Comment trouver un thérapeute : 8 conseils pour trouver la bonne personne
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Un aperçu rapide de nos 8 conseils pour trouver un thérapeute
Si vous envisagez une thérapie – que ce soit pour rétablir une relation, vous remettre d'un traumatisme, vous adapter à une nouvelle phase de la vie, améliorer votre santé mentale ou simplement parler avec quelqu'un – trouver le bon Le thérapeute est le premier obstacle à franchir.
Les chercheurs ont découvert que le lien entre vous et votre thérapeute est susceptible d'avoir un effet important sur votre croissance. C’est pourquoi il est important de faire vos recherches, de poser des questions et de prêter attention à vos propres réponses dans votre recherche du thérapeute qui vous convient.
Si vous débutez en thérapie, le nombre de professionnels de la santé mentale peut être écrasant et déroutant, mais avoir quelques objectifs et conseils en tête peut vous aider à trouver le meilleur professionnel de la santé mentale qui vous avez besoin. Suivez quelques conseils que nous vous proposons pour vous faciliter ce processus.
Conseils de Healthline pour trouver le thérapeute qui vous convient
Après avoir déterminé quel type de thérapie vous convient le mieux, l'étape suivante consiste à déterminer exactement comment votre thérapeute peut vous aider.
Voici quelques étapes éprouvées pour garder vos objectifs à l'esprit lors de la recherche d'un thérapeute.
1. Pensez à vos objectifs à l'avance
Que vous connaissiez ou non votre point de départ, vous avez décidé de chercher un thérapeute.
Demandez-vous ce que vous voulez accomplir et pour quoi vous avez besoin d'aide. Selon un Étude 2018, lorsque vous et votre thérapeute travaillez ensemble vers les mêmes objectifs, vos perspectives seront meilleures.
Avoir une idée des domaines sur lesquels vous aimeriez travailler peut aider votre thérapeute à mieux comprendre les domaines sur lesquels vous pensez devoir travailler, ce qui peut aider à lancer la thérapie, a déclaré Ashley Peña. , LCSW, directeur exécutif de Mission Connection.
"L'élaboration d'objectifs peut être un effort d'équipe entre vous et votre thérapeute", a-t-elle déclaré.
Si vous pensez que les médicaments peuvent soulager vos symptômes, vous souhaiterez trouver un psychiatre ou un praticien qui pourra vous prescrire des médicaments.
Considérez également quel type de thérapie pourrait le mieux répondre à vos besoins.
Si vous avez entendu dire que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR) ont été efficaces pour d'autres personnes atteintes de votre maladie, vous pouvez rechercher un thérapeute possédant des certifications ou une formation spécialisée. dans ces approches thérapeutiques.
Si vous souhaitez faire partie d'un réseau de soutien composé de personnes qui comprennent vos expériences, vous pouvez envisager de rechercher un thérapeute impliqué dans groupes de soutien ou séances de thérapie de groupe.
Vos objectifs peuvent changer à mesure que vous travaillez avec un thérapeute. Vous pouvez discuter avec votre thérapeute de la possibilité de modifier l’orientation de votre plan de traitement à mesure que vos besoins évoluent.
2. Consultez votre assurance et vos finances
La thérapie peut être coûteuse, il est donc important d'examiner vos finances et de comprendre votre budget. Assurez-vous également de vérifier si votre régime d'assurance offre une aide pour les services de santé mentale.
Si vous envisagez de payer une thérapie via votre régime d'assurance, votre première étape pourrait être de rechercher un thérapeute dans le réseau de votre régime.
C'est également une bonne idée de savoir si votre régime d'assurance limite le nombre de séances auxquelles vous pouvez assister chaque année et si le recours à un thérapeute hors réseau affectera votre absence. -les frais de poche.
Vous pouvez toujours travailler avec un thérapeute en dehors de votre assurance maladie, mais cela peut être plus coûteux. Toutefois, si vous développez un lien fort avec un professionnel de la santé mentale non couvert par votre réseau, vous pouvez vérifier si votre assurance vous remboursera les frais de rendez-vous.
Une autre option est lorsque les thérapeutes proposent des échelles mobiles ou des services gratuits, a déclaré Darren D. Moore, PhD, MAED, LMFT.
"Les individus peuvent également envisager des programmes de formation qui peuvent être liés à des collèges ou des universités, comme les étudiants stagiaires qui préparent leur diplôme, qui sont généralement supervisés par un professionnel agréé et/ou accrédité. membre du corps professoral pendant qu’ils fournissent des services », a-t-il déclaré.
"Certains cabinets de thérapie dans la communauté engagent également des internes qui peuvent voir des clients, généralement à un coût réduit ou dans certains cas gratuitement", a ajouté Moore.
En savoir plus sur la recherche d'un thérapeute dans votre réseau d'assurance maladie.
3. Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance
Une recommandation d'un ami, d'un collègue ou d'un médecin en qui vous avez confiance est une autre façon de trouver un thérapeute qui pourrait vous convenir.
Bien qu'une référence soit un bon point de départ, il est important de reconnaître que vous pouvez avoir des besoins et des objectifs différents de ceux de la personne qui vous recommande votre thérapie. Ainsi, une bonne adéquation pour eux pourrait ne pas être aussi bénéfique pour vous.
N'oubliez pas que trouver un thérapeute peut être un processus long et écrasant en raison de la pénurie actuelle de thérapeutes, a déclaré Peña, alors essayez de ne pas vous décourager si une référence personnelle ne fonctionne pas. ça ne marche pas.
"Commencer quelque part est votre première étape", a-t-elle déclaré. "Bien qu'il puisse être difficile d'identifier un thérapeute, la thérapie n'a jamais été aussi accessible grâce aux services de télésanté."
Les services de télésanté peuvent être une excellente option si vous ne connaissez personne en thérapie ou si vous ne pouvez pas utiliser de référence personnelle.
4. Explorez les ressources locales
Si vous faites partie d'une communauté spécifique, certaines ressources peuvent être disponibles.
Quelques exemples :
De plus, selon l'endroit où vous vivez, il peut exister des groupes ou des organisations de soutien locaux auxquels vous pouvez participer dans des lieux de rencontre de quartier, comme un centre communautaire.
« Pour les personnes qui n'ont pas les moyens de se permettre une thérapie traditionnelle, elles pourront peut-être profiter de ces groupes qui peuvent être disponibles en personne ou virtuellement, dont certains peut être totalement gratuit ou à un coût réduit », a déclaré Moore.
5. Utilisez une base de données en ligne fiable
Plusieurs organismes de santé mentale tiennent à jour, bases de données consultables de thérapeutes agréés.
"Si vous vous sentez dépassé et avez des difficultés à identifier un thérapeute grâce à des références locales, une recherche en ligne peut fournir des ressources immédiates", a déclaré Peña.
Votre recherche peut commencer simplement en tapant votre code postal pour générer une liste de conseillers dans votre région. Vous pourrez peut-être également rechercher des spécialistes, comme des conseillers conjugaux et familiaux ou des thérapeutes qui se concentrent sur la consommation de drogues et d'alcool.
Certains des outils de recherche en ligne les plus couramment utilisés incluent :
6. Contactez les organisations qui s'adressent à votre domaine de préoccupation
Si vous recherchez un thérapeute pour vous aider à résoudre un problème de santé mentale spécifique, vous pouvez trouver des thérapeutes locaux via une association nationale, un réseau ou une ligne d'assistance téléphonique.
Voici quelques exemples d'organisations qui proposent des outils de recherche pour vous aider à trouver un thérapeute spécialisé près de chez vous :
De plus, de nombreuses organisations professionnelles et syndicats disposent de ressources pour vous aider à identifier les professionnels qui peuvent répondre à vos besoins en matière de santé mentale.
Par exemple, le L'Association internationale des pompiers propose une aide en matière de santé mentale, de trouble de stress post-traumatique (SSPT) et de consommation de substances.
Ressources pour les personnes de couleur
L'accès à des thérapeutes soucieux de votre culture est important pour votre bien-être. Voici quelques ressources à considérer lors de la recherche d'un thérapeute :
7. Posez des questions sur les choses qui comptent pour vous
Suivre une thérapie sans aucune attente définie peut être très bénéfique, a déclaré Peña.
"Commencer une thérapie avec un esprit ouvert et vulnérable peut vous aider à identifier les domaines sur lesquels vous aimeriez travailler", a-t-elle déclaré. "Parfois, les domaines sur lesquels nous pensons devoir travailler ne sont que la pointe de l'iceberg, et le véritable travail peut avoir lieu en profondeur."
Cela dit, il est important de se poser la question. votre thérapeute quelques questions pour évaluer si elles vous conviendront.
Lorsque vous rencontrez votre thérapeute, que ce soit en ligne, au téléphone ou en personne, ayez quelques notes à portée de main pour vous souvenir de tout ce que vous aimeriez demander.
« Parfois, les individus pensent qu'ils doivent s'abstenir de demander certaines informations aux prestataires de services de santé mentale », a déclaré le Dr Matthew Boland, psychologue clinicien agréé. « Mais les droits des clients/patients permettent de répondre à toutes vos questions et préoccupations. Les plates-formes doivent disposer de méthodes intégrées pour vous aider à répondre à toutes vos préoccupations. »
Le L'American Psychological Association suggère quelques questions à poser à votre thérapeute lors de votre première séance :
Le Anxiety and Depression Association of America ajoute des questions comme celles-ci :
Remarque : Si vous avez déjà été victime de violence de la part d'une personne en position d'autorité ou si vous avez été victime d'un traumatisme ou de racisme, vous souhaiterez peut-être poser des questions qui vous aideront à déterminer si un potentiel Le thérapeute est culturellement informé et sensible à vos expériences.
Faites attention aux signaux d'alarme
Que vous soyez Si vous consultez un thérapeute en personne ou virtuellement pour la première fois, vous devez prêter attention à tous les facteurs qui vous mettent mal à l'aise. La thérapie est censée être un espace accueillant et acceptant tous les sentiments qui surviennent.
Quelques signaux d'alarme potentiels à surveiller :
8. Portez une attention particulière à vos propres réponses
Peu importe le nombre d'accréditations professionnelles de votre thérapeute, vos propres sentiments de confiance et de confort devraient être votre priorité absolue.
La thérapie sera-t-elle inconfortable de temps en temps ? Peut-être. Après tout, vous discuterez probablement de sujets difficiles et personnels.
Mais si vous vous sentez mal à l'aise avec votre thérapeute pour une autre raison, vous pouvez chercher quelqu'un d'autre.
Vous n'avez pas besoin de raison pour changer de thérapeute. Il suffit que vous ne vous sentiez pas à l'aise.
Voici quelques points à remarquer lorsque vous parlez avec votre thérapeute :
Options de thérapie en ligne
La téléthérapie est une thérapie effectuée à distance par téléphone ou par vidéo. Cela peut faciliter l’exploration de la thérapie et de ses options.
De nombreux thérapeutes proposent désormais la téléthérapie dans leur cabinet privé. Vous pouvez rechercher une téléthérapie de la même manière que si vous recherchiez un thérapeute en personne.
La téléthérapie est pratique. Études ont montré que la thérapie menée par chat vidéo peut être tout aussi efficace qu'une thérapie en personne.
Talkspace et BetterHelp sont des plateformes en ligne qui proposent uniquement de la téléthérapie. Ils proposent tous deux des outils pour vous aider à explorer le type de thérapie que vous souhaitez. Ils peuvent également vous mettre en contact avec un thérapeute agréé et accrédité avec lequel vous pouvez travailler en ligne ou par téléphone.
Certaines personnes trouvent les services de thérapie en ligne plus pratiques et plus abordables que la thérapie en personne. Les séances hebdomadaires peuvent varier entre 35 $ et 80 $ pour une thérapie en ligne.
Au moins un a révélé que les personnes souffrant de dépression estimaient que leurs symptômes s'amélioraient après les séances en ligne. Il convient toutefois de noter que deux des chercheurs impliqués dans cette étude étaient des consultants ou des employés du prestataire de thérapie numérique utilisé.
Vous trouverez ci-dessous quelques options de téléthérapie que nous avons examinées, testées et trouvées utiles.
Meilleure aide
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COMMENCEZ AVEC BETTERHELPAvis de Healthline
Cette option compte plus de 12 000 professionnels agréés dans son réseau, notamment des psychologues, des travailleurs sociaux cliniciens et des thérapeutes conjugaux et familiaux.
Les thérapeutes BetterHelp peuvent aider les personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de dépendance, de deuil et autres. conditions et problèmes.
Examen complet de BetterHelp.
Ce que dit notre testeur
"L'inscription à BetterHelp a été assez simple (je ne peux pas parler de la sélection d'un abonnement ou configuration financière, car j'ai utilisé un code directement de BetterHelp, mais le reste était simple). En moins de 20 minutes, j'ai pu répondre à un questionnaire détaillé pour me mettre en contact avec un thérapeute pertinent.
« J'ai eu l'impression que les questions faisaient du bon travail en étant approfondies, mais pas trop exhaustives. Après avoir rempli le questionnaire, on m'a dit qu'il faudrait 24 à 48 heures avant d'être jumelé. J'ai été jumelé au bout d'environ 18 heures et j'ai été invité à planifier ma première séance.
"J'avais l'impression que mon thérapeute initial répondait à toutes mes préférences telles qu'expliquées dans le questionnaire, mais je n'étais pas tout à fait d'accord. avec eux à un niveau personnel, donc après quatre séances, j'ai choisi de changer de thérapeute. C’était un processus très simple et sans stress, où je pouvais choisir de laisser des commentaires anonymes sur les raisons pour lesquelles je voulais changer, mais je n’y étais pas obligé. BetterHelp m'a ensuite permis de choisir parmi un petit nombre d'autres thérapeutes qui répondaient à mes critères - et j'ai eu beaucoup de succès avec ce deuxième thérapeute.
« Chaque session a commencé à l'heure et la connexion vidéo semble techniquement bonne. Il existe également une fonction de chat que vous pouvez utiliser comme bon vous semble… Je pourrais voir que cela serait utile si vous aviez également un problème rapide dont vous vouliez discuter. »
« L'inscription à BetterHelp était assez simple ( Je ne peux pas parler de la sélection d'un abonnement ou d'une configuration financière, car j'ai utilisé un code directement de BetterHelp, mais le reste était simple). En moins de 20 minutes, j'ai pu répondre à un questionnaire détaillé pour me mettre en contact avec un thérapeute pertinent.
« J'ai eu l'impression que les questions faisaient du bon travail en étant approfondies, mais pas trop exhaustives. Après avoir rempli le questionnaire, on m'a dit qu'il faudrait 24 à 48 heures avant d'être jumelé. J'ai été jumelé au bout d'environ 18 heures et j'ai été invité à planifier ma première séance.
"J'avais l'impression que mon thérapeute initial répondait à toutes mes préférences telles qu'expliquées dans le questionnaire, mais je n'étais pas tout à fait d'accord. avec eux à un niveau personnel, donc après quatre séances, j'ai choisi de changer de thérapeute. C’était un processus très simple et sans stress, où je pouvais choisir de laisser des commentaires anonymes sur les raisons pour lesquelles je voulais changer, mais je n’y étais pas obligé. BetterHelp m'a ensuite permis de choisir parmi un petit nombre d'autres thérapeutes qui répondaient à mes critères - et j'ai eu beaucoup de succès avec ce deuxième thérapeute.
« Chaque session a commencé à l'heure et la connexion vidéo semble techniquement bonne. Il existe également une fonction de chat que vous pouvez utiliser comme bon vous semble… Je pourrais voir que cela serait utile si vous aviez également un problème rapide dont vous vouliez discuter. »
Détails du produit
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Ce que dit notre testeur
Christy Snyder, rédactrice en chef de Healthline, a essayé Talkspace. Il s’agissait de la première plateforme de santé mentale en ligne qu’elle essayait, autre que la télésanté avec son thérapeute et psychiatre habituel.
« L'inscription a été rapide et facile », a-t-elle déclaré. "J'ai senti que l'enquête posait les bonnes questions sur mes antécédents de santé mentale et mon état actuel sans devenir longue ou superflue."
Le thérapeute avec lequel elle a été jumelée l'a contactée rapidement et Snyder l'a trouvée utile pour discuter de sa situation et de ses préoccupations concernant la nouvelle transition professionnelle de son partenaire.
Cependant, Snyder a remarqué un nombre important de messages automatisés, copiés et copiés. -collé des messages de son thérapeute, qui donnaient l'impression qu'ils étaient envoyés à tous les clients. Ces messages comprenaient souvent des informations sur la disponibilité du thérapeute à certaines dates, entre autres détails génériques.
Cela dit, Snyder a reconnu le défi de servir une large clientèle et a compris la nécessité d'une communication moins personnalisée dans certains cas.
Snyder était également préoccupé par le coût, même par rapport aux services de santé mentale obtenus. avec l'aide de l'assurance.
Bien que vous soyez libre de planifier des séances quand vous le souhaitez, vous devez payer les services sur une base hebdomadaire. Cette structure de paiement peut s'additionner rapidement mais offre l'avantage d'avoir la possibilité de sessions hebdomadaires ou de messagerie quotidienne lorsqu'un niveau d'assistance plus approfondi est nécessaire.
"Dans l'ensemble, j'ai apprécié la flexibilité de Talkspace, mais je pense que, parce que je suis tellement habitué à un modèle plus traditionnel, certaines fonctionnalités ne me plaisaient pas, mais pourraient certainement fonctionner pour d'autres", Snyder dit.
Christy Snyder, rédactrice en chef de Healthline, a essayé Talkspace. Il s’agissait de la première plateforme de santé mentale en ligne qu’elle essayait, autre que la télésanté avec son thérapeute et psychiatre habituel.
« L'inscription a été rapide et facile », a-t-elle déclaré. "J'ai senti que l'enquête posait les bonnes questions sur mes antécédents de santé mentale et mon état actuel sans devenir longue ou superflue."
Le thérapeute avec lequel elle a été jumelée l'a contactée rapidement et Snyder l'a trouvée utile pour discuter de sa situation et de ses préoccupations concernant la nouvelle transition professionnelle de son partenaire.
Cependant, Snyder a remarqué un nombre important de messages automatisés, copiés et copiés. -collé des messages de son thérapeute, qui donnaient l'impression qu'ils étaient envoyés à tous les clients. Ces messages comprenaient souvent des informations sur la disponibilité du thérapeute à certaines dates, entre autres détails génériques.
Cela dit, Snyder a reconnu le défi de servir une large clientèle et a compris la nécessité d'une communication moins personnalisée dans certains cas.
Snyder était également préoccupé par le coût, même par rapport aux services de santé mentale obtenus. avec l'aide de l'assurance.
Bien que vous soyez libre de planifier des séances quand vous le souhaitez, vous devez payer les services sur une base hebdomadaire. Cette structure de paiement peut s'additionner rapidement mais offre l'avantage d'avoir la possibilité de sessions hebdomadaires ou de messagerie quotidienne lorsqu'un niveau d'assistance plus approfondi est nécessaire.
"Dans l'ensemble, j'ai apprécié la flexibilité de Talkspace, mais je pense que, parce que je suis tellement habitué à un modèle plus traditionnel, certaines fonctionnalités ne me plaisaient pas, mais pourraient certainement fonctionner pour d'autres", Snyder dit.
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Thérapie en ligne pour adolescents
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Ceci est une excellente ressource pour les adolescents âgés de 13 à 19 ans et leurs tuteurs. Les thérapeutes de Teen Counseling se spécialisent dans les problèmes affectant les adolescents, tels que le stress et les troubles de l'alimentation.
La plateforme propose des discussions en direct, des appels téléphoniques, des vidéoconférences et des messages avec des thérapeutes agréés.
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Quoi notre testeur dit
« Ce produit convient parfaitement aux adolescents/à un public plus jeune, car il semble que les thérapeutes soient formés pour travailler avec des personnes plus jeunes. J'ai eu cette idée en me basant sur la cadence du ton de ma thérapeute et sur la façon dont elle me parlait plus comme une adolescente que comme une adulte.
« Ce service était très bon et facile. J'ai pu rejoindre la conférence via un lien envoyé par courrier électronique et je n'ai eu aucun problème avec cela. Mon thérapeute et moi nous sommes rencontrés pendant un peu moins d'une heure.
« Elle était très sympathique et a passé la séance à me poser des questions sur moi-même et à écrire des choses. Elle m'a posé des questions plus approfondies ou m'a demandé de développer certaines réponses que je trouvais bonnes.
«Je me sentais à l'aise avec elle, mais j'aurais certainement eu besoin de plus de temps pour me sentir plus à l'aise avec elle. Elle avait définitivement une attitude très amicale et souriante, ce que j'ai apprécié mais qui pourrait être bouleversant pour certains.
« La séance s'est très bien déroulée dans l'ensemble, mais m'a donné peu d'informations sur l'aspect thérapeutique réel du service puisque nous n'avons pas vraiment abordé le conseil lors de cette première séance. »
« Ce produit est définitivement un bon choix pour les adolescents/un public plus jeune, car il semble que les thérapeutes soient formés pour travailler avec des personnes plus jeunes. J'ai eu cette idée en me basant sur la cadence du ton de ma thérapeute et sur la façon dont elle me parlait plus comme une adolescente que comme une adulte.
« Ce service était très bon et simple. J'ai pu rejoindre la conférence via un lien envoyé par courrier électronique et je n'ai eu aucun problème avec cela. Mon thérapeute et moi nous sommes rencontrés pendant un peu moins d'une heure.
« Elle était très sympathique et a passé la séance à me poser des questions sur moi-même et à écrire des choses. Elle a posé des questions plus approfondies ou m'a demandé de développer certaines réponses que j'ai jugées bonnes.
« Je me sentais à l'aise avec elle, mais j'aurais certainement eu besoin de plus de temps pour me sentir plus à l'aise avec elle. Elle avait définitivement un côté très amical et souriant, ce que j'ai apprécié mais qui pourrait être bouleversant pour certains.
« La séance s'est très bien déroulée dans l'ensemble, mais m'a donné peu d'informations sur l'aspect thérapeutique réel du service car nous n'avons pas vraiment eu recours à des conseils lors de cette première séance. »
Détails du produit
Tableau comparatif de télésantéTableau comparatif de télésanté
| Tarifs | Couverture d'assurance | Points forts | À quoi sert-elle le mieux | |
|---|---|---|---|---|
| BetterHelp | • va de 65 $ à 90 $ par semaine, selon votre forfait et la fréquence à laquelle vous consultez votre thérapeute• facturé mensuellement | non | • parlez avec votre thérapeute par SMS, chat en direct, appel téléphonique et vidéo• changement de thérapeute facile• aide financière disponible | accès rapide et facile à des professionnels agréés |
| Talkspace | À partir de 99 $ par mois, selon plan que vous choisissez | Certains régimes d'assurance peuvent couvrir les frais de Talkspace | • aucun contrat, vous pouvez donc annuler à tout moment• services de thérapie de couple et de psychiatrie disponibles | soins de santé mentale complets |
| Les conseils pour adolescents | varient entre 65 $ et 90 $ par semaine | non | • les messages restent privés, à quelques exceptions près• excellente option pour les adolescents hésitants à commencer des conseils | adolescents intéressés à commencer des conseils |
Si vous recherchez plus d'options, lisez notre article sur les meilleures plateformes de thérapie en ligne.
À quoi s'attendre lors de votre première séance de thérapie
Votre première séance de thérapie peut être un peu inconfortable, tout comme la plupart des nouvelles expériences, a déclaré Peña.
« On peut s'attendre à un sentiment d'anxiété », a-t-elle expliqué, surtout si vous n'avez jamais suivi de thérapie.
La première rencontre avec votre thérapeute consistera probablement en une série de questions et de discussions pour entrer en contact avec le professionnel. Vous pouvez partager un aperçu de ce qui vous a amené à suivre une thérapie, de ce qui se passe actuellement dans votre vie et de tous les détails importants de votre passé qui éclairent votre présent.
Peña suggère de vous poser les questions suivantes pendant et après votre première séance pour vous aider à évaluer si vous êtes bien ensemble :
Et si ce n'est pas un bon match ?
Si vous rencontrez un thérapeute pour la première fois et décidez qu'il n'est pas un bon match pour toi, c'est tout à fait bien. C’est tout à fait naturel et cela arrive à beaucoup de gens. Cela peut prendre un certain temps pour trouver quelqu’un avec qui vous vous sentez complètement à l’aise.
Selon une enquête Healthline de 2022 sur la thérapie en ligne, 52 % des personnes interrogées ont trouvé un thérapeute qui les a mis en sécurité et à l'aise dès le premier essai. Cependant, 48 % des personnes interrogées ont rencontré deux thérapeutes ou plus avant d'en trouver un qui répondait à leurs besoins et qui les mettait à l'aise et en sécurité.
Gardez à l'esprit les signaux d'alarme potentiels susmentionnés pour déterminer si votre inconfort est simplement dû à la nervosité générale provoquée par le début du traitement ou si vous vous sentez vraiment mal à l'aise avec votre nouveau thérapeute.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas leur parler honnêtement ou qu'ils ne vous écoutent pas pleinement, cela pourrait être une raison suffisante pour interrompre la thérapie avec eux.
À la fin de votre première séance, votre thérapeute souhaitera peut-être planifier un autre rendez-vous. Si vous savez que vous ne souhaitez plus les revoir, vous pouvez le leur faire savoir à ce moment-là. Vous pouvez dire que même si vous appréciez leur temps, vous ne pensez pas que ce soit un bon match pour le moment.
Si vous consultez votre thérapeute depuis un certain temps mais que vous avez l'impression que vous ne voulez plus le voir, ou si vous remarquez des signaux d'alarme, vous pourriez envisager de partager ceci avec votre thérapeute, si vous sentez à l'aise, a déclaré Peña.
« Votre thérapeute pourra peut-être vous aider à comprendre pourquoi il ne vous convient pas et vous fournir des références vers d'autres thérapeutes susceptibles de répondre à vos besoins. besoins d'une manière différente », a-t-elle expliqué. « Une chose à retenir est de faire confiance au processus et de lui donner une chance. Cela peut prendre un certain temps pour vraiment se connecter et établir une confiance avec votre thérapeute. »
Laramy Applekamp, employée de Healthline et testeuse pour BetterHelp, a changé de thérapeute après un certain temps parce qu'ils ne s'intégraient pas.
"Je me sentais comme mon Le thérapeute initial répondait à toutes mes préférences, mais je ne m'y adaptais pas vraiment sur le plan personnel… après quatre séances, j'ai choisi de changer de thérapeute. C'était un processus très simple et sans stress", a-t-elle déclaré.
Si vous ne vous sentez pas à l'aise de leur communiquer cela en face à face, vous pouvez également leur envoyer un SMS, un appel ou un e-mail pour leur faire savoir que vous n'êtes plus intéressé à les voir.
Peu importe la façon dont vous choisissez d'en parler au thérapeute, il est important que vous l'informiez au lieu de ne pas vous présenter à votre prochain rendez-vous sans explication.
De nombreux thérapeutes ont des politiques d'annulation, alors assurez-vous d'annuler au moins 24 heures avant votre rendez-vous pour éviter des frais.
Questions fréquemment posées sur la façon de trouver un thérapeute
Combien coûte la thérapie ?
Le coût de la thérapie peut dépendre de le type de thérapie, l'expérience du thérapeute et si vous parlez avec un thérapeute en personne ou par téléthérapie.
Les thérapeutes peuvent facturer entre 100 $ et 200 $ par séance pour les rendez-vous en personne. Dans les grandes villes, la thérapie peut coûter plus cher. Certains thérapeutes peuvent proposer des tarifs dégressifs. Si vous avez une assurance, vous pouvez payer une partie des frais en fonction de votre couverture.
La téléthérapie est généralement moins coûteuse. Le prix par séance commence à environ 50 $. Certaines plateformes proposent une thérapie illimitée avec un abonnement hebdomadaire ou mensuel.
Le coût de la thérapie peut dépendre du type de thérapie, de l'expérience du thérapeute et du fait que vous parliez avec un thérapeute en personne ou par téléthérapie.
Les thérapeutes peuvent facturer entre 100 $ et 200 $ par séance. pour les rendez-vous en personne. Dans les grandes villes, la thérapie peut coûter plus cher. Certains thérapeutes peuvent proposer des tarifs dégressifs. Si vous avez une assurance, vous pouvez payer une partie des frais en fonction de votre couverture.
La téléthérapie est généralement moins coûteuse. Le prix par séance commence à environ 50 $. Certaines plateformes proposent une thérapie illimitée avec un abonnement hebdomadaire ou mensuel.
Comment savoir si j'ai besoin de consulter un thérapeute ?
Moore a dit que vous devriez voir un thérapeute si vous avez du mal à faire face aux facteurs de stress quotidiens normaux et si vous sentez que vous pourriez avoir des difficultés à fonctionner normalement au quotidien.
« Cela peut inclure le fait de ressentir des émotions intenses, de la peur, de la colère, de la dépression, de l'anxiété, du désespoir, du retrait, du stress, des problèmes de sommeil et des problèmes d'alimentation, entre autres facteurs susceptibles d'interférer ou de perturber la capacité d'une personne à fonctionner normalement au cours d'une journée. -au quotidien", a-t-il déclaré.
Peña a ajouté, cependant, qu'il n'est pas nécessaire qu'il y ait un événement majeur ou une crise pour vous conduire à un traitement.
« La thérapie ne doit pas nécessairement être une réaction ; cela peut être une mesure proactive que vous prenez", a-t-elle déclaré.
Moore a dit que vous devriez consulter un thérapeute si vous avez du mal à faire face aux facteurs de stress quotidiens normaux et si vous vous sentez comme si vous aviez peut-être des difficultés à fonctionner normalement au quotidien.
« Cela peut inclure le fait de ressentir des émotions intenses, de la peur, de la colère, de la dépression, de l'anxiété, du désespoir, du retrait, du stress, des problèmes de sommeil et des problèmes d'alimentation, entre autres facteurs susceptibles d'interférer ou de perturber la capacité d'une personne à fonctionner normalement au cours d'une journée. -au quotidien", a-t-il déclaré.
Peña a ajouté, cependant, qu'il n'est pas nécessaire qu'il y ait un événement majeur ou une crise pour vous conduire à un traitement.
« La thérapie ne doit pas nécessairement être une réaction ; cela peut être une mesure proactive que vous prenez", a-t-elle déclaré.
Quels types de thérapie existe-t-il ?
Il existe de nombreux types de thérapie et de types de professionnels de la santé mentale. Le type que vous choisissez dépend de vos besoins et préférences.
Certains types courants de thérapie incluent :
Il existe de nombreux types de thérapies et de professionnels de la santé mentale. Le type que vous choisissez dépend de vos besoins et préférences.
Certains types courants de thérapie incluent :
Quels sont les avantages de la thérapie ?
La thérapie présente plusieurs avantages, notamment l'amélioration de la santé mentale, la résolution de problèmes personnels et l'augmentation de la conscience de soi. . La thérapie peut également aider les gens à acquérir de nouvelles capacités d'adaptation et à gérer leur stress.
Certaines personnes considèrent la thérapie comme un moyen de prévenir les problèmes de santé mentale ou de s'attaquer aux causes sous-jacentes des problèmes de santé mentale. D'autres ont recours à la thérapie pour surmonter des traumatismes ou des événements difficiles de la vie.
La thérapie est un traitement efficace pour de nombreux problèmes de santé mentale, notamment l'anxiété, la dépression, le SSPT, les troubles de l'alimentation, etc.
La thérapie présente plusieurs avantages, notamment l'amélioration de la santé mentale, la résolution de problèmes personnels et l'augmentation de la conscience de soi. La thérapie peut également aider les gens à acquérir de nouvelles capacités d'adaptation et à gérer le stress.
Certaines personnes voient la thérapie comme un moyen de prévenir les problèmes de santé mentale ou de s'attaquer aux causes sous-jacentes des problèmes de santé mentale. D'autres ont recours à la thérapie pour surmonter des traumatismes ou des événements difficiles de la vie.
La thérapie est un traitement efficace pour de nombreux problèmes de santé mentale, notamment l'anxiété, la dépression, le SSPT, les troubles de l'alimentation, etc.
Comment choisir un bon thérapeute ?< /h3>
En plus de s'assurer qu'un thérapeute possède les qualifications requises et qu'il est bien recommandé, choisir un bon thérapeute est une entreprise très personnelle. Vous voulez trouver quelqu'un qui répondra à vos besoins spécifiques.
L'identification des domaines de stress peut être utile pour identifier le thérapeute qui vous convient, a déclaré Peña.
« La plupart des thérapeutes se spécialisent dans des domaines spécifiques, tels que l'anxiété liée au travail, l'anxiété sociale, la thérapie familiale, le deuil et perte, etc. », a-t-elle déclaré.
Choisir une personne ayant de l'expérience pour aider d'autres personnes qui vivent les mêmes choses que vous peut être très bénéfique.
En plus de vous assurer qu'un thérapeute possède les qualifications appropriées et qu'il est bien recommandé, choisir un bon thérapeute est une démarche très personnelle. Vous voulez trouver quelqu'un qui répondra à vos besoins spécifiques.
L'identification des domaines de stress peut être utile pour identifier le thérapeute qui vous convient, a déclaré Peña.
« La plupart des thérapeutes se spécialisent dans des domaines spécifiques, tels que l'anxiété liée au travail, l'anxiété sociale, la thérapie familiale, le deuil et perte, etc. », a-t-elle déclaré.
Choisir quelqu'un qui a de l'expérience pour aider d'autres personnes qui vivent les mêmes choses que vous peut être très bénéfique.
Que dois-je faire si je n'aime pas mon thérapeute après un certain temps de séances ?
Vous pouvez faire savoir à votre thérapeute que vous ne vous sentez pas un bon candidat. En fait, votre thérapeute peut vous aider à trouver un autre professionnel qui pourrait mieux vous convenir. Ils peuvent également travailler avec vous pour mieux répondre à vos besoins.
Pour éviter les inadéquations à l'avenir, Peña suggère de demander à planifier des consultations de 15 minutes avec des thérapeutes potentiels pour évaluer le lien avant de planifier votre rendez-vous initial.
Vous pouvez faire savoir à votre thérapeute que vous ne le faites pas. Je n'ai pas l'impression que vous êtes un bon candidat. En fait, votre thérapeute peut vous aider à trouver un autre professionnel qui pourrait mieux vous convenir. Ils peuvent également travailler avec vous pour mieux répondre à vos besoins.
Pour éviter les incohérences à l'avenir, Peña suggère de demander à planifier des consultations de 15 minutes avec des thérapeutes potentiels pour évaluer la connexion avant de planifier votre rendez-vous initial.
L'essentiel
Que vous soyez aux prises avec un deuil, un traumatisme ou des problèmes relationnels ou que vous
Publié : 2024-05-28 14:16
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