Cum să fii fericit: 27 de obiceiuri de adăugat la rutina ta

Indiferent de versiunea ta despre adevărata fericire, a trăi o viață mai fericită și mai satisfăcută este la îndemână. Câteva ajustări ale obiceiurilor tale obișnuite, cum ar fi să dormi mai mult și să faci exerciții fizice, te pot ajuta să ajungi acolo.

Obișnuințele contează. Dacă ați încercat vreodată să rupeți un obicei prost, știți prea bine cât de înrădăcinați sunt.

Ei bine, obiceiurile bune sunt și ele profund înrădăcinate. De ce să nu lucrați pentru a face parte din obiceiurile pozitive din rutina dvs.?

Mai jos, veți găsi sugestii pentru obiceiuri zilnice, lunare și anuale pentru a vă ajuta să vă porniți căutarea. Nu uitați că versiunea fericirii a fiecăruia este puțin diferită, la fel și calea lor către atingerea acesteia.

Dacă unele dintre aceste obiceiuri creează un stres suplimentar sau pur și simplu nu se potrivesc cu stilul tău de viață, renunță la ele. Cu puțin timp și practică, îți vei da seama ce funcționează și ce nu funcționează pentru tine.

Obișnuințe zilnice

Următoarele obiceiuri zilnice te pot ajuta să obții mai multă fericire în viața ta.

1. Zâmbește

Ai tendința să zâmbești când ești fericit. Dar, de fapt, este o stradă cu două sensuri.

Zâmbim pentru că suntem fericiți, iar zâmbetul face ca creierul să elibereze dopamină, ceea ce ne face mai fericiți.

Deși nu este complet ireproșabil, cercetătorii au descoperit că legătura dintre zâmbet și fericire ar putea fi atribuită la „ipoteza feedback-ului facial”, unde expresiile faciale pot avea o influență modestă asupra emoțiilor.

Asta nu înseamnă că trebuie să mergi cu un zâmbet fals tencuit pe față tot timpul. Dar data viitoare când te simți defavorizat, zâmbește și vezi ce se întâmplă. Sau încercați să începeți fiecare dimineață zâmbindu-vă în oglindă.

2. Exercițiu

Mișcarea nu este doar pentru corpul tău. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea stresului, a sentimentelor de anxietate și a simptomelor de depresie, în timp ce crește stima de sine și fericirea.

Chiar și un cantitate mică de activitate fizică poate face diferența. Nu trebuie să te antrenezi pentru un triatlon sau să urcai pe o stâncă – decât dacă asta te face fericit, desigur.

Smecheria este să nu te suprasoliciți. Dacă te arunci dintr-o dată într-o rutină obositoare, s-ar putea să ajungi pur și simplu frustrat (și dureros).

Luați în considerare aceste exerciții de început:

Fă o plimbare în jurul blocului la fiecare noapte după cină.

Înscrieți-vă la o clasă pentru începători de yoga sau tai chi.

Începeți-vă ziua cu 5 minute de întindere.

Amintiți-vă de orice activități distractive de care v-ați bucurat cândva, dar care au rămas pe margine. Sau ați putea să vă gândiți să începeți activități pe care ați dorit întotdeauna să le încercați, cum ar fi golful, bowling-ul sau dansul.

3. Dormiți mult

Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 7 ore de somn la fiecare noapte. Dacă te trezești că te lupți cu dorința de a dormi în timpul zilei sau dacă simți în general că te afli în ceață, corpul tău s-ar putea să-ți spună că are nevoie de mai multă odihnă.

Oricât de mult ne îndreaptă societatea modernă către mai puțin somn, știm că un somn adecvat este vital pentru o sănătate bună, funcționarea creierului și bunăstarea emoțională. Dormi suficient și reduce riscul de a dezvolta anumite boli cronice, cum ar fi boli de inima, depresie și diabet.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă construiți o rutină de somn mai bună:

Scrieți câte ore de somn aveți în fiecare noapte și cât de odihnit vă simțiți. După o săptămână, ar trebui să ai o idee mai bună despre cum te descurci. De asemenea, puteți încerca să utilizați o aplicație pentru a vă urmări somnul.

Mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend.

Rezervați ora înainte de culcare pentru liniște timp. Faceți o baie, citiți sau faceți ceva relaxant. Evitați să mănânci și să bei în exces.

Păstrează-ți dormitorul întunecat, răcoros și liniștit.

Investește în niște lenjerie de pat bună.

Dacă trebuie să tragi un pui de somn , încercați să o limitați la 20 de minute.

Dacă aveți în mod constant probleme cu somnul, luați în considerare să discutați cu un medic. Este posibil să aveți o tulburare de somn care necesită tratament.

4. Mănâncă având în vedere starea de spirit

Este posibil să știi deja că alegerile alimentare au un impact asupra sănătății tale fizice generale. Dar unele alimente pot, de asemenea, să afectează-ți starea de spirit.

De exemplu:

Carbohidrații eliberează serotonina, un hormon de „simțire bine”. Păstrați doar carbohidrații simpli - alimente bogate în zahăr și amidon - la un nivel minim, deoarece această creștere a energiei este scurtă și vă veți prăbuși. Alegerea carbohidraților complecși, cum ar fi legumele, fasolea și cerealele integrale, vă poate ajuta să evitați un accident, oferind totuși serotonină.

Carnea slabă, carnea de pasăre, leguminoasele și lactatele sunt bogate. în proteine. Alimentele bogate în proteine eliberează dopamină și norepinefrină, care stimulează energia și concentrarea.

Acizii grași omega-3, cum ar fi cei găsiți în peștele gras, s-a dovedit a avea efecte antiinflamatorii care se extind asupra sănătății generale a creierului. Dacă nu mănânci pește, ai putea lua în considerare discuția cu un medic despre posibile suplimentare.

Mâncărurile foarte procesate sau prăjite tind să vă lase să vă simțiți dezamăgiți și, la fel, săriți peste mese.

Dacă doriți să mâncați cu ținând cont de starea ta de spirit, ia în considerare să începi cu o alegere alimentară pentru starea ta de spirit în fiecare zi.

De exemplu, schimbați un produs de patiserie mare și dulce pentru micul dejun cu niște iaurt grecesc cu fructe. Îți vei satisface în continuare pofta de dulce, iar proteinele te vor ajuta să eviți un accident energetic la mijlocul dimineții. Luați în considerare adăugarea unui nou schimb de alimente în fiecare săptămână.

5. Exersează-ți recunoștința

Pur și simplu, a fi recunoscător îți poate stimula starea de spirit, printre alte beneficii. De exemplu, un studiu în două părți a constatat că exersarea recunoștinței poate avea un impact semnificativ asupra sentimentelor de speranță și fericire.

Poți încerca să începi fiecare zi recunoscând un lucru pentru care ești recunoscător. Puteți face acest lucru în timp ce vă spălați pe dinți sau doar așteptați ca alarma amânată să se declanșeze.

Pe măsură ce vă desfășurați ziua, luați în considerare să fiți atent la lucrurile plăcute din viața dvs. Pot fi lucruri mari, cum ar fi să știi că cineva te iubește sau să obții o promovare binemeritată.

Dar pot fi și lucruri mărunte, cum ar fi un coleg de muncă care ți-a oferit o ceașcă de cafea sau vecinul care ți-a făcut cu mâna. Poate că ar putea fi chiar doar căldura soarelui pe pielea ta.

Cu puțină practică, s-ar putea chiar să devii mai conștient de toate lucrurile pozitive din jurul tău.

6. Fă un compliment

Cercetarile arată că efectuarea de acte de bunătate vă poate ajuta, de asemenea, să vă promovați bunăstarea generală.

A oferi un compliment sincer este o modalitate rapidă și ușoară de a însenina ziua cuiva, în timp ce oferiți un impuls propriei fericiri.

Atrageți-i privirea persoanei și spuneți-o cu un zâmbet, astfel încât să știe că vorbiți serios. S-ar putea să fii surprins de cât de bine te face să te simți.

Dacă vrei să oferi cuiva un compliment pentru aspectul său fizic, asigură-te că o faci într-un mod respectuos.

7 . Respirați adânc

Ești încordat, umerii tăi sunt strânși și simți că ai putea „pierde”. Cu toții cunoaștem acest sentiment.

Instinctul vă poate spune să respirați lung și adânc pentru a vă calma.

Se pare că acel instinct este unul bun. Cercetarea susține faptul că respirația lentă și exercițiile de respirație profundă pot ajuta la reducerea stresului .

Data viitoare când te simți stresat sau ești la capătul minții, parcurg acești pași:

Închide ochii. Încercați să vă imaginați o amintire fericită sau un loc frumos.

Inspirați lent și adânc pe nas.

Expirați încet pe gură sau pe nas.

Repetați acest proces de mai multe ori până când începeți să vă simțiți liniștiți.

Dacă vă este greu să respirați încet și deliberat, încercați să numărați până la 5 în cap la fiecare inspirație și expirare.

8. Recunoașteți momentele nefericite

O atitudine pozitivă este în general un lucru bun, dar lucruri rele se întâmplă tuturor. Este doar o parte din viață.

Dacă primești vești proaste, faci o greșeală sau simți că ești într-un funk, nu încerca să te prefaci că ești fericit.

Recunoaște sentimentul de nefericire, permițând experimentează-l pentru o clipă. Apoi, concentrați-vă spre ceea ce v-a făcut să vă simțiți astfel și ce ar putea fi nevoie pentru a vă recupera.

Ar ajuta un exercițiu de respirație profundă? O plimbare lungă afară? Vorbiți despre asta cu cineva?

Lasă momentul să treacă și ai grijă de tine. Ține minte, nimeni nu este fericit tot timpul.

9. Păstrați un jurnal

Un jurnal este o modalitate bună de a vă organiza gândurile, de a vă analiza sentimentele și de a face planuri. Și nu trebuie să fii un geniu literar sau să scrii volume pentru a beneficia.

Poate fi la fel de simplu ca să notezi câteva gânduri înainte de a te culca. Dacă punerea anumitor lucruri în scris te face nervos, poți oricând să le distrugi când ai terminat. Procesul contează.

Nu sunteți sigur ce să faceți cu toate sentimentele care ajung pe pagină? Ghidul nostru pentru organizarea sentimentelor vă poate ajuta.

10. Faceți față stresului frontal

Viața este plină de factori de stres și este imposibil să îi evitați pe toți.

Nu este nevoie. Stres nu este întotdeauna dăunător și chiar ne putem schimba atitudinea față de stres. Uneori, există un avantaj pentru stres.

Pentru acei factori de stres pe care nu îi puteți evita, amintiți-vă că toată lumea are stres - nu există niciun motiv să credeți că totul depinde de dvs. Și sunt șanse să fii mai puternic decât ai putea crede că ești.

În loc să vă lăsați copleșit, încercați să abordați din față factorul de stres. Acest lucru ar putea însemna să inițiezi o conversație inconfortabilă sau să depui ceva muncă suplimentară, dar cu cât te confrunți mai devreme cu aceasta, cu atât mai devreme groapa din stomac poate începe să se micșoreze.

11. Evitați să vă comparați cu ceilalți

Fie că se întâmplă pe rețelele sociale, la serviciu sau chiar la un curs de yoga, este ușor să cazi într-un loc în care te compari cu ceilalți. Rezultatul? Dvs poate experimenta mai multă nemulțumire, scădere a stimei de sine și chiar depresie și anxietate.

Poate fi nevoie de practică să nu te mai compari cu ceilalți, dar merită pentru beneficiul de a avea pacea și fericirea ta interioară.

Puteți începe cu câteva dintre celelalte sfaturi din această listă care vă pot ajuta să vă atrageți atenția spre dvs., cum ar fi respirația profundă și jurnalul. De asemenea, puteți lua în considerare discuția cu un terapeut pentru perspectivă.

»MAI MULT:9 cele mai bune opțiuni de terapie la prețuri accesibile din 2023: încercate și testate

Obișnuințe săptămânale

Următoarele sfaturi includ obiceiuri săptămânale care vă pot ajuta să vă simțiți mai fericit.

12. Deglomerarea

Deglomerarea pare un proiect mare, dar rezervarea a doar 20 de minute pe săptămână poate avea un impact mare.

Ce poți face în 20 de minute? O mulțime.

Setați un temporizator pe telefon și luați 15 minute pentru a face ordine într-o anumită zonă a unei camere, de exemplu, dulapul sau acel sertar de gunoi scăpat de sub control. Pune totul la locul său și aruncă sau dă dezordine orice dezordine suplimentară care nu te mai servește.

Păstrează o cutie desemnată pentru cadouri, pentru a ușura puțin lucrurile (și pentru a evita crearea mai multă aglomerație).

Folosește cele 5 minute rămase pentru a face o plimbare rapidă prin spațiul tău de locuit, punând deoparte orice obiecte rătăcite. ajunge în calea ta.

Puteți face acest truc o dată pe săptămână, o dată pe zi sau oricând simțiți că spațiul dvs. scapă de sub control.

13. Vedeți prietenii

Oamenii sunt considerați în mare măsură ființe sociale și, în timp ce datele cercetarea este mixtă pe cum afectează exact socializarea fericirea, consensul este că a avea relații sociale ne poate face fericiți.

De cine îți este dor? Ajunge la ei. Fă o întâlnire pentru a te întâlni sau pur și simplu purtați o conversație telefonică lungă.

La vârsta adultă, poate fi aproape imposibil să vă faceți noi prieteni. Dar nu este vorba despre câți prieteni ai. Este vorba despre a avea relații semnificative – chiar dacă este doar cu una sau două persoane.

Încercați să vă implicați într-un grup local de voluntari sau să urmați un curs. Ambele vă pot ajuta să vă conectați cu oameni care au aceleași idei din zona dvs. Și este probabil să caute și ei prieteni.

Compania nu trebuie să se limiteze la alți oameni. Animalele de companie pot oferi beneficii similare, conform studii multiple.

Iubești animalele, dar nu poți avea un animal de companie? Luați în considerare să vă oferiți voluntar la un adăpost local de animale pentru a vă face niște prieteni noi - atât oameni, cât și animale.

14. Planifică-ți săptămâna

Te simți de parcă te frământați? Încercați să vă așezați la sfârșitul fiecărei săptămâni și să faceți o listă de bază pentru săptămâna următoare.

Chiar dacă nu respectați planul, blocarea timpului în care puteți spăla rufele, mergeți la cumpărături sau abordați proiecte la locul de muncă vă poate ajuta să vă liniștiți mintea.

Puteți obține o fantezie. planificatorul sau aplicația, dar chiar și o notă lipicioasă pe computer sau o bucată de hârtie în buzunar poate face treaba.

15. Renunță la telefon

Deconectați. Într-adevăr.

Există tot mai multe dovezi care susțin faptul că utilizarea excesivă a telefonului poate duce la schimbări în creier și poate afecta starea de spirit, cu o recenzie care dezvăluie chiar schimbări cognitive și emoționale mai grave la adolescenți și adulții tineri.

Opriți toate componentele electronice și lăsați căștile deoparte timp de cel puțin 1 oră o dată pe săptămână. Vor fi în continuare acolo pentru tine mai târziu, dacă le vrei.

Dacă nu te-ai deconectat de la priză, s-ar putea să fii surprins de diferența pe care o face. Lasă-ți mintea să rătăcească liberă pentru o schimbare. Citire. Medita. Faceți o plimbare și acordați atenție împrejurimilor. Fii sociabil. Sau fii singur. Doar fii.

Sună prea descurajantă? Încercați să deconectați o perioadă mai scurtă de timp de mai multe ori pe săptămână.

16. Intrați în natură

Petrecerea a 30 de minute sau mai mult pe săptămână în spațiile verzi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a șanselor de a dezvolta depresie, conform un studiu.

Spațiul tău verde ar putea fi orice, cum ar fi parcul din cartier, propria curte sau o grădină pe acoperiș - oriunde poți aprecia și te poți bucura de natură și aer curat.

Mai bine, adaugă niște exerciții în aer liber în amestecul pentru beneficii suplimentare. Același studiu menționat anterior a constatat că persoanele care au petrecut timp în spații verzi au, de asemenea, mai multe șanse să facă exerciții mai frecvent și mai mult timp de fiecare dată.

17. Explorați meditația

Există multe metode de meditație de explorat. Ele pot implica mișcare, concentrare, spiritualitate sau o combinație a tuturor celor trei.

Meditația nu trebuie să fie complicată. Poate fi la fel de simplu ca să stai liniștit cu propriile gânduri timp de 5 minute. Chiar și exercițiile de respirație profundă menționate mai devreme pot servi ca o formă de meditație.

18. Luați în considerare terapia

Cu siguranță suntem mai fericiți când învățăm cum să facem față obstacolelor. Când te confrunți cu o problemă, gândește-te la ce te-a făcut prin ceva similar în trecut. Ar merge aici? Ce altceva poți încerca?

Dacă simți că te lovești de un zid de cărămidă, luați în considerare să discutați săptămânal cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un terapeut. Nu trebuie să aveți o afecțiune mintală diagnosticată sau o criză copleșitoare pentru a solicita terapie.

Profesioniştii din domeniul sănătăţii mintale sunt instruiţi pentru a ajuta oamenii să-şi îmbunătăţească abilităţile de adaptare. În plus, nu există nicio obligație de a continua odată ce ai început.

Chiar și doar câteva sesiuni te pot ajuta să adaugi câteva bunătăți noi în cutia ta de instrumente emoționale.

Îți faci griji în legătură cu costul? Este posibil să vă permiteți terapie cu orice buget.

19. Găsiți un ritual de îngrijire de sine

Este ușor să neglijezi îngrijirea de sine într-o lume cu ritm rapid. Dar încercarea de a găsi timp să te hrănești cât de mult poți este importantă pentru a-ți susține responsabilitățile corpului de a-ți duce gândurile, pasiunile și spiritul prin această lume.

Poate că vă relaxează săptămâna de lucru cu o baie lungă și fierbinte. Sau poate adopta o rutină de îngrijire a pielii care te face să te simți indulgent. Sau ar putea fi pur și simplu să vă alocați o noapte pentru a vă îmbrăca cele mai blânde și vizionați un film de la început până la sfârșit.

Orice ar fi, fă-ți timp pentru asta. Pune-l în planificator dacă trebuie, dar încearcă să-l faci o prioritate, fă-o.

Obișnuințe lunare

S-ar putea să doriți să încercați aceste obiceiuri lunare pentru a vă îmbunătăți fericirea.

20. Dați înapoi

Dacă considerați că a oferi complimente zilnice oferă un impuls necesar pentru starea dvs. de spirit, luați în considerare să faceți o rutină lunară de a da înapoi pe o scară mai mare.

Poate că este să ajuți la o bancă de alimente în al treilea weekend al fiecărei luni sau să oferi o noapte pe lună să urmărești copiii prietenului tău.

21. Ieși afară

Nimeni cu care să ieși? Ei bine, ce regulă spune că nu poți ieși singur?

Luați în considerare să mergeți la restaurantul dvs. preferat, să luați un film sau să mergeți în călătoria la care ați visat întotdeauna.

Chiar dacă sunteți un fluture social, petrecerea timpului singur vă poate ajuta te reconectezi cu activitățile care te fac cu adevărat fericit.

22. Creați o listă de gânduri

Sosiți pentru o întâlnire cu 10 minute libere. Ce faci cu timpul acela? Ridică telefonul mobil pentru a parcurge rețelele sociale? Vă faceți griji pentru săptămâna încărcată pe care o aveți în față?

Încercarea să preia controlul asupra gândurilor dvs. în aceste scurte ferestre de timp poate oferi beneficii.

La începutul fiecărei luni, faceți o listă scurtă de amintiri fericite sau de lucruri pe care le așteptați cu nerăbdare pe o mică bucată de hârtie sau pe telefon.

Când vă aflați că așteptați un plimbare, stând la coadă la magazin alimentar sau doar cu câteva minute pentru a ucide, scoateți lista. Îl poți folosi chiar și atunci când te simți în general dezamăgit și trebuie să-ți schimbi gândurile.

Obișnuințe anuale

Încercați să urmați obiceiurile o dată pe an sau mai mult pentru a reflecta și a planifica pentru fericire.

23. Fă-ți timp pentru a reflecta

Deși începutul unui nou an este un moment bun pentru a te opri și a face inventarul vieții tale, poți să-ți creezi obiceiuri anuale în orice moment al anului. Încercați să vă rezervați ceva timp pentru a vă prinde din urmă, așa cum ați face cu un vechi prieten:

Ce mai faceți?

Ce ați făcut?

Ești mai fericit decât erai acum un an?

Dar încercați să evitați să vă judecați prea aspru pentru răspunsurile dvs. Ați ajuns la încă un an și acesta este un motiv pentru a sărbători.

Dacă descoperiți că starea dvs. de spirit nu s-a îmbunătățit prea mult în ultimul an, luați în considerare să discutați cu un medic sau un profesionist în domeniul sănătății mintale. S-ar putea să aveți de-a face cu depresie sau chiar cu o condiție fizică subiacentă care vă afectează starea de spirit.

24. Reevaluați-vă obiectivele

Oamenii se schimbă, așa că încearcă să te gândești spre unde te îndrepți și gândește-te dacă tot acolo vrei să ajungi. Nu e nicio rușine să-ți schimbi planurile.

Renunțați la orice obiective care nu vă mai sunt de folos, chiar dacă sună bine pe hârtie.

25. Ai grijă de corpul tău

Probabil ați mai auzit asta, inclusiv de mai multe ori în acest articol. Sănătatea dumneavoastră fizică și mentală sunt strâns legate.

Pe măsură ce vă construiți obiceiuri pentru a vă îmbunătăți fericirea, este important să continuați cu programări de rutină pentru a vă ajuta să vă îngrijiți corpul, cum ar fi:

consultarea unui medic primar pentru un examen medical anual

discutarea și abordarea oricăror afecțiuni cronice de sănătate cu un profesionist din domeniul sănătății și consultarea specialiștilor recomandați, dacă este necesar

consultarea unui dentist pentru o curățare bucală și examen stomatologic și urmăriți conform recomandărilor

verificarea vederii

26. Renunțați la ranchiuni

Acest lucru poate fi adesea mai ușor de spus decât de făcut. Dar să-ți amintești că nu o faci neapărat pentru o altă persoană sau pentru alți oameni te poate ajuta să fii mai deschis la începerea procesului.

Uneori, a oferi iertare sau a renunța la ranchiună este mai mult despre îngrijire de sine decât despre compasiune pentru altele.

Fă un bilanț al relațiilor tale cu ceilalți. Adăpostești vreo resentimente sau rea voință față de cineva? Dacă da, luați în considerare să contactați ei în efortul de a îngropa securea.

Aceasta nu trebuie să fie o reconciliere. Poate că trebuie doar să închei relația și să mergi mai departe.

Dacă contactul nu este o opțiune, încercați să vă exprimați sentimentele într-o scrisoare. Nici măcar nu trebuie să le trimiți. Doar scoaterea sentimentelor din minte și în lume poate fi eliberator. Puteți chiar mărunțiți scrisoarea după aceea, dacă doriți.

27. Planificați o călătorie

Cu un program mereu agitat, uneori este ușor să uitați să programați altceva care este esențial pentru bunăstarea dvs.: timp liber. Puteți obține și mai multe beneficii prin planificarea unei călătorii, fie că este aproape de casă sau undeva mai departe.

În plus, cercetările susțin atât beneficiile mentale, cât și cele fizice ale vacanței atât de necesare. Într-un astfel de studiu, cercetătorii s-au uitat la stres și ritmul cardiac în legătură cu luarea unei vacanțe. Ei au descoperit că nu numai vacanța în sine a redus stresul, dar și săptămânile premergătoare acelei călătorii planificate au avut efecte similare.

Postat : 2024-08-26 16:33

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.