Cara Menemukan Terapis: 8 Tips yang Tepat

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Berikut proses kami.

Cara kami memeriksa merek dan produk

Healthline hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.

Tim kami meneliti dan mengevaluasi secara menyeluruh rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk memastikan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:

Mengevaluasi bahan dan komposisi: Apakah bahan-bahan tersebut berpotensi menyebabkan bahaya?

Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah klaim tersebut sejalan dengan bukti ilmiah terkini?

Nilai merek: Apakah merek beroperasi dengan integritas dan mematuhi industri praktik terbaik?

Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk tepercaya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.Baca selengkapnya tentang proses pemeriksaan kami.Apakah ini membantu?

Kami duduk bersama beberapa pakar dan berbagi tips berikut tentang cara menemukan terapis. Lihat apakah mereka dapat membantu pencarian Anda.

Sekilas 8 tips kami untuk menemukan terapis

Tentukan tujuan Anda

Pertimbangkan asuransi dan keuangan Anda

Referensi dari orang yang Anda percaya

Telusuri melalui sumber daya lokal

Gunakan database online tepercaya

Meneliti organisasi nasional

Ajukan pertanyaan kepada terapis Anda

Percayalah pada naluri Anda

Jika Anda sedang mempertimbangkan terapi — baik untuk memulihkan hubungan, pulih dari trauma, menyesuaikan diri dengan fase kehidupan baru, meningkatkan kesehatan mental, atau sekadar berbicara dengan seseorang — temukan terapi yang tepat terapis adalah rintangan pertama yang harus dilewati.

Para peneliti telah menemukan bahwa ikatan antara Anda dan terapis kemungkinan besar berdampak besar pada pertumbuhan Anda. Itulah mengapa penting untuk melakukan riset, mengajukan pertanyaan, dan memperhatikan tanggapan Anda sendiri dalam mencari terapis yang tepat untuk Anda.

Jika Anda baru dalam terapi, jumlah ahli kesehatan mental bisa sangat banyak dan membingungkan, namun dengan mempertimbangkan beberapa tujuan dan tips dapat membantu Anda menemukan ahli kesehatan mental terbaik yang bisa Anda gunakan. kamu perlu. Ikuti terus beberapa tips yang kami tawarkan untuk membuat proses ini lebih mudah bagi Anda.

Tips Healthline untuk menemukan terapis yang tepat untuk Anda

Setelah mengetahui jenis terapi yang terbaik untuk Anda, langkah berikutnya adalah mencari tahu bagaimana terapis Anda dapat membantu Anda.

Berikut adalah beberapa langkah yang terbukti benar untuk selalu mengingat tujuan Anda saat mencari terapis.

1. Pikirkan tujuan Anda sebelumnya

Entah Anda mengetahui titik awal atau tidak, Anda telah memutuskan untuk mencari terapis.

Tanyakan pada diri Anda apa yang ingin Anda capai dan bantuan apa yang Anda perlukan. Menurut studi tahun 2018, ketika Anda dan terapis Anda bekerja sama untuk mencapai tujuan yang sama, pandangan Anda akan lebih baik.

Memiliki gagasan tentang bidang yang ingin Anda kerjakan dapat membantu terapis Anda mendapatkan wawasan tentang bidang yang Anda yakini perlu Anda kerjakan, dan ini dapat membantu memulai terapi, kata Ashley Peña , LCSW, direktur eksekutif di Mission Connection.

“Mengembangkan tujuan dapat menjadi upaya tim antara Anda dan terapis Anda,” katanya.

Jika menurut Anda pengobatan dapat membantu mengatasi gejala yang Anda alami, sebaiknya carilah psikiater atau praktisi yang dapat meresepkan obat.

Pertimbangkan juga jenis terapi mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Jika Anda pernah mendengar bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) atau terapi desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR) efektif untuk orang lain yang memiliki kondisi seperti Anda, Anda dapat mencari terapis yang memiliki sertifikasi atau pelatihan khusus dalam pendekatan pengobatan tersebut.

Jika Anda ingin menjadi bagian dari jaringan suportif yang terdiri dari orang-orang yang memahami pengalaman Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencari terapis yang terlibat dengan kelompok dukungan atau sesi terapi kelompok.

Tujuan Anda mungkin berubah saat Anda bekerja sama dengan terapis. Tidak apa-apa untuk berbicara dengan terapis Anda tentang mengubah arah rencana perawatan Anda seiring dengan berkembangnya kebutuhan Anda.

2. Konsultasikan asuransi dan keuangan Anda

Terapi bisa memakan biaya yang besar, jadi penting untuk memperhatikan keuangan Anda dan memahami anggaran Anda. Pastikan juga untuk memeriksa apakah paket asuransi Anda menawarkan bantuan layanan kesehatan mental.

Jika Anda berencana membayar terapi melalui paket asuransi Anda, langkah pertama Anda mungkin adalah mencari terapis di jaringan paket Anda.

Ada baiknya juga untuk mengetahui apakah rencana asuransi Anda membatasi jumlah sesi yang dapat Anda hadiri setiap tahun dan apakah menggunakan terapis di luar jaringan akan memengaruhi pengalaman Anda di luar jaringan. -biaya saku.

Anda masih dapat bekerja sama dengan terapis di luar asuransi kesehatan Anda, namun biayanya mungkin lebih mahal. Namun, jika Anda mengembangkan hubungan yang kuat dengan ahli kesehatan mental yang tidak tercakup dalam jaringan Anda, Anda dapat memeriksa apakah asuransi Anda akan mengganti biaya janji temu.

Pilihan lainnya adalah ketika terapis menawarkan timbangan geser atau layanan gratis, kata Darren D. Moore, PhD, MAED, LMFT.

“Individu mungkin juga mempertimbangkan program pelatihan yang mungkin berhubungan dengan perguruan tinggi atau universitas, seperti mahasiswa magang yang sedang berupaya meraih gelar mereka, biasanya diawasi oleh profesional berlisensi dan/atau memiliki kredensial anggota fakultas saat mereka memberikan layanan, ”katanya.

“Beberapa praktik terapi di komunitas juga menerima pekerja magang yang dapat menemui klien, biasanya dengan biaya lebih rendah atau dalam beberapa kasus gratis,” tambah Moore.

Pelajari lebih lanjut cara menemukan terapis di jaringan asuransi kesehatan Anda.

3. Tanyakan kepada seseorang yang Anda percaya

Rujukan dari teman, kolega, atau dokter yang Anda percayai adalah cara lain untuk menemukan terapis yang mungkin cocok untuk Anda.

Meskipun rujukan adalah awal yang baik, penting untuk menyadari bahwa Anda mungkin memiliki kebutuhan dan tujuan terapi yang berbeda dengan orang yang memberi Anda rekomendasi. Jadi, pasangan yang cocok untuk mereka mungkin tidak terlalu bermanfaat bagi Anda.

Ingatlah bahwa menemukan terapis bisa menjadi proses yang melelahkan dan panjang karena kekurangan terapis saat ini, kata Peña, jadi cobalah untuk tidak berkecil hati jika rujukan pribadi tidak berhasil. tidak berjalan dengan baik.

“Memulai dari suatu tempat adalah langkah pertama Anda,” katanya. “Meskipun sulit untuk mengidentifikasi terapis, terapi kini semakin mudah diakses berkat layanan telehealth.”

Layanan telehealth dapat menjadi pilihan yang bagus jika Anda tidak mengenal siapa pun yang sedang menjalani terapi atau tidak dapat menggunakan rujukan pribadi.

4. Jelajahi sumber daya lokal

Jika Anda adalah bagian dari komunitas tertentu, beberapa sumber daya mungkin tersedia.

Beberapa contoh meliputi:

siswa yang memiliki akses ke pusat konseling universitas

program kesehatan di tempat kerja atau bantuan karyawan

terapi kelompok atau tatap muka melalui organisasi advokasi lokal

perawatan berbasis agama melalui gereja, sinagoga, masjid, atau tempat ibadah lainnya

Selain itu, bergantung pada tempat tinggal Anda, mungkin ada kelompok atau organisasi dukungan lokal yang dapat Anda hadiri di tempat pertemuan lingkungan, seperti pusat komunitas.

“Bagi orang-orang yang tidak mampu membayar terapi tradisional, mereka mungkin dapat memanfaatkan kelompok-kelompok yang mungkin tersedia secara langsung atau virtual, beberapa di antaranya mungkin sepenuhnya gratis atau dengan biaya lebih rendah,” kata Moore.

5. Gunakan database online yang andal

Beberapa organisasi kesehatan mental terus memperbarui, database yang dapat ditelusuri dari terapis berlisensi.

“Jika Anda merasa kewalahan dan kesulitan mengidentifikasi terapis melalui rujukan lokal, pencarian online dapat memberikan sumber daya langsung,” kata Peña.

Pencarian Anda dapat dimulai hanya dengan mengetikkan kode pos Anda untuk menghasilkan daftar konselor di wilayah Anda. Anda mungkin juga dapat mencari spesialis, seperti konselor atau terapis pernikahan dan keluarga yang berfokus pada penggunaan narkoba dan alkohol.

Beberapa alat penelusuran online yang paling umum digunakan antara lain:

Asosiasi Psikologi Amerika

Asosiasi Amerika untuk Pernikahan dan Terapi Keluarga

Asosiasi Psikiater LGBTQ+

6. Hubungi organisasi yang menangani masalah Anda

Jika Anda mencari terapis untuk membantu mengatasi kondisi kesehatan mental tertentu, Anda dapat menemukan terapis lokal melalui asosiasi, jaringan, atau saluran bantuan nasional.

Berikut beberapa contoh organisasi yang menawarkan alat pencarian untuk membantu Anda menemukan terapis spesialis di dekat Anda:

Aliansi Nasional untuk Gangguan Makan

Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika

Pusat Nasional PTSD

Selain itu, banyak organisasi tempat kerja dan serikat pekerja memiliki sumber daya untuk membantu Anda mengidentifikasi profesional yang dapat membantu kebutuhan kesehatan mental.

Misalnya, Asosiasi Internasional Pemadam Kebakaran menawarkan bantuan untuk kesehatan mental, gangguan stres pascatrauma (PTSD), dan penggunaan narkoba.

Sumber daya untuk orang kulit berwarna

Akses ke terapis yang sadar budaya penting untuk kesejahteraan Anda. Berikut beberapa sumber yang perlu dipertimbangkan saat mencari terapis:

The Yellow Couch Collective, sebuah grup dukungan online untuk perempuan kulit hitam

Terapi untuk Gadis Kulit Hitam

Aliansi Kesehatan Mental Kulit Hitam

Asosiasi Kesehatan Mental Nasional Penduduk Kepulauan Asia Amerika dan Pasifik, sebuah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk kesehatan mental dan kesejahteraan komunitas Asia-Amerika dan Kepulauan Pasifik

Terapis Inklusif, alat online yang menawarkan cara sederhana untuk menemukan terapis yang berfokus pada identitas titik-temu

WeRNative, yang menyediakan alat bagi pemuda penduduk asli Amerika untuk kesehatan dan pertumbuhan holistik, termasuk sumber daya kesehatan mental

Terapi untuk Latinx

7. Ajukan pertanyaan tentang hal-hal yang penting bagi Anda

Menjalani terapi tanpa ekspektasi tertentu bisa sangat bermanfaat, kata Peña.

“Memulai terapi dengan pikiran terbuka dan kerentanan dapat membantu mengidentifikasi area yang ingin Anda tangani,” ujarnya. “Terkadang, hal-hal yang kita pikir perlu kita kerjakan hanyalah puncak gunung es, dan pekerjaan sebenarnya mungkin perlu dilakukan jika kita melihat lebih dalam.”

Meskipun demikian, penting untuk bertanya terapis Anda beberapa pertanyaan untuk menilai apakah itu cocok untuk Anda.

Saat Anda bertemu terapis Anda, baik secara online, melalui telepon, atau secara langsung, siapkan beberapa catatan untuk mengingat apa pun yang ingin Anda tanyakan.

“Terkadang seseorang merasa perlu menahan diri untuk meminta informasi tertentu dari penyedia layanan kesehatan mental,” kata Dr. Matthew Boland, psikolog klinis berlisensi. “Tetapi hak klien/pasien memungkinkan semua pertanyaan dan kekhawatiran Anda terpenuhi. Platform harus memiliki metode bawaan untuk membantu Anda mengatasi masalah apa pun yang Anda miliki.”

American Psychological Association menyarankan beberapa pertanyaan yang perlu dipertimbangkan untuk ditanyakan kepada terapis Anda selama sesi pertama Anda:

Apakah Anda seorang psikolog berlisensi di negara bagian ini?

Sudah berapa tahun Anda praktek?

Berapa banyak pengalaman yang Anda miliki bekerja dengan orang-orang yang menghadapi [masalah yang ingin Anda selesaikan]?

Apa yang Anda anggap sebagai spesialisasi atau bidang keahlian Anda?

Jenis perawatan apa yang menurut Anda efektif dalam menyelesaikan [masalah yang ingin Anda selesaikan]?

Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika menambahkan pertanyaan seperti ini:

Jika saya memerlukan obat, bisakah Anda meresepkannya atau merekomendasikan seseorang yang meresepkannya?

Apakah Anda menyediakan akses ke layanan telehealth?

Seberapa cepat saya bisa mulai merasa lebih baik?

Apa yang harus saya lakukan? yang kita lakukan jika rencana perawatan kita tidak berhasil?

Catatan: Jika Anda pernah dianiaya oleh seseorang yang berwenang atau terkena dampak trauma atau rasisme, Anda mungkin ingin mengajukan pertanyaan yang membantu Anda mengetahui apakah ada potensi terapis memiliki pengetahuan budaya dan peka terhadap pengalaman Anda.

Perhatikan tanda bahaya

Apakah Anda menemui terapis secara langsung atau virtual untuk pertama kalinya, ada baiknya Anda memperhatikan faktor apa saja yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Terapi dimaksudkan sebagai ruang menyambut dan menerima segala perasaan yang muncul.

Beberapa tanda bahaya yang harus diwaspadai meliputi:

Apakah ruangan membuat Anda merasa tidak nyaman secara fisik? Apakah tempat tersebut terasa pribadi dan aman?

Apakah Anda mengalami perasaan cemas atau panik yang luar biasa? Beberapa kecemasan atau kegugupan dapat dimengerti, namun Anda sebaiknya berkomunikasi dengan terapis Anda jika Anda mengalami gejala kecemasan atau serangan panik.

Apakah Anda merasa nyaman memberi tahu terapis Anda sesuatu? Apakah mereka membuat Anda merasa dihakimi atau tidak nyaman?

Apakah terapis Anda benar-benar hadir bersama Anda sepanjang sesi? “Jika terapis Anda saat ini tampaknya tidak dapat mengubah pendekatannya untuk membantu Anda merasa didengarkan, ini mungkin saat yang tepat untuk beralih,” kata Boland.

8. Perhatikan baik-baik tanggapan Anda

Tidak peduli berapa banyak akreditasi profesional yang dimiliki terapis Anda, perasaan percaya dan nyaman harus menjadi prioritas utama Anda.

Apakah terapi akan terasa tidak nyaman dari waktu ke waktu? Mungkin. Lagi pula, Anda mungkin akan mendiskusikan topik-topik pribadi yang sulit.

Tetapi jika Anda merasa tidak nyaman dengan terapis Anda karena alasan lain, Anda boleh mencari orang lain.

Anda tidak memerlukan alasan untuk berganti terapis. Sudah cukup Anda merasa tidak nyaman.

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan saat Anda berbicara dengan terapis Anda:

Apakah terapis menyela Anda, atau apakah mereka dengarkan baik-baik apa yang Anda katakan?

Apakah terapis menghargai waktu Anda dengan cepat memenuhi janji?

Apakah terapis mengabaikan atau mengabaikan kekhawatiran Anda?

Apakah Anda merasa dilihat, didengar, dan dihormati selama sesi Anda?

Pilihan untuk terapi online

Teleterapi adalah terapi yang dilakukan dari jarak jauh melalui telepon atau video. Hal ini dapat memudahkan untuk mengeksplorasi terapi dan pilihannya.

Banyak terapis kini menawarkan teleterapi melalui praktik pribadi mereka. Anda dapat mencari teleterapi dengan cara yang sama seperti jika Anda mencari terapis tatap muka.

Teleterapi itu nyaman. Studi telah menunjukkan bahwa terapi yang dilakukan melalui obrolan video sama efektifnya dengan terapi tatap muka.

Ruang bicara dan BetterHelp adalah platform online yang hanya menyediakan teleterapi. Keduanya menawarkan alat untuk membantu Anda menjelajahi jenis terapi yang Anda inginkan. Mereka juga dapat mencocokkan Anda dengan terapis berlisensi dan terakreditasi yang dapat Anda ajak bekerja sama secara online atau melalui telepon.

Beberapa orang menganggap layanan terapi online lebih nyaman dan terjangkau dibandingkan terapi tatap muka. Sesi mingguan dapat berkisar antara $35–$80 untuk terapi online.

Setidaknya satu studi menemukan bahwa orang dengan depresi merasa gejalanya membaik setelah sesi online. Namun perlu dicatat bahwa dua peneliti yang terlibat dalam penelitian ini adalah konsultan atau karyawan penyedia terapi digital yang digunakan.

Di bawah ini, temukan beberapa opsi teleterapi yang kami periksa, uji, dan temukan berguna.

Bantuan Lebih Baik

4,8 (374rb+) dari BetterHelp

Pengunjung Healthline mendapatkan diskon 20% pada bulan pertama . Diskon diterapkan secara otomatis.

MULAI DENGAN BETTERHELP

Ulasan Healthline

Opsi ini memiliki lebih dari 12.000 profesional berlisensi di jaringannya, termasuk psikolog, pekerja sosial klinis, serta terapis pernikahan dan keluarga.

Terapis BetterHelp dapat membantu orang dengan kecemasan, depresi, kecanduan, kesedihan, dan penyakit lainnya. kondisi dan masalah.

Ulasan lengkap tentang BetterHelp.

Apa yang dikatakan penguji kami

“Mendaftar ke BetterHelp cukup mudah (saya tidak dapat berbicara tentang memilih a berlangganan atau pengaturan keuangan, karena saya menggunakan kode langsung dari BetterHelp, tetapi sisanya mudah). Dalam waktu kurang dari 20 menit saya dapat menjawab kuesioner terperinci untuk mencocokkan saya dengan terapis yang relevan.

“Saya merasa pertanyaan-pertanyaannya berfungsi dengan baik karena bersifat menyeluruh, tetapi tidak terlalu mendalam. Setelah mengisi kuesioner, saya diberitahu bahwa diperlukan waktu 24–48 jam sebelum dicocokkan. Saya dicocokkan dalam waktu sekitar 18 jam, dan diminta untuk menjadwalkan sesi pertama saya.

“Saya merasa terapis awal saya memenuhi semua preferensi saya sebagaimana dijelaskan dalam kuesioner, namun saya kurang cocok dengan mereka secara pribadi, jadi setelah empat sesi saya memilih untuk berganti terapis. Itu adalah proses yang sangat sederhana dan bebas stres, di mana saya dapat memilih untuk meninggalkan umpan balik anonim tentang alasan saya ingin beralih, namun saya tidak diharuskan melakukannya. BetterHelp kemudian mengizinkan saya memilih dari sejumlah kecil terapis lain yang memenuhi kriteria saya — dan saya meraih kesuksesan dengan terapis kedua ini.

“Setiap sesi dimulai tepat waktu, dan koneksi video tampaknya secara teknis baik-baik saja. Ada juga fungsi obrolan yang dapat Anda gunakan sesuka Anda… Menurut saya ini berguna jika Anda juga memiliki masalah singkat yang ingin Anda diskusikan.”

“Mendaftar ke BetterHelp cukup mudah ( Saya tidak dapat berbicara tentang memilih langganan atau pengaturan keuangan, karena saya menggunakan kode langsung dari BetterHelp, tetapi sisanya mudah). Dalam waktu kurang dari 20 menit saya dapat menjawab kuesioner terperinci untuk mencocokkan saya dengan terapis yang relevan.

“Saya merasa pertanyaan-pertanyaan tersebut berfungsi dengan baik karena bersifat menyeluruh, namun tidak terlalu mendalam. Setelah mengisi kuesioner, saya diberitahu bahwa diperlukan waktu 24–48 jam sebelum dicocokkan. Saya dicocokkan dalam waktu sekitar 18 jam, dan diminta untuk menjadwalkan sesi pertama saya.

“Saya merasa terapis awal saya memenuhi semua preferensi saya seperti yang dijelaskan dalam kuesioner, namun saya kurang cocok dengan mereka secara pribadi, jadi setelah empat sesi saya memilih untuk berganti terapis. Itu adalah proses yang sangat sederhana dan bebas stres, di mana saya dapat memilih untuk meninggalkan umpan balik anonim tentang alasan saya ingin beralih, namun saya tidak diharuskan melakukannya. BetterHelp kemudian mengizinkan saya memilih dari sejumlah kecil terapis lain yang memenuhi kriteria saya — dan saya meraih kesuksesan dengan terapis kedua ini.

“Setiap sesi dimulai tepat waktu, dan koneksi video tampaknya secara teknis baik-baik saja. Ada juga fungsi obrolan yang dapat Anda gunakan sesuka Anda … Menurut saya ini berguna jika Anda juga memiliki masalah singkat yang ingin Anda diskusikan.”

Detail produk

Biaya: $65 hingga $90 per minggu, ditagih setiap 4 minggu, bergantung pada lokasi Anda, preferensi, dan terapis yang tersedia

Ketersediaan aplikasi: iOS dan Google Play

Privasi: Praktik privasi BetterHelp telah menjadi subyek kontroversi; perusahaan telah bekerja sama dengan FTC untuk menjalani perubahan kebijakan.

Biaya: $65 hingga $90 per minggu, ditagih setiap 4 minggu, bergantung pada kebutuhan Anda lokasi, preferensi, dan terapis yang tersedia

Ketersediaan aplikasi: iOS dan Google Play

Privasi: Praktik privasi BetterHelp telah tunduk pada menjadi kontroversi; perusahaan telah bekerja sama dengan FTC untuk melakukan perubahan kebijakan.

Ruang bicara

4.8 ( 29.2 k+) dari App Store

Pertanggungan asuransi: Premera, Optum, Blue Cross Blue Shield, Aetna, Cigna, dan banyak lagi; FSA/HSA juga menerima

Layanan yang ditawarkan: terapi bicara, terapi pasangan, terapi individu, psikiatri, terapi remaja, terapi LGBTQIA+, terapi untuk veteran

Format terapi: pesan teks, obrolan video, dan pesan audio

Gunakan kode "HEALTHLINE85" untuk diskon $85.

MULAI DENGAN TALKSPACE

Ulasan Healthline

Dengan lebih dari 3.000 terapis berlisensi, Talkspace menawarkan pilihan untuk orang-orang dengan berbagai kebutuhan, termasuk depresi dan PTSD. Mereka menawarkan konseling untuk individu, pasangan, dan remaja.

Baca ulasan lengkap kami tentang Talkspace.

Apa yang dikatakan penguji kami

Christy Snyder, editor Healthline, mencoba Talkspace. Itu adalah platform kesehatan mental online pertama yang dia coba, selain telehealth dengan terapis dan psikiater tetapnya.

“Pendaftarannya cepat dan mudah,” katanya. “Saya merasa survei ini menanyakan pertanyaan yang tepat tentang riwayat kesehatan mental dan status saya saat ini tanpa bertele-tele atau berlebihan.”

Terapis yang cocok dengannya segera menghubunginya, dan Snyder merasa terbantu dalam mendiskusikan situasi dan kekhawatirannya seputar transisi pekerjaan baru pasangannya.

Namun, Snyder memperhatikan sejumlah besar tindakan otomatis, penyalinan, dan -menempelkan pesan dari terapisnya, yang memberi kesan bahwa pesan tersebut dikirim ke semua klien. Pesan-pesan ini sering kali berisi informasi tentang ketersediaan terapis untuk tanggal tertentu, di antara rincian umum lainnya.

Meskipun demikian, Snyder mengakui tantangan dalam melayani basis klien yang besar dan memahami perlunya komunikasi yang kurang dipersonalisasi dalam beberapa kasus.

Snyder juga memiliki kekhawatiran mengenai biaya, bahkan dibandingkan dengan layanan kesehatan mental yang diperoleh dengan bantuan dari asuransi.

Meskipun Anda memiliki kebebasan untuk menjadwalkan sesi kapan pun Anda mau, Anda diharuskan membayar layanan setiap minggu. Struktur pembayaran ini dapat bertambah dengan cepat namun menawarkan keuntungan karena memiliki opsi untuk sesi mingguan atau pengiriman pesan harian ketika diperlukan tingkat dukungan yang lebih dalam.

“Secara keseluruhan, saya menyukai fleksibilitas Talkspace, namun menurut saya karena saya sudah terbiasa dengan model yang lebih tradisional, beberapa fiturnya tidak sesuai dengan keinginan saya — namun tentu saja dapat berfungsi untuk fitur lainnya,” Snyder kata.

Christy Snyder, editor Healthline, mencoba Talkspace. Itu adalah platform kesehatan mental online pertama yang dia coba, selain telehealth dengan terapis dan psikiater tetapnya.

Terapis yang cocok dengannya segera menghubunginya, dan Snyder merasa terbantu dalam mendiskusikan situasi dan kekhawatirannya seputar transisi pekerjaan baru pasangannya.

Meskipun demikian, Snyder mengakui tantangan dalam melayani basis klien yang besar dan memahami perlunya komunikasi yang kurang dipersonalisasi dalam beberapa kasus.

Snyder juga memiliki kekhawatiran mengenai biaya, bahkan dibandingkan dengan layanan kesehatan mental yang diperoleh dengan bantuan dari asuransi.

Detail produk

Biaya: $25 copay atau kurang; mulai dari $69 per minggu untuk pengiriman pesan; $99 per minggu untuk video dan pesan; dan $109 untuk video, perpesanan, dan lokakarya

Privasi: Sesuai HIPAA dan terakreditasi NCQA

Ketersediaan aplikasi: iOS dan Google Main

Biaya: $25 copay atau kurang; mulai dari $69 per minggu untuk pengiriman pesan; $99 per minggu untuk video dan pesan; dan $109 untuk video, perpesanan, dan lokakarya

Privasi: Sesuai HIPAA dan terakreditasi NCQA

Ketersediaan aplikasi: iOS dan Google Mainkan

Terapi Online Konseling Remaja

4,8 (429,2k +) dari Konseling Remaja

Format terapi: virtual

Pertanggungan asuransi: umumnya tidak ditanggung oleh asuransi

Layanan yang ditawarkan: terapi remaja

Pengunjung saluran kesehatan mendapatkan diskon 10% pada bulan pertama.

MULAI DENGAN KONSELING REMAJA

Ulasan Healthline

Ini adalah sumber daya yang bagus untuk remaja usia 13–19 tahun dan pengasuh mereka. Terapis di Konseling Remaja mengkhususkan diri pada masalah yang mempengaruhi remaja, seperti stres dan gangguan makan.

Platform ini menawarkan obrolan langsung, panggilan telepon, konferensi video, dan pengiriman pesan dengan terapis berlisensi.

Baca ulasan lengkap kami tentang Konseling Remaja.

Apa kata penguji kami

“Produk ini jelas cocok untuk remaja/audiens yang lebih muda karena sepertinya terapisnya dilatih untuk menangani orang yang lebih muda. Saya mendapatkan ide ini berdasarkan irama nada terapis saya dan cara dia berbicara kepada saya lebih seperti remaja daripada orang dewasa.

“Layanan ini sangat bagus dan mudah. Saya dapat mengikuti konferensi melalui tautan email dan tidak mengalami masalah dengan itu. Terapis saya dan saya bertemu kurang dari satu jam.

“Dia sangat ramah, dan menghabiskan sesi tersebut dengan menanyakan pertanyaan tentang diri saya dan menuliskan semuanya. Dia bertanya lebih jauh atau meminta saya untuk memperluas jawaban tertentu yang menurut saya bagus.

“Saya merasa nyaman dengannya, tetapi tentu saja membutuhkan lebih banyak waktu untuk merasa lebih nyaman dengannya. Dia benar-benar memiliki sikap yang sangat ramah dan murah senyum, yang saya hargai tetapi mungkin membuat sebagian orang kewalahan.

“Secara keseluruhan sesi ini berjalan sangat baik, namun memberi saya sedikit wawasan tentang aspek terapeutik sebenarnya dari layanan ini karena kami tidak benar-benar mengikuti konseling apa pun pada sesi pertama tersebut.”

“Layanan ini sangat bagus dan mudah. Saya dapat mengikuti konferensi melalui tautan email dan tidak mengalami masalah dengan itu. Terapis saya dan saya bertemu kurang dari satu jam.

“Dia sangat ramah, dan menghabiskan sesi tersebut dengan menanyakan pertanyaan tentang diri saya dan menuliskan semuanya. Dia bertanya lebih lanjut atau meminta saya memperluas jawaban tertentu yang menurut saya bagus.

“Saya merasa nyaman dengannya tetapi pastinya membutuhkan lebih banyak waktu untuk menjadi lebih nyaman dengannya. Dia benar-benar memiliki sikap yang sangat ramah dan murah senyum yang saya hargai namun mungkin membuat sebagian orang kewalahan.

“Sesi ini secara keseluruhan berjalan sangat baik, namun memberi saya sedikit wawasan tentang aspek terapeutik sebenarnya dari layanan tersebut sejak saat itu. kami tidak benar-benar mengikuti konseling apa pun pada sesi pertama itu.”

Detail produk

Ketersediaan aplikasi: iOS, Android

Biaya: $60 hingga $90 per minggu

Privasi: tidak menyatakan apakah perangkat tersebut mematuhi HIPAA dan terakreditasi NCQA

Ketersediaan aplikasi: iOS, Android

Biaya: $60 hingga $90 per minggu

Privasi: tidak menyatakan apakah perangkat tersebut mematuhi HIPAA dan terakreditasi NCQA

Bagan perbandingan Telehealth

	Harga	Pertanggungan asuransi	Sorotan	Apa yang terbaik untuk
BetterHelp	• berkisar dari $65–$90 seminggu, tergantung pada rencana Anda dan seberapa sering Anda menemui terapis Anda• ditagih setiap bulan	tidak	• berbicara dengan terapis Anda melalui SMS, obrolan langsung, panggilan telepon, dan video• terapis yang mudah diubah• bantuan keuangan tersedia	akses cepat dan mudah ke profesional berlisensi
Talkspace	Mulai dari $99 per bulan, bergantung pada paket yang Anda pilih	beberapa paket asuransi mungkin menanggung biaya Talkspace	• tanpa kontrak, jadi Anda dapat membatalkannya kapan saja• tersedia layanan terapi pasangan dan psikiatri	perawatan kesehatan mental yang komprehensif
Konseling Remaja	berkisar antara $65–$90 per minggu	tidak	• pesan tetap bersifat pribadi, dengan beberapa pengecualian• pilihan bagus untuk remaja yang ragu untuk memulai konseling	remaja yang tertarik untuk memulai konseling

Jika Anda mencari opsi lainnya, baca artikel kami tentang platform terapi online terbaik.

Apa yang diharapkan dalam sesi terapi pertama Anda

Sesi terapi pertama Anda mungkin sedikit tidak nyaman, sama seperti kebanyakan pengalaman baru, kata Peña.

“Perasaan cemas memang wajar terjadi,” jelasnya, terutama jika Anda belum pernah menjalani terapi.

Pertemuan awal dengan terapis Anda kemungkinan besar akan terdiri dari serangkaian pertanyaan dan diskusi untuk berhubungan dengan profesional. Anda dapat berbagi ikhtisar tentang apa yang membawa Anda ke terapi, apa yang terjadi dalam hidup Anda saat ini, dan detail penting apa pun dari masa lalu yang memengaruhi masa kini Anda.

Peña menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut selama dan setelah sesi pertama untuk membantu Anda menilai apakah Anda berdua cocok:

Bolehkah saya melihat diri saya rentan terhadap terapis ini?

Apakah saya merasa aman berbicara dengan mereka?

Bagaimana jika itu tidak cocok?

Jika Anda bertemu dengan terapis untuk pertama kalinya dan memutuskan bahwa mereka tidak cocok bagimu, itu tidak masalah. Ini sangat wajar dan terjadi pada banyak orang. Butuh beberapa waktu untuk menemukan seseorang yang membuat Anda merasa nyaman.

Menurut survei Healthline tahun 2022 tentang terapi online, 52% responden menemukan terapis yang membuat mereka merasa aman dan nyaman pada percobaan pertama. Namun, 48% responden bertemu dengan dua atau lebih terapis sebelum menemukan terapis yang sesuai dengan kebutuhan mereka dan membuat mereka merasa nyaman dan aman.

Ingatlah potensi tanda bahaya yang disebutkan di atas untuk menentukan apakah terapis tersebut benar atau tidak. Ketidaknyamanan Anda hanyalah rasa gugup saat memulai terapi atau jika Anda benar-benar merasa tidak nyaman dengan terapis baru Anda.

Jika Anda merasa tidak dapat berbicara dengan mereka secara jujur, atau sepertinya mereka tidak mendengarkan sepenuhnya, itu mungkin menjadi alasan yang cukup untuk menghentikan terapi dengan mereka.

Di akhir sesi pertama Anda, terapis Anda mungkin ingin menjadwalkan janji temu lagi. Jika Anda tahu bahwa Anda tidak ingin bertemu lagi dengan mereka, Anda dapat memberi tahu mereka sekarang. Anda dapat mengatakan bahwa meskipun Anda menghargai waktunya, menurut Anda itu bukan waktu yang cocok untuk saat ini.

Jika Anda sudah menemui terapis Anda selama beberapa waktu tetapi merasa tidak ingin bertemu dengannya lagi, atau Anda melihat beberapa tanda bahaya, Anda dapat mempertimbangkan untuk membagikan hal ini kepada terapis Anda, jika Anda merasa nyaman, kata Peña.

“Terapis Anda mungkin dapat membantu Anda memahami mengapa mereka tidak cocok dan memberi Anda rujukan untuk terapis lain yang mungkin dapat memenuhi kebutuhan Anda kebutuhan dengan cara yang berbeda,” jelasnya. “Satu hal yang perlu diingat adalah memercayai proses tersebut dan memberinya kesempatan. Mungkin perlu waktu untuk benar-benar terhubung dan membangun kepercayaan dengan terapis Anda.”

Laramy Applekamp, karyawan Healthline dan penguji BetterHelp, mengganti terapisnya setelah beberapa saat karena mereka tidak “menyatu.”

“Saya merasa seperti saya terapis awal memang memenuhi semua preferensi saya, tetapi saya belum terlalu memahaminya secara pribadi… setelah empat sesi, saya memilih untuk berganti terapis. Itu adalah proses yang sangat sederhana dan bebas stres,” katanya.

Jika Anda merasa tidak nyaman menyampaikan hal ini kepada mereka secara langsung, Anda juga dapat mengirim SMS, menelepon, atau mengirim email kepada mereka untuk memberi tahu mereka bahwa Anda tidak lagi tertarik untuk bertemu dengan mereka.

Terlepas dari bagaimana Anda memilih untuk memberi tahu terapis, penting bagi Anda untuk memberi tahu mereka daripada tidak datang ke janji temu berikutnya tanpa penjelasan.

Banyak terapis yang memiliki kebijakan pembatalan, jadi pastikan Anda membatalkan setidaknya 24 jam sebelum janji temu untuk menghindari biaya.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang cara mencari terapis

Berapa biaya terapi?

Biaya terapi dapat bergantung pada jenis terapi, pengalaman terapis, dan apakah Anda berbicara dengan terapis secara langsung atau melalui teleterapi.

Terapis mungkin mengenakan biaya antara $100 dan $200 per sesi untuk janji temu langsung. Di kota-kota besar, biaya terapi bisa lebih mahal. Beberapa terapis mungkin menawarkan tarif skala geser. Jika Anda memiliki asuransi, Anda mungkin membayar sebagian biayanya tergantung pada cakupan Anda.

Teleterapi umumnya lebih murah. Harga per sesi mulai sekitar $50. Beberapa platform menawarkan terapi tanpa batas dengan langganan mingguan atau bulanan.

Biaya terapi dapat bergantung pada jenis terapi, pengalaman terapis, dan apakah Anda berbicara dengan terapis secara langsung atau melalui teleterapi.

Terapis mungkin mengenakan biaya antara $100 dan $200 per sesi untuk janji temu langsung. Di kota-kota besar, biaya terapi bisa lebih mahal. Beberapa terapis mungkin menawarkan tarif skala geser. Jika Anda memiliki asuransi, Anda dapat membayar sebagian biayanya tergantung pada cakupan Anda.

Teleterapi umumnya lebih murah. Harga per sesi mulai sekitar $50. Beberapa platform menawarkan terapi tanpa batas dengan langganan mingguan atau bulanan.

Bagaimana saya tahu jika saya perlu menemui terapis?

Moore bilang Anda harus menemuinya hubungi terapis jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi pemicu stres normal sehari-hari, dan jika Anda merasa kesulitan dalam menjalankan fungsi normal sehari-hari.

“Hal ini dapat mencakup perasaan emosi yang intens, ketakutan, kemarahan, depresi, kecemasan, keputusasaan, penarikan diri, stres, masalah dengan tidur dan masalah dengan makanan, di antara faktor-faktor lain yang mungkin mengganggu atau mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi secara normal dalam sehari. -hari ini,” katanya.

Namun, Peña menambahkan bahwa tidak harus ada peristiwa besar atau krisis yang mengarahkan Anda ke pengobatan.

“Terapi tidak harus berupa reaksi; ini bisa menjadi langkah proaktif yang Anda ambil,” katanya.

Moore mengatakan Anda harus menemui terapis jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi pemicu stres yang normal sehari-hari, dan jika Anda merasa sepertinya Anda mungkin kesulitan menjalankan fungsi normal sehari-hari.

Namun, Peña menambahkan bahwa tidak harus ada peristiwa besar atau krisis yang mengarahkan Anda ke pengobatan.

“Terapi tidak harus berupa reaksi; ini bisa menjadi langkah proaktif yang Anda ambil,” katanya.

Jenis terapi apa yang ada?

Ada banyak jenis terapi dan jenisnya profesional kesehatan mental. Jenis yang Anda pilih bergantung pada kebutuhan dan preferensi Anda.

Beberapa jenis terapi yang umum meliputi:

Terapi perilaku kognitif (CBT): CBT membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif.

Terapi perilaku dialektis (DBT): DBT menggabungkan elemen CBT dengan pengembangan keterampilan terstruktur dalam kesadaran, toleransi tekanan, dan regulasi emosi , dan efektivitas interpersonal.

Terapi psikodinamik: Jenis terapi ini berfokus pada pikiran dan emosi bawah sadar Anda.

Terapi interpersonal: Fokus terapi interpersonal adalah hubungan Anda dengan orang lain.

Terapi keluarga: Jenis terapi ini membantu keluarga menyelesaikan konflik dan meningkatkan komunikasi.

Terapi kelompok: Dalam jenis terapi ini terapi, Anda bertemu dengan sekelompok orang yang memiliki pengalaman serupa.

Terapi seni: Jenis terapi ini menggunakan seni untuk mengekspresikan emosi dan membantu memproses trauma.

Terapi desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR): EMDR adalah bentuk psikoterapi interaktif yang digunakan untuk menghilangkan stres psikologis dan trauma.

Ada banyak jenis terapi dan jenis profesional kesehatan mental. Jenis yang Anda pilih bergantung pada kebutuhan dan preferensi Anda.