Πώς να βρείτε έναν θεραπευτή: 8 συμβουλές για τη σωστή εφαρμογή

Ακολουθήστε το Drugslib

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Ακολουθεί η διαδικασία μας.

Πώς επαληθεύουμε επωνυμίες και προϊόντα. Η

Healthline σάς δείχνει μόνο επωνυμίες και προϊόντα που υποστηρίζουμε.

Η ομάδα μας ερευνά και αξιολογεί διεξοδικά τις προτάσεις που κάνουμε στον ιστότοπό μας. Για να επιβεβαιώσουμε ότι οι κατασκευαστές του προϊόντος τηρούσαν πρότυπα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας:
  • Αξιολογούμε τα συστατικά και τη σύνθεση: Έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη;
  • Ελέγξτε όλους τους ισχυρισμούς υγείας: Συμφωνούν με το τρέχον σύνολο επιστημονικών στοιχείων;
  • Αξιολογήστε την επωνυμία: Λειτουργεί με ακεραιότητα και συμμορφώνεται με τη βιομηχανία. βέλτιστες πρακτικές?
    • Κάνουμε την έρευνα για να μπορείτε να βρείτε αξιόπιστα προϊόντα για την υγεία και την ευεξία σας.Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία ελέγχου.Ήταν χρήσιμο;

    Κάτσαμε με μερικούς ειδικούς και έχουμε αυτές τις συμβουλές να μοιραστούμε σχετικά με το πώς να βρείτε έναν θεραπευτή. Δείτε αν μπορούν να σας βοηθήσουν στην αναζήτησή σας.

    Μια γρήγορη ματιά στις 8 συμβουλές μας για την εύρεση θεραπευτή

  • Καθορίστε τους στόχους σας
  • Σκεφτείτε την ασφάλιση και τα οικονομικά σας
  • Παραπομπές από άτομα που εμπιστεύεστε
  • Αναζήτηση μέσω τοπικών πόρων
  • Χρήση αξιόπιστων βάσεων δεδομένων στο διαδίκτυο
  • Ερευνήστε εθνικούς οργανισμούς
  • Κάντε ερωτήσεις στον θεραπευτή σας
  • Εμπιστευτείτε το έντερο σας

    • Αν σκέφτεστε θεραπεία — είτε να αποκαταστήσετε μια σχέση, να αναρρώσετε από τραύμα, να προσαρμοστείτε σε μια νέα φάση ζωής, να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία ή απλώς να μιλήσετε με κάποιον — να βρείτε το σωστό ο θεραπευτής είναι το πρώτο εμπόδιο που πρέπει να περάσει.

    Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι ο δεσμός ανάμεσα σε εσάς και τον θεραπευτή σας είναι πιθανό να έχει μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξή σας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε την έρευνά σας, να κάνετε ερωτήσεις και να δώσετε προσοχή στις δικές σας απαντήσεις στην αναζήτησή σας για τον θεραπευτή που είναι κατάλληλος για εσάς.

    Εάν είστε νέος στη θεραπεία, ο αριθμός των επαγγελματιών ψυχικής υγείας μπορεί να είναι συντριπτικός και να προκαλεί σύγχυση, αλλά το να έχετε υπόψη ορισμένους στόχους και συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον καλύτερο επαγγελματία ψυχικής υγείας που χρειάζεσαι. Ακολουθήστε μερικές συμβουλές που προσφέρουμε για να σας διευκολύνουμε αυτή τη διαδικασία.

    Συμβουλές της Healthline για την εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή για εσάς

    Συμβουλές της Healthline για την εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή για εσάς

    a> Αφού καταλάβετε ποιος τύπος θεραπείας είναι καλύτερος για εσάς, το επόμενο βήμα είναι να μάθετε πώς ακριβώς μπορεί να σας βοηθήσει ο θεραπευτής σας. Ακολουθούν μερικά δοκιμασμένα και αληθινά βήματα για να έχετε κατά νου τους στόχους σας κατά την αναζήτηση θεραπευτή. 1. Σκεφτείτε τους στόχους σας εκ των προτέρων Είτε γνωρίζετε το σημείο εκκίνησης είτε όχι, αποφασίσατε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε να επιτύχετε και τι χρειάζεστε βοήθεια. Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2018, όταν εσείς και ο θεραπευτής σας συνεργαστείτε για τους ίδιους στόχους, η προοπτική σας θα είναι καλύτερη. Έχοντας μια ιδέα για τους τομείς στους οποίους θα θέλατε να εργαστείτε μπορεί να βοηθήσει τον θεραπευτή σας να αποκτήσει μια εικόνα για τους τομείς που πιστεύετε ότι πρέπει να εργαστείτε και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη θεραπεία, είπε η Ashley Peña , LCSW, εκτελεστικός διευθυντής στη Σύνδεση αποστολής. "Η ανάπτυξη στόχων μπορεί να είναι μια ομαδική προσπάθεια ανάμεσα σε εσάς και τον θεραπευτή σας", είπε. Αν πιστεύετε ότι η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματά σας, θα πρέπει να βρείτε έναν ψυχίατρο ή επαγγελματία που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Σκεφτείτε επίσης ποιος τύπος θεραπείας θα μπορούσε να ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Αν έχετε ακούσει ότι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή η θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας των οφθαλμικών κινήσεων (EMDR) ήταν αποτελεσματικές για άλλους με την κατάστασή σας, μπορείτε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή με πιστοποιήσεις ή εξειδικευμένη εκπαίδευση σε αυτές τις θεραπευτικές προσεγγίσεις. Εάν θέλετε να γίνετε μέρος ενός υποστηρικτικού δικτύου ανθρώπων που κατανοούν τις εμπειρίες σας, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε έναν θεραπευτή που ασχολείται με το ομάδες υποστήριξης ή συνεδρίες ομαδικής θεραπείας. Οι στόχοι σας ενδέχεται να αλλάξουν καθώς εργάζεστε με έναν θεραπευτή. Είναι εντάξει να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας σχετικά με την αλλαγή της κατεύθυνσης του σχεδίου θεραπείας καθώς εξελίσσονται οι ανάγκες σας. 2. Συμβουλευτείτε την ασφάλιση και τα οικονομικά σας Η θεραπεία μπορεί να είναι δαπανηρή, επομένως είναι σημαντικό να εξετάσετε τα οικονομικά σας και να κατανοήσετε τον προϋπολογισμό σας. Επίσης, φροντίστε να ελέγξετε εάν το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα προσφέρει βοήθεια με υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Εάν σκοπεύετε να πληρώσετε για τη θεραπεία μέσω του ασφαλιστικού σας προγράμματος, το πρώτο σας βήμα μπορεί να είναι να αναζητήσετε έναν θεραπευτή μέσω του δικτύου του σχεδίου σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να μάθετε εάν το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα περιορίζει τον αριθμό των συνεδριών που μπορείτε να παρακολουθήσετε κάθε χρόνο και εάν η χρήση ενός θεραπευτή εκτός δικτύου θα επηρεάσει την - κόστος τσέπης. Μπορείτε ακόμα να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή εκτός της ασφάλισης υγείας σας, αλλά μπορεί να είναι πιο ακριβό. Ωστόσο, εάν αναπτύξετε ισχυρή σχέση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που δεν καλύπτεται από το δίκτυό σας, μπορείτε να ελέγξετε εάν η ασφάλειά σας θα σας αποζημιώσει για τα έξοδα ραντεβού. Μια άλλη επιλογή είναι όταν οι θεραπευτές προσφέρουν συρόμενες ζυγαριές ή δωρεάν υπηρεσίες, είπε ο Darren D. Moore, PhD, MAED, LMFT. "Τα άτομα μπορεί επίσης να εξετάσουν τα προγράμματα κατάρτισης που μπορεί να συνδέονται με κολέγια ή πανεπιστήμια, όπως οι ασκούμενοι φοιτητές που εργάζονται για το πτυχίο τους, συνήθως εποπτεύονται από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ή/και πιστοποιημένο μέλος ΔΕΠ ενώ παρέχουν υπηρεσίες», είπε. "Ορισμένες θεραπευτικές πρακτικές στην κοινότητα λαμβάνουν επίσης ασκούμενους που μπορούν να δουν πελάτες, συνήθως με μειωμένο κόστος ή σε ορισμένες περιπτώσεις δωρεάν", πρόσθεσε ο Μουρ. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την εύρεση ενός θεραπευτή στο δίκτυο ασφάλισης υγείας σας.3. Ρωτήστε κάποιον που εμπιστεύεστε Μια παραπομπή από έναν φίλο, συνάδελφο ή γιατρό που εμπιστεύεστε είναι ένας άλλος τρόπος για να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να είναι κατάλληλος για εσάς. Αν και μια παραπομπή είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι μπορεί να έχετε διαφορετικές ανάγκες και στόχους με τη θεραπεία σας από το άτομο που σας προτείνει. Έτσι, ένα καλό ταίρι για αυτούς μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμο για εσάς. Να θυμάστε ότι η εύρεση ενός θεραπευτή μπορεί να είναι μια συντριπτική και μακρά διαδικασία λόγω της τρέχουσας έλλειψης θεραπευτή, είπε ο Peña, οπότε προσπαθήστε να μην αποθαρρυνθείτε εάν μια προσωπική παραπομπή δεν δεν πανε έξω. "Το να ξεκινήσετε από κάπου είναι το πρώτο σας βήμα", είπε. «Αν και μπορεί να είναι δύσκολος χρόνος για την αναγνώριση ενός θεραπευτή, η θεραπεία δεν ήταν ποτέ πιο προσιτή λόγω των υπηρεσιών τηλευγείας». Οι υπηρεσίες τηλευγείας μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν δεν γνωρίζετε κανέναν στη θεραπεία ή δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια προσωπική παραπομπή. 4. Εξερευνήστε τοπικούς πόρους Εάν ανήκετε σε μια συγκεκριμένη κοινότητα, ενδέχεται να είναι διαθέσιμοι ορισμένοι πόροι. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:φοιτητές με πρόσβαση σε ένα πανεπιστημιακό συμβουλευτικό κέντροένα πρόγραμμα ευεξίας στο χώρο εργασίας ή βοήθειας εργαζομένωνομαδική θεραπεία ή ατομική θεραπεία μέσω ενός τοπικού οργανισμού υπεράσπισηςθεραπεία με βάση την πίστη μέσω εκκλησίας, συναγωγής, τζαμιού ή άλλου κέντρου λατρείας Επιπλέον, ανάλογα με τον τόπο διαμονής σας, ενδέχεται να υπάρχουν τοπικές ομάδες υποστήριξης ή οργανισμοί στους οποίους μπορείτε να παρευρεθείτε σε σημεία συνάντησης της γειτονιάς, όπως ένα κοινοτικό κέντρο. "Για άτομα που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά την παραδοσιακή θεραπεία, μπορεί να μπορούν να επωφεληθούν από αυτές τις ομάδες που μπορεί να είναι διαθέσιμες αυτοπροσώπως ή εικονικά, μερικές από τις οποίες μπορεί να είναι εντελώς δωρεάν ή με μειωμένο κόστος», είπε ο Μουρ. 5. Χρησιμοποιήστε μια αξιόπιστη ηλεκτρονική βάση δεδομένων Πολλοί οργανισμοί ψυχικής υγείας διατηρούν ενημερωμένες πληροφορίες, search με δυνατότητα άδειας χρήσης databased therapaarch. "Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι και δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε έναν θεραπευτή μέσω τοπικών παραπομπών, η αναζήτηση στο διαδίκτυο μπορεί να προσφέρει άμεσους πόρους", είπε η Peña. Η αναζήτησή σας θα μπορούσε να ξεκινήσει απλώς πληκτρολογώντας τον ταχυδρομικό σας κώδικα για να δημιουργήσετε μια λίστα συμβούλων στην περιοχή σας. Μπορεί επίσης να μπορείτε να αναζητήσετε ειδικούς, όπως συμβούλους γάμου και οικογένειας ή θεραπευτές που εστιάζουν στη χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ. Μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα εργαλεία αναζήτησης στο διαδίκτυο περιλαμβάνουν:American Psychological AssociationAmerican Association for Marriage and Family TherapyΣύλλογος LGBTQ+ Ψυχιάτρων6. Απευθυνθείτε σε οργανισμούς που απευθύνονται στον τομέα που σας απασχολεί Εάν αναζητάτε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει με μια συγκεκριμένη πάθηση ψυχικής υγείας, μπορείτε να βρείτε τοπικούς θεραπευτές μέσω μιας εθνικής ένωσης, δικτύου ή γραμμής βοήθειας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα οργανισμών που προσφέρουν εργαλεία αναζήτησης για να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή κοντά σας: Εθνική Συμμαχία για τις Διατροφικές Διαταραχές Σύλλογος Άγχους και Κατάθλιψης της ΑμερικήςΕθνικό Κέντρο για PTSD Επιπλέον, πολλοί οργανισμοί στο χώρο εργασίας και συνδικάτα διαθέτουν πόρους για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε επαγγελματίες που μπορούν να βοηθήσουν με τις ανάγκες ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, το Διεθνής Ένωση Πυροσβεστών προσφέρει βοήθεια με την ψυχική υγεία, τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και τη χρήση ουσιών. Πόροι για έγχρωμους ανθρώπους Η πρόσβαση σε θεραπευτές που συνειδητοποιούν τον πολιτισμό είναι σημαντική για την ευημερία σας. Ακολουθούν ορισμένοι πόροι που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αναζητάτε έναν θεραπευτή:The Yellow Couch Collective, μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης για μαύρες γυναίκεςΘεραπεία για μαύρα κορίτσιαΣυμμαχία Μαύρων Ψυχικής ΥγείαςΕθνική Ένωση Ψυχικής Υγείας Νησιών Ασίας-Αμερικανικής Αμερικής του Ειρηνικού, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός αφιερωμένος στην ψυχική υγεία και ευημερία των κοινοτήτων της Ασιατικής Αμερικής και των νησιών του ΕιρηνικούΠεριεκτικοί Θεραπευτές, ένα διαδικτυακό εργαλείο που προσφέρει έναν απλό τρόπο εύρεσης ενός θεραπευτή που εστιάζει σε διατομεακές ταυτότητεςWeRNative, το οποίο παρέχει στους ιθαγενείς Αμερικανούς νέους εργαλεία για ολιστική υγεία και ανάπτυξη, συμπεριλαμβανομένων των πόρων ψυχικής υγείαςΘεραπεία για Latinx7. Κάντε ερωτήσεις σχετικά με πράγματα που σας ενδιαφέρουν Το να έρθετε στη θεραπεία χωρίς καθορισμένες προσδοκίες μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο, είπε η Peña. "Η έναρξη θεραπείας με ανοιχτό μυαλό και ευπάθεια μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό περιοχών στους οποίους θα θέλατε να εργαστείτε", είπε. "Μερικές φορές, οι τομείς στους οποίους πιστεύουμε ότι πρέπει να δουλέψουμε είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου και η αληθινή δουλειά μπορεί να πραγματοποιηθεί κοιτάζοντας βαθύτερα." Έτσι, είναι σημαντικό να ρωτήσετε ο θεραπευτής σας μερικές ερωτήσεις για να αξιολογήσει εάν θα είναι κατάλληλες για εσάς. Όταν συναντάτε τον θεραπευτή σας, είτε μέσω διαδικτύου, είτε τηλεφωνικά ή αυτοπροσώπως, έχετε μερικές σημειώσεις χρήσιμες για να θυμάστε οτιδήποτε θέλετε να ρωτήσετε. "Μερικές φορές τα άτομα πιστεύουν ότι πρέπει να καθυστερήσουν να ζητήσουν ορισμένες πληροφορίες από παρόχους υπηρεσιών ψυχικής υγείας", δήλωσε ο Δρ Μάθιου Μπόλαντ, αδειούχος κλινικός ψυχολόγος. «Αλλά τα δικαιώματα πελάτη/ασθενή επιτρέπουν την κάλυψη όλων των ερωτήσεων και των ανησυχιών σας. Οι πλατφόρμες θα πρέπει να έχουν ενσωματωμένες μεθόδους για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τυχόν ανησυχίες που έχετε." Το Η Αμερικανική Ένωση Ψυχολόγων προτείνει μερικές ερωτήσεις που πρέπει να σκεφτείτε να κάνετε στον θεραπευτή σας κατά την πρώτη σας συνεδρία:Είστε εξουσιοδοτημένος ψυχολόγος σε αυτήν την κατάσταση; Πόσα χρόνια ασκείτε την πρακτική σας; Πόση εμπειρία έχετε να συνεργάζεστε με άτομα που ασχολούνται με [το ζήτημα που θέλετε να επιλύσετε]; Ποια θεωρείτε ότι είναι η ειδικότητά σας ή ο τομέας της εξειδίκευσής σας;Ποια είδη θεραπειών βρήκατε αποτελεσματικά για την επίλυση [του ζητήματος που θέλετε να επιλύσετε];li> Το Axiety and Depression Association of America προσθέτει ερωτήσεις όπως αυτές:Εάν χρειάζομαι φαρμακευτική αγωγή, μπορώ το συνταγογραφείτε ή προτείνετε κάποιον που το κάνει;Παρέχετε πρόσβαση σε υπηρεσίες τηλευγείας;Πόσο σύντομα μπορώ να περιμένω να αρχίσω να νιώθω καλύτερα;Τι να κάνω; κάνουμε εάν το θεραπευτικό μας σχέδιο δεν λειτουργεί; Σημείωση: Εάν έχετε κακομεταχειριστεί ποτέ από κάποιον που έχει εξουσία ή έχει επηρεαστεί από τραύμα ή ρατσισμό, μπορεί να θέλετε να κάνετε ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να μάθετε εάν ένα πιθανό Ο θεραπευτής είναι πολιτισμικά ενημερωμένος και ευαίσθητος στις εμπειρίες σας.Δώστε προσοχή στις κόκκινες σημαίες Είτε είστε εσείς. επισκεφθείτε έναν θεραπευτή αυτοπροσώπως ή ουσιαστικά για πρώτη φορά, θα θέλετε να δώσετε προσοχή σε οποιονδήποτε παράγοντα που σας κάνει να αισθάνεστε άβολα. Η θεραπεία προορίζεται να είναι ένας χώρος υποδοχής και αποδοχής για όλα τα συναισθήματα που προκύπτουν. Ορισμένες πιθανές κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:Σας προκαλεί το δωμάτιο να αισθάνεστε άβολα; Αισθάνεται ιδιωτικό και ασφαλές;Βιώνετε συντριπτικά συναισθήματα άγχους ή πανικού; Κάποιο άγχος ή νευρικότητα είναι κατανοητό, αλλά θα θέλετε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους ή κρίσης πανικού.Νιώθετε άνετα να πείτε κάτι στον θεραπευτή σας; Σας κάνουν να αισθάνεστε ότι κρίνεται ή άβολα με οποιονδήποτε τρόπο; Είναι πλήρως παρών ο θεραπευτής σας σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας σας; "Αν ο τρέχων θεραπευτής σας φαίνεται ότι δεν μπορεί να τροποποιήσει την προσέγγισή του για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι ακούγονται, θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη στιγμή για αλλαγή", είπε ο Boland.8. Δώστε μεγάλη προσοχή στις δικές σας απαντήσεις Ανεξάρτητα από το πόσες επαγγελματικές διαπιστεύσεις έχει ο θεραπευτής σας, τα δικά σας συναισθήματα εμπιστοσύνης και άνεσης πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα. Η θεραπεία θα είναι άβολη από καιρό σε καιρό; Πιθανώς. Μετά από όλα, πιθανότατα θα συζητάτε δύσκολα, προσωπικά θέματα. Αλλά εάν αισθάνεστε άβολα με τον θεραπευτή σας για οποιονδήποτε άλλο λόγο, δεν πειράζει να αναζητήσετε κάποιον άλλο. Δεν χρειάζεστε λόγο για να αλλάξετε θεραπευτή. Φτάνει να μην νιώθεις άνετα. Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε καθώς μιλάτε με τον θεραπευτή σας:Σας διακόπτει ο θεραπευτής ή μήπως ακούτε προσεκτικά τι λέτε;Σέβεται ο θεραπευτής τον χρόνο σας με την προτροπή σε ραντεβού;Ο θεραπευτής απορρίπτει ή ακυρώνει τις ανησυχίες σας;Νιώθετε ότι σας βλέπουν, σας ακούνε και σας σεβάζουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας;Επιλογές για διαδικτυακή θεραπεία Η τηλεθεραπεία είναι θεραπεία που γίνεται εξ αποστάσεως μέσω τηλεφώνου ή βίντεο. Μπορεί να διευκολύνει την εξερεύνηση της θεραπείας και των επιλογών της. Πολλοί θεραπευτές προσφέρουν πλέον τηλεθεραπεία μέσω των ιδιωτικών τους ιατρείων. Μπορείτε να αναζητήσετε τηλεθεραπεία με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε αν αναζητούσατε έναν αυτοπρόσωπο θεραπευτή. Η τηλεθεραπεία είναι βολική. Μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία που διεξάγεται μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την προσωπική θεραπεία. T-Sponsors και BetterHelp είναι διαδικτυακές πλατφόρμες που παρέχουν μόνο τηλεθεραπεία. Και οι δύο προσφέρουν εργαλεία για να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε το είδος της θεραπείας που θέλετε. Μπορούν επίσης να σας ταιριάξουν με έναν εξουσιοδοτημένο, διαπιστευμένο θεραπευτή με τον οποίο μπορείτε να εργαστείτε στο διαδίκτυο ή μέσω τηλεφώνου. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι οι διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας είναι πιο βολικές και προσιτές από την προσωπική θεραπεία. Οι εβδομαδιαίες συνεδρίες μπορεί να κυμαίνονται από $35–$80 για διαδικτυακή θεραπεία. Τουλάχιστον ένα μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με κατάθλιψη ένιωσαν ότι τα συμπτώματά τους βελτιώθηκαν μετά από διαδικτυακές συνεδρίες. Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι δύο από τους ερευνητές που συμμετείχαν σε αυτήν τη μελέτη ήταν σύμβουλοι ή υπάλληλοι του παρόχου ψηφιακής θεραπείας που χρησιμοποιήθηκε. Παρακάτω, βρείτε ορισμένες επιλογές τηλεθεραπείας που ελέγξαμε, δοκιμάσαμε και βρήκαμε χρήσιμες. BetterHelp 4,8 (374k+) από την BetterHelp Οι επισκέπτες του Healthline λαμβάνουν 20% έκπτωση τον πρώτο μήνα . Η έκπτωση εφαρμόζεται αυτόματα.ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΜΕ BETTERHELPΑξιολόγηση της Healthline Αυτή η επιλογή έχει πάνω από 12.000 αδειοδοτημένους επαγγελματίες στο δίκτυό της, συμπεριλαμβανομένων ψυχολόγων, κλινικών κοινωνικών λειτουργών και θεραπευτών γάμου και οικογένειας. Οι θεραπευτές BetterHelp μπορούν να βοηθήσουν άτομα με άγχος, κατάθλιψη, εθισμό, θλίψη και άλλα. συνθήκες και ζητήματα. Πλήρης κριτική του BetterHelp.Τι λέει ο ελεγκτής μας "Η εγγραφή στο BetterHelp ήταν αρκετά απλή (δεν μπορώ να μιλήσω για την επιλογή συνδρομή ή οικονομική ρύθμιση, καθώς χρησιμοποίησα έναν κωδικό απευθείας από την BetterHelp, αλλά τα υπόλοιπα ήταν εύκολα). Σε λιγότερο από 20 λεπτά μπόρεσα να απαντήσω σε ένα λεπτομερές ερωτηματολόγιο για να ταιριάξω με έναν σχετικό θεραπευτή. "Ένιωσα ότι οι ερωτήσεις έκαναν καλή δουλειά καθώς ήταν εμπεριστατωμένες, αλλά όχι υπερβολικά εξαντλητικές. Μετά τη συμπλήρωση του ερωτηματολογίου, μου είπαν ότι θα χρειαζόταν 24–48 ώρες για να γίνει αντιστοίχιση. Ταίριαξα σε περίπου 18 ώρες και μου ζητήθηκε να προγραμματίσω την πρώτη μου συνεδρία. "Ένιωσα ότι ο αρχικός μου θεραπευτής ανταποκρίθηκε σε όλες τις προτιμήσεις μου, όπως ορίζονται στο ερωτηματολόγιο, αλλά δεν ήμουν αρκετά συνδυάζοντας μαζί τους σε προσωπικό επίπεδο, οπότε μετά από τέσσερις συνεδρίες επέλεξα να αλλάξω θεραπευτή. Ήταν μια πολύ απλή διαδικασία χωρίς άγχος, όπου μπορούσα να επιλέξω να αφήσω ανώνυμα σχόλια σχετικά με το γιατί ήθελα να αλλάξω, αλλά δεν μου ζητήθηκε. Στη συνέχεια, η BetterHelp μου επέτρεψε να επιλέξω από έναν μικρό αριθμό άλλων θεραπευτών που πληρούσαν τα κριτήριά μου — και βρήκα καλή επιτυχία με αυτόν τον δεύτερο θεραπευτή. "Κάθε περίοδος σύνδεσης ξεκίνησε στην ώρα της και η σύνδεση βίντεο φαίνεται τεχνικά καλή. Υπάρχει επίσης μια λειτουργία συνομιλίας που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε όπως θέλετε… Θα μπορούσα να τη φανώ χρήσιμη αν είχατε επίσης ένα γρήγορο θέμα που θέλατε να συζητήσετε." "Η εγγραφή στο BetterHelp ήταν αρκετά απλή ( Δεν μπορώ να μιλήσω για την επιλογή συνδρομής ή οικονομικής ρύθμισης, καθώς χρησιμοποίησα έναν κωδικό απευθείας από την BetterHelp, αλλά τα υπόλοιπα ήταν εύκολα). Σε λιγότερο από 20 λεπτά μπόρεσα να απαντήσω σε ένα λεπτομερές ερωτηματολόγιο για να ταιριάξω με έναν σχετικό θεραπευτή. "Ένιωσα ότι οι ερωτήσεις έκαναν καλή δουλειά καθώς ήταν εμπεριστατωμένες, αλλά όχι υπερβολικά εξαντλητικές. Αφού συμπλήρωσα το ερωτηματολόγιο, μου είπαν ότι θα χρειάζονταν 24–48 ώρες για να γίνει η αντιστοίχιση. Ταίριαξα σε περίπου 18 ώρες και μου ζητήθηκε να προγραμματίσω την πρώτη μου συνεδρία. "Ένιωσα ότι ο αρχικός μου θεραπευτής ανταποκρίθηκε σε όλες τις προτιμήσεις μου, όπως ορίζονται στο ερωτηματολόγιο, αλλά δεν ήμουν αρκετά συνδυάζοντας μαζί τους σε προσωπικό επίπεδο, οπότε μετά από τέσσερις συνεδρίες επέλεξα να αλλάξω θεραπευτή. Ήταν μια πολύ απλή διαδικασία χωρίς άγχος, όπου μπορούσα να επιλέξω να αφήσω ανώνυμα σχόλια σχετικά με το γιατί ήθελα να αλλάξω, αλλά δεν μου ζητήθηκε. Στη συνέχεια, η BetterHelp μου επέτρεψε να επιλέξω από έναν μικρό αριθμό άλλων θεραπευτών που πληρούσαν τα κριτήριά μου — και βρήκα καλή επιτυχία με αυτόν τον δεύτερο θεραπευτή. "Κάθε περίοδος σύνδεσης ξεκίνησε στην ώρα της και η σύνδεση βίντεο φαίνεται τεχνικά καλή. Υπάρχει επίσης μια λειτουργία συνομιλίας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όπως θέλετε… Θα μπορούσα να τη φανώ χρήσιμη αν είχατε επίσης ένα γρήγορο ζήτημα που θέλατε να συζητήσετε."Λεπτομέρειες προϊόντος Κόστος: 65 έως 90 $ την εβδομάδα, που χρεώνεται κάθε 4 εβδομάδες, ανάλογα με την τοποθεσία, τις προτιμήσεις και τους διαθέσιμους θεραπευτές σας Διαθεσιμότητα εφαρμογής: iOS και Google Play Απόρρητο: Οι πρακτικές απορρήτου της BetterHelp έχουν αποτελέσει αντικείμενο διαμάχης. η εταιρεία συνεργάζεται με την FTC για να υποβληθεί σε αλλαγές πολιτικής.Κόστος: $65 έως $90 την εβδομάδα, που χρεώνεται κάθε 4 εβδομάδες, ανάλογα με τη δική σας. τοποθεσία, προτιμήσεις και διαθέσιμοι θεραπευτέςΔιαθεσιμότητα εφαρμογής: iOS και Google Play Απόρρητο: Οι πρακτικές απορρήτου της BetterHelp έχουν υποβληθεί στη διαμάχη? η εταιρεία συνεργάζεται με την FTC για να υποστεί αλλαγές πολιτικής.Ασφαλιστική κάλυψη: Premera, Optum, Blue Cross Blue Shield, Aetna, Cigna και άλλα. Η FSA/HSA δέχτηκε επίσηςΥπηρεσίες που προσφέρονται: θεραπεία ομιλίας, θεραπεία ζευγαριών, ατομική θεραπεία, ψυχιατρική, θεραπεία εφήβων, θεραπεία LGBTQIA+, θεραπεία για βετεράνουςΜορφές θεραπείας: ανταλλαγή μηνυμάτων κειμένου, συνομιλία μέσω βίντεο και ηχητικά μηνύματα Χρησιμοποιήστε τον κωδικό "HEALTHLINE85" για έκπτωση 85 $.ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΜΕ ΤΟ TALKSPACEΑξιολόγηση της Healthline Με περισσότερους από 3.000 αδειοδοτημένους θεραπευτές, το Talkspace προσφέρει επιλογές για άτομα με ευρύ φάσμα αναγκών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του PTSD. Προσφέρουν συμβουλές για άτομα, ζευγάρια και εφήβους. Διαβάστε την πλήρη κριτική μας για το Talkspace.Τι λέει ο ελεγκτής μας Ο Christy Snyder, συντάκτης Healthline, δοκίμασε το Talkspace. Ήταν η πρώτη διαδικτυακή πλατφόρμα ψυχικής υγείας που είχε δοκιμάσει, εκτός από την τηλευγεία με τον κανονικό θεραπευτή και ψυχίατρό της.  "Η εγγραφή ήταν γρήγορη και εύκολη", είπε. «Ένιωσα ότι η έρευνα έθεσε τις σωστές ερωτήσεις σχετικά με το ιστορικό ψυχικής υγείας και την τρέχουσα κατάστασή μου, χωρίς να γίνεται μακροσκελής ή περιττή».  Ο θεραπευτής με τον οποίο συνομίλησε επικοινώνησε αμέσως μαζί της και η Σνάιντερ τη βρήκε χρήσιμη για να συζητήσει την κατάστασή της και τις ανησυχίες σχετικά με τη νέα μετάβαση στη δουλειά του συντρόφου της. Ωστόσο, η Σνάιντερ παρατήρησε έναν σημαντικό αριθμό αυτοματοποιημένων, αντιγράφων και αντιγράφων. -επικολλήθηκαν μηνύματα από τον θεραπευτή της, τα οποία έδιναν την εντύπωση ότι στάλθηκαν σε όλους τους πελάτες. Αυτά τα μηνύματα συχνά περιλάμβαναν πληροφορίες σχετικά με τη διαθεσιμότητα του θεραπευτή για συγκεκριμένες ημερομηνίες, μεταξύ άλλων γενικών λεπτομερειών.  Έτσι, ο Snyder αναγνώρισε την πρόκληση της εξυπηρέτησης μιας μεγάλης βάσης πελατών και κατανοούσε την ανάγκη για λιγότερο εξατομικευμένη επικοινωνία σε ορισμένες περιπτώσεις. Ο Snyder είχε επίσης ανησυχίες σχετικά με το κόστος, ακόμη και σε σύγκριση με τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας που έλαβε. με τη βοήθεια της ασφάλισης. Ενώ έχετε την ελευθερία να προγραμματίζετε συνεδρίες όποτε θέλετε, θα πρέπει να πληρώνετε για τις υπηρεσίες σε εβδομαδιαία βάση. Αυτή η δομή πληρωμής μπορεί να αθροίζεται γρήγορα, αλλά προσφέρει το πλεονέκτημα της επιλογής για εβδομαδιαίες συνεδρίες ή καθημερινά μηνύματα όταν απαιτείται βαθύτερο επίπεδο υποστήριξης.  "Σε γενικές γραμμές, μου άρεσε η ευελιξία του Talkspace, αλλά νομίζω ότι επειδή είμαι τόσο συνηθισμένος σε ένα πιο παραδοσιακό μοντέλο, ορισμένα από τα χαρακτηριστικά δεν ήταν της αρεσκείας μου — αλλά σίγουρα θα μπορούσαν να λειτουργήσουν για άλλα," Snyder είπε. Ο Christy Snyder, συντάκτης Healthline, δοκίμασε το Talkspace. Ήταν η πρώτη διαδικτυακή πλατφόρμα ψυχικής υγείας που είχε δοκιμάσει, εκτός από την τηλευγεία με τον κανονικό θεραπευτή και ψυχίατρό της.  "Η εγγραφή ήταν γρήγορη και εύκολη", είπε. «Ένιωσα ότι η έρευνα έθεσε τις σωστές ερωτήσεις σχετικά με το ιστορικό ψυχικής υγείας και την τρέχουσα κατάστασή μου, χωρίς να γίνεται μακροσκελής ή περιττή».  Ο θεραπευτής με τον οποίο συνομίλησε επικοινώνησε αμέσως μαζί της και η Σνάιντερ τη βρήκε χρήσιμη για να συζητήσει την κατάστασή της και τις ανησυχίες σχετικά με τη νέα μετάβαση στη δουλειά του συντρόφου της. Ωστόσο, η Σνάιντερ παρατήρησε έναν σημαντικό αριθμό αυτοματοποιημένων, αντιγράφων και αντιγράφων. -επικολλήθηκαν μηνύματα από τον θεραπευτή της, τα οποία έδιναν την εντύπωση ότι στάλθηκαν σε όλους τους πελάτες. Αυτά τα μηνύματα συχνά περιλάμβαναν πληροφορίες σχετικά με τη διαθεσιμότητα του θεραπευτή για συγκεκριμένες ημερομηνίες, μεταξύ άλλων γενικών λεπτομερειών.  Έτσι, ο Snyder αναγνώρισε την πρόκληση της εξυπηρέτησης μιας μεγάλης βάσης πελατών και κατανοούσε την ανάγκη για λιγότερο εξατομικευμένη επικοινωνία σε ορισμένες περιπτώσεις. Ο Snyder είχε επίσης ανησυχίες σχετικά με το κόστος, ακόμη και σε σύγκριση με τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας που έλαβε. με τη βοήθεια της ασφάλισης. Ενώ έχετε την ελευθερία να προγραμματίζετε συνεδρίες όποτε θέλετε, πρέπει να πληρώνετε για τις υπηρεσίες σε εβδομαδιαία βάση. Αυτή η δομή πληρωμής μπορεί να αθροίζεται γρήγορα, αλλά προσφέρει το πλεονέκτημα της επιλογής για εβδομαδιαίες συνεδρίες ή καθημερινά μηνύματα όταν απαιτείται βαθύτερο επίπεδο υποστήριξης.  "Σε γενικές γραμμές, μου άρεσε η ευελιξία του Talkspace, αλλά νομίζω ότι επειδή είμαι τόσο συνηθισμένος σε ένα πιο παραδοσιακό μοντέλο, ορισμένα από τα χαρακτηριστικά δεν ήταν της αρεσκείας μου — αλλά σίγουρα θα μπορούσαν να λειτουργήσουν για άλλα," Snyder είπε.Λεπτομέρειες προϊόντοςΚόστος: 25 $ αντικαταβολή ή λιγότερο. ξεκινά από 69 $ την εβδομάδα για μηνύματα. 99 $ την εβδομάδα για βίντεο και μηνύματα. και 109 $ για βίντεο, ανταλλαγή μηνυμάτων και εργαστήριαΑπόρρητο: Συμβατό με HIPAA και διαπιστευμένο NCQAΔιαθεσιμότητα εφαρμογής: iOS και Google ΠαίξτεΚόστος: 25 $ αντικαταβολή ή λιγότερο. ξεκινά από 69 $ την εβδομάδα για μηνύματα. 99 $ την εβδομάδα για βίντεο και μηνύματα. και 109 $ για βίντεο, ανταλλαγή μηνυμάτων και εργαστήριαΑπόρρητο: Συμβατό με HIPAA και διαπιστευμένο NCQAΔιαθεσιμότητα εφαρμογής: iOS και Google Παίξτε>Μορφές θεραπείας: εικονικέςΑσφαλιστική κάλυψη: γενικά δεν καλύπτεται από ασφάλισηΠροσφερόμενες υπηρεσίες: θεραπεία εφήβων Οι επισκέπτες του Healthline λαμβάνουν 10% έκπτωση τον πρώτο μήνα.ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΕΦΗΒΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗghs3thline>c

    Αυτό είναι μια εξαιρετική πηγή για τους εφήβους ηλικίας 13–19 ετών και τους φροντιστές τους. Οι θεραπευτές στο Teen Counseling ειδικεύονται σε ζητήματα που επηρεάζουν τους εφήβους, όπως το άγχος και οι διατροφικές διαταραχές. Η πλατφόρμα προσφέρει ζωντανές συνομιλίες, τηλεφωνικές κλήσεις, βιντεοδιάσκεψη και ανταλλαγή μηνυμάτων με εξουσιοδοτημένους θεραπευτές. Διαβάστε την πλήρη κριτική μας για τη Συμβουλευτική Εφήβων.Τι τι γίνεται. ο δοκιμαστής μας λέει "Αυτό το προϊόν είναι σίγουρα κατάλληλο για εφήβους/νεότερο κοινό, καθώς φαίνεται ότι οι θεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να εργάζονται με νεότερους ανθρώπους. Πήρα αυτή την ιδέα με βάση τον ρυθμό στον τόνο της θεραπευτής μου και το πώς μου μιλούσε περισσότερο σαν έφηβος παρά σαν ενήλικας. «Αυτή η υπηρεσία ήταν πολύ καλή και εύκολη. Μπόρεσα να συμμετάσχω στο συνέδριο μέσω ενός συνδέσμου μέσω email και δεν είχα κανένα πρόβλημα με αυτό. Ο θεραπευτής μου και εγώ συναντηθήκαμε για λίγο λιγότερο από μία ώρα. «Ήταν πολύ φιλική και πέρασε τη συνεδρία κάνοντας μου ερωτήσεις για τον εαυτό μου και γράφοντας πράγματα. Με ρώτησε περαιτέρω ή μου ζήτησε να επεκταθώ σε ορισμένες απαντήσεις που πίστευα ότι ήταν καλές. «Ένιωθα άνετα μαζί της, αλλά σίγουρα θα χρειαζόμουν περισσότερο χρόνο για να γίνω πιο άνετος μαζί της. Είχε σίγουρα μια πολύ φιλική, χαμογελαστή στάση μαζί της, κάτι που εκτιμούσα, αλλά μπορεί να ήταν συντριπτικό για κάποιους. "Η συνεδρία πήγε πολύ καλά γενικά, αλλά μου έδωσε ελάχιστη εικόνα για την πραγματική θεραπευτική πτυχή της υπηρεσίας, καθώς δεν λάβαμε καμία συμβουλευτική σε εκείνη την πρώτη συνεδρία." "Αυτό το προϊόν." είναι σίγουρα κατάλληλο για εφήβους/νεότερο κοινό, καθώς φαίνεται ότι οι θεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να εργάζονται με νεότερους ανθρώπους. Πήρα αυτήν την ιδέα με βάση τον ρυθμό στον τόνο της θεραπευτής μου και τον τρόπο που μου μιλούσε περισσότερο σαν έφηβος παρά σαν ενήλικας. "Αυτή η υπηρεσία ήταν πολύ καλή και εύκολη. Μπόρεσα να συμμετάσχω στο συνέδριο μέσω ενός συνδέσμου μέσω email και δεν είχα κανένα πρόβλημα με αυτό. Ο θεραπευτής μου και εγώ συναντηθήκαμε για λίγο λιγότερο από μία ώρα. «Ήταν πολύ φιλική και πέρασε τη συνεδρία κάνοντας ερωτήσεις για τον εαυτό μου και γράφοντας πράγματα. Με ρώτησε περαιτέρω ή μου ζήτησε να επεκταθώ σε ορισμένες απαντήσεις που πίστευα ότι ήταν καλές. "Ένιωθα άνετα μαζί της, αλλά σίγουρα θα χρειαζόμουν περισσότερο χρόνο για να γίνω πιο άνετα μαζί της. Είχε σίγουρα έναν πολύ φιλικό, χαμογελαστό τρόπο μαζί της, κάτι που εκτιμούσα, αλλά μπορεί να ήταν συντριπτικό για κάποιους. "Η συνεδρία πήγε πολύ καλά γενικά, αλλά μου έδωσε ελάχιστη εικόνα για την πραγματική θεραπευτική πτυχή της υπηρεσίας, καθώς Δεν λάβαμε πραγματικά καμία συμβουλευτική σε εκείνη την πρώτη συνεδρία."Λεπτομέρειες προϊόντοςΔιαθεσιμότητα εφαρμογής: > iOS, AndroidΚόστος: $60 έως $90 την εβδομάδα<

    Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:16

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά