anak di bawah tanggungjawabnya.

Sekarang anak perempuannya sudah tiada dari rumah, ia sudah menjadi pelarasan.

“Yang kedua pergi jauh lebih sukar,” katanya. “Selalu ada bunyi bising dan aktiviti. Sekarang saya cuba menyibukkan diri saya.”

Dia berkata dia masih bekerja separuh masa dan sedang mencari kerja sepenuh masa. Dia juga menjadi sukarelawan sebagai peguam bela khas yang dilantik mahkamah untuk anak angkat.

Downie berkata dia belum menceburi sebarang hobi baharu, tetapi suka meluangkan masa berjalan-jalan dengan anjingnya.

“Itu membuatkan saya sibuk,” katanya.

Baca lebih lanjut: Manfaat kesihatan pencen untuk pesara menghadapi masalah »

Cara mengatasi apabila sarang kosong

Sindrom sarang kosong bukanlah diagnosis klinik.

Tetapi ini adalah fenomena yang ibu bapa alami apabila anak mereka meninggalkan rumah, menurut Klinik Mayo.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kes sindrom sarang kosong yang teruk boleh menyebabkan kemurungan, kebimbangan atau ketagihan alkohol.

Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa hobi baharu atau tanggungjawab baharu boleh membantu ibu bapa mengatasinya.

Katie Riordan ialah ibu kepada dua anak perempuan. Seorang telah menamatkan pengajian dari kolej beberapa tahun yang lalu, dan seorang lagi akan menamatkan pengajian pada Mei ini.

Dia bersetuju bahawa anak kedua meninggalkannya adalah lebih sukar daripada anak pertama.

“Saya mengalami kemerosotan sepenuhnya,” katanya. “Ia adalah kesedihan dan penyesalan. Banyak penyesalan kerana saya tidak lebih menikmatinya. Saya mempunyai banyak ingatan nostalgia.”

Riordan sentiasa bekerja sepenuh masa di luar rumah dan mengembara hampir 50 peratus sepanjang masa. Jadi, dalam erti kata tertentu dia sudah biasa merindui anak-anak perempuannya.

Kekosongan benar-benar menjadi jelas, bagaimanapun, apabila kalendar sosialnya berubah. Anak bongsu mereka adalah seorang pemain bola sepak yang gemar, dan dia dan suaminya sangat terlibat dengan sukan itu.

“Banyak yang kami lakukan adalah mengenainya,” katanya. “Apa yang kami hilang adalah persamaan yang kami miliki selama bertahun-tahun.”

Dia berkata beberapa tahun kebelakangan ini telah memaksanya untuk melihat identiti dirinya sendiri. Yoga telah menjadi minat baru, bersama-sama dengan mengamalkan kesedaran dan meditasi. Dia berkata tabiat baharu itu telah membantu membentuk pertumbuhan peribadinya.

Maidenberg berkata Riordan ialah contoh yang baik tentang perkara yang perlu dilakukan oleh ibu bapa. Perkara utama ialah memberi masa kepada diri anda untuk meneroka rutin dan tabiat baharu.

Setelah anda memilih rutin baharu anda, jangan mengharapkan kepuasan segera. Pastikan anda memberi diri anda enam hingga lapan minggu untuk mengambilnya.

“Lakukan perkara pertama pada waktu pagi dan pasangkannya pada sesuatu yang telah anda lakukan,” katanya. “Anda perlu menyediakan ruang. Anda perlu melakukannya walaupun apa yang anda rasakan.”

Riordan menambah bahawa lama-kelamaan perasaan sedih dan kehilangannya akhirnya hilang. Dia menghargai banyak perbualan dengan anak perempuannya dalam membantu proses itu. Melalui ceramah-ceramah itulah dia menyedari tugasnya sebagai ibu bapa sama sekali belum berakhir.

“Malah saya rasa pekerjaan saya sebagai ibu bapa telah meningkat,” katanya. “Kini mereka mahukan bantuan saya dengan pilihan hidup, bukan sekadar matematik.”

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.