치료사를 찾는 방법: 올바른 핏을 위한 8가지 팁

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  • 성분 및 구성을 평가합니다. 해를 끼칠 가능성이 있습니까?
  • 모든 건강 관련 주장에 대한 사실 확인: 현재의 과학적 증거와 일치합니까?
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    • 우리는 귀하의 건강과 웰빙을 위해 신뢰할 수 있는 제품을 찾을 수 있도록 연구를 수행합니다.심사 과정에 대해 자세히 알아보세요.도움이 되었나요?

    저희는 두 명의 전문가와 함께 치료사를 찾는 방법에 대한 팁을 공유했습니다. 검색에 도움이 될 수 있는지 확인해 보세요.

    치료사를 찾는 8가지 팁

  • 목표 정의
  • 보험 및 재정 고려
  • 신뢰하는 사람들의 추천
  • 로컬 리소스 검색
  • 신뢰할 수 있는 온라인 데이터베이스 사용
  • 국가 기관 조사
  • 치료사에게 질문하기
  • 자신의 직감을 믿으세요

    • 관계 회복, 트라우마 회복, 새로운 삶의 단계 적응, 정신 건강 개선, 누군가와 대화 등 치료를 고려하고 있다면 올바른 방법을 찾으세요. 치료사는 넘어야 할 첫 번째 장애물입니다.

    연구원들은 귀하와 치료사 사이의 유대감이 귀하의 성장에 큰 영향을 미칠 가능성이 있다는 것을 발견했습니다. 그렇기 때문에 자신에게 적합한 치료사를 찾을 때 조사하고, 질문하고, 자신의 반응에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

    치료를 처음 접하는 경우 정신 건강 전문가의 수가 너무 많고 혼란스러울 수 있지만, 몇 가지 목표와 팁을 염두에 두면 최고의 정신 건강 전문가를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 필요합니다. 이 과정을 더 쉽게 만들기 위해 저희가 제공하는 몇 가지 팁을 따라가세요.

    귀하에게 적합한 치료사를 찾기 위한 Healthline의 팁

    a> 어떤 유형의 치료가 귀하에게 가장 적합한지 파악한 후 다음 단계는 치료사가 귀하에게 어떤 도움을 줄 수 있는지 정확히 파악하는 것입니다. 치료사를 찾을 때 목표를 염두에 두기 위한 몇 가지 검증된 단계는 다음과 같습니다. 1. 목표를 미리 생각해 보세요 시작점을 알든 모르든 치료사를 찾기로 결정하셨습니다. 당신이 성취하고 싶은 것과 도움이 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 물어보세요. 2018년 연구, 귀하와 치료사가 동일한 목표를 향해 함께 노력할 때 귀하의 전망은 더 좋아질 것입니다. 자신이 작업하고 싶은 영역에 대한 아이디어를 갖고 있으면 치료사가 작업해야 한다고 생각하는 영역에 대한 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있으며 이는 치료를 시작하는 데 도움이 될 수 있다고 Ashley Peña는 말했습니다. , LCSW, Mission Connection 전무이사. “목표를 개발하는 것은 귀하와 치료사 사이의 팀 노력이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 약물이 증상에 도움이 될 수 있다고 생각한다면, 약을 처방할 수 있는 정신과 의사나 전문의를 찾아보세요. 또한 귀하의 필요에 가장 적합한 치료법이 무엇인지 고려해보세요. 인지 행동 치료(CBT) 또는 안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR) 치료가 귀하와 같은 질환을 앓고 있는 다른 사람들에게 효과적이었다는 소식을 들으셨다면 자격증이 있거나 전문 교육을 받은 치료사를 찾아보실 수 있습니다 그러한 치료 접근법에서. 당신의 경험을 이해하는 사람들로 구성된 지원 네트워크의 일원이 되고 싶다면 지원 그룹 또는 그룹 치료 세션 치료사와 협력하면서 목표가 바뀔 수 있습니다. 귀하의 필요가 발전함에 따라 치료 계획의 방향을 바꾸는 것에 대해 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 2. 보험 및 재정에 대해 문의하세요 치료 비용이 많이 들 수 있으므로 재정을 살펴보고 예산을 이해하는 것이 중요합니다. 또한 귀하의 보험 플랜이 정신 건강 서비스에 대한 지원을 제공하는지 확인하시기 바랍니다. 보험 플랜을 통해 치료 비용을 지불할 계획이라면 첫 번째 단계는 플랜 네트워크를 통해 치료사를 찾는 것일 수 있습니다. 보험 플랜이 매년 참석할 수 있는 세션 수를 제한하는지, 네트워크 외부 치료사를 이용하는 것이 귀하의 업무 시간에 영향을 미치는지 알아보는 것도 좋은 생각입니다. - 주머니 비용. 건강 보험 외부에서도 치료사와 협력할 수 있지만 비용이 더 많이 들 수 있습니다. 그러나 귀하의 네트워크에 포함되지 않은 정신 건강 전문가와 강한 유대 관계를 형성하는 경우 귀하의 보험이 예약 비용을 상환하는지 여부를 확인할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 치료사가 차등제 또는 무료 서비스를 제공하는 것이라고 Darren D. Moore, PhD, MAED, LMFT. “개인은 학위 취득을 위해 노력하는 학생 인턴과 같이 대학과 연결될 수 있는 교육 프로그램을 고려할 수도 있으며 일반적으로 자격증을 소지한 전문가 및/또는 자격을 갖춘 전문가의 감독을 받습니다. 서비스를 제공하는 동안 교수진이 말했다”고 말했다. “지역사회의 일부 치료 실습에서는 일반적으로 저렴한 비용으로 또는 경우에 따라 무료로 고객을 볼 수 있는 인턴을 고용하기도 합니다.”라고 Moore는 덧붙였습니다. 귀하의 건강 보험 네트워크에서 치료사를 찾는 방법에 대해 자세히 알아보세요.3. 믿을 수 있는 사람에게 물어보세요 신뢰할 수 있는 친구, 동료, 의사의 추천은 귀하에게 적합할 수 있는 치료사를 찾는 또 다른 방법입니다. 추천은 시작하기에 좋은 곳이지만 귀하에게는 추천을 제공한 사람과 치료에 대한 요구 사항 및 목표가 다를 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 따라서 그들과 잘 어울리는 것이 당신에게는 그다지 유익하지 않을 수도 있습니다. 현재 치료사 부족으로 인해 치료사를 찾는 것이 부담스럽고 ​​긴 과정이 될 수 있다는 점을 기억하고 개인 추천을 받지 못하더라도 낙담하지 말라고 Peña는 말했습니다. 밖으로 나가지 마십시오. “어디에서든 시작하는 것이 첫 번째 단계입니다.”라고 그녀는 말했습니다. "치료사를 찾는 것이 어려운 시기일 수 있지만 원격 의료 서비스 덕분에 치료에 대한 접근성이 그 어느 때보다 높아졌습니다." 치료 중인 사람이 없거나 개인 추천을 이용할 수 없는 경우 원격 의료 서비스는 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 4. 지역 자원 탐색 특정 커뮤니티에 속해 계시다면 일부 리소스를 사용하실 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다:대학 상담 센터를 이용할 수 있는 학생직장 복지 또는 직원 지원 프로그램지역 옹호 단체를 통한 그룹 또는 일대일 치료교회, 회당, 모스크 또는 기타 예배 센터를 통한 신앙 기반 치료 또한, 거주 지역에 따라 커뮤니티 센터와 같은 동네 모임 장소에 참석할 수 있는 지역 지원 그룹이나 조직이 있을 수 있습니다. “전통적인 치료를 받을 여유가 없는 사람들은 직접 또는 가상으로 이용할 수 있는 이러한 그룹을 활용할 수 있으며 그 중 일부는 완전히 무료이거나 저렴한 비용으로 이용할 수 있습니다.”라고 Moore는 말했습니다. 5. 신뢰할 수 있는 온라인 데이터베이스를 사용하세요 여러 정신 건강 기관에서 최신 정보를 유지하고 있습니다. 검색 가능한 데이터베이스. "압박감을 느끼고 현지 추천을 통해 치료사를 찾는 데 어려움을 겪는 경우 온라인 검색을 통해 즉각적인 리소스를 얻을 수 있습니다."라고 Peña는 말했습니다. 우편번호만 입력하면 검색이 시작되어 해당 지역의 상담사 목록이 생성됩니다. 결혼 및 가족 상담사, 약물 및 알코올 사용에 초점을 맞춘 치료사와 같은 전문가를 찾을 수도 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 온라인 검색 도구는 다음과 같습니다.미국심리학회미국 결혼 및 가족 치료 협회LGBTQ+ 정신과 의사 협회6. 귀하의 관심 분야를 다루는 조직에 연락하세요 특정 정신 건강 상태에 도움을 줄 치료사를 찾고 있다면 전국 협회, 네트워크 또는 헬프라인을 통해 현지 치료사를 찾을 수 있습니다. 가까운 전문 치료사를 찾는 데 도움이 되는 검색 도구를 제공하는 조직의 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 전미섭식장애연맹 미국 불안 및 우울증 협회국립 PTSD 센터 또한 많은 직장 조직과 노동 조합에는 정신 건강 문제에 도움을 줄 수 있는 전문가를 찾는 데 도움이 되는 리소스가 있습니다. 예를 들어 국제 소방관 협회는 정신 건강, 외상후 스트레스 장애(PTSD) 및 약물 남용에 대한 도움을 제공합니다. 유색인종을 위한 리소스 문화에 민감한 치료사를 만나는 것은 귀하의 웰빙에 중요합니다. 치료사를 찾을 때 고려해야 할 몇 가지 리소스는 다음과 같습니다.The Yellow Couch Collective, 흑인 여성을 위한 온라인 지원 그룹흑인 소녀를 위한 치료법흑인 정신 건강 연합전국 아시아계 미국인 태평양 섬 주민 정신 건강 협회, 아시아계 미국인 및 태평양 섬 주민 지역사회의 정신 건강과 복지에 헌신하는 비영리 단체포괄적 치료사, 교차적 정체성에 초점을 맞춘 치료사를 찾는 간단한 방법을 제공하는 온라인 도구WeRNative는 아메리카 원주민 청소년에게 다음을 위한 도구를 제공합니다. 정신 건강 자원을 포함한 전체적인 건강 및 성장라틴계 치료7. 자신에게 중요한 것에 대해 질문하세요 정해진 기대 없이 치료를 받는 것은 매우 유익할 수 있다고 Peña는 말했습니다. "열린 마음과 취약성을 갖고 치료를 시작하면 작업하고 싶은 영역을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "때때로 우리가 작업해야 한다고 생각하는 영역은 빙산의 일각에 불과하며, 진정한 작업은 더 깊은 곳에서 이루어질 수 있습니다." 그러나 다음과 같이 질문하는 것이 중요합니다. 치료사가 귀하에게 적합한지 평가하기 위한 몇 가지 질문을 해보세요. 온라인, 전화, 직접 만나서 치료사를 만날 때 묻고 싶은 내용을 기억할 수 있도록 몇 가지 메모를 준비해 두세요. "때때로 사람들은 정신 건강 서비스 제공자에게 특정 정보를 요청하는 것을 보류해야 한다고 생각합니다"라고 자격을 갖춘 임상 심리학자인 Matthew Boland 박사는 말했습니다. “그러나 고객/환자의 권리를 통해 귀하의 모든 질문과 우려 사항을 충족할 수 있습니다. 플랫폼에는 귀하의 우려사항을 해결하는 데 도움이 되는 기본 제공 방법이 있어야 합니다.” 미국심리학회는 첫 번째 세션에서 치료사에게 물어볼 수 있는 몇 가지 질문을 제안합니다.당신은 이 주에서 자격증을 갖춘 심리학자입니까? 몇 년 동안 연습하셨나요? [해결하고 싶은 문제]를 다루는 사람들과 함께 일한 경험이 얼마나 됩니까? 귀하의 전문 분야 또는 전문 분야는 무엇이라고 생각하십니까?[해결하고 싶은 문제]를 해결하는 데 어떤 종류의 치료법이 효과적이라고 생각하십니까?li> 미국 불안 및 우울증 협회는 다음과 같은 질문을 추가합니다.약이 필요하면, 처방하거나 처방하는 사람을 추천합니까?원격 의료 서비스에 대한 액세스를 제공합니까?얼마나 빨리 기분이 좋아지기 시작할 수 있습니까?어떻게 해야 합니까? 치료 계획이 효과가 없으면 어떻게 해야 할까요? 참고: 권위 있는 사람에게 학대를 당했거나 트라우마나 인종차별로 인해 영향을 받은 적이 있다면 잠재적인 범죄가 있는지 알아보는 데 도움이 되는 질문을 해보세요. 치료사는 문화적으로 잘 알고 있으며 귀하의 경험에 민감합니다.위험 신호에 주의하세요 처음으로 치료사를 직접 만나거나 가상으로 만나는 경우, 불편함을 느끼는 요인에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 치료는 일어나는 모든 감정을 환영하고 받아들이는 공간이 되어야 합니다. 주의해야 할 잠재적인 위험 신호는 다음과 같습니다:방이 신체적으로 불편함을 느끼게 합니까? 사적이며 안전한 느낌이 드나요?압도적인 불안이나 공황을 경험하고 있나요? 약간의 불안이나 초조함은 이해할 수 있지만, 불안이나 공황 발작의 증상이 나타나면 치료사와 대화하고 싶을 것입니다.치료사에게 무엇이든 편하게 이야기할 수 있나요? 그들은 어떤 식으로든 당신을 판단하거나 불안하게 만들고 있습니까? 치료사는 세션 내내 당신과 함께 있습니까? Boland는 "현재 치료사가 자신의 의견을 반영할 수 있도록 접근 방식을 수정할 수 없는 경우 전환하는 것이 도움이 될 수 있습니다."라고 Boland는 말했습니다.8. 자신의 반응에 세심한 주의를 기울이십시오.

    치료사가 얼마나 많은 전문 인증을 받았든 상관없이 자신의 신뢰감과 편안함이 최우선 순위여야 합니다. 가끔 치료가 불편할 때가 있나요? 혹시. 결국 당신은 어렵고 개인적인 주제에 관해 토론하게 될 것입니다. 그러나 다른 이유로 치료사에게 불편함을 느낀다면 다른 사람을 찾아보는 것이 좋습니다. 치료사를 바꾸는 데 이유가 필요하지 않습니다. 불편함을 느끼지 않는 것만으로도 충분합니다. 치료사와 대화할 때 주의해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.치료사가 귀하를 방해합니까, 아니면 방해합니까? 당신이 말하는 것을 주의깊게 들어보시겠습니까?치료사는 예약 시간을 재촉하여 귀하의 시간을 존중합니까?치료사는 귀하의 우려를 무시하거나 무효화합니까?세션 중에 보고 듣고 존중받는다고 느끼시나요?온라인 치료 옵션 원격치료는 전화나 영상을 통해 원격으로 이루어지는 치료입니다. 이를 통해 치료와 그 옵션을 더 쉽게 탐색할 수 있습니다. 현재 많은 치료사들이 개인 진료를 통해 원격 치료를 제공하고 있습니다. 직접 치료사를 찾을 때와 동일한 방식으로 원격 치료를 검색할 수 있습니다. 원격치료가 편리합니다. 연구 영상 채팅을 통해 진행되는 치료가 대면 치료만큼 효과적일 수 있음을 보여주었습니다. 대화 공간 BetterHelp는 원격 치료만 제공하는 온라인 플랫폼입니다. 둘 다 귀하가 원하는 종류의 치료법을 탐색하는 데 도움이 되는 도구를 제공합니다. 또한 온라인이나 전화를 통해 함께 일할 수 있는 자격증을 갖춘 공인 치료사와 귀하를 연결해 줄 수도 있습니다. 어떤 사람들은 온라인 치료 서비스가 대면 치료보다 더 편리하고 저렴하다고 생각합니다. 온라인 치료의 경우 주간 세션의 범위는 $35~$80입니다. 최소 하나의 연구에 따르면 우울증이 있는 사람들은 온라인 세션 후에 증상이 호전되었다고 느끼는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 연구에 참여한 연구자 중 2명이 사용된 디지털 치료 제공업체의 컨설턴트 또는 직원이었다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 아래에서 우리가 조사하고 테스트하여 유용하다고 판단한 몇 가지 원격 치료 옵션을 찾아보세요. 더 나은 도움말 BetterHelp의 4.8(374k+) Healthline 방문자는 첫 달에 20% 할인을 받습니다. . 할인은 자동으로 적용됩니다.시작하기 더 나은 도움말Healthline의 리뷰 이 옵션에는 심리학자, 임상 사회복지사, 결혼 및 가족 치료사를 포함하여 네트워크에 12,000명 이상의 자격증을 갖춘 전문가가 있습니다. BetterHelp 치료사는 불안, 우울증, 중독, 슬픔 및 기타 문제가 있는 사람들을 도울 수 있습니다. 조건과 문제. BetterHelp에 대한 전체 리뷰입니다.테스터의 의견 “BetterHelp에 가입하는 것은 매우 간단했습니다. BetterHelp에서 직접 코드를 사용했기 때문에 구독 또는 금융 설정이 있었지만 나머지는 쉬웠습니다. 관련 치료사를 연결해 주는 자세한 설문지에 20분도 안 되어 답변할 수 있었습니다. “질문이 철저하지만 지나치게 철저하지는 않은 것으로 잘 풀렸다고 느꼈습니다. 설문지를 작성한 후, 매칭되기까지 24~48시간이 소요된다는 말을 들었습니다. 저는 약 18시간 만에 매칭되었고 첫 번째 세션 일정을 잡으라는 메시지를 받았습니다. “초기 치료사가 설문지에 명시된 대로 제가 선호하는 모든 것을 충족한 것 같았지만 완전히 일치하지는 않았습니다. 그래서 4번의 세션 후에 치료사를 바꾸기로 결정했습니다. 매우 간단하고 스트레스 없는 프로세스였으며 전환하려는 이유에 대해 익명 피드백을 남길 수 있었지만 반드시 그럴 필요는 없었습니다. 그런 다음 BetterHelp를 통해 내 기준에 맞는 소수의 다른 치료사 중에서 선택할 수 있었고 이 두 번째 치료사에게서 큰 성공을 거두었습니다. “각 세션이 정시에 시작되었으며 기술적으로 영상 연결이 양호한 것 같습니다. 원하는 대로 사용할 수 있는 채팅 기능도 있습니다. 토론하고 싶은 빠른 문제가 있을 때 유용할 것 같습니다.” “BetterHelp에 가입하는 것은 매우 간단했습니다( BetterHelp에서 직접 코드를 사용했기 때문에 구독 또는 금융 설정 선택에 대해 말할 수 없지만 나머지는 쉬웠습니다. 관련 치료사를 연결해 주는 자세한 설문지에 20분도 안 되어 답변할 수 있었습니다. “질문이 철저하지만 지나치게 철저하지는 않은 것으로 잘 풀렸다고 느꼈습니다. 설문지를 작성한 후, 매칭되기까지 24~48시간이 소요된다는 말을 들었습니다. 저는 약 18시간 만에 매칭되었고 첫 번째 세션 일정을 잡으라는 메시지를 받았습니다. “초기 치료사가 설문지에 명시된 대로 제가 선호하는 모든 것을 충족한 것 같았지만 완전히 일치하지는 않았습니다. 그래서 4번의 세션 후에 치료사를 바꾸기로 결정했습니다. 전환하려는 이유에 대해 익명 피드백을 남길 수 있는 매우 간단하고 스트레스 없는 프로세스였지만 반드시 그럴 필요는 없었습니다. 그런 다음 BetterHelp를 통해 내 기준에 맞는 소수의 다른 치료사 중에서 선택할 수 있었고 이 두 번째 치료사에게서 큰 성공을 거두었습니다. “각 세션은 정시에 시작되었으며 기술적으로 영상 연결이 양호한 것 같습니다. 원하는 대로 사용할 수 있는 채팅 기능도 있습니다... 빠르게 논의하고 싶은 문제가 있을 때 유용할 것 같습니다.”제품 세부정보 비용: 주당 $65 - $90, 위치, 선호도 및 이용 가능한 치료사에 따라 4주마다 청구됨 앱 가용성: iOS 및 Google Play 개인정보 보호: BetterHelp의 개인정보 보호 관행은 논란의 여지가 있습니다. 회사는 정책 변경을 위해 FTC와 협력해 왔습니다.비용: 주당 $65~$90, 4주마다 청구됩니다. 위치, 선호 사항 및 사용 가능한 치료사앱 가용성: iOS 및 Google Play 개인정보 보호: BetterHelp의 개인정보 보호 관행은 적용 대상이 되었습니다. 논쟁을 일으키다; 회사는 정책 변경을 위해 FTC와 협력해 왔습니다.대화 공간 (29.2 k+) 앱 스토어보험 적용 범위: Premera, Optum, Blue Cross Blue Shield, Aetna, Cigna 등; FSA/HSA도 허용제공되는 서비스: 대화 치료, 커플 치료, 개별 치료, 정신과, 청소년 치료, LGBTQIA+ 치료, 퇴역군인을 위한 치료치료 형식: 문자 메시지, 영상 채팅, 오디오 메시지 코드 "HEALTHLINE85"를 사용하여 $85 할인을 받으세요.TALKSPACE 시작하기Healthline의 리뷰 3,000명이 넘는 자격증을 갖춘 치료사를 보유한 Talkspace는 우울증과 PTSD를 포함하여 다양한 요구 사항을 가진 사람들에게 옵션을 제공합니다. 개인, 커플, 청소년을 위한 상담을 제공합니다. Talkspace에 대한 전체 리뷰를 읽어보세요.테스터의 의견 Healthline 편집자인 Christy Snyder는 Talkspace를 사용해 보았습니다. 이는 정규 치료사 및 정신과 의사와의 원격 의료 외에 그녀가 시도한 최초의 온라인 정신 건강 플랫폼이었습니다.  “가입이 빠르고 쉬웠습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “설문조사가 장황하거나 불필요한 질문이 아닌 내 정신 건강 이력과 현재 상태에 대해 올바른 질문을 하고 있다고 느꼈습니다.”  그녀와 짝을 이룬 치료사는 즉시 그녀에게 연락했고 Snyder는 파트너의 새로운 직업 전환과 관련된 자신의 상황과 우려 사항을 논의하는 데 그녀가 도움이 된다는 것을 알았습니다. 그러나 Snyder는 상당수의 자동화된 복사 및 복사 작업이 -치료사가 보낸 메시지를 붙여넣어 모든 고객에게 보낸 듯한 느낌을 주었습니다. 이러한 메시지에는 일반적으로 다른 일반적인 세부 정보 중에서 특정 날짜에 치료사의 가용성에 대한 정보가 포함되는 경우가 많습니다.  그러나 Snyder는 대규모 고객 기반에 서비스를 제공하는 것이 어렵다는 점을 인정했으며 어떤 경우에는 덜 개인화된 의사소통의 필요성을 이해했습니다. Snyder는 또한 받은 정신 건강 서비스와 비교해도 비용에 대해 우려했습니다. 보험의 도움을 받아요. 원할 때 언제든지 세션을 예약할 수 있지만 서비스 비용은 주 단위로 지불해야 합니다. 이 지불 구조는 빠르게 합산될 수 있지만 더 깊은 수준의 지원이 필요할 때 주간 세션 또는 일일 메시징 옵션을 갖는 이점을 제공합니다.  “전반적으로 Talkspace의 유연성은 마음에 들었습니다. 하지만 저는 좀 더 전통적인 모델에 너무 익숙했기 때문에 일부 기능은 마음에 들지 않았지만 다른 기능에는 확실히 작동할 수 있었습니다.”라고 Snyder는 말했습니다. 말했다. Healthline 편집자인 Christy Snyder는 Talkspace를 사용해 보았습니다. 이는 정규 치료사 및 정신과 의사와의 원격 의료 외에 그녀가 시도한 최초의 온라인 정신 건강 플랫폼이었습니다.  “가입이 빠르고 쉬웠습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “설문조사가 장황하거나 불필요한 질문이 아닌 내 정신 건강 이력과 현재 상태에 대해 올바른 질문을 하고 있다고 느꼈습니다.”  그녀와 짝을 이룬 치료사는 즉시 그녀에게 연락했고 Snyder는 파트너의 새로운 직업 전환과 관련된 자신의 상황과 우려 사항을 논의하는 데 그녀가 도움이 된다는 것을 알았습니다. 그러나 Snyder는 상당수의 자동화된 복사 및 복사 작업이 -치료사가 보낸 메시지를 붙여넣어 모든 고객에게 보낸 듯한 느낌을 주었습니다. 이러한 메시지에는 일반적으로 다른 일반적인 세부 정보 중에서 특정 날짜에 치료사의 가용성에 대한 정보가 포함되는 경우가 많습니다.  그러나 Snyder는 대규모 고객 기반에 서비스를 제공하는 것이 어렵다는 점을 인정했으며 어떤 경우에는 덜 개인화된 의사소통의 필요성을 이해했습니다. Snyder는 또한 받은 정신 건강 서비스와 비교해도 비용에 대해 우려했습니다. 보험의 도움을 받아요. 원할 때 언제든지 세션을 예약할 수 있지만 서비스 비용은 주 단위로 지불해야 합니다. 이 지불 구조는 빠르게 합산될 수 있지만 더 깊은 수준의 지원이 필요할 때 주간 세션 또는 일일 메시징 옵션을 갖는 이점을 제공합니다.  “전반적으로 Talkspace의 유연성은 마음에 들었습니다. 하지만 저는 좀 더 전통적인 모델에 너무 익숙했기 때문에 일부 기능은 마음에 들지 않았지만 다른 기능에는 확실히 작동할 수 있었습니다.”라고 Snyder는 말했습니다. 말했습니다.제품 세부정보비용: 자기부담금 $25 이하; 메시징의 경우 주당 69달러부터 시작합니다. 비디오 및 메시징의 경우 주당 $99; 및 동영상, 메시지, 워크샵 비용 $109개인정보 보호: HIPAA 준수 및 NCQA 인증앱 가용성: iOS 및 Google 플레이비용: 자기부담금 $25 이하; 메시징의 경우 주당 69달러부터 시작합니다. 비디오 및 메시징의 경우 주당 $99; 및 동영상, 메시지, 워크샵 비용 $109개인정보 보호: HIPAA 준수 및 NCQA 인증앱 가용성: iOS 및 Google 재생십대 상담 온라인 치료 4.8 (429.2k +) 청소년 상담치료 형식: 가상보험 보장: 일반적으로 보장되지 않음 보험제공 서비스: 청소년 치료 헬스라인 방문자는 첫 달에 10% 할인을 받습니다.청소년 상담 시작하기Healthline의 리뷰 이것은 13~19세 청소년과 보호자를 위한 훌륭한 리소스입니다. 청소년 상담의 치료사는 스트레스, 섭식 장애 등 청소년에게 영향을 미치는 문제를 전문으로 다루고 있습니다. 이 플랫폼은 면허가 있는 치료사와의 실시간 채팅, 전화 통화, 화상 회의 및 메시징을 제공합니다. 청소년 상담에 대한 전체 리뷰를 읽어보세요.무엇 우리 테스터가 말하길 “이 제품은 확실히 10대/젊은 청중에게 적합한데, 치료사들이 젊은 사람들을 대상으로 작업하도록 훈련받은 것 같기 때문입니다. 저는 치료사 말투의 흐름과 그녀가 저에게 어른이라기보다는 십대처럼 이야기하는 방식을 바탕으로 이 아이디어를 얻었습니다. “이 서비스는 매우 훌륭하고 쉬웠습니다. 이메일로 전송된 링크를 통해 컨퍼런스에 참여할 수 있었고 아무런 문제도 없었습니다. 치료사와 저는 한 시간도 채 안 되는 시간 동안 만났습니다. “그녀는 매우 친절했고 나에 대해 질문하고 내용을 적는 데 세션을 보냈습니다. 그녀는 추가 질문을 하거나 내가 좋다고 생각하는 특정 답변에 대해 자세히 설명해달라고 요청했습니다. “나는 그녀와 편안하다고 느꼈지만 확실히 그녀와 더 편안해지기 위해서는 더 많은 시간이 필요했을 것입니다. 그녀는 확실히 매우 친절하고 웃는 모습을 보여서 고맙지만 일부 사람들에게는 부담스러울 수도 있습니다. “세션은 전반적으로 매우 잘 진행되었지만 첫 번째 세션에서 실제로 상담을 받지 않았기 때문에 서비스의 실제 치료 측면에 대한 통찰력을 거의 얻지 못했습니다.” “이 제품은 치료사가 젊은 사람들과 함께 일하도록 훈련받은 것처럼 보이기 때문에 확실히 십대/젊은 청중에게 적합합니다. 나는 치료사 말투의 흐름과 그녀가 나에게 어른보다는 십대처럼 이야기하는 방식을 바탕으로 이 아이디어를 얻었습니다. “이 서비스는 매우 훌륭하고 쉬웠습니다. 이메일로 전송된 링크를 통해 컨퍼런스에 참여할 수 있었고 아무런 문제도 없었습니다. 치료사와 저는 한 시간 남짓 만났습니다. “그녀는 매우 친절했고 나 자신에 대해 질문하고 내용을 적는 데 세션을 보냈습니다. 그녀는 더 자세히 문의하거나 내가 좋다고 생각하는 특정 답변에 대해 자세히 설명해달라고 요청했습니다. “나는 그녀와 함께 있는 것이 편안하다고 느꼈지만 확실히 그녀와 더 편안해지기 위해서는 시간이 더 필요했을 것입니다. 그녀는 확실히 그녀에 대해 매우 친절하고 웃는 모습을 보여서 감사했지만 어떤 사람들에게는 부담스러울 수도 있습니다. “세션은 전반적으로 매우 잘 진행되었지만 그 이후로 서비스의 실제 치료 측면에 대한 통찰력을 거의 얻지 못했습니다. 첫 번째 세션에서는 아무런 상담도 받지 못했습니다.”제품 세부정보앱 사용 가능 여부: iOS, Android비용: 주당 $60~$90개인정보 보호: HIPAA 준수 여부를 명시하지 않음 NCQA 인증앱 가용성: iOS, Android비용: 당 $60~$90 주개인정보 보호: HIPAA 준수 및 NCQA 인증 여부를 명시하지 않습니다.원격 의료 비교 차트 h3>가격보험 보장하이라이트보험 혜택BetterHelp• 범위: 주당 $65~$90, 계획 및 치료사 진료 빈도에 따라 다름• 매월 청구됨아니요• 문자, 실시간 채팅, 전화 통화 및 기타 방법으로 치료사와 대화 비디오• 치료사 변경이 용이함• 재정 지원 가능면허가 있는 전문가에게 빠르고 쉽게 접근Talkspace선택할 계획일부 보험 플랜은 Talkspace 비용을 충당할 수 있습니다• 계약이 없으므로 언제든지 취소 가능• 부부 치료 및 정신과 서비스 이용 가능종합 정신 건강 관리 청소년 상담주당 $65~$90없음• 일부 예외를 제외하고 메시지는 비공개로 유지됨• 훌륭한 옵션 상담 시작을 망설이는 청소년상담 시작에 관심 있는 청소년 더 많은 옵션을 찾고 있다면 최고의 온라인 치료 플랫폼에 대한 기사를 읽어보세요.첫 번째 치료 세션에서 기대할 수 있는 사항 Peña는 대부분의 새로운 경험과 마찬가지로 첫 번째 치료 세션도 약간 불편할 수 있다고 말했습니다. 그녀는 특히 치료를 받아본 적이 없다면 “불안감을 느낄 수 있습니다.”라고 설명했습니다. 치료사와의 첫 만남은 전문가와의 연결을 위한 일련의 질문과 토론으로 구성될 것입니다. 치료를 받게 된 이유, 현재 생활에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 현재에 영향을 미치는 과거의 중요한 세부 사항에 대한 개요를 공유할 수 있습니다. Peña는 두 사람이 잘 어울리는지 평가하는 데 도움이 되도록 첫 번째 세션 도중과 이후에 스스로에게 다음 질문을 해볼 것을 제안합니다. 해도 될까요? 이 치료사에게 취약한 내 자신이 보이는가?그들과 대화하는 것이 안전하다고 느끼나요?좋은 일치가 아니면 어떻게 되나요? 처음으로 치료사를 만났고 그들이 좋은 일치가 아니라고 판단한 경우 당신에게는 전혀 괜찮습니다. 그것은 완전히 자연스럽고 많은 사람들에게 발생합니다. 완전히 편안함을 느끼는 사람을 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 온라인 치료에 관한 2022년 Healthline 설문조사에 따르면 응답자의 52%가 첫 번째 시도에서 안전하고 편안함을 느낄 수 있는 치료사를 찾았습니다. 그러나 응답자의 48%는 자신의 필요에 맞는 치료사를 찾기 전에 두 명 이상의 치료사를 만나서 편안함과 안전함을 느끼게 했습니다. 앞서 언급한 잠재적인 위험 신호를 염두에 두고 여부를 결정하세요. 귀하의 불편 함은 치료 시작으로 인한 일반적인 신경이거나 새로운 치료사에게 진정으로 불편 함을 느끼는 경우입니다. 솔직하게 이야기할 수 없거나 상대방이 완전히 듣고 있지 않다고 느끼면 치료를 중단할 충분한 이유가 될 수 있습니다. 첫 번째 세션이 끝나면 치료사가 다른 약속을 잡기를 원할 수도 있습니다. 그 사람과 다시 만나고 싶지 않다는 것을 알고 계시다면 지금 바로 알려주세요. 그들의 시간을 고맙게 생각하지만 지금 당장은 좋은 경기가 아니라고 생각한다고 말할 수 있습니다. 한동안 치료사를 만났지만 더 이상 만나고 싶지 않다고 느끼거나 위험 신호를 발견한 경우, 다음과 같은 느낌이 들면 치료사와 이 내용을 공유하는 것을 고려할 수 있습니다. Peña는 말했습니다. “치료사는 왜 자신이 적합하지 않은지 이해하도록 돕고 귀하에게 적합한 다른 치료사를 추천해 줄 수도 있습니다. 다른 방식으로 필요합니다.”라고 그녀는 설명했습니다. “기억해야 할 한 가지는 프로세스를 신뢰하고 기회를 주는 것입니다. 치료사와 진정으로 소통하고 신뢰를 쌓는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다.” Healthline 직원이자 BetterHelp의 테스터인 Laramy Applekamp는 치료사가 '맞물리지' 않았기 때문에 잠시 후 치료사를 바꿨습니다. “저는 마치 내 치료사와 같은 느낌이었습니다. 초기 치료사는 내 선호 사항을 모두 충족했지만 개인적 수준에서는 그들과 잘 어울리지 않았습니다. 4번의 세션 후에 저는 치료사를 바꾸기로 결정했습니다. 매우 간단하고 스트레스 없는 과정이었습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 대면으로 소통하는 것이 불편하다면 문자, 전화, 이메일을 통해 더 이상 만나고 싶지 않다고 알릴 수도 있습니다. 치료사에게 어떻게 알리기로 선택했는지에 관계없이, 설명 없이 다음 약속에 참석하지 않는 대신 치료사에게 알리는 것이 중요합니다. 많은 치료사에는 취소 정책이 있으므로, 수수료를 피하려면 예약 시간 최소 24시간 전에 취소하시기 바랍니다.치료사를 찾는 방법에 대해 자주 묻는 질문치료 비용은 얼마입니까? 치료 비용은 다음에 따라 달라질 수 있습니다. 치료 유형, 치료사의 경험, 치료사와 직접 대화하는지 아니면 원격 치료를 통해 대화하는지 여부를 확인하세요. 치료사는 직접 방문 예약에 대해 세션당 $100~$200를 청구할 수 있습니다. 대도시에서는 치료 비용이 더 많이 들 수 있습니다. 일부 치료사는 차등 요금을 제공할 수 있습니다. 보험이 있는 경우 보장 범위에 따라 수수료의 일부를 지불할 수 있습니다. 원격치료는 일반적으로 비용이 저렴합니다. 세션당 가격은 약 $50부터 시작됩니다. 일부 플랫폼에서는 주간 또는 월간 구독으로 무제한 치료를 제공합니다. 치료 비용은 치료 유형, 치료사의 경험, 치료사와 직접 대화하는지 또는 원격 치료를 통해 대화하는지 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 치료사는 세션당 $100~$200를 청구할 수 있습니다. 직접 약속을 위해. 대도시에서는 치료 비용이 더 많이 들 수 있습니다. 일부 치료사는 차등 요금을 제공할 수 있습니다. 보험이 있는 경우 보장 범위에 따라 수수료의 일부를 지불할 수도 있습니다. 원격치료는 일반적으로 비용이 저렴합니다. 세션당 가격은 약 $50부터 시작됩니다. 일부 플랫폼은 주간 또는 월간 구독으로 무제한 치료를 제공합니다.치료사를 만나야 하는지 어떻게 알 수 있나요? 무어는 진찰을 받아야 한다고 말했습니다. 일상적인 스트레스 요인에 대처하는 것이 어렵고 정상적인 일상 기능에 어려움을 겪고 있다고 생각되면 치료사에게 문의하세요. “여기에는 강렬한 감정, 두려움, 분노, 우울증, 불안, 절망, 위축, 스트레스, 수면 문제, 음식 문제 등 하루에 정상적으로 기능하는 능력을 방해하거나 방해할 수 있는 기타 요인이 포함될 수 있습니다. -오늘날 기준으로”라고 말했다. 그러나 페냐는 치료로 이어지는 데 큰 사건이나 위기가 있을 필요는 없다고 덧붙였다. “치료는 반응일 필요는 없습니다. 그것은 당신이 취하는 적극적인 조치가 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 무어는 일상적인 스트레스 요인에 대처하는 것이 어렵다고 느끼면 치료사를 만나야 한다고 말했습니다. 마치 정상적인 일상생활에 어려움을 겪는 것처럼요. “여기에는 강렬한 감정, 두려움, 분노, 우울증, 불안, 절망, 위축, 스트레스, 수면 문제, 음식 문제 등 하루에 정상적으로 기능하는 능력을 방해하거나 방해할 수 있는 기타 요인이 포함될 수 있습니다. -오늘날 기준으로”라고 말했다. 그러나 페냐는 치료로 이어지는 데 큰 사건이나 위기가 있을 필요는 없다고 덧붙였다. “치료는 반응일 필요는 없습니다. 그것은 당신이 취하는 적극적인 조치가 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.어떤 유형의 치료법이 있나요? 치료 유형과 유형은 다양합니다. 정신 건강 전문가. 선택하는 유형은 필요와 선호도에 따라 다릅니다. 몇 가지 일반적인 유형의 치료는 다음과 같습니다.인지 행동 치료(CBT): CBT는 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 바꾸는 데 도움이 됩니다. 변증법적 행동 치료(DBT): DBT는 CBT 요소와 마음챙김, 고통 인내, 감정 조절 분야의 구조화된 기술 구축을 결합합니다. , 대인관계 효과.정신역동 치료: 이 유형의 치료는 무의식적인 생각과 감정에 중점을 둡니다.대인관계 치료: 대인관계 치료의 초점은 다른 사람들과의 관계에 있습니다.가족 치료: 이러한 유형의 치료는 가족의 갈등을 해결하고 의사소통을 개선하는 데 도움이 됩니다.그룹 치료: 이러한 유형의 치료에서는 비슷한 경험을 공유하는 사람들의 그룹을 만나게 됩니다.미술 치료: 이 유형의 치료에서는 예술은 감정을 표현하고 트라우마를 처리하는 데 도움이 됩니다.안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR) 치료: EMDR은 정신적, 트라우마로 인한 스트레스를 완화하는 데 사용되는 대화형 심리치료입니다. 치료 유형과 정신 건강 전문가의 유형은 다양합니다. 선택하는 유형은 필요와 선호도에 따라 다릅니다. 몇 가지 일반적인 유형의 치료는 다음과 같습니다.인지 행동 치료(CBT): CBT는 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 바꾸는 데 도움이 됩니다. 변증법적 행동 치료(DBT): DBT는 CBT 요소와 마음챙김, 고통 인내, 감정 조절 분야의 구조화된 기술 구축을 결합합니다. , 대인관계 효과.정신역동 치료: 이 유형의 치료는 무의식적인 생각과 감정에 중점을 둡니다.대인관계 치료: 대인관계 치료의 초점은 다른 사람들과의 관계에 있습니다.가족 치료: 이러한 유형의 치료는 가족의 갈등을 해결하고 의사소통을 개선하는 데 도움이 됩니다.그룹 치료: 이러한 유형의 치료에서는 비슷한 경험을 공유하는 사람들의 그룹을 만나게 됩니다.미술 치료: 이 유형의 치료에서는 예술은 감정을 표현하고 트라우마를 처리하는 데 도움이 됩니다.안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR) 치료: EMDR은 정신적, 트라우마로 인한 스트레스를 완화하는 데 사용되는 대화형 심리치료입니다. 치료의 이점은 무엇입니까? 치료에는 정신 건강 개선, 개인 문제 해결, 자기 인식 향상 등 여러 가지 이점이 있습니다. . 치료는 또한 사람들이 새로운 대처 기술을 배우고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 치료를 정신 건강 문제를 예방하거나 정신 건강 상태의 근본 원인을 해결하는 방법으로 간주합니다. 다른 사람들은 트라우마나 삶의 어려운 사건을 극복하기 위해 치료를 사용합니다. 치료는 불안, 우울증, PTSD, 섭식 장애 등을 포함한 다양한 정신 건강 상태에 대한 효과적인 치료법입니다. 치료에는 정신 건강 개선, 개인 문제 해결, 자기 인식 향상 등 여러 가지 이점이 있습니다. 치료는 또한 사람들이 새로운 대처 기술을 배우고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 치료를 정신 건강 문제를 예방하는 방법이나 정신 건강 상태의 근본 원인을 해결하는 방법으로 봅니다. 다른 사람들은 트라우마나 인생의 어려운 사건을 극복하기 위해 치료를 사용합니다. 치료는 불안, 우울증, PTSD, 섭식 장애 등을 포함한 다양한 정신 건강 상태에 대한 효과적인 치료법입니다.좋은 치료사를 선택하려면 어떻게 해야 하나요?< /h3> 치료사가 적절한 자격을 갖추고 추천을 받았는지 확인하는 것 외에도 좋은 치료사를 선택하는 것은 매우 개인적인 노력입니다. 귀하는 귀하의 특정 요구 사항에 맞는 사람을 찾고 싶습니다. 페냐는 자신에게 적합한 치료사를 찾을 때 스트레스 영역을 식별하는 것이 도움이 될 수 있다고 말했습니다. “대부분의 치료사들은 취업 불안, 사회적 불안, 가족 치료, 슬픔, 손실 등이 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 당신과 같은 일을 겪고 있는 다른 사람들을 돕는 경험이 있는 사람을 선택하는 것은 매우 유익할 수 있습니다. 치료사가 적절한 자격을 갖추고 추천을 받는지 확인하는 것 외에도 좋은 치료사를 선택하는 것이 좋습니다. 지극히 개인적인 노력이다. 귀하는 귀하의 특정 요구 사항에 맞는 사람을 찾고 싶습니다. 페냐는 자신에게 적합한 치료사를 찾을 때 스트레스 영역을 식별하는 것이 도움이 될 수 있다고 말했습니다. “대부분의 치료사들은 고용 불안, 사회적 불안, 가족 치료, 슬픔, 불안 등 특정 분야를 전문으로 합니다. 손실 등이 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 당신과 같은 일을 겪고 있는 다른 사람들을 돕는 경험이 있는 사람을 선택하는 것은 매우 유익할 수 있습니다.치료 후 치료사가 마음에 들지 않으면 어떻게 해야 합니까? 세션 시간이 좀 걸리나요? 치료사에게 자신이 적합하지 않다고 생각한다고 알려도 괜찮습니다. 실제로 치료사는 귀하에게 더 잘 맞는 다른 전문가를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또는 귀하의 요구 사항을 더 잘 충족하기 위해 귀하와 협력할 수도 있습니다. 향후 불일치를 방지하기 위해 Peña는 초기 약속을 예약하기 전에 잠재적인 치료사와 15분간 상담하여 연결성을 평가할 것을 제안합니다. 치료사에게 자신이 그렇게 하지 않는다고 알려도 괜찮습니다. 당신이 잘 맞는 것 같지 않아요. 실제로 치료사는 귀하에게 더 잘 맞는 다른 전문가를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또는 귀하의 요구 사항을 더 잘 충족하기 위해 귀하와 협력할 수도 있습니다. 향후 불일치를 방지하기 위해 Peña는 초기 약속을 예약하기 전에 잠재적인 치료사와 15분간 상담하여 연결성을 평가할 것을 제안합니다.핵심 슬픔, 트라우마, 인간관계 문제에 대처하고 있거나 정신 건강 상태에 대한 치료를 원하는 경우 도움이 되는 치료사를 찾으세요. 당신의 웰빙에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 적합한 치료사를 찾으려면 면허, 보험 적용 범위, 위치, 전문 분야 등 실질적인 문제를 고려하는 것부터 시작하세요. 친구, 동료, 의료 전문가가 좋은 추천 소스라는 것을 알 수 있습니다. 특정 문제를 해결하는 조직에서 제공하는 검색 도구를 사용하여 옵션을 찾을 수도 있습니다. 선택 사항의 범위를 좁힌 후에는 목표와 질문에 대해 생각해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 귀하와 귀하의 치료사가 귀하의 치료 계획에 잘 일치하고 일치하는지 확인할 수 있습니다. 궁극적으로 적합한 치료사를 찾는 것은 개인적인 문제입니다. 인간관계는 효과적인 치료의 핵심이며, 치료사와 직접 대화하든, 전화로든, 온라인으로 대화하든 관계감을 형성할 수 있습니다.

    게시됨 : 2024-05-28 14:16

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