Cara Menjadi Bahagia: 27 Kebiasaan untuk Ditambahkan ke Rutinitas Anda

Apa pun versi kebahagiaan sejati Anda, menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan puas dapat Anda capai. Beberapa penyesuaian pada kebiasaan rutin Anda seperti lebih banyak tidur dan berolahraga dapat membantu Anda mencapainya.

Kebiasaan itu penting. Jika Anda pernah mencoba menghentikan suatu kebiasaan buruk, Anda pasti tahu betul betapa sudah mendarah dagingnya kebiasaan tersebut.

Yah, kebiasaan baik juga sudah mendarah daging. Mengapa tidak menjadikan kebiasaan positif sebagai bagian dari rutinitas Anda?

Di bawah, Anda akan menemukan saran kebiasaan harian, bulanan, dan tahunan untuk membantu memulai pencarian Anda. Ingatlah bahwa versi kebahagiaan setiap orang berbeda-beda, begitu pula cara mereka mencapainya.

Jika beberapa kebiasaan ini menambah stres atau tidak sesuai dengan gaya hidup Anda, hilangkan kebiasaan tersebut. Dengan sedikit waktu dan latihan, Anda akan mengetahui apa yang berhasil dan tidak.

Kebiasaan sehari-hari

Kebiasaan sehari-hari berikut dapat membantu Anda mencapai lebih banyak kebahagiaan dalam hidup Anda.

1. Tersenyumlah

Kamu cenderung tersenyum ketika kamu bahagia. Namun sebenarnya ini adalah jalan dua arah.

Kita tersenyum karena kita bahagia, dan tersenyum menyebabkan otak melepaskan dopamin, yang membuat kita lebih bahagia.

Meskipun tidak sepenuhnya mudah, para peneliti telah menemukan bahwa hubungan antara senyuman dan kebahagiaan dapat dikaitkan ke “hipotesis umpan balik wajah,” di mana ekspresi wajah mungkin memiliki sedikit pengaruh terhadap emosi.

Itu tidak berarti Anda harus selalu tersenyum palsu. Namun lain kali Anda merasa sedih, tersenyumlah dan lihat apa yang terjadi. Atau cobalah memulai setiap pagi dengan tersenyum pada diri sendiri di cermin.

2. Latihan

Olahraga tidak hanya untuk tubuh Anda. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.

Bahkan aktivitas fisik dalam jumlah kecil dapat membuat perbedaan. Anda tidak perlu berlatih triathlon atau mendaki tebing — kecuali itu yang membuat Anda bahagia, tentu saja.

Caranya adalah dengan tidak memaksakan diri. Jika Anda tiba-tiba melakukan rutinitas yang berat, Anda mungkin akan merasa frustrasi (dan sakit hati).

Pertimbangkan permulaan latihan berikut:

Berjalan-jalanlah di sekitar blok setiap kali Anda berolahraga. malam setelah makan malam.

Daftar kelas yoga atau tai chi untuk pemula.

Awali hari Anda dengan peregangan selama 5 menit.

Ingatkan diri Anda tentang aktivitas menyenangkan apa pun yang pernah Anda nikmati tetapi kini tersingkir. Atau Anda dapat mempertimbangkan untuk memulai aktivitas yang selalu ingin Anda coba, seperti golf, bowling, atau menari.

3. Tidur yang cukup

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam. Jika Anda berusaha melawan keinginan untuk tidur siang atau hanya merasa seperti berada dalam kabut, tubuh Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda perlu lebih banyak istirahat.

Tidak peduli seberapa besar masyarakat modern mengarahkan kita untuk mengurangi waktu tidur, kita tahu bahwa tidur yang cukup adalah penting untuk kesehatan yang baik, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional. Tidur yang cukup juga mengurangi risiko terkena penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.

Berikut beberapa tips untuk membantu Anda membangun rutinitas tidur yang lebih baik:

Tuliskan berapa jam tidur yang Anda dapatkan setiap malam dan seberapa istirahat yang Anda rasakan. Setelah seminggu, Anda akan memiliki gambaran yang lebih baik tentang apa yang Anda lakukan. Anda juga dapat mencoba menggunakan aplikasi untuk melacak tidur Anda.

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Buat jam sebelum tidur sebagai waktu tenang waktu. Mandi, membaca, atau melakukan sesuatu yang menenangkan. Hindari makan dan minum dalam jumlah banyak.

Jaga agar kamar tidur Anda tetap gelap, sejuk, dan tenang.

Berinvestasilah pada perlengkapan tidur yang bagus.

Jika Anda harus tidur siang , coba batasi menjadi 20 menit.

Jika Anda terus-menerus mengalami masalah tidur, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda mungkin mengalami gangguan tidur yang memerlukan pengobatan.

4. Makanlah dengan mempertimbangkan suasana hati

Anda mungkin sudah tahu bahwa pilihan makanan berdampak pada kesehatan fisik Anda secara keseluruhan. Namun beberapa makanan juga bisa mempengaruhi kondisi pikiran Anda.

Misalnya:

Karbohidrat melepaskan serotonin, hormon “perasaan nyaman”. Minimalkan karbohidrat sederhana – makanan tinggi gula dan pati – karena lonjakan energi itu singkat dan Anda akan terjatuh. Memilih karbohidrat kompleks, seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu Anda menghindari kerusakan namun tetap menyediakan serotonin.

Daging tanpa lemak, unggas, polong-polongan, dan produk susu mengandung banyak serotonin. dalam protein. Makanan kaya protein melepaskan dopamin dan norepinefrin, yang meningkatkan energi dan konsentrasi.

Asam lemak omega-3, seperti yang ditemukan pada ikan berlemak, terbukti memiliki efek anti-inflamasi yang berdampak pada kesehatan otak Anda secara keseluruhan. Jika Anda tidak makan ikan, Anda mungkin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang kemungkinan suplementasi.

Makanan yang diproses atau digoreng cenderung membuat Anda merasa sedih dan begitu juga dengan melewatkan waktu makan.

Jika Anda ingin makan bersama mempertimbangkan suasana hati Anda, pertimbangkan untuk memulai dengan membuat satu pilihan makanan yang sesuai dengan suasana hati Anda setiap hari.

Misalnya, tukar kue sarapan yang besar dan manis dengan yogurt Yunani dengan buah. Anda tetap akan memuaskan rasa manis Anda, dan protein akan membantu Anda menghindari penurunan energi di pagi hari. Pertimbangkan untuk menambahkan pertukaran makanan baru setiap minggunya.

5. Latihlah rasa syukur

Bersyukur saja dapat meningkatkan suasana hati Anda, dan banyak manfaat lainnya. Misalnya, studi dua bagian menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat berdampak signifikan pada perasaan penuh harapan dan kebahagiaan.

Anda dapat mencoba memulai setiap hari dengan mengakui satu hal yang Anda syukuri. Anda dapat melakukan ini sambil menyikat gigi atau menunggu alarm berbunyi.

Saat Anda menjalani hari, pertimbangkan untuk memperhatikan hal-hal menyenangkan dalam hidup Anda. Itu bisa berupa hal-hal besar, seperti mengetahui bahwa seseorang mencintai Anda atau mendapatkan promosi yang pantas.

Tetapi bisa juga berupa hal-hal kecil, seperti rekan kerja yang menawari Anda secangkir kopi atau tetangga yang melambaikan tangan kepada Anda. Mungkin itu hanya sekedar hangatnya sinar matahari yang menerpa kulit Anda.

Dengan sedikit latihan, Anda bahkan bisa menjadi lebih sadar akan semua hal positif di sekitar Anda.

6. Berikan pujian

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Memberikan pujian yang tulus adalah cara cepat dan mudah untuk mencerahkan hari seseorang sekaligus meningkatkan kebahagiaan Anda sendiri.

Tarik perhatian orang tersebut dan ucapkan sambil tersenyum sehingga mereka tahu bahwa Anda bersungguh-sungguh. Anda mungkin akan terkejut dengan betapa senangnya perasaan Anda.

Jika Anda ingin memuji penampilan fisik seseorang, pastikan untuk melakukannya dengan cara yang penuh hormat.

7 . Tarik napas dalam-dalam

Anda tegang, bahu Anda tegang, dan Anda merasa seperti akan “kehilangan kendali”. Kita semua tahu perasaan itu.

Naluri mungkin menyuruh Anda menarik napas panjang dan dalam untuk menenangkan diri.

Ternyata, naluri itu bagus. Penelitian mendukung fakta bahwa latihan pernapasan lambat dan latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres .

Saat Anda merasa stres atau kehabisan akal, lakukan langkah-langkah berikut:

Tutup mata Anda. Cobalah membayangkan kenangan indah atau tempat yang indah.

Ambil napas perlahan dan dalam melalui hidung.

Hembuskan perlahan melalui mulut atau hidung.

Ulangi proses ini beberapa kali hingga Anda mulai merasa tenang.

Jika Anda kesulitan mengambil napas perlahan dan hati-hati, coba hitung sampai 5 di kepala setiap kali menarik dan membuang napas.

8. Akui saat-saat yang tidak menyenangkan

Sikap positif pada umumnya merupakan hal yang baik, namun hal buruk terjadi pada semua orang. Itu hanya bagian dari kehidupan.

Jika Anda mendapat kabar buruk, melakukan kesalahan, atau hanya merasa sedang ketakutan, jangan mencoba berpura-pura bahagia.

Akui perasaan tidak bahagia, biarkan sendiri mengalaminya sejenak. Kemudian alihkan fokus Anda ke hal yang membuat Anda merasa seperti ini dan apa yang mungkin diperlukan untuk pulih.

Apakah latihan pernapasan dalam dapat membantu? Berjalan-jalan di luar? Membicarakannya dengan seseorang?

Biarkan momen berlalu dan jaga diri Anda. Ingat, tidak ada orang yang selalu bahagia.

9. Buatlah jurnal

Jurnal adalah cara yang baik untuk mengatur pikiran, menganalisis perasaan, dan membuat rencana. Dan Anda tidak perlu menjadi seorang jenius sastra atau menulis banyak buku untuk mendapatkan manfaat.

Ini bisa sesederhana menuliskan beberapa pemikiran sebelum Anda pergi tidur. Jika menuliskan hal-hal tertentu membuat Anda gugup, Anda selalu dapat merobeknya setelah selesai. Yang penting adalah proses.

Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan semua perasaan yang muncul di halaman? Panduan kami untuk mengatur perasaan Anda mungkin bisa membantu.

10. Hadapi stres secara langsung

Hidup ini penuh dengan pemicu stres, dan mustahil untuk menghindari semuanya.

Tidak perlu. Stres tidak selalu berbahaya, dan kita bahkan dapat mengubah sikap kita terhadap stres. Terkadang, ada sisi positif dari stres.

Untuk penyebab stres yang tidak dapat Anda hindari, ingatkan diri Anda bahwa setiap orang pasti mengalami stres — tidak ada alasan untuk berpikir bahwa semua itu disebabkan oleh Anda. Dan kemungkinan besar, Anda lebih kuat dari yang Anda kira.

Daripada membiarkan diri Anda kewalahan, cobalah mengatasi penyebab stres secara langsung. Ini mungkin berarti memulai percakapan yang tidak nyaman atau melakukan upaya ekstra, tetapi semakin cepat Anda menghadapinya, semakin cepat pula rasa buncit di perut Anda akan mulai mengecil.

11. Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain

Baik itu terjadi di media sosial, di tempat kerja, atau bahkan di kelas yoga, Anda akan mudah terjerumus ke dalam situasi di mana Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain. Hasilnya? Anda mungkin mengalami lebih banyak ketidakpuasan, rendahnya harga diri, dan bahkan depresi dan kecemasan.

Membutuhkan latihan untuk berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain, namun hal ini layak dilakukan demi mendapatkan kedamaian dan kebahagiaan batin.

Anda dapat memulai dengan beberapa tips lain dalam daftar ini yang dapat membantu menarik perhatian Anda ke diri sendiri, seperti bernapas dalam-dalam dan membuat jurnal. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan terapis untuk mendapatkan perspektif.

»LEBIH LANJUT:9 Pilihan Terapi Terjangkau Terbaik tahun 2023: Telah Dicoba dan Diuji

Kebiasaan mingguan

Tips berikut mencakup kebiasaan mingguan yang dapat membantu Anda merasa lebih bahagia.

12. Merapikan

Merapikan barang sepertinya merupakan proyek besar, namun menyisihkan waktu 20 menit saja dalam seminggu dapat memberikan dampak yang besar.

Apa yang dapat Anda lakukan dalam 20 menit? Banyak.

Setel pengatur waktu di ponsel Anda dan luangkan waktu 15 menit untuk merapikan area tertentu di sebuah ruangan — misalnya, lemari atau laci sampah yang tidak dapat dikontrol. Letakkan semuanya pada tempatnya dan buang atau buang barang-barang berantakan yang tidak lagi berguna bagi Anda.

Simpan kotak khusus untuk hadiah agar segalanya lebih mudah (dan hindari membuat lebih banyak kekacauan).

Gunakan sisa 5 menit untuk berjalan-jalan sebentar di ruang keluarga Anda, singkirkan barang apa pun yang tersesat berakhir di jalur Anda.

Anda dapat melakukan trik ini seminggu sekali, sehari sekali, atau kapan pun Anda merasa ruangan Anda mulai tidak terkendali.

13. Lihat teman

Manusia sebagian besar dianggap sebagai makhluk sosial, dan meskipun penelitian dicampur aktif bagaimana sebenarnya sosialisasi berdampak pada kebahagiaan, konsensusnya adalah bahwa memiliki hubungan sosial dapat membuat kita bahagia.

Siapa yang kamu rindukan? Jangkau mereka. Buatlah kencan untuk berkumpul atau sekedar mengobrol panjang di telepon.

Di masa dewasa, rasanya hampir mustahil untuk mendapatkan teman baru. Tapi ini bukan tentang berapa banyak teman yang kamu punya. Ini tentang memiliki hubungan yang bermakna — meskipun hanya dengan satu atau dua orang.

Cobalah terlibat dalam kelompok sukarelawan setempat atau ikuti kelas. Keduanya dapat membantu menghubungkan Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama di daerah Anda. Dan kemungkinan besar mereka juga sedang mencari teman.

Persahabatan tidak harus terbatas pada manusia lain saja. Hewan peliharaan juga bisa memberikan manfaat serupa, menurut beberapa studi.

Suka binatang tapi tidak bisa memelihara hewan peliharaan? Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di penampungan hewan setempat untuk mendapatkan teman baru — baik manusia maupun hewan.

14. Rencanakan minggu Anda

Merasa gagal? Cobalah duduk di akhir setiap minggu dan buatlah daftar dasar untuk minggu berikutnya.

Bahkan jika Anda tidak mengikuti rencana, meluangkan waktu untuk mencuci pakaian, berbelanja, atau mengerjakan proyek di tempat kerja dapat membantu menenangkan pikiran Anda.

Anda bisa mendapatkan kesenangan perencana atau aplikasi, tetapi bahkan catatan tempel di komputer atau selembar kertas bekas di saku Anda pun bisa melakukan pekerjaan itu.

15. Tinggalkan ponsel Anda

Cabut. Sungguh.

Ada banyak bukti yang mendukung fakta bahwa penggunaan ponsel berlebihan dapat menyebabkan perubahan pada otak dan memengaruhi suasana hati Anda, dengan satu ulasan bahkan mengungkapkan perubahan kognitif dan emosional yang lebih serius pada remaja dan dewasa muda.

Matikan semua perangkat elektronik dan simpan earbud setidaknya selama 1 jam seminggu sekali. Mereka akan tetap ada untuk Anda nanti jika Anda menginginkannya.

Jika Anda sudah lama tidak mencabutnya, Anda mungkin akan terkejut dengan perbedaan yang dihasilkannya. Biarkan pikiran Anda mengembara bebas untuk perubahan. Membaca. Merenungkan. Berjalan-jalanlah dan perhatikan sekeliling Anda. Bersikaplah ramah. Atau sendirian. Jadilah saja.

Kedengarannya terlalu menakutkan? Coba cabut kabel listrik dalam jangka waktu yang lebih singkat, beberapa kali dalam seminggu.

16. Beraktivitas di alam terbuka

Menghabiskan 30 menit atau lebih dalam seminggu di ruang hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kemungkinan terjadinya depresi, menurut satu studi.

Ruang hijau Anda bisa berupa apa saja seperti taman di lingkungan sekitar, halaman belakang rumah, atau taman rooftop — di mana saja Anda dapat mengapresiasi dan menikmati alam serta udara segar.

Lebih baik lagi, tambahkan beberapa olahraga di luar ruangan ke dalamnya campuran untuk manfaat ekstra. Studi serupa menemukan bahwa orang yang menghabiskan waktu di ruang hijau juga cenderung berolahraga lebih sering dan lebih lama setiap kali berolahraga.

17. Jelajahi meditasi

Ada banyak metode meditasi untuk dijelajahi. Meditasi dapat melibatkan gerakan, fokus, spiritualitas, atau kombinasi ketiganya.

Meditasi tidak harus rumit. Ini bisa sesederhana duduk diam dengan pikiran Anda sendiri selama 5 menit. Bahkan latihan pernapasan dalam yang disebutkan sebelumnya dapat berfungsi sebagai salah satu bentuk meditasi.

18. Pertimbangkan terapi

Kita tentu lebih bahagia saat belajar cara mengatasi rintangan. Saat Anda dihadapkan pada suatu masalah, pikirkan apa yang membuat Anda mengalami hal serupa di masa lalu. Apakah ini akan berhasil di sini? Apa lagi yang bisa Anda coba?

Jika Anda merasa menemui jalan buntu, pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental seperti terapis setiap minggu. Anda tidak perlu terdiagnosis kondisi kesehatan mental atau krisis berat untuk menjalani terapi.

Profesional kesehatan mental dilatih untuk membantu orang meningkatkan keterampilan mengatasi masalah. Selain itu, tidak ada kewajiban untuk melanjutkan setelah Anda memulai.

Bahkan beberapa sesi saja dapat membantu Anda menambahkan beberapa hal baru ke dalam kotak peralatan emosional Anda.

Khawatir dengan biayanya? Terapi dapat dibiayai dengan anggaran berapa pun.

19. Temukan ritual perawatan diri

Sangat mudah untuk mengabaikan perawatan diri di dunia yang serba cepat. Namun mencoba meluangkan waktu untuk mengasuh diri sendiri sebanyak yang Anda bisa adalah hal yang penting dalam mendukung tanggung jawab tubuh Anda dalam membawa pikiran, hasrat, dan semangat melintasi dunia ini.

Mungkin ini untuk melepas lelah minggu kerja Anda dengan mandi air panas yang panjang. Atau mungkin menerapkan rutinitas perawatan kulit yang membuat Anda merasa memanjakan diri. Atau bisa juga dengan meluangkan waktu satu malam untuk mengenakan jammies terlembut Anda dan menonton film dari awal hingga akhir.

Apa pun itu, luangkan waktu untuk itu. Masukkan ke dalam agenda Anda jika perlu, tetapi cobalah menjadikannya sebagai prioritas, lakukanlah.

Kebiasaan bulanan

Anda mungkin ingin mencoba kebiasaan bulanan ini untuk meningkatkan kebahagiaan Anda.

20. Memberikan kembali

Jika Anda merasa bahwa memberikan pujian setiap hari dapat meningkatkan suasana hati Anda, pertimbangkan untuk membuat rutinitas bulanan untuk memberi kembali dalam skala yang lebih besar.

Mungkin itu membantu di bank makanan pada akhir pekan ketiga setiap bulannya atau menawarkan untuk menjaga anak-anak teman Anda satu malam dalam sebulan.

21. Keluarkan diri Anda

Tidak ada teman yang bisa diajak jalan-jalan? Nah, aturan apa yang mengatakan Anda tidak boleh keluar sendirian?

Pertimbangkan untuk pergi ke restoran favorit, menonton film, atau melakukan perjalanan yang selalu Anda impikan.

Bahkan jika Anda adalah orang yang senang bersosialisasi, meluangkan waktu sendirian dapat membantu Anda terhubung kembali dengan aktivitas yang benar-benar membuat Anda bahagia.

22. Buat daftar pemikiran

Anda tiba untuk membuat janji dengan waktu luang 10 menit. Apa yang kamu lakukan dengan waktu itu? Angkat ponsel Anda untuk menelusuri media sosial? Khawatir dengan minggu sibuk yang akan Anda hadapi?

Mencoba mengendalikan pikiran Anda selama jangka waktu singkat ini dapat memberikan manfaat.

Di awal setiap bulan, buatlah daftar singkat kenangan indah atau hal-hal yang Anda nantikan di selembar kertas kecil atau di ponsel Anda.

Saat Anda sedang menunggu berkendara, mengantri di toko kelontong, atau hanya dengan beberapa menit untuk menghabiskan waktu, keluarkan daftarnya. Anda bahkan dapat menggunakannya saat Anda sedang merasa sedih dan perlu mengubah pikiran.

Kebiasaan tahunan

Cobalah mengikuti kebiasaan setahun sekali atau lebih untuk merenungkan dan merencanakan kebahagiaan.

23. Luangkan waktu untuk merenung

Meskipun awal tahun baru adalah saat yang tepat untuk berhenti dan menginventarisasi hidup Anda, Anda dapat mengatur kebiasaan tahunan kapan saja dalam setahun. Cobalah luangkan waktu untuk bertemu kembali dengan teman lama Anda:

Bagaimana kabarmu?

Apa yang sedang kamu lakukan?

Apakah Anda lebih bahagia dibandingkan tahun lalu?

Tetapi cobalah untuk tidak menilai diri sendiri terlalu keras atas jawaban Anda. Anda telah berhasil melewati satu tahun lagi, dan itulah alasan untuk merayakannya.

Jika suasana hati Anda tidak banyak membaik selama setahun terakhir, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental. Anda mungkin mengalami depresi atau bahkan kondisi fisik mendasar yang memengaruhi suasana hati Anda.

24. Evaluasi kembali tujuan Anda

Orang-orang berubah, jadi cobalah memikirkan tujuan Anda dan pertimbangkan apakah tujuan tersebut masih ingin Anda tuju. Tidak ada salahnya mengubah rencana Anda.

Lepaskan tujuan apa pun yang tidak lagi berguna bagi Anda, meskipun di atas kertas terdengar bagus.

25. Jaga tubuhmu

Anda mungkin pernah mendengarnya sebelumnya, termasuk beberapa kali dalam artikel ini. Kesehatan fisik dan mental Anda saling terkait erat.

Saat Anda membangun kebiasaan untuk meningkatkan kebahagiaan, penting untuk menindaklanjuti dengan janji temu rutin untuk membantu merawat tubuh Anda, seperti:

mengunjungi dokter layanan primer untuk pemeriksaan fisik tahunan

mendiskusikan dan mengatasi kondisi kesehatan kronis apa pun dengan profesional kesehatan dan menemui spesialis yang direkomendasikan jika diperlukan

mengunjungi dokter gigi untuk pembersihan mulut dan pemeriksaan gigi, serta tindak lanjuti sesuai rekomendasi

memeriksa penglihatan Anda

26. Lepaskan dendam

Hal ini sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun mengingat bahwa Anda belum tentu melakukannya untuk orang lain atau orang lain dapat membantu Anda menjadi lebih terbuka untuk memulai proses tersebut.

Terkadang, menawarkan pengampunan atau membuang dendam lebih merupakan kepedulian terhadap diri sendiri dibandingkan belas kasih terhadap orang lain. lainnya.

Perhatikan hubungan Anda dengan orang lain. Apakah Anda memendam kebencian atau niat buruk terhadap seseorang? Jika ya, pertimbangkan untuk menghubungi mereka dalam upaya untuk mengakhiri hubungan.

Hal ini tidak harus berupa rekonsiliasi. Anda mungkin hanya perlu mengakhiri hubungan dan melanjutkan hidup.

Jika menghubungi Anda bukanlah suatu pilihan, cobalah ungkapkan perasaan Anda melalui surat. Anda bahkan tidak perlu mengirimkannya kepada mereka. Mengeluarkan perasaan dari pikiran Anda dan mengungkapkannya kepada dunia bisa memberikan kebebasan. Anda bahkan dapat merobek suratnya setelahnya jika Anda mau.

27. Rencanakan perjalanan

Dengan jadwal yang sangat padat, terkadang kita mudah lupa menjadwalkan hal lain yang penting bagi kesehatan Anda: waktu istirahat. Anda dapat memperoleh lebih banyak manfaat dengan merencanakan perjalanan, baik dekat dari rumah atau ke tempat yang lebih jauh.

Terlebih lagi, penelitian juga mendukung manfaat mental dan fisik dari mengambil liburan yang sangat dibutuhkan tersebut. Dalam salah satu studi, peneliti mengamati stres dan detak jantung yang berkaitan dengan berlibur. Mereka menemukan bahwa liburan itu tidak hanya mengurangi stres, tetapi minggu-minggu menjelang perjalanan yang direncanakan juga memiliki efek serupa.

Diposting : 2024-08-26 16:33

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.