Hoe emotioneel ondersteunend te zijn

Het bieden van emotionele steun houdt doorgaans in dat je vragen stelt, luistert en vervolgens validatie geeft en het soort ondersteuning geeft dat iemand nodig heeft, of het nu gaat om fysieke nabijheid of iets anders.

Deel op Pinterest

Ondersteuning is er in vele vormen.

Je kunt fysieke steun bieden aan iemand die moeite heeft met staan of lopen, of financiële steun aan een dierbare die in moeilijkheden verkeert.

Andere vormen van steun zijn ook belangrijk. Mensen in uw leven, zoals familieleden, vrienden en zelfs naaste collega’s, kunnen u emotioneel helpen door sociale en emotionele steun te bieden.

Wat het is

Mensen tonen emotionele steun aan anderen door oprechte aanmoediging, geruststelling en medeleven te bieden. Dit kunnen zaken zijn als verbale uitingen van medeleven of fysieke gebaren van genegenheid.

Emotionele steun kan ook uit andere bronnen komen: religieuze of spirituele bronnen, gemeenschapsactiviteiten of zelfs uw huisdieren. Welke vorm het ook aanneemt, deze ondersteuning kan ieders vooruitzichten en algemeen welzijn verbeteren.

Sommige mensen hebben de gave om emotioneel ondersteunend te zijn, maar deze vaardigheid is niet voor iedereen vanzelfsprekend.

Je kunt deze vaardigheden echter ontwikkelen met een beetje oefening. Blijf lezen voor 13 tips over het bieden van hoogwaardige emotionele steun aan wie dan ook in uw leven.

Vraag…
Als je emotionele steun wilt bieden aan iemand om wie je geeft, is het stellen van een paar vragen een goed begin.
'Hoe kan ik je steunen?' kan soms werken, maar het is niet altijd de beste aanpak.
Hoewel aan dit soort vragen goede bedoelingen ten grondslag liggen, slagen ze er soms niet in de impact te hebben die je wenst.
Mensen weten niet altijd wat ze willen of nodig hebben, vooral niet midden in een moeilijke situatie. Deze vraag kan dus zo breed zijn dat iemand niet zeker weet hoe hij moet antwoorden.
Probeer in plaats daarvan vragen te stellen die zijn afgestemd op de situatie of de gemoedstoestand van de persoon, zoals:
'Je lijkt een beetje overstuur vandaag. Wil je erover praten?”
“Ik weet dat je baas het je moeilijk maakte. Hoe heb je het volgehouden?'
Als je weet dat iemand met een aantal uitdagingen te maken heeft gehad en niet zeker weet hoe je een gesprek moet beginnen, probeer dan te beginnen met enkele algemene vragen, zoals: 'Wat is er aan de hand? wat er de laatste tijd in je leven is gebeurd?”
Probeer uw vragen open te houden in plaats van vragen te stellen die met 'ja' of 'nee' kunnen worden beantwoord. Dit nodigt uit tot uitleg en helpt de discussie gaande te houden.

… en luister

Het is niet genoeg om alleen maar vragen te stellen. Actief of empathisch luisteren is een ander belangrijk onderdeel van het bieden van emotionele steun.

Als je echt naar iemand luistert, geef je hem of haar je volledige aandacht. Toon interesse in hun woorden door:

open lichaamstaal te tonen, door uw lichaam naar hen toe te draaien, uw gezicht te ontspannen of uw armen en benen niet over elkaar te houden

door afleiding te vermijden, zoals met je telefoon spelen of nadenken over andere dingen die je moet doen

meeknikken met hun woorden of instemmende geluiden maken in plaats van te onderbreken

om opheldering vragen als je het niet begrijpt iets

dat samenvat wat ze hebben gezegd om te laten zien dat je de situatie goed begrijpt

Door goed te luisteren, laat je anderen zien dat je geeft om wat ze doormaken . Voor iemand die het moeilijk heeft, kan de wetenschap dat iemand anders zijn of haar pijn heeft gehoord een groot verschil maken.

Valideren

Denk eens aan de laatste keer dat je iets moeilijks hebt meegemaakt. U wilde waarschijnlijk met iemand over het probleem praten, maar u wilde misschien niet noodzakelijkerwijs dat deze het voor u zou oplossen of dat het zou verdwijnen.

Misschien wilde u gewoon uw frustratie of teleurstelling uiten en iets kopen geruststellende erkenning in ruil daarvoor.

Voor ondersteuning is het niet nodig dat u een probleem volledig begrijpt of een oplossing biedt. Vaak gaat het om niets anders dan validatie.

Als je iemand valideert, laat je hem/haar weten dat je zijn of haar perspectief ziet en begrijpt.

De steun waar mensen vaak het meest naar verlangen is de erkenning van hun nood. Dus als een dierbare je vertelt over de uitdagingen die hij of zij doormaakt, heeft hij of zij je misschien niet nodig om in te grijpen en te helpen. U kunt de beste ondersteuning bieden door eenvoudigweg uw bezorgdheid te tonen en zorgzaam aanwezig te zijn.

Sommige validerende zinnen die je kunt gebruiken zijn:

“Het spijt me dat je met deze situatie te maken hebt. Het klinkt zo pijnlijk.”

“Dat klinkt zo verontrustend. Ik begrijp waarom je je nu zo gestrest voelt.”

Vermijd oordeel

Niemand vindt het prettig om beoordeeld te worden. Iemand die als gevolg van zijn daden met een moeilijke situatie wordt geconfronteerd, heeft misschien al een oordeel over zichzelf gegeven.

Hoe dan ook, als mensen steun zoeken, willen mensen over het algemeen geen kritiek horen, zelfs niet als je opbouwende kritiek geeft met de beste bedoelingen.

Probeer bij het aanbieden van ondersteuning uw mening te behouden over wat ze hadden moeten doen of waar ze voor u de fout in gingen.

Vermijd het stellen van vragen die zij als beschuldigend of veroordelend kunnen interpreteren, zoals: "Dus wat maakte ze zo boos op je?"

Zelfs als je geen direct oordeel of kritiek uit, kan de toon veel emotie overbrengen, waardoor je stem emoties kan delen die je niet meteen wilde uiten.

Zorg ervoor dat er geen afkeurende geluiden in je stem voorkomen door je tijdens het spreken te concentreren op gevoelens als sympathie en medeleven.

Sla het advies over

Je denkt misschien dat je iemand helpt door hem te vertellen hoe hij een probleem kan oplossen. Maar over het algemeen willen mensen geen advies, tenzij ze erom vragen.

Zelfs als je weet dat je de juiste oplossing hebt, bied die dan niet aan, tenzij ze specifiek iets vragen als: 'Wat denk je ervan? moet ik doen?” of “Weet u iets dat zou kunnen helpen?”

Als ze zijn overgestapt van 'ontluchten' naar 'het probleem bespreken', is een betere aanpak vaak het gebruik van reflectieve vragen om ze te helpen zelf oplossingen te vinden.

Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als:

“Heb je eerder in een situatie als deze gezeten? Wat hielp toen?”

“Kunt u specifieke veranderingen bedenken waardoor u zich beter kunt voelen?”

Authenticiteit boven perfectie

Als je iemand wilt steunen, maak je dan niet al te veel zorgen over de vraag of je wel de ‘juiste’ soort ondersteuning biedt.

Twee verschillende mensen bieden doorgaans niet op precies dezelfde manier ondersteuning. Dat is echter geen probleem, want er zijn genoeg manieren om iemand te steunen.

Je aanpak kan ook variëren, afhankelijk van de persoon die je wilt ondersteunen.

In plaats van te zoeken naar het perfecte woord om te zeggen, kies je voor wat natuurlijk en oprecht aanvoelt. Een authentieke uiting van bezorgdheid zal waarschijnlijk veel meer voor uw dierbare betekenen dan een standaardreactie of een reactie zonder echte gevoelens.

Bouw ze op

Tijden van persoonlijke problemen, vooral als er sprake is van afwijzing, kunnen mensen neerhalen en ervoor zorgen dat ze aan zichzelf en hun capaciteiten gaan twijfelen.

Als je merkt dat iemand waar je om geeft wat neerslachtig lijkt, harder voor zichzelf is dan normaal, of twijfelt aan zichzelf, kan een of twee oprechte complimenten een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van hun kijk op de ander.

Wanneer u complimenten geeft, moet u een paar dingen in gedachten houden:

Houd ze relevant voor de huidige situatie. U kunt er bijvoorbeeld aan herinneren een vriend die boos is over een fout op het werk over hun gebruikelijke succespatroon.

Kies complimenten die specifieke sterke punten benadrukken in plaats van loze complimenten die op iedereen van toepassing kunnen zijn. In plaats van alleen maar te zeggen: 'Je bent zo attent', kun je vaststellen wat hen attent maakt en deel je waardering voor die vaardigheid.

Niet gutsen. Een goed geplaatst compliment kan iemand een goed gevoel geven. Als je het overdrijft, kunnen mensen sceptisch worden over de complimenten, of zelfs een beetje ongemakkelijk worden (zelfs als je ze echt meent).

Ondersteun hun oplossingen

Wanneer een goede vriend of romantische partner gelooft ze een antwoord op hun probleem hebben gevonden, twijfelt u misschien aan de effectiviteit van die oplossing.

Tenzij hun aanpak enig risico of gevaar met zich meebrengt, is het over het algemeen het beste om ondersteuning te bieden in plaats van te wijzen op de tekortkomingen in hun plan.

Ze hebben misschien niet de aanpak gekozen die jij zou kiezen, maar dat is niet het geval bedoel dat ze ongelijk hebben. Zelfs als je hun oplossing niet ziet werken, kun je niet met zekerheid weten hoe de zaken zullen aflopen.

Vertel ze niet wat je denkt dat ze moeten doen, omdat dit soms de positieve gevoelens van de steun die je al hebt aangeboden teniet kan doen.

Als ze vragen wat jij ervan vindt, kun je wat vriendelijke begeleiding bieden die hun plan kan helpen slagen. Zelfs als ze om uw eerlijke mening vragen, moet u voorkomen dat u met harde of negatieve kritiek reageert of hun plan vernietigt.

Bied fysieke genegenheid aan

Fysieke genegenheid is natuurlijk niet in alle situaties gepast.

Afhankelijk van je relatie met de persoon die je wilt steunen, kunnen knuffels, kusjes en andere intieme aanrakingen en strelingen vaak een krachtig effect hebben. invloed.

Na een moeilijk gesprek kan het geven van een knuffel fysieke steun bieden die de emotionele steun die je zojuist hebt geboden versterkt.

De hand van een dierbare vasthouden terwijl deze een pijnlijke situatie doormaakt procedure, het ontvangen van onaangenaam nieuws of het omgaan met een verontrustend telefoontje kunnen ervoor zorgen dat ze zich sterker voelen.

Knuffelen met je partner nadat hij of zij een slechte dag heeft gehad, kan je gevoelens voor hem of haar woordeloos benadrukken en genezende troost bieden.

Vermijd minimaliseren

Mensen worden in het leven met allerlei vervelende situaties geconfronteerd. Sommige van deze uitdagingen hebben een veel bredere of verreikende impact dan andere.

Het is niet aan iemand anders om te zeggen hoe boos iemand zich wel of niet zou moeten voelen over een bepaald soort leed.

Het vergelijken van de moeilijkheden van een dierbare met problemen waarmee andere mensen worden geconfronteerd, gebeurt vaak onbedoeld, als een poging tot troost.

Je zou van plan kunnen zijn om hem/haar op te vrolijken door dingen te zeggen als: 'Het kan nog veel erger zijn' ’, of ‘Je hebt tenminste nog een baan.’ Dit ontkent hun ervaring en impliceert vaak dat ze zich überhaupt niet slecht hoeven te voelen.

Het maakt niet uit hoe triviaal je denkt dat iemands zorgen zijn, zorg ervoor dat je deze niet wegwuift.

Natuurlijk, misschien zou de lezing die je beste vriendin van haar baas kreeg je niet hebben gestoord. Maar je kunt haar ervaring of emotionele reactie niet volledig begrijpen, dus het is niet eerlijk om haar gevoelens te bagatelliseren.

Maak een aardig gebaar

Een dierbare die met emotionele onrust probeert om te gaan, heeft mogelijk minder mentale capaciteit om met zijn gebruikelijke verantwoordelijkheden om te gaan.

Nadat je hebt geluisterd en hun gevoelens hebt gevalideerd, kun je ook medeleven tonen door hun last te helpen verlichten , als dat enigszins mogelijk is.

Je hoeft niets groots of ingrijpends te doen. In feite kunnen kleine dingen vaak meer impact hebben, vooral als uit je daden blijkt dat je hun woorden echt hebt gehoord en begrepen.

Probeer een van deze kleine vriendelijkheden:

Doe een van de huishoudelijke klusjes van je partner, zoals afwassen of stofzuigen.

Haal lunch of diner op voor een vriend die een zware dag heeft.

Breng bloemen of een favoriete drank of snack naar een broer of zus die een vervelende relatiebreuk doormaakt.

Bied aan om een boodschap te doen voor een gestresste vriend of ouder.

Plan een afleidende activiteit

Sommige moeilijke situaties hebben geen oplossing. Je kunt luisteren naar de pijn van je dierbare en je schouder (fysiek en emotioneel) aanbieden voor steun.

Maar als tijd de enige manier is om het probleem op te lossen, kunnen jullie je allebei een beetje hulpeloos voelen.

Je kunt echter nog steeds ondersteuning bieden. Iemand die met een moeilijke situatie wordt geconfronteerd, kan moeite hebben om zich op andere dingen te concentreren.

Ze willen zichzelf misschien afleiden van stress en zorgen, maar weten niet waar ze moeten beginnen.

Jij daarentegen hebt waarschijnlijk voldoende afstand tot het probleem, zodat je met een paar ideeën kunt komen om hun gedachten van hun problemen af te leiden.

Streef naar een leuke, rustige activiteit die je kunt verzetten als ze er geen zin in hebben. Meestal kun je niets fout doen met iets waarvan je weet dat ze het leuk vinden, zoals een wandeling langs een favoriet natuurpad of een uitstapje naar het hondenpark.

Als je er niet uit kunt komen, probeer dan een knutsel-, huishoudelijk project of spel.

Kom terug

Als je een dierbare hebt geholpen een moeilijke situatie te verkennen , laat de zaak niet zomaar volledig vallen.

Door het onderwerp over een paar dagen opnieuw te bekijken, weten ze dat hun problemen belangrijk voor je zijn, ook al ben je er niet actief bij betrokken.

Een simpele: 'Hé, ik wilde gewoon zien hoe het met je ging na laatst. Ik weet dat het enige tijd kan duren om te genezen van een breuk, dus ik wil dat je weet dat ik hier ben als je weer zin hebt om te praten.

Ze willen misschien niet de hele tijd over hun problemen praten; dat is volkomen normaal. Je hoeft er niet elke dag over te beginnen, maar het is prima om te vragen hoe het gaat en hen te laten weten dat je om hen geeft.

Als ze om advies hebben gevraagd en je hebt een mogelijke oplossing, kun je die introduceren door te zeggen: 'Weet je, ik heb over jouw situatie nagedacht en ik heb iets bedacht dat zou kunnen helpen. Zou je het leuk vinden om erover te horen?”

Het eindresultaat

Emotionele steun is niet tastbaar. Je kunt het niet zien of in je handen houden en je merkt misschien niet meteen de impact ervan, vooral als je het moeilijk hebt.

Maar het kan je eraan herinneren dat anderen van je houden, je waarderen en sta achter je.

Als je anderen emotionele steun biedt, vertel je hen dat ze niet alleen zijn. Na verloop van tijd kan deze boodschap zelfs een nog positievere impact hebben op de geestelijke gezondheid dan tijdelijke stemmingsboosters of vormen van ondersteuning.

Crystal Raypole heeft eerder gewerkt als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, sekspositiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich vooral in om het stigma rond geestelijke gezondheidsproblemen te helpen verminderen.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.