Nasıl Mutlu Olunur: Rutininize Eklemeniz Gereken 27 Alışkanlık

Drugslib'i takip edin

Gerçek mutluluk versiyonunuz ne olursa olsun, daha mutlu, daha tatminkar bir hayat yaşamak elinizin altında. Daha fazla uyumak ve egzersiz yapmak gibi düzenli alışkanlıklarınızda yapacağınız birkaç değişiklik bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Alışkanlıklar önemlidir. Kötü bir alışkanlığı bırakmayı denediyseniz bunların ne kadar kökleşmiş olduğunu çok iyi bilirsiniz.

İyi alışkanlıklar da derinlere işlemiş. Neden olumlu alışkanlıkları rutininizin bir parçası haline getirmeye çalışmıyorsunuz?

Aşağıda arayışınıza hızlı bir başlangıç ​​yapmanıza yardımcı olacak günlük, aylık ve yıllık alışkanlıklara ilişkin öneriler bulacaksınız. Herkesin mutluluk versiyonunun ve buna ulaşma yolunun da biraz farklı olduğunu unutmayın.

Bu alışkanlıklardan bazıları ekstra stres yaratıyorsa veya yaşam tarzınıza uymuyorsa, onları bırakın. Biraz zaman ve pratik yaparak işinize yarayıp neyin yaramadığını anlayacaksınız.

Günlük alışkanlıklar

Günlük alışkanlıklar

Günlük alışkanlıklar

Günlük alışkanlıklar

Günlük alışkanlıklar

Günlük alışkanlıklar

Aşağıdaki günlük alışkanlıklar hayatınızda daha fazla mutluluk elde etmenize yardımcı olabilir.1. Gülümse Mutlu olduğunuzda gülümsemeye eğilimlisiniz. Ama aslında bu iki yönlü bir yol. Mutlu olduğumuz için gülümsüyoruz ve gülümsemek beynin dopamin salgılamasına neden oluyor ve bu da bizi daha mutlu ediyor. Tamamen kusursuz olmasa da, araştırmacılar gülümseme ile mutluluk arasındaki bağlantının şunlara atfedilebileceğini buldu: yüz ifadelerinin duygular üzerinde ılımlı bir etkiye sahip olabileceği "yüz geribildirim hipotezi"ne. Bu, her zaman yüzünüzde sahte bir gülümsemeyle dolaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Ama bir dahaki sefere kendinizi kötü hissettiğinizde, gülümseyin ve ne olacağını görün. Veya her sabaha aynada kendinize gülümseyerek başlamayı deneyin.2. Egzersiz Egzersiz sadece vücudunuz için değildir. Düzenli egzersiz, stresi, kaygı duygularını ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olurken aynı zamanda öz saygıyı ve mutluluğu da artırabilir. Bir küçük miktardaki fiziksel aktivite fark yaratabilir. Triatlon için antrenman yapmanıza veya uçuruma tırmanmanıza gerek yok; tabii sizi mutlu eden şey bu olmadığı sürece. İşin püf noktası, kendinizi aşırı zorlamamaktır. Kendinizi birdenbire yorucu bir rutinin içine atarsanız hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz (ve acı çekebilirsiniz). Bu egzersiz başlangıçlarını düşünün:Her gün blokta bir yürüyüşe çıkın. gece akşam yemeğinden sonra.Yeni başlayanlar için yoga veya tai chi dersine kaydolun.Gününüze 5 dakikalık esneme hareketleri ile başlayın. Bir zamanlar keyif aldığınız ancak artık bir kenara bıraktığınız eğlenceli etkinlikleri kendinize hatırlatın. Ya da golf, bowling veya dans gibi her zaman denemek istediğiniz aktivitelere başlamayı düşünebilirsiniz.3. Bol bol uyuyun Yetişkinlerin çoğunun en azından anti-inflamatuar etkiler genel beyin sağlığınızı da kapsar. Balık yemiyorsanız olası takviyeler hakkında bir doktorla konuşmayı düşünebilirsiniz. Yüksek oranda işlenmiş veya derin yağda kızartılmış yiyecekler moralinizi bozabilir ve öğün atlamak da moralinizi bozabilir. Eğer birlikte yemek yemek istiyorsanız, Ruh halinizi göz önünde bulundurarak, her gün ruh halinize uygun bir yiyecek seçimi yaparak başlamayı düşünün. Örneğin, büyük, tatlı bir kahvaltı hamurunu meyveli Yunan yoğurduyla değiştirin. Tatlı ihtiyacınızı hâlâ tatmin edeceksiniz ve protein, sabah ortasındaki enerji çöküşünü önlemenize yardımcı olacak. Her hafta yeni bir yiyecek takası eklemeyi düşünün.5. Minnettarlık egzersizi yapın Sadece minnettar olmak, diğer faydalarının yanı sıra ruh halinizi de büyük ölçüde iyileştirebilir. Örneğin, bir iki bölümlü çalışma minnettarlık uygulamasının umut ve mutluluk duyguları üzerinde önemli bir etkiye sahip olabileceğini buldu. Her güne minnettar olduğunuz bir şeyi kabul ederek başlamayı deneyebilirsiniz. Bunu dişlerinizi fırçalarken veya ertelenen alarmın çalmasını beklerken yapabilirsiniz. Gününüzü geçirirken hayatınızdaki hoş şeylere dikkat etmeyi düşünün. Birinin sizi sevdiğini bilmek veya hak edilmiş bir terfi almak gibi büyük şeyler olabilirler. Ancak bunlar aynı zamanda size bir fincan kahve ikram eden bir iş arkadaşınız veya size el sallayan komşunuz gibi küçük şeyler de olabilir. Belki de cildinize çarpan güneşin sıcaklığı bile olabilir. Biraz pratik yaparak etrafınızdaki tüm olumlu şeylerin daha da farkına varabilirsiniz.6. İltifat edin Araştırmalar, iyilik yapmanın genel refahınızı artırmaya da yardımcı olabileceğini gösteriyor. İçten bir iltifat etmek, birinin gününü güzelleştirirken kendi mutluluğunuzu artırmanın hızlı ve kolay bir yoludur. Kişinin dikkatini çekin ve bunu bir gülümsemeyle söyleyin ki ciddi olduğunuzu anlasın. Bunun kendinizi ne kadar iyi hissettirdiğine şaşırabilirsiniz. Birine fiziksel görünümüyle ilgili iltifat etmek istiyorsanız bunu saygılı bir şekilde yaptığınızdan emin olun.7 . Derin nefes alın Gerginsiniz, omuzlarınız gergin ve sanki "kendinizi kaybedecekmişsiniz" gibi hissediyorsunuz. Bu duyguyu hepimiz biliriz. İçgüdüleriniz size sakinleşmeniz için uzun, derin bir nefes almanızı söyleyebilir. Bu içgüdünün iyi bir içgüdü olduğu ortaya çıktı. Araştırmalar, yavaş nefes alma ve derin nefes alma egzersizlerinin stresi azaltmaya yardımcı olabileceği gerçeğini desteklemektedir . Bir daha stresli hissettiğinizde veya aklınızın sonuna geldiğinizde şu adımları uygulayın:Gözlerinizi kapatın. Mutlu bir anıyı veya güzel bir yeri hayalinizde canlandırmaya çalışın.Burnunuzdan yavaş, derin bir nefes alın.Yavaşça ağzınızdan veya burnunuzdan nefes verin.Sakinleştiğinizi hissedene kadar bu işlemi birkaç kez tekrarlayın. Yavaş, kasıtlı nefes almakta zorlanıyorsanız, her nefes alıp verirken kafanızdan 5'e kadar saymayı deneyin.8. Mutsuz anları kabul edin Olumlu bir tutum genellikle iyi bir şeydir ancak kötü şeyler herkesin başına gelir. Bu sadece hayatın bir parçası. Kötü bir haber alırsanız, bir hata yaparsanız veya kendinizi dehşete düşmüş gibi hissederseniz mutluymuş gibi davranmaya çalışmayın. Mutsuzluk hissini kabul edin, izin verin bir an için bunu kendiniz deneyimleyin. Daha sonra odak noktanızı sizi bu şekilde hissettiren şeye ve iyileşmek için nelerin gerekebileceğine kaydırın. Derin nefes alma egzersizinin faydası olur mu? Dışarıda uzun bir yürüyüş mü? Birisiyle bu konuyu mu konuşuyorsunuz? Anın geçmesine izin verin ve kendinize iyi bakın. Unutmayın, kimse her zaman mutlu değildir.9. Günlük tutun Günlük tutmak, düşüncelerinizi organize etmenin, duygularınızı analiz etmenin ve planlar yapmanın iyi bir yoludur. Üstelik bundan faydalanmak için edebiyat dehası olmanıza veya ciltler dolusu yazı yazmanıza da gerek yok. Yatmadan önce birkaç düşüncenizi not etmek kadar basit olabilir. Eğer bazı şeyleri yazılı hale getirmek sizi tedirgin ediyorsa, işiniz bittiğinde onu her zaman parçalayabilirsiniz. Önemli olan süreçtir. Sayfada ortaya çıkan tüm duygularla ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Duygularınızı düzenlemeye yönelik rehberimiz yardımcı olabilir.10. Stresle doğrudan yüzleşin Hayat stres yaratan etkenlerle doludur ve bunların hepsinden kaçınmak imkansızdır. Gerek yok. Vurgu her zaman zararlı değildir ve hatta stresle ilgili tutumumuzu bile değiştirebiliriz. Bazen stresin iyi tarafları da vardır. Kaçınamayacağınız stres etkenleri konusunda kendinize herkesin stresli olduğunu hatırlatın; bunun tamamen sizden kaynaklandığını düşünmeniz için hiçbir neden yok. Ve muhtemelen düşündüğünüzden daha güçlüsünüz. Kendinizi bunaltmak yerine, stres yaratan etkenle doğrudan mücadele etmeye çalışın. Bu, rahatsız edici bir sohbet başlatmanız veya fazladan çalışmanız anlamına gelebilir ancak bu durumla ne kadar erken yüzleşirseniz, midenizdeki çukur da o kadar çabuk küçülmeye başlayabilir.11. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının İster sosyal medyada, ister işte, hatta yoga dersinde olsun, kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınız bir duruma düşmek kolaydır. Sonuç? Siz daha fazla hoşnutsuzluk, daha düşük özsaygı ve hatta depresyon ve kaygı. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmak pratik gerektirebilir ancak iç huzurunuza ve mutluluğunuza sahip olmanız açısından buna değer. Bu listede dikkatinizi kendinize çekmenize yardımcı olabilecek derin nefes alma ve günlük tutma gibi diğer ipuçlarından bazılarıyla başlayabilirsiniz. Perspektif açısından bir terapistle konuşmayı da düşünebilirsiniz.»DAHA FAZLA: 2023'ün En Uygun Fiyatlı 9 Terapi Seçeneği: Denendi ve Test EdildiHaftalık alışkanlıklar Aşağıdaki ipuçları, kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilecek haftalık alışkanlıkları içermektedir.12. Düzenleme Düzenleme büyük bir proje gibi görünebilir ancak haftada yalnızca 20 dakika ayırmanın büyük bir etkisi olabilir. 20 dakikada ne yapabilirsiniz? Çok fazla. Telefonunuza bir zamanlayıcı ayarlayın ve bir odanın belirli bir alanını (örneğin dolabınızı veya kontrolden çıkmış çöp çekmecesini) toplamak için 15 dakikanızı ayırın. Her şeyi yerli yerine koyun ve artık işinize yaramayan fazladan dağınıklığı atın veya atın. İşleri biraz kolaylaştırmak (ve daha fazla karmaşa yaratmaktan kaçınmak) için hediyeler için özel bir kutu bulundurun. Kalan 5 dakikayı yaşam alanınızda hızlı bir yürüyüş yapmak ve başıboş eşyaları ortadan kaldırmak için kullanın. sonunda senin yoluna çıkar. Bu numarayı haftada bir, günde bir veya alanınızın kontrolden çıktığını hissettiğiniz zamanlarda yapabilirsiniz.13. Arkadaşlara bakın İnsanlar büyük ölçüde sosyal varlıklar olarak kabul edilir ve araştırma karışıktır Sosyalleşmenin mutluluğu nasıl etkilediğini araştırdığımızda, sosyal ilişkiler kurmanın bizi mutlu edebileceği konusunda fikir birliği var. Kimi özlüyorsun? Onlara ulaşın. Bir araya gelmek için bir randevu ayarlayın veya sadece uzun bir telefon sohbeti yapın. Yetişkinlikte yeni arkadaşlar edinmek neredeyse imkansız gibi gelebilir. Ama mesele kaç arkadaşınızın olduğu değil. Önemli olan bir veya iki kişiyle bile olsa anlamlı ilişkiler kurmaktır. Yerel bir gönüllü grubuna katılmayı veya ders almayı deneyin. Her ikisi de bölgenizdeki benzer düşüncelere sahip insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca muhtemelen arkadaş da arıyorlardır. Arkadaşlığın diğer insanlarla sınırlı olması gerekmez. birden fazla çalışma. Hayvanları seviyorsunuz ama evcil hayvanınız mı yok? Hem insan hem de hayvan olmak üzere yeni arkadaşlar edinmek için yerel bir hayvan barınağında gönüllü olmayı düşünün.14. Haftanızı planlayın Dengeleniyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Her haftanın sonunda oturup bir sonraki hafta için temel bir liste yapmayı deneyin. Plana sadık kalmasanız bile çamaşır yıkayabileceğiniz, market alışverişine çıkacağınız veya iş yerindeki projelerle ilgilenebileceğiniz zamanları engellemek zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir. Bir hayal kurabilirsiniz. planlayıcı veya uygulama, ancak bilgisayarınızdaki yapışkan bir not veya cebinizdeki bir parça kağıt bile bu işi yapabilir.15. Telefonunuzu bırakın Fişi çekin. Gerçekten. Aşırı telefon kullanımının beyinde değişikliklere yol açabileceği ve ruh halinizi etkileyebileceği gerçeğini destekleyen giderek artan kanıtlar var: bir inceleme ergenlerde ve genç yetişkinlerde daha ciddi bilişsel ve duygusal değişiklikleri bile ortaya koyuyor. Haftada bir kez tüm elektronik cihazları kapatın ve kulaklıkları en az 1 saatliğine bir kenara koyun. İsterseniz daha sonra da yanınızda olacaklar. Bir süredir fişinizi çekmediyseniz, yarattığı farka şaşırabilirsiniz. Bir değişiklik olsun diye zihninizin özgürce dolaşmasına izin verin. Okumak. Meditasyon yapın. Yürüyüşe çıkın ve çevrenize dikkat edin. Sosyal olun. Ya da yalnız ol. Sadece ol. Çok mu korkutucu geliyor? Haftada birkaç kez daha kısa sürelerle fişi çekmeyi deneyin.16. Doğayla iç içe olun bir çalışma. Yeşil alanınız, mahalle parkınız, kendi arka bahçeniz veya çatı bahçeniz gibi herhangi bir yer olabilir; doğanın ve temiz havanın tadını çıkarabileceğiniz ve tadını çıkarabileceğiniz herhangi bir yer. Daha da iyisi, bahçenize biraz açık hava egzersizi ekleyin. Ekstra fayda için karışım. Bahsi geçen aynı araştırma, yeşil alanlarda vakit geçiren kişilerin her seferinde daha sık ve daha uzun süre egzersiz yapma olasılığının da daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.17. Meditasyonu keşfedin Keşfedilecek birçok meditasyon yöntemi var. Hareket, odaklanma, maneviyat veya bu üçünün birleşimini içerebilirler. Meditasyon karmaşık olmak zorunda değildir. 5 dakika boyunca kendi düşüncelerinizle sessizce oturmak kadar basit olabilir. Daha önce bahsettiğimiz derin nefes egzersizleri bile bir çeşit meditasyon işlevi görebilir.18. Terapiyi düşünün Engellerle nasıl başa çıkacağımızı öğrendiğimizde kesinlikle daha mutlu oluyoruz. Bir sorunla karşılaştığınızda, geçmişte benzer bir şeyi yaşamanıza neyin yol açtığını düşünün. Burada işe yarar mı? Başka ne deneyebilirsiniz? Bir duvara çarpıyormuş gibi hissediyorsanız, terapist gibi bir ruh sağlığı uzmanıyla haftalık olarak konuşmayı düşünün. Terapiye başvurmak için teşhis edilmiş bir zihinsel sağlık sorununa veya ağır bir krize sahip olmanıza gerek yok. Akıl sağlığı uzmanları, insanların başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak için eğitilir. Üstelik başladıktan sonra devam etme zorunluluğunuz da yok. Yalnızca birkaç seans bile duygusal araç kutunuza yeni şeyler eklemenize yardımcı olabilir. Maliyet konusunda endişeli misiniz? Terapiye her bütçeye uygun parayla ulaşmak mümkün.19. Bir kişisel bakım ritüeli bulun Hızlı bir dünyada kişisel bakımı ihmal etmek kolaydır. Ancak kendinizi beslemek için elinizden geldiğince zaman bulmaya çalışmak, vücudunuzun bu dünyada düşüncelerinizi, tutkularınızı ve ruhunuzu taşıma sorumluluklarını desteklemek açısından önemlidir. Belki de çalışma haftanızı uzun, sıcak bir banyoyla rahatlatmaktır. Veya kendinizi hoşgörülü hissetmenizi sağlayacak bir cilt bakımı rutini benimsemek olabilir. Veya en yumuşak pijamalarınızı giyip baştan sona bir film izlemek için bir geceyi kenara ayırmak olabilir. Ne olursa olsun, ona zaman ayırın. Mecbursanız bunu planlayıcınıza ekleyin, ancak bunu yaparken bir öncelik haline getirmeye çalışın.Aylık alışkanlıklar Mutluluğunuzu artırmak için bu aylık alışkanlıkları denemek isteyebilirsiniz.20. Karşılık verin Günlük iltifatlar vermenin ruh halinize gereken desteği sağladığını düşünüyorsanız, daha geniş ölçekte karşılık vermek için aylık bir rutin oluşturmayı düşünün. Belki bu, her ayın üçüncü hafta sonunda bir gıda bankasında yardım etmek veya ayda bir gece arkadaşınızın çocuklarına bakmayı teklif etmek olabilir.21. Dışarı çık Çıkacak kimse yok mu? Peki hangi kural tek başına dışarı çıkamayacağını söylüyor? En sevdiğiniz restorana gitmeyi, film izlemeyi veya her zaman hayalini kurduğunuz o geziye çıkmayı düşünün. Sosyal bir kelebek olsanız bile, kasıtlı olarak yalnız zaman geçirmek size yardımcı olabilir. sizi gerçekten mutlu eden etkinliklerle yeniden bağlantı kurarsınız.22. Bir düşünce listesi oluşturun 10 dakikanız varken randevunuza geliyorsunuz. Bu sürede ne yaparsınız? Sosyal medyada gezinmek için cep telefonunuzu elinize mi alacaksınız? Önünüzdeki yoğun hafta için endişeleniyor musunuz? Bu kısa zaman aralıklarında düşüncelerinizi kontrol altına almaya çalışmak fayda sağlayabilir. Her ayın başında küçük bir kağıt parçasına veya telefonunuzda mutlu anılarınızın veya sabırsızlıkla beklediğiniz şeylerin kısa bir listesini yapın. Kendinizi bir anı beklerken bulduğunuzda Arabaya binin, markette sıraya girin ya da sadece birkaç dakikanızı ayırıp listeyi açın. Hatta genel olarak kendinizi kötü hissettiğinizde ve düşüncelerinizi değiştirmeniz gerektiğinde bile bu özelliği kullanabilirsiniz.Yıllık alışkanlıklar Mutluluğu düşünmek ve planlamak için yılda bir veya daha fazla alışkanlıkları takip etmeyi deneyin.23. Düşünmek için zaman ayırın Yeni bir yılın başlangıcı durup hayatınızın envanterini çıkarmak için iyi bir zaman olsa da yılın herhangi bir noktasında yıllık alışkanlıklar oluşturabilirsiniz. Kendinize eski bir arkadaşınızla olduğunuz gibi yetişmek için biraz zaman ayırmayı deneyin: Nasılsın? Ne yapıyorsun? Bir yıl öncesine göre daha mı mutlusunuz? Ancak yanıtlarınız konusunda kendinizi çok sert bir şekilde yargılamaktan kaçının. Bir yılı daha geride bıraktınız ve bu da kutlamak için bir neden. Geçen yıl ruh halinizin pek iyileşmediğini fark ederseniz bir doktorla veya ruh sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün. Depresyonla, hatta ruh halinizi etkileyen altta yatan bir fiziksel durumla uğraşıyor olabilirsiniz.24. Hedeflerinizi yeniden değerlendirin İnsanlar değişir; bu nedenle nereye gittiğinizi düşünün ve hâlâ gitmek istediğiniz yerin bu olup olmadığını değerlendirin. Planlarınızı değiştirmek utanılacak bir şey değil. Kağıt üzerinde kulağa hoş gelse bile artık size hizmet etmeyen hedeflerden vazgeçin.25. Vücudunuza iyi bakın Bu makaledeki birkaç kez de dahil olmak üzere bunu muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız birbiriyle yakından bağlantılıdır. Mutluluğunuzu artıracak alışkanlıklar geliştirirken, vücudunuza iyi bakmanıza yardımcı olacak aşağıdaki gibi rutin randevuları takip etmek önemlidir: Yıllık muayene için birinci basamak hekimine görünmekHer türlü kronik sağlık sorununu bir sağlık uzmanıyla tartışmak ve ele almak ve gerekirse önerilen uzmanlara görünmekağız temizliği için diş hekimine görünmek ve diş muayenesini yapın ve önerilen şekilde takip edingörmenizi kontrol ettirin26. Kin ve nefreti bırakın Bunu söylemek çoğu zaman yapmaktan daha kolaydır. Ancak bunu mutlaka başka bir kişi veya başkaları için yapmayacağınızı hatırlamak, süreci başlatmaya daha açık olmanıza yardımcı olabilir. Bazen bağışlamak veya kin bırakmak, başkalarına şefkat duymaktan çok kişisel bakımla ilgilidir. diğerleri. Başkalarıyla olan ilişkilerinizi değerlendirin. Birine karşı herhangi bir kızgınlık veya kötü niyet besliyor musunuz? Öyleyse, baltayı gömmek için onlara ulaşmayı düşünün. Bunun bir uzlaşma olması gerekmez. İlişkiyi sonlandırıp hayatınıza devam etmeniz gerekebilir. Eğer size ulaşmak bir seçenek değilse, duygularınızı bir mektupla dile getirmeyi deneyin. Onlara göndermene bile gerek yok. Duygularınızı aklınızdan çıkarıp dünyaya yaymak özgürleştirici olabilir. Hatta isterseniz mektubu daha sonra parçalayabilirsiniz.27. Bir gezi planlayın Sürekli yoğun bir programla, bazen sağlığınız için çok önemli olan başka bir şeyi planlamayı unutmak kolaydır: mola. İster evinizin yakınında ister daha uzak bir yerde olsun, bir gezi planlayarak daha da fazla avantaj elde edebilirsiniz. Dahası, araştırmalar o çok ihtiyaç duyulan tatile çıkmanın hem zihinsel hem de fiziksel faydalarını da destekliyor. Böyle bir çalışmada araştırmacılar stresi inceledi ve tatile çıkmayla ilgili kalp atış hızı. Tatilin yalnızca stresi azaltmakla kalmayıp, planlanan geziden önceki haftaların da benzer etkileri olduğunu buldular.

Gönderildi : 2024-08-26 16:33

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler