セラピストの見つけ方: ぴったりのセラピストを見つけるための 8 つのヒント

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セラピストを見つけるための 8 つのヒントを簡単に見てみましょう

目標を定義する

保険と家計について検討する

信頼できる人からの紹介

ローカルリソースを検索する

信頼できるオンラインデータベースを使用する

国内組織の研究

セラピストに質問する

自分の直感を信じてください

セラピーを検討している場合、関係を修復するか、トラウマから回復するか、人生の新しい段階に適応するか、精神的健康を改善するか、あるいは単に誰かと話すかにかかわらず、適切な治療法を見つけてください。セラピストは最初に越えなければならないハードルです。

研究者らは、あなたとセラピストの間の絆があなたの成長に大きな影響を与える可能性があることを発見しました。だからこそ、自分に合ったセラピストを探す際には、リサーチをし、質問し、自分自身の反応に注意を払うことが重要です。

セラピーに慣れていない場合は、メンタルヘルス専門家の数が多すぎて混乱する可能性がありますが、いくつかの目標とヒントを念頭に置いておくと、最適なメンタルヘルス専門家を見つけることができるかもしれません。必要です。このプロセスを簡単にするために私たちが提供するいくつかのヒントに従ってください。

あなたに合ったセラピストを見つけるための Healthline のヒント
a> どのような種類のセラピーがあなたにとって最適かを判断したら、次のステップは、セラピストがどのようにあなたをサポートできるかを正確に理解することです。セラピストを探すときに目標を念頭に置くための、実証済みの手順をいくつか紹介します。 1.事前に目標について考えてください自分の出発点を知っているかどうかに関係なく、あなたはセラピストを探すことにしました。何を達成したいのか、何が助けが必要なのかを自問してください。 2018 年の調査、あなたとセラピストが同じ目標に向かって協力すると、見通しは良くなります。あなたが取り組みたい分野についてのアイデアがあると、セラピストがあなたが取り組む必要があると思われる分野について洞察を得るのに役立ち、それが治療の開始に役立ちます、とアシュリー・ペーニャ氏は述べています。、LCSW、ミッションコネクションのエグゼクティブディレクター。「目標を立てることは、あなたとセラピストのチームの努力になります」と彼女は言いました。薬が症状の改善に役立つと思われる場合は、薬を処方できる精神科医または開業医を探すとよいでしょう。どの種類の治療があなたのニーズに最も適しているかも検討してください。認知行動療法 (CBT) または眼球運動脱感作再処理 (EMDR) 療法が、同じ症状を持つ他の人々に効果的であると聞いた場合は、認定資格または専門トレーニングを受けたセラピストを探すことができます。それらの治療アプローチでは。自分の経験を理解してくれるサポート的なネットワークの一員になりたい場合は、サポートグループまたはグループセラピーセッション。セラピストと協力するうちに、あなたの目標が変わる可能性があります。ニーズの変化に応じて治療計画の方向性を変更することについてセラピストと話し合っても問題ありません。 2.保険と家計を確認する治療には高額な費用がかかる場合があるため、家計を確認し、予算を把握することが重要です。また、加入している保険プランがメンタルヘルスサービスを提供しているかどうかも必ず確認してください。保険プランを通じて治療費を支払う予定の場合、最初のステップは、保険プランのネットワークでセラピストを探すことかもしれません。保険プランで年間に参加できるセッション数が制限されているかどうか、また、ネットワーク外のセラピストを利用することで治療に影響が出るかどうかを確認することもお勧めします。 -ポケットコスト。健康保険外でもセラピストと仕事をすることはできますが、費用が高くなる可能性があります。ただし、ネットワークがカバーしていないメンタルヘルス専門家と強いつながりを築いている場合は、保険で予約費用が払い戻されるかどうかを確認できます。もう 1 つの選択肢は、セラピストがスライディングスケールや無料サービスを提供する場合である、とダレン D. ムーア、博士、MAED、LMFT。「個人は、学位取得を目指して取り組んでいる学生インターンなど、大学と関連したトレーニングプログラムを検討することもできます。これらのプログラムは、通常、資格のある専門家や資格を持つ専門家によって監督されています。彼らがサービスを提供している間、教員は。」と彼は言いました。「地域内の一部のセラピー実践では、通常は低コストで、場合によっては無料でクライアントを診察できるインターンを受け入れています」とムーア氏は付け加えました。健康保険ネットワークでセラピストを見つける方法について詳しくは、こちらをご覧ください。3.信頼できる人に尋ねる信頼できる友人、同僚、または医師からの紹介も、自分に合ったセラピストを見つけるもう 1 つの方法です。紹介から始めるのは良いことですが、自分の治療に対するニーズや目標は、紹介した人とは異なる可能性があることを認識することが重要です。したがって、彼らとの相性が良いとしても、あなたにとってそれほど有益ではない可能性があります。現在のセラピスト不足により、セラピストを見つけるのは非常に困難で長いプロセスになる可能性があることを忘れないでください、とペーニャ氏は言いました。そのため、個人的な紹介が来ても落胆しないようにしてくださいうまくいきません。「どこかから始めることが最初のステップです」と彼女は言いました。「セラピストを見つけるのは難しい時期かもしれませんが、遠隔医療サービスのおかげでセラピーはかつてないほど利用しやすくなりました。」治療を受けている知り合いがいない場合、または個人的な紹介を利用できない場合、遠隔医療サービスは優れた選択肢となります。 4.地元のリソースを探索する特定のコミュニティに参加している場合は、一部のリソースが利用できる場合があります。例としては次のようなものがあります。大学のカウンセリングセンターを利用できる学生職場の健康管理または従業員支援プログラム地元の支援団体を通じたグループまたは個別療法 >教会、シナゴーグ、モスク、その他の礼拝センターを通じた信仰に基づく治療また、お住まいの地域によっては、コミュニティセンターなどの近所の集会場に参加できる地元のサポートグループや組織がある場合があります。「従来の治療を受ける余裕がない人は、対面またはバーチャルで利用できるこれらのグループを利用できる場合があります。そのうちのいくつかは、完全に無料か、あるいは低コストで利用できるかもしれない」とムーア氏は語った。 5.信頼できるオンラインデータベースを使用するいくつかのメンタルヘルス組織が最新の情報を維持しています。認定セラピストの検索可能なデータベース。「圧倒されてしまい、地元の紹介でセラピストを見つけるのが難しい場合は、オンラインで検索するとすぐに情報源が得られます」とペーニャ氏は言います。郵便番号を入力するだけで検索が開始され、お住まいの地域のカウンセラーのリストが生成されます。また、薬物やアルコールの使用に焦点を当てている結婚および家族カウンセラーやセラピストなどの専門家を検索できる場合もあります。最も一般的に使用されるオンライン検索ツールには次のようなものがあります。アメリカ心理学会米国結婚家族療法協会LGBTQ+ 精神科医協会6.関心のある分野に取り組む組織に連絡してください特定の精神的健康状態をサポートしてくれるセラピストを探している場合は、全国的な協会、ネットワーク、またはヘルプラインを通じて地元のセラピストを見つけることができるかもしれません。近くの専門セラピストを見つけるのに役立つ検索ツールを提供している組織の例をいくつか示します。全国摂食障害同盟アメリカ不安うつ病協会国立 PTSD センターさらに、多くの職場組織や労働組合は、メンタルヘルスのニーズに対応できる専門家を特定するのに役立つリソースを提供しています。たとえば、国際消防士協会は、メンタルヘルス、心的外傷後ストレス障害 (PTSD)、薬物使用に関する支援を提供しています。有色人種向けのリソース文化を意識したセラピストに相談できることは、あなたの健康にとって重要です。セラピストを探すときに考慮すべきリソースは次のとおりです:The Yellow Couch Collective、黒人女性のためのオンラインサポートグループ黒人少女のためのセラピー黒人メンタルヘルスアライアンス全米アジア系アメリカ人太平洋諸島精神保健協会は、アジア系アメリカ人と太平洋諸島のコミュニティの精神的健康と福祉に特化した非営利団体インクルーシブセラピスト。交差するアイデンティティに焦点を当てたセラピストを簡単に見つける方法を提供するオンラインツールWeRNative は、ネイティブアメリカンの若者に次のようなツールを提供します。メンタルヘルスリソースを含む、全体的な健康と成長ラテン系の療法7.自分にとって重要なことについて質問してください。何の期待も持たずにセラピーを受けることは、非常に有益であるとペーニャ氏は言います。「心を開いて、自分の弱さを受け入れて治療を始めると、取り組みたい分野を特定するのに役立ちます」と彼女は言いました。「時々、私たちが取り組む必要があると考えている領域は氷山の一角に過ぎず、本当の仕事はもっと深いところにあるかもしれません。」そうは言っても、自問することが重要です。セラピストは、あなたに合うかどうかを評価するためにいくつかの質問をします。オンライン、電話、または直接セラピストに会うときは、聞きたいことを覚えておくためのメモを手元に用意してください。「精神保健サービス提供者に特定の情報を要求するのを控える必要があると個人が考えることがあります」と、臨床心理士の資格を持つマシュー・ボーランド博士は述べています。「しかし、クライアント/患者の権利により、すべての質問や懸念に応えることができます。プラットフォームには、懸念事項に対処するためのメソッドが組み込まれている必要があります。」アメリカ心理学会は、最初のセッションでセラピストに尋ねることを検討すべきいくつかの質問を提案しています。あなたはこの州の公認心理師ですか? 実務を何年続けていますか？ [解決したい問題] に取り組んでいる人々と協力した経験はどのくらいありますか? あなたの専門分野は何だと思いますか?[解決したい問題] を解決するには、どのような治療法が効果的だと思いますか?li> アメリカ不安うつ病協会は、次のような質問を追加しています。薬が必要な場合は、次のような質問をすることができます。あなたはそれを処方しますか、それとも処方する人を勧めますか？遠隔医療サービスへのアクセスを提供していますか？どれくらいで気分が良くなり始めると期待できますか？何をするのですか？治療計画がうまくいかない場合はどうしますか? 注: 権威ある人から虐待を受けたことがある場合、またはトラウマや人種差別の影響を受けている場合は、潜在的な可能性があるかどうかを確認するのに役立つ質問をするとよいでしょう。セラピストは文化的な知識があり、あなたの経験に敏感です。危険信号に注意してください初めてセラピストに直接またはオンラインで会う場合は、不快に感じる要因に注意を払う必要があります。セラピーは、湧き上がるあらゆる感情を歓迎し、受け入れるスペースであることを目的としています。注意すべき危険信号としては次のようなものがあります。その部屋は身体的に不快に感じますか?プライベートで安全だと感じていますか?圧倒的な不安感やパニックを感じていますか?多少の不安や緊張は理解できますが、不安やパニック発作の症状が出ている場合は、セラピストに伝えるとよいでしょう。セラピストに何かを伝えることに抵抗はありませんか?何らかの形であなたを批判したり不安にさせたりしていませんか? セラピストはセッション中ずっとあなたと一緒にいますか? 「現在のセラピストが、あなたの話を聞いてくれていると感じるためにアプローチを変えることができないと思われる場合は、切り替えるのに役立つ時期かもしれません」とボーランド氏は言います。8.自分自身の反応に細心の注意を払うセラピストがどれだけ専門的な認定を受けていても、自分自身の信頼と安心感を最優先すべきです。セラピーは時々不快になることがありますか?おそらく。結局のところ、難しい個人的な話題について話し合うことになるでしょう。ただし、何らかの理由でセラピストに不快感を感じた場合は、他の人を探しても問題ありません。セラピストを変えるのに理由は必要ありません。快適に感じられないだけで十分です。セラピストと話すときに注意すべき点がいくつかあります。セラピストはあなたの話を中断しますか、それとも邪魔しますかあなたの話を注意深く聞いてください。セラピストは予約にすぐに応じてあなたの時間を尊重していますか？セラピストはあなたの懸念を無視したり無視したりしますか？セッション中に見られ、聞いてもらえ、尊重されていると感じますか?オンライン療法のオプション遠隔療法は、電話またはビデオを使用して遠隔から行われる療法です。治療法とその選択肢を検討しやすくなります。現在、多くのセラピストが個人診療を通じて遠隔療法を提供しています。対面療法のセラピストを探す場合と同じ方法で遠隔療法を検索できます。遠隔療法は便利です。研究は、ビデオチャットで行われる治療が対面治療と同じくらい効果的であることを示しています。トークスペースおよび BetterHelp は、遠隔療法のみを提供するオンラインプラットフォームです。どちらも、希望する治療法の探索に役立つツールを提供します。また、オンラインまたは電話で相談できる、認可された認定セラピストを紹介してくれることもあります。一部の人々は、オンラインセラピーサービスが対面セラピーよりも便利で手頃な価格であると感じています。オンライン治療の場合、毎週のセッションは 35 ～ 80 ドルの範囲です。少なくとも 1 つの研究では、うつ病患者がオンラインセッション後に症状が改善したと感じていることがわかりました。ただし、この研究に関与した研究者のうち 2 名が、使用されたデジタル療法プロバイダーのコンサルタントまたは従業員であったことは注目に値します。以下では、当社が精査、テストし、有用であると判断した遠隔療法のオプションをいくつか紹介します。 BetterHelp BetterHelp の 4.8 (374k+) Healthline の訪問者は最初の月に 20% 割引を受けられます。割引は自動的に適用されます。始めてみるBETTERHELPヘルスラインのレビューこのオプションには、心理学者、臨床ソーシャルワーカー、結婚および家族療法士など、12,000 人を超える認定専門家がネットワークに参加しています。 BetterHelp セラピストは、不安、うつ病、依存症、悲しみなどを抱える人々を助けることができます。条件と問題。 BetterHelp の完全なレビュー。テスターの意見「BetterHelp へのサインアップは非常に簡単でした (選択については話せません) BetterHelp から直接コードを使用したため、サブスクリプションまたは財務設定が必要でしたが、残りは簡単でした)。 20 分もかからずに、適切なセラピストを紹介するための詳細なアンケートに答えることができました。「質問は徹底していて、網羅的すぎるというわけではなく、うまく機能していると感じました。アンケートに記入した後、マッチングするまでに 24 ～ 48 時間かかると言われました。 18 時間ほどでマッチングされ、最初のセッションの予約をするように求められました。「最初に担当したセラピストは、アンケートに記載されていた私の希望をすべて満たしているように感じましたが、完全には一致しませんでした」彼らとは個人的なレベルでの付き合いだったので、4回のセッションの後、セラピストを変えることにしました。非常にシンプルでストレスのないプロセスで、切り替えたい理由について匿名のフィードバックを残すこともできましたが、必須ではありませんでした。その後、BetterHelp を使用して、私の基準を満たす少数の他のセラピストから選ぶことができました。そして、この 2 人目のセラピストで良い結果を得ることができました。「各セッションは時間どおりに開始されており、ビデオ接続は技術的に正常であるようです。好きなように使用できるチャット機能もあります…話しておきたい簡単な問題がある場合にも便利だと思います。」「BetterHelp へのサインアップは非常に簡単でした ( BetterHelp から直接コードを使用したため、サブスクリプションの選択や財務設定については話せませんが、残りは簡単でした)。 20 分もかからずに、適切なセラピストを紹介するための詳細なアンケートに答えることができました。「質問は徹底していて、網羅的すぎるというわけではなく、うまく機能していると感じました。アンケートに記入した後、マッチングするまでに 24 ～ 48 時間かかると言われました。 18 時間ほどでマッチングされ、最初のセッションの予約をするように求められました。「最初に担当したセラピストは、アンケートに記載されていた私の希望をすべて満たしているように感じましたが、完全には一致しませんでした」彼らとは個人的なレベルでの付き合いだったので、4回のセッションの後、セラピストを変えることにしました。非常にシンプルでストレスのないプロセスで、切り替えたい理由について匿名のフィードバックを残すこともできましたが、必須ではありませんでした。その後、BetterHelp を使用して、私の基準を満たす少数の他のセラピストから選ぶことができました。そして、この 2 人目のセラピストで良い結果を得ることができました。「各セッションは時間通りに開始されており、ビデオ接続は技術的に正常であるようです。チャット機能もあるので、自由に使用できます。簡単に相談したい問題がある場合にも便利です。」製品の詳細料金: 週あたり 65 ～ 90 ドル、地域、好み、利用可能なセラピストに応じて 4 週間ごとに請求されます利用可能なアプリ: iOS および Google Play プライバシー: BetterHelp のプライバシー慣行は論争の対象となっています。同社は FTC と協力してポリシー変更を行っています。費用: 週あたり 65 ～ 90 ドル、ご利用状況に応じて 4 週間ごとに請求されます。場所、好み、対応可能なセラピストアプリの可用性: iOS および Google Play プライバシー: BetterHelp のプライバシー慣行は対象となります。論争に。同社は FTC と協力してポリシー変更を行っています。トークスペース 4.8 > (29.2 k+) App Store から保険適用範囲: Premera、Optum、Blue Cross Blue Shield、Aetna、Cigna など。 FSA/HSA も受け入れました提供されるサービス: トークセラピー、カップルセラピー、個人セラピー、精神科、十代のセラピー、LGBTQIA+ セラピー、退役軍人向けセラピー治療形式: テキストメッセージング、ビデオチャット、音声メッセージングコード「HEALTHLINE85」を使用すると、$85 オフになります。TALKSPACE を始めましょうHealthline のレビュー 3,000 人を超える認定セラピストを擁する Talkspace は、うつ病や PTSD を含む幅広いニーズを持つ人々に選択肢を提供します。個人、カップル、十代の若者向けのカウンセリングを提供しています。 Talkspace の全レビューをお読みください。テスターの意見ヘルスライン編集者のクリスティ・スナイダーさんは、Talkspace を試しました。これは、定期的に通うセラピストや精神科医との遠隔医療以外では、彼女が試した初めてのオンラインメンタルヘルスプラットフォームでした。「登録は迅速かつ簡単でした」と彼女は言いました。「この調査では、長々としたり余計なことをすることなく、私の精神的健康の病歴と現在の状態について適切な質問が行われていると感じました。」彼女がマッチングしたセラピストはすぐに彼女に連絡を取り、スナイダーさんは彼女が自分の状況やパートナーの新しい仕事への移行に関する懸念について話してくれて役に立ったと感じました。しかし、スナイダーさんは、自動化されたコピーやコピーが大量にあることに気づきました。 -彼女のセラピストからのメッセージが貼り付けられており、すべてのクライアントに送信されたかのような印象を与えました。これらのメッセージには、一般的な詳細情報の中でも特に、特定の日付におけるセラピストの空き状況に関する情報が含まれることがよくありました。とはいえ、スナイダー氏は、大規模な顧客ベースにサービスを提供するという課題を認識しており、場合によってはあまりパーソナライズされていないコミュニケーションが必要であることも理解していました。スナイダー氏は、得られるメンタルヘルスサービスと比較しても、コストについても懸念していました。保険の助けを借りて。いつでもセッションを自由にスケジュールできますが、サービス料金は週単位で支払う必要があります。この支払い構造はすぐに高額になる可能性がありますが、より深いレベルのサポートが必要な場合には、毎週のセッションまたは毎日のメッセージングのオプションがあるという利点があります。「全体的に、Talkspace の柔軟性は気に入っていましたが、私はより伝統的なモデルに慣れているため、一部の機能は私の好みに合わなかったと思います。しかし、他の人にとっては確かに機能する可能性があります。」と Snyder 氏は言います。ヘルスライン編集者のクリスティ・スナイダーさんは、Talkspace を試しました。これは、定期的に通うセラピストや精神科医との遠隔医療以外では、彼女が試した初めてのオンラインメンタルヘルスプラットフォームでした。「登録は迅速かつ簡単でした」と彼女は言いました。「この調査では、長々としたり余計なことをすることなく、私の精神的健康の病歴と現在の状態について適切な質問が行われていると感じました。」彼女がマッチングしたセラピストはすぐに彼女に連絡を取り、スナイダーさんは彼女が自分の状況やパートナーの新しい仕事への移行に関する懸念について話してくれて役に立ったと感じました。しかし、スナイダーさんは、自動化されたコピーやコピーが大量にあることに気づきました。 -彼女のセラピストからのメッセージが貼り付けられており、すべてのクライアントに送信されたかのような印象を与えました。これらのメッセージには、一般的な詳細情報の中でも特に、特定の日付におけるセラピストの空き状況に関する情報が含まれることがよくありました。とはいえ、スナイダー氏は、大規模な顧客ベースにサービスを提供するという課題を認識しており、場合によってはあまりパーソナライズされていないコミュニケーションが必要であることも理解していました。スナイダー氏は、得られるメンタルヘルスサービスと比較しても、コストについても懸念していました。保険の助けを借りて。いつでもセッションを自由にスケジュールできますが、サービス料金は週単位で支払う必要があります。この支払い構造はすぐに高額になる可能性がありますが、より深いレベルのサポートが必要な場合には、毎週のセッションまたは毎日のメッセージングのオプションがあるという利点があります。「全体的に、Talkspace の柔軟性は気に入っていましたが、私はより伝統的なモデルに慣れているため、一部の機能は私の好みに合わなかったと思います。しかし、他の人にとっては確かに機能する可能性があります。」と Snyder 氏は言います。製品の詳細費用: 自己負担額 25 ドル以下。メッセージングは週 69 ドルから。ビデオとメッセージングは 1 週間あたり 99 ドル。ビデオ、メッセージング、ワークショップは 109 ドルプライバシー: HIPAA 準拠および NCQA 認定利用可能なアプリ: iOS および Googleプレイ費用: 自己負担 $25 以下。メッセージングは週 69 ドルから。ビデオとメッセージングは 1 週間あたり 99 ドル。ビデオ、メッセージング、ワークショップは 109 ドルプライバシー: HIPAA 準拠および NCQA 認定利用可能なアプリ: iOS および Googleプレイティーンカウンセリングオンラインセラピー 4.8 (429. 2,000+) ティーンカウンセリングから治療形式: 仮想保険適用範囲: 通常は適用されません。保険提供されるサービス: ティーンセラピーヘルスラインの訪問者は最初の 1 か月間 10% 割引を受けられます。ティーン向けカウンセリングを始めましょうヘルスラインのレビューこれは、13 ～ 19 歳の青少年とその保護者にとって素晴らしいリソースです。ティーンカウンセリングのセラピストは、ストレスや摂食障害など、10 代の若者に影響を与える問題を専門としています。このプラットフォームでは、ライセンスを持ったセラピストとのライブチャット、電話、ビデオ会議、メッセージングが可能です。ティーンカウンセリングの全レビューをお読みください。内容私たちのテスターは言います「セラピストは若い人たちと仕事をするように訓練されているようで、この製品は間違いなく十代の若者や若い視聴者にぴったりです。私がこのアイデアを思いついたのは、セラピストの口調の抑揚と、彼女が大人というよりも 10 代のように私に話してくれたことに基づいています。「このサービスはとても良くて、簡単でした。電子メールで送信されたリンクを介してカンファレンスに参加できましたが、特に問題はありませんでした。セラピストと私は 1 時間弱会いました。「彼女はとてもフレンドリーで、セッション中に自分自身について質問したり、書き留めたりしてくれました。彼女はさらに詳しく尋ねたり、私が良いと思った答えをさらに詳しく尋ねたりしました。「私は彼女と一緒にいて快適に感じましたが、彼女ともっと快適になるには間違いなくもっと時間が必要でした。彼女は確かにとてもフレンドリーで、にこやかで、私はそれを高く評価しましたが、人によっては圧倒されるかもしれません。「セッションは全体的に非常にうまくいきましたが、最初のセッションでは実際にカウンセリングを行うことができなかったため、サービスの実際の治療面についてはほとんど洞察が得られませんでした。」「この製品はセラピストは若い人々と仕事をするように訓練されているように見えるため、十代の若者や若い聴衆に間違いなく適しています。私がこのアイデアを思いついたのは、セラピストの口調の抑揚と、彼女が大人というよりも 10 代のように私に話してくれたことに基づいています。「このサービスはとても良くて簡単でした。電子メールで送信されたリンクを介してカンファレンスに参加できましたが、特に問題はありませんでした。セラピストと私は 1 時間弱会いました。「彼女はとてもフレンドリーで、セッション中に自分自身について質問したり、書き留めたりしてくれました。彼女はさらに詳しく質問したり、私が良いと思った答えについてさらに詳しく尋ねたりしました。「私は彼女と一緒にいて快適に感じましたが、彼女と一緒にもっと快適になるには間違いなくもっと時間が必要だったでしょう。彼女は確かにとてもフレンドリーで、にこやかで、私には感謝していましたが、人によっては圧倒されるかもしれません。「セッションは全体的に非常にうまくいきましたが、サービスの実際の治療面についてはほとんど洞察が得られませんでした。最初のセッションでは、実際には何のカウンセリングも受けられませんでした。」製品の詳細利用可能なアプリ: > iOS、Android料金: 週あたり $60 ～ $90プライバシー: HIPAA に準拠しているかどうかは記載されていませんおよび NCQA 認定利用可能なアプリ: iOS、Android料金: 1 件あたり $60 ～ $90週プライバシー: HIPAA 準拠か NCQA 認定かどうかは記載されていませんテレヘルス比較表 h3>料金 ">保険の補償範囲ハイライト最適な内容BetterHelp• の範囲は次のとおりですプランとセラピストの診察頻度に応じて、週に 65 ～ 90 ドル• 毎月請求されますなし• セラピストとテキストメッセージ、ライブチャット、電話で会話し、ビデオ• セラピストの変更が簡単• 財政援助が利用可能資格のある専門家に素早く簡単にアクセスできるTalkspace料金に応じて月額 99 ドルから始まります。選択したプラン一部の保険プランでは Talkspace の費用をカバーできる場合があります• 契約がないため、いつでもキャンセルできます• カップルセラピーと精神科サービスが利用可能包括的なメンタルヘルスケアティーンカウンセリングの範囲は週あたり 65 ～ 90 ドルですなし• 一部の例外を除き、メッセージは非公開のままです• 素晴らしいオプションですカウンセリングを始めることをためらっている 10 代の若者向けカウンセリングを始めたいと考えている 10 代の若者その他のオプションをお探しの場合は、最高のオンライン治療プラットフォームに関する記事をお読みください。最初のセラピーセッションで期待すること最初のセラピーセッションは、ほとんどの新しい経験と同じように、少し不快かもしれないとペーニャ氏は言います。特にセラピーを受けたことがない場合、「不安を感じることは予想されます」と彼女は説明しました。セラピストとの最初のミーティングでは、専門家とのつながりを築くための一連の質問とディスカッションが行われる可能性があります。あなたがセラピーを受けるに至ったきっかけ、現在あなたの人生で何が起こっているのか、そしてあなたの現在に影響を与える過去の重要な詳細についての概要を共有することができます。ペーニャさんは、二人が相性が良いかどうかを評価するために、最初のセッション中およびセッション後に次の質問を自問することを提案しています。私にできることはありますか？このセラピストに対して自分が弱っていると思いますか?彼らと話しても安心できますか?相性が合わない場合はどうすればよいですか? セラピストと初めて会って、相性が合わないと判断した場合あなたにとっては、それは全く問題ありません。それは全く自然なことであり、多くの人に起こります。一緒にいて完全に快適に感じられる人を見つけるには時間がかかるかもしれません。オンライン治療に関する 2022 年の Healthline の調査によると、回答者の 52% が最初の試行で安全で快適なセラピストを見つけました。しかし、回答者の 48% は、自分のニーズに合致し、快適で安全だと感じてもらえるセラピストを見つけるまでに、2 人以上のセラピストに会ったことがあります。前述の潜在的な危険信号に留意して、次のことを判断してください。あなたの不快感は、治療を開始したときの一般的な神経のせいであるか、新しいセラピストに対して本当に不快に感じている場合です。正直に話せない、または相手が十分に話を聞いてくれていないと感じた場合、それがセラピーを中止する十分な理由になる可能性があります。最初のセッションの終了時に、セラピストが別の予約を入れたいと思う場合があります。二度と会いたくないことがわかっている場合は、この時点でその旨を伝えることができます。彼らの時間を感謝しながらも、今は相性がいいとは思えないと言えます。しばらくの間セラピストに会いに来ているが、もう会いたくない、またはいくつかの危険信号に気づいた場合は、セラピストにそのことを共有することを検討してください。ペーニャさんは、快適だと言いました。「担当のセラピストは、なぜ自分が合わないのかを理解するのを手伝ってくれたり、あなたの症状に合う可能性のある他のセラピストを紹介してくれるかもしれません。」別の方法でニーズが高まっています」と彼女は説明しました。「覚えておきたいのは、プロセスを信頼し、チャンスを与えることです。セラピストと本当につながり、信頼を築くまでには時間がかかるかもしれません。」 Healthline の従業員であり、BetterHelp のテスターでもある Laramy Applekamp さんは、セラピストが「噛み合っていなかった」ため、しばらくしてセラピストを変更しました。「私は自分のセラピストと同じように感じました」最初のセラピストは私の好みをすべて満たしていましたが、個人的なレベルでは完全に噛み合っていませんでした…4回のセッションの後、私はセラピストを変えることにしました。とてもシンプルでストレスのないプロセスでした」と彼女は言いました。面と向かってこのことを伝えることに抵抗がある場合は、テキストメッセージ、電話、メールで、もう会うことに興味がないことを伝えることもできます。セラピストにどのように伝えるかに関係なく、説明なしに次の予約に来ないのではなく、セラピストに知らせることが重要です。多くのセラピストにはキャンセルポリシーがあるため、料金を避けるために予約の少なくとも 24 時間前までにキャンセルしてください。セラピストの探し方に関するよくある質問セラピーの費用はどれくらいかかりますか? セラピストの費用は以下によって異なります。セラピーの種類、セラピストの経験、セラピストと直接話しているのか遠隔セラピーを通じて話しているのかなど。セラピストは、対面予約の場合、セッションごとに 100 ドルから 200 ドルを請求する場合があります。大都市では、治療費が高くなる場合があります。セラピストによっては、スライド料金を提供する場合があります。保険に加入している場合は、保険内容に応じて料金の一部を支払うことができます。一般に遠隔治療の方が費用は安くなります。セッションあたりの料金は約 50 ドルから始まります。一部のプラットフォームでは、毎週または毎月のサブスクリプションで無制限のセラピーを提供しています。セラピーの費用は、セラピーの種類、セラピストの経験、セラピストと直接話すか遠隔セラピーで行うかによって異なります。セラピストは、セッションごとに 100 ドルから 200 ドルを請求する場合があります。対面での約束のために。大都市では、治療費が高くなる場合があります。セラピストによっては、スライド料金を提供する場合があります。保険に加入している場合は、補償範囲に応じて料金の一部を支払うことができます。遠隔治療は一般的に費用が安くなります。セッションあたりの料金は約 50 ドルから始まります。一部のプラットフォームでは、毎週または毎月のサブスクリプションで無制限のセラピーを提供しています。セラピストの診察が必要かどうかはどうすればわかりますか? ムーア氏は、セラピストに診てもらうべきだと言いました。通常の日常的なストレス要因に対処するのが難しいと感じている場合、または通常の日常生活に困難を感じていると感じている場合は、セラピストにご相談ください。「これには、その日を正常に機能する能力を妨げたり混乱させたりする可能性のあるその他の要因の中でも、激しい感情、恐怖、怒り、憂鬱、不安、絶望感、引きこもり、ストレス、睡眠の問題、食事の問題などが含まれます。しかし、ペーニャ氏は、治療を受けるために大きな出来事や危機がある必要はない、と付け加えた。「治療は反応である必要はありません。ムーア氏は、通常の日常的なストレス要因に対処するのが難しいと感じている場合、または次のような症状がある場合は、セラピストに相談する必要があると述べました。通常の日常生活に支障をきたすかもしれないのと同じように。「これには、その日を正常に機能する能力を妨げたり混乱させたりする可能性のあるその他の要因の中でも、激しい感情、恐怖、怒り、憂鬱、不安、絶望感、引きこもり、ストレス、睡眠の問題、食事の問題などが含まれます。しかし、ペーニャ氏は、治療を受けるために大きな出来事や危機がある必要はない、と付け加えた。「治療は反応である必要はありません。どのような種類の治療法がありますか? 治療法や症状の種類は数多くあります。メンタルヘルスの専門家。選択するタイプは、ニーズと好みによって異なります。一般的な治療法には次のようなものがあります。認知行動療法 (CBT): CBT は、ネガティブな思考パターンや行動を特定し、変更するのに役立ちます。弁証法的行動療法 (DBT): DBT は、CBT の要素と、マインドフルネス、苦痛への耐性、感情制御における構造化されたスキル構築を組み合わせたものです。精神力学療法: このタイプの療法は、無意識の思考や感情に焦点を当てます。対人療法: > 対人関係療法の焦点は、他の人々との関係にあります。家族療法:このタイプの療法は、家族が対立を解決し、コミュニケーションを改善するのに役立ちます。グループ療法: アートセラピー: このタイプのセラピーでは、アートは、感情を表現し、トラウマの処理に役立ちます。眼球運動の脱感作と再処理 (EMDR) 療法: EMDR は、心理的およびトラウマに基づくストレスを軽減するために使用される対話型の心理療法です。治療にはさまざまな種類があり、メンタルヘルス専門家にもさまざまな種類があります。選択するタイプは、ニーズと好みによって異なります。一般的な治療法には次のようなものがあります。認知行動療法 (CBT): CBT は、ネガティブな思考パターンや行動を特定し、変更するのに役立ちます。弁証法的行動療法 (DBT): DBT は、CBT の要素と、マインドフルネス、苦痛への耐性、感情制御における構造化されたスキル構築を組み合わせたものです。精神力学療法: このタイプの療法は、無意識の思考や感情に焦点を当てます。対人療法: > 対人関係療法の焦点は、他の人々との関係にあります。家族療法:このタイプの療法は、家族が対立を解決し、コミュニケーションを改善するのに役立ちます。グループ療法: アートセラピー: このタイプのセラピーでは、アートは、感情を表現し、トラウマの処理に役立ちます。眼球運動の脱感作と再処理 (EMDR) 療法: EMDR は、心理的およびトラウマに基づくストレスを軽減するために使用される対話型の心理療法です。セラピーの利点は何ですか? セラピーには、メンタルヘルスの改善、個人的な問題の解決、自己認識の向上など、いくつかの利点があります。。セラピーは、人々が新しい対処スキルを学び、ストレスを管理するのにも役立ちます。セラピーを精神的健康問題を予防する方法、または精神的健康状態


投稿しました : 2024-05-28 14:16

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