Hoe u een therapeut kunt vinden: 8 tips voor de juiste pasvorm
We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.
Hoe we merken en producten onderzoeken
Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.
Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:We hebben met een aantal experts gesproken en willen deze tips delen over hoe je een therapeut kunt vinden. Kijk of ze je kunnen helpen bij je zoektocht.
Een korte blik op onze 8 tips voor het vinden van een therapeut
Als u therapie overweegt - of u nu een relatie wilt herstellen, wilt herstellen van een trauma, u wilt aanpassen aan een nieuwe levensfase, uw geestelijke gezondheid wilt verbeteren of gewoon met iemand wilt praten - het juiste vinden De therapeut is de eerste hindernis die moet worden overwonnen.
Onderzoekers hebben ontdekt dat de band tussen u en uw therapeut waarschijnlijk een groot effect heeft op uw groei. Daarom is het belangrijk om onderzoek te doen, vragen te stellen en aandacht te besteden aan uw eigen antwoorden in uw zoektocht naar de therapeut die bij u past.
Als therapie nieuw voor u is, kan het aantal professionals in de geestelijke gezondheidszorg overweldigend en verwarrend zijn, maar als u enkele doelen en tips in gedachten heeft, kunt u misschien de beste professional in de geestelijke gezondheidszorg vinden die u nodig heeft. jij hebt nodig. Volg ons voor enkele tips die we bieden om dit proces gemakkelijker voor u te maken.
Healthline's tips voor het vinden van de juiste therapeut voor u a>
Nadat u heeft uitgezocht welk type therapie het beste voor u is, is de volgende stap uitzoeken hoe uw therapeut u precies kan helpen.
Hier zijn enkele beproefde stappen om uw doelen in gedachten te houden terwijl u op zoek bent naar een therapeut.
1. Denk van tevoren na over uw doelen
Of je nu wel of niet je uitgangspunt kent, je hebt besloten op zoek te gaan naar een therapeut.
Vraag jezelf af wat je wilt bereiken en waar je hulp bij nodig hebt. Volgens een Onderzoek uit 2018: wanneer u en uw therapeut samenwerken aan dezelfde doelen, zullen uw vooruitzichten beter zijn.
Als u een idee heeft van de gebieden waaraan u wilt werken, kan uw therapeut inzicht krijgen in de gebieden waaraan u denkt te moeten werken, en dit kan helpen de therapie op gang te brengen, zegt Ashley Peña , LCSW, uitvoerend directeur bij Mission Connection.
"Het ontwikkelen van doelen kan een teamprestatie zijn tussen u en uw therapeut", zei ze.
Als u denkt dat medicijnen kunnen helpen bij uw symptomen, zoek dan een psychiater of arts die medicijnen kan voorschrijven.
Overweeg ook welk type therapie het beste bij uw behoeften past.
Als u heeft gehoord dat cognitieve gedragstherapie (CGT) of EMDR-therapie (eye motion desensitization and reprocessing) effectief is geweest voor anderen met uw aandoening, kunt u op zoek gaan naar een therapeut met certificeringen of een gespecialiseerde opleiding in deze behandelmethoden.
Als u deel wilt uitmaken van een ondersteunend netwerk van mensen die uw ervaringen begrijpen, kunt u overwegen een therapeut te zoeken die betrokken is bij steungroepen of groepstherapiesessies.
Uw doelen kunnen veranderen als u met een therapeut werkt. Het is prima om met uw therapeut te praten over het veranderen van de richting van uw behandelplan naarmate uw behoeften zich ontwikkelen.
2. Raadpleeg uw verzekeringen en financiën
Therapie kan kostbaar zijn, dus het is belangrijk om naar uw financiën te kijken en inzicht te krijgen in uw budget. Controleer ook of uw verzekeringsplan hulp biedt bij geestelijke gezondheidszorg.
Als u van plan bent de therapie via uw verzekeringsplan te betalen, kan uw eerste stap zijn om via het netwerk van uw plan naar een therapeut te zoeken.
Het is ook een goed idee om uit te zoeken of uw verzekeringsplan het aantal sessies beperkt dat u elk jaar kunt bijwonen en of het gebruik van een therapeut buiten het netwerk gevolgen heeft voor uw -zakkosten.
Je kunt nog steeds met een therapeut werken buiten je zorgverzekering, maar dit kan duurder zijn. Als u echter een sterke band ontwikkelt met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die niet onder uw netwerk valt, kunt u controleren of uw verzekering de afspraakkosten vergoedt.
Een andere optie is wanneer therapeuten glijdende schalen of gratis diensten aanbieden, zei Darren D. Moore, PhD, MAED, LMFT.
“Individuen kunnen ook trainingsprogramma's overwegen die mogelijk verband houden met hogescholen of universiteiten, zoals stagiaires die aan hun diploma werken, doorgaans onder toezicht staan van een erkende professional en/of een gediplomeerde lid van de faculteit terwijl ze diensten verlenen”, zei hij.
“Sommige therapiepraktijken in de gemeenschap nemen ook stagiaires aan die cliënten kunnen zien, meestal tegen lagere kosten of in sommige gevallen gratis”, voegde Moore eraan toe.
Lees meer over het vinden van een therapeut in uw zorgverzekeringsnetwerk.
3. Vraag het aan iemand die u vertrouwt
Een verwijzing van een vriend, collega of arts die u vertrouwt is een andere manier om een therapeut te vinden die mogelijk goed bij u past.
Hoewel een verwijzing een goed beginpunt is, is het belangrijk om te beseffen dat u mogelijk andere behoeften en doelen heeft met uw therapie dan de persoon die u de aanbeveling geeft. Een goede match voor hen is dus misschien niet zo voordelig voor u.
Onthoud dat het vinden van een therapeut een overweldigend en lang proces kan zijn vanwege het huidige tekort aan therapeuten, zei Peña, dus probeer niet ontmoedigd te raken als een persoonlijke verwijzing niet lukt 't niet uit.
"Ergens beginnen is je eerste stap", zei ze. “Hoewel het een uitdaging kan zijn om een therapeut te identificeren, is therapie nog nooit zo toegankelijk geweest dankzij telezorgdiensten.”
Telezorgdiensten kunnen een goede optie zijn als u niemand kent die in therapie is of als u geen persoonlijke verwijzing kunt gebruiken.
4. Ontdek lokale bronnen
Als je deel uitmaakt van een specifieke community, zijn er mogelijk bepaalde bronnen beschikbaar.
Enkele voorbeelden hiervan zijn:
Bovendien kunnen er, afhankelijk van waar u woont, lokale steungroepen of organisaties zijn die u kunt bijwonen op ontmoetingsplekken in de buurt, zoals een gemeenschapscentrum.
“Voor mensen die zich geen traditionele therapie kunnen veroorloven, kunnen zij wellicht profiteren van deze groepen die persoonlijk of virtueel beschikbaar zijn, waarvan sommige kan volledig gratis zijn of tegen lagere kosten”, aldus Moore.
5. Gebruik een betrouwbare online database
Verschillende organisaties in de geestelijke gezondheidszorg blijven up-to-date, doorzoekbare databases van erkende therapeuten.
"Als u zich overweldigd voelt en moeite heeft om een therapeut te vinden via lokale verwijzingen, kan online zoeken u onmiddellijke informatie opleveren," zei Peña.
Uw zoekopdracht kan eenvoudig beginnen door uw postcode in te typen om een lijst met adviseurs bij u in de buurt te genereren. Mogelijk kunt u ook zoeken naar specialisten, zoals huwelijks- en gezinsadviseurs of therapeuten die zich richten op drugs- en alcoholgebruik.
Enkele van de meest gebruikte online zoekhulpmiddelen zijn:
6. Neem contact op met organisaties die zich bezighouden met uw probleem
Als je op zoek bent naar een therapeut die je kan helpen met een specifieke psychische aandoening, kun je lokale therapeuten vinden via een nationale vereniging, netwerk of hulplijn.
Hier zijn een paar voorbeelden van organisaties die zoekhulpmiddelen aanbieden waarmee u een gespecialiseerde therapeut bij u in de buurt kunt vinden:
Bovendien beschikken veel organisaties op de werkvloer en vakbonden over middelen om u te helpen professionals te vinden die kunnen helpen met geestelijke gezondheidszorgbehoeften.
Bijvoorbeeld de International Association of Fire Fighters biedt hulp bij geestelijke gezondheid, posttraumatische stressstoornis (PTSD) en middelengebruik.
Bronnen voor gekleurde mensen
Toegang tot cultuurbewuste therapeuten is belangrijk voor uw welzijn. Hier zijn enkele bronnen waarmee u rekening moet houden als u op zoek bent naar een therapeut:
7. Stel vragen over de dingen die voor u belangrijk zijn
Naar therapie komen zonder vaste verwachtingen kan zeer nuttig zijn, zei Peña.
"De therapie beginnen met een open geest en kwetsbaarheid kan helpen bij het identificeren van de gebieden waaraan je wilt werken", zei ze. “Soms zijn de gebieden waarvan we denken dat we eraan moeten werken slechts het topje van de ijsberg, en kan het echte werk plaatsvinden als we dieper kijken.”
Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om te vragen uw therapeut enkele vragen om te beoordelen of deze geschikt voor u zijn.
Wanneer u uw therapeut ontmoet, online, aan de telefoon of persoonlijk, zorg er dan voor dat u wat aantekeningen bij de hand heeft, zodat u alles kunt onthouden wat u maar wilt vragen.
“Soms denken mensen dat ze moeten aarzelen om bepaalde informatie op te vragen bij dienstverleners in de geestelijke gezondheidszorg”, zegt dr. Matthew Boland, een gediplomeerd klinisch psycholoog. “Maar de rechten van de cliënt/patiënt zorgen ervoor dat al uw vragen en zorgen beantwoord kunnen worden. Platforms moeten ingebouwde methoden hebben om u te helpen eventuele problemen aan te pakken.”
De American Psychological Association stelt een paar vragen voor die u tijdens uw eerste sessie aan uw therapeut kunt stellen:
De Angst en Depressie Vereniging van Amerika voegt vragen als deze toe:
Opmerking: als u ooit bent misbruikt door iemand met autoriteit of bent getroffen door een trauma of racisme, wilt u misschien vragen stellen die u helpen erachter te komen of een potentiële de therapeut is cultureel geïnformeerd en gevoelig voor uw ervaringen.
Let op waarschuwingssignalen
Of u Als u voor de eerste keer persoonlijk of virtueel een therapeut bezoekt, moet u letten op de factoren waardoor u zich ongemakkelijk voelt. Therapie is bedoeld als een gastvrije en accepterende ruimte voor alle gevoelens die naar boven komen.
Enkele mogelijke waarschuwingssignalen waar u op moet letten zijn:
8. Let goed op uw eigen reacties
Ongeacht hoeveel professionele accreditaties uw therapeut heeft, uw eigen gevoelens van vertrouwen en comfort moeten uw topprioriteit zijn.
Zal de therapie van tijd tot tijd ongemakkelijk zijn? Mogelijk. Je zult tenslotte waarschijnlijk moeilijke, persoonlijke onderwerpen bespreken.
Maar als u zich om een andere reden niet op uw gemak voelt bij uw therapeut, is het prima om iemand anders te zoeken.
Je hebt geen reden nodig om van therapeut te wisselen. Het is genoeg dat u zich niet op uw gemak voelt.
Hier zijn een paar dingen waar u op moet letten als u met uw therapeut praat:
Opties voor online therapie
Teletherapie is therapie die op afstand wordt uitgevoerd via de telefoon of video. Het kan het gemakkelijker maken om therapie en de mogelijkheden ervan te verkennen.
Veel therapeuten bieden nu teletherapie aan via hun privépraktijken. U kunt op dezelfde manier naar teletherapie zoeken als wanneer u op zoek bent naar een persoonlijke therapeut.
Teletherapie is handig. Studies hebben aangetoond dat therapie via videochat net zo effectief kan zijn als persoonlijke therapie.
Talkspace en BetterHelp zijn online platforms die alleen teletherapie aanbieden. Ze bieden allebei hulpmiddelen om u te helpen bij het verkennen van het soort therapie dat u wilt. Ze kunnen u ook koppelen aan een erkende, geaccrediteerde therapeut waarmee u online of via de telefoon kunt samenwerken.
Sommige mensen vinden online therapiediensten handiger en betaalbaarder dan persoonlijke therapie. Wekelijkse sessies kunnen variëren van $ 35 tot $ 80 voor online therapie.
Minstens één onderzoek bleek dat mensen met een depressie het gevoel hadden dat hun symptomen verbeterden na online sessies. Het is echter vermeldenswaard dat twee van de onderzoekers die bij dit onderzoek betrokken waren, adviseurs of medewerkers waren van de gebruikte digitale therapieaanbieder.
Hieronder vindt u enkele teletherapie-opties die we hebben doorgelicht, getest en nuttig gevonden.
Betere hulp
4.8 (374k+) van BetterHelpHealthline-bezoekers krijgen 20% korting de eerste maand . Korting wordt automatisch toegepast.
AAN DE SLAG MET BETERHELPHealthline-recensie
Deze optie heeft meer dan 12.000 erkende professionals in het netwerk, waaronder psychologen, klinisch maatschappelijk werkers en huwelijks- en gezinstherapeuten.
BetterHelp-therapeuten kunnen mensen helpen met angst, depressie, verslaving, verdriet en andere voorwaarden en problemen.
Volledige recensie van BetterHelp.
Wat onze tester zegt
“Aanmelden voor BetterHelp was redelijk eenvoudig (ik kan niet praten over het selecteren van een abonnement of financiële instellingen, omdat ik een code rechtstreeks van BetterHelp gebruikte, maar de rest was eenvoudig). In minder dan 20 minuten kon ik een gedetailleerde vragenlijst beantwoorden om mij te matchen met een relevante therapeut.
"Ik vond dat de vragen goed werk leverden, omdat ze grondig waren, maar niet overdreven uitputtend. Nadat ik de vragenlijst had ingevuld, kreeg ik te horen dat het 24 tot 48 uur zou duren voordat ik gematcht zou worden. Ik werd binnen ongeveer 18 uur gematcht en werd gevraagd mijn eerste sessie te plannen.
“Ik had het gevoel dat mijn eerste therapeut aan al mijn voorkeuren voldeed, zoals uiteengezet in de vragenlijst, maar ik kwam er niet helemaal uit. met hen op persoonlijk vlak, dus na vier sessies heb ik ervoor gekozen om van therapeut te wisselen. Het was een heel eenvoudig, stressvrij proces, waarbij ik ervoor kon kiezen anonieme feedback achter te laten over waarom ik wilde overstappen, maar dat was niet verplicht. BetterHelp liet me toen kiezen uit een klein aantal andere therapeuten die aan mijn criteria voldeden - en ik heb veel succes geboekt bij deze tweede therapeut.
“Elke sessie is op tijd begonnen en de videoverbinding lijkt technisch in orde. Er is ook een chatfunctie die je kunt gebruiken zoals je wilt... Ik zou het handig vinden als je ook een kort probleem had dat je wilde bespreken.”
“Aanmelden voor BetterHelp was redelijk eenvoudig ( Ik kan niet praten over het selecteren van een abonnement of financiële configuratie, omdat ik een code rechtstreeks van BetterHelp gebruikte, maar de rest was eenvoudig). In minder dan 20 minuten kon ik een gedetailleerde vragenlijst beantwoorden om mij te matchen met een relevante therapeut.
"Ik vond dat de vragen goed werk leverden, omdat ze grondig waren, maar niet overdreven uitputtend. Nadat ik de vragenlijst had ingevuld, kreeg ik te horen dat het 24 tot 48 uur zou duren voordat ik gematcht zou worden. Ik werd binnen ongeveer 18 uur gematcht en werd gevraagd mijn eerste sessie te plannen.
“Ik had het gevoel dat mijn eerste therapeut aan al mijn voorkeuren voldeed, zoals uiteengezet in de vragenlijst, maar ik kwam er niet helemaal uit. met hen op persoonlijk vlak, dus na vier sessies heb ik ervoor gekozen om van therapeut te wisselen. Het was een heel eenvoudig, stressvrij proces, waarbij ik ervoor kon kiezen anonieme feedback achter te laten over waarom ik wilde overstappen, maar dat was niet verplicht. BetterHelp liet me toen kiezen uit een klein aantal andere therapeuten die aan mijn criteria voldeden - en ik heb veel succes geboekt bij deze tweede therapeut.
“Elke sessie is op tijd begonnen en de videoverbinding lijkt technisch in orde. Er is ook een chatfunctie die je kunt gebruiken zoals je wilt... Ik zou het handig vinden als je ook een kort probleem had dat je wilde bespreken.”
Productdetails
Gesprekruimte
4.8 (29.2 k+) uit de App Store
Gebruik code "HEALTHLINE85" voor $85 korting.
AAN DE SLAG MET TALKSPACEHealthline's recensie
Met meer dan 3000 erkende therapeuten biedt Talkspace opties voor mensen met een breed scala aan behoeften, waaronder depressie en PTSS. Ze bieden counseling voor individuen, koppels en tieners.
Lees onze volledige recensie van Talkspace.
Wat onze tester zegt
Christy Snyder, een Healthline-redacteur, probeerde Talkspace. Het was het eerste online platform voor geestelijke gezondheidszorg dat ze had geprobeerd, afgezien van telezorg met haar vaste therapeut en psychiater.
“Aanmelden was snel en eenvoudig”, zei ze. “Ik vond dat de enquête de juiste vragen stelde over mijn geestelijke gezondheidsgeschiedenis en huidige status, zonder langdradig of overbodig te worden.”
De therapeut met wie ze een match had, nam snel contact met haar op, en Snyder vond haar behulpzaam bij het bespreken van haar situatie en zorgen rond de nieuwe baantransitie van haar partner.
Snyder merkte echter een aanzienlijk aantal geautomatiseerde, gekopieerde en -berichten van haar therapeut geplakt, waardoor de indruk werd gewekt dat deze naar alle cliënten waren gestuurd. Deze berichten bevatten vaak informatie over de beschikbaarheid van de therapeut op bepaalde data, naast andere algemene details.
Dat gezegd hebbende, erkende Snyder de uitdaging van het bedienen van een groot klantenbestand en begreep hij de behoefte aan minder gepersonaliseerde communicatie in sommige gevallen.
Snyder maakte zich ook zorgen over de kosten, zelfs vergeleken met de verkregen geestelijke gezondheidszorg met hulp van de verzekering.
Hoewel u de vrijheid heeft om sessies te plannen wanneer u maar wilt, moet u wekelijks voor de diensten betalen. Deze betalingsstructuur kan snel oplopen, maar biedt wel het voordeel dat u de mogelijkheid heeft voor wekelijkse sessies of dagelijkse berichten wanneer een dieper niveau van ondersteuning nodig is.
"Over het algemeen vond ik de flexibiliteit van Talkspace leuk, maar ik denk dat, omdat ik zo gewend ben aan een meer traditioneel model, sommige functies niet naar mijn zin waren, maar zeker voor anderen zouden kunnen werken," Snyder zei.
Christy Snyder, een Healthline-redacteur, probeerde Talkspace. Het was het eerste online platform voor geestelijke gezondheidszorg dat ze had geprobeerd, afgezien van telezorg met haar vaste therapeut en psychiater.
“Aanmelden was snel en eenvoudig”, zei ze. “Ik vond dat de enquête de juiste vragen stelde over mijn geestelijke gezondheidsgeschiedenis en huidige status, zonder langdradig of overbodig te worden.”
De therapeut met wie ze een match had, nam snel contact met haar op, en Snyder vond haar behulpzaam bij het bespreken van haar situatie en zorgen rond de nieuwe baantransitie van haar partner.
Snyder merkte echter een aanzienlijk aantal geautomatiseerde, gekopieerde en -berichten van haar therapeut geplakt, waardoor de indruk werd gewekt dat deze naar alle cliënten waren gestuurd. Deze berichten bevatten vaak informatie over de beschikbaarheid van de therapeut op bepaalde data, naast andere algemene details.
Dat gezegd hebbende, erkende Snyder de uitdaging van het bedienen van een groot klantenbestand en begreep hij de behoefte aan minder gepersonaliseerde communicatie in sommige gevallen.
Snyder maakte zich ook zorgen over de kosten, zelfs vergeleken met de verkregen geestelijke gezondheidszorg met hulp van de verzekering.
Hoewel u de vrijheid heeft om sessies te plannen wanneer u maar wilt, moet u wekelijks voor de diensten betalen. Deze betalingsstructuur kan snel oplopen, maar biedt wel het voordeel dat u de mogelijkheid heeft voor wekelijkse sessies of dagelijkse berichten wanneer een dieper niveau van ondersteuning nodig is.
"Over het algemeen vond ik de flexibiliteit van Talkspace leuk, maar ik denk dat, omdat ik zo gewend ben aan een meer traditioneel model, sommige functies niet naar mijn zin waren, maar zeker wel voor anderen zouden kunnen werken," Snyder zei.
Productdetails
Online therapie voor tieners
4,8 (429,2k+ ) van Teen CounselingHealthline-bezoekers krijgen 10% korting de eerste maand.
AAN DE SLAG MET TIENERCOUNSELINGHealthline's recensie
Dit is een geweldige informatiebron voor tieners van 13 tot en met 19 jaar en hun verzorgers. De therapeuten van Teen Counseling zijn gespecialiseerd in problematiek bij tieners, zoals stress en eetstoornissen.
Het platform biedt livechats, telefoongesprekken, videoconferenties en berichtenuitwisseling met erkende therapeuten.
Lees onze volledige recensie van Teen Counseling.
Wat zegt onze tester
“Dit product is zeker geschikt voor tieners/een jonger publiek, omdat het lijkt alsof de therapeuten zijn opgeleid om met jongere mensen te werken. Ik kreeg dit idee op basis van de cadans in de toon van mijn therapeut en hoe ze meer tegen me sprak als een tiener dan als een volwassene.
“Deze service was erg goed en gemakkelijk. Ik kon deelnemen aan de conferentie via een per e-mail verzonden link en had daar geen problemen mee. Mijn therapeut en ik ontmoetten elkaar iets minder dan een uur.
“Ze was erg vriendelijk en bracht de sessie door met het stellen van vragen over mezelf en het opschrijven van dingen. Ze vroeg verder of vroeg me om bepaalde antwoorden toe te lichten waarvan ik dacht dat ze goed waren.
“Ik voelde me op mijn gemak bij haar, maar had zeker meer tijd nodig gehad om me meer op mijn gemak bij haar te voelen. Ze had absoluut een heel vriendelijke, goedlachse manier van doen, wat ik op prijs stelde, maar voor sommigen misschien overweldigend zou zijn.
"De sessie verliep over het algemeen heel goed, maar gaf me weinig inzicht in het daadwerkelijke therapeutische aspect van de service, aangezien we tijdens die eerste sessie niet echt met counseling in aanraking zijn gekomen."
"Dit product is zeker geschikt voor tieners/een jonger publiek, omdat het lijkt alsof de therapeuten zijn opgeleid om met jongere mensen te werken. Ik kreeg dit idee op basis van de cadans in de toon van mijn therapeut en hoe ze meer tegen me sprak als een tiener dan als een volwassene.
“Deze service was erg goed en gemakkelijk. Ik kon deelnemen aan de conferentie via een per e-mail verzonden link en had daar geen problemen mee. Mijn therapeut en ik hebben elkaar iets minder dan een uur ontmoet.
“Ze was erg vriendelijk en bracht de sessie door met het stellen van vragen over mezelf en het opschrijven van dingen. Ze vroeg verder of vroeg me om bepaalde antwoorden toe te lichten waarvan ik dacht dat ze goed waren.
“Ik voelde me op mijn gemak bij haar, maar ik had zeker meer tijd nodig gehad om me meer op mijn gemak bij haar te voelen. Ze had absoluut een heel vriendelijke, goedlachse manier van doen, wat ik op prijs stelde, maar voor sommigen misschien overweldigend was.
“De sessie verliep over het algemeen heel goed, maar gaf me sindsdien weinig inzicht in het feitelijke therapeutische aspect van de dienst. we hebben tijdens die eerste sessie niet echt advies gekregen.”
Productdetails
Telehealth-vergelijkingstabel
| Prijzen | Verzekeringsdekking | Hoogtepunten | Waar het het beste voor is | |
|---|---|---|---|---|
| BetterHelp | • varieert van $65–$90 per week, afhankelijk van uw abonnement en hoe vaak u uw therapeut ziet. Maandelijks gefactureerd | geen | • praat met uw therapeut via sms, livechat, telefoontje en video• eenvoudig van therapeut te veranderen• financiële hulp beschikbaar | snelle en gemakkelijke toegang tot erkende professionals |
| Talkspace | Beginnend bij $ 99 per maand, afhankelijk van welke plan dat u kiest | sommige verzekeringsplannen dekken mogelijk de Talkspace-kosten | • geen contracten, dus u kunt op elk moment opzeggen • relatietherapie en psychiatrische diensten beschikbaar | uitgebreide geestelijke gezondheidszorg |
| Tienercounseling | variëert van $65–$90 per week | geen | • berichten blijven privé, op enkele uitzonderingen na• geweldige optie voor tieners die aarzelen om met counseling te beginnen | tieners die geïnteresseerd zijn in counseling |
Als je op zoek bent naar meer opties, lees dan ons artikel over de beste online therapieplatforms.
Wat u kunt verwachten tijdens uw eerste therapiesessie
Uw eerste therapiesessie kan een beetje ongemakkelijk zijn, net als de meeste nieuwe ervaringen, zei Peña.
"Je kunt je angstig voelen", legde ze uit, vooral als je nog nooit in therapie bent geweest.
De eerste ontmoeting met uw therapeut zal waarschijnlijk bestaan uit een reeks vragen en discussies om in contact te komen met de professional. U kunt een overzicht delen van wat u naar therapie heeft gebracht, wat er momenteel in uw leven aan de hand is en alle belangrijke details uit uw verleden die van invloed zijn op uw heden.
Peña raadt aan om jezelf de volgende vragen te stellen tijdens en na je eerste sessie, zodat je kunt beoordelen of jullie een goede match zijn:
Wat als het geen goede match is?
Als je voor de eerste keer een therapeut ontmoet en besluit dat ze geen goede match zijn voor jou is dat helemaal prima. Het is volkomen natuurlijk en overkomt veel mensen. Het kan enige tijd duren voordat u iemand vindt bij wie u zich volledig op uw gemak voelt.
Volgens een Healthline-enquête uit 2022 over online therapie vond 52% van de respondenten een therapeut waarbij ze zich bij de eerste poging veilig en op hun gemak voelden. 48% van de respondenten heeft echter twee of meer therapeuten ontmoet voordat ze er een vonden die aan hun behoeften voldeed en die hen een comfortabel en veilig gevoel gaf.
Houd rekening met de bovengenoemde mogelijke waarschuwingssignalen om te bepalen of uw ongemak is slechts een algemene zenuwpijn als u met de therapie begint of als u zich echt niet op uw gemak voelt bij uw nieuwe therapeut.
Als je het gevoel hebt dat je niet eerlijk met ze kunt praten, of dat ze niet volledig luisteren, kan dat reden genoeg zijn om de therapie met ze te beëindigen.
Aan het einde van uw eerste sessie wil uw therapeut mogelijk een nieuwe afspraak plannen. Als u weet dat u hen niet meer wilt ontmoeten, kunt u hen dit op dit moment laten weten. Je kunt zeggen dat je hun tijd weliswaar waardeert, maar dat je het op dit moment geen goede match vindt.
Als u uw therapeut al een tijdje bezoekt, maar het gevoel heeft dat u hem niet meer wilt zien, of als u waarschuwingssignalen opmerkt, kunt u overwegen om dit met uw therapeut te delen, als u zich op uw gemak, zei Peña.
“Uw therapeut kan u misschien helpen begrijpen waarom hij of zij niet goed bij u past en u doorverwijzen naar andere therapeuten die mogelijk wel aan uw wensen kunnen voldoen. behoeften op een andere manier,” legde ze uit. “Eén ding om te onthouden is dat je het proces vertrouwt en het een kans geeft. Het kan enige tijd duren voordat u echt contact maakt en vertrouwen opbouwt met uw therapeut.”
Laramy Applekamp, medewerker van Healthline en tester voor BetterHelp, veranderde na een tijdje van therapeut omdat ze niet 'in elkaar pasten'.
"Ik voelde me mijn De eerste therapeut voldeed aan al mijn voorkeuren, maar op persoonlijk vlak kon ik daar niet helemaal mee aansluiten... na vier sessies besloot ik van therapeut te wisselen. Het was een heel eenvoudig, stressvrij proces”, zei ze.
Als u het niet prettig vindt om dit persoonlijk met hen te communiceren, kunt u hen ook sms'en, bellen of e-mailen om hen te laten weten dat u niet langer geïnteresseerd bent om hen te zien.
Ongeacht hoe u het de therapeut vertelt, het is belangrijk dat u hem/haar op de hoogte stelt, in plaats van niet zonder uitleg op uw volgende afspraak te verschijnen.
Veel therapeuten hebben annuleringsvoorwaarden, dus zorg ervoor dat u minimaal 24 uur vóór uw afspraak annuleert om kosten te voorkomen.
Veelgestelde vragen over hoe u een therapeut kunt vinden
Hoeveel kost therapie?
De kosten van therapie kunnen afhankelijk zijn van het type therapie, de ervaring van de therapeut en of u persoonlijk met een therapeut praat of via teletherapie.
Therapeuten kunnen tussen $ 100 en $ 200 per sessie in rekening brengen voor persoonlijke afspraken. In grotere steden kan therapie duurder zijn. Sommige therapeuten bieden mogelijk glijdende tarieven aan. Als u verzekerd bent, betaalt u mogelijk een deel van de vergoeding, afhankelijk van uw dekking.
Teletherapie is over het algemeen goedkoper. De prijs per sessie begint rond de $ 50. Sommige platforms bieden onbeperkte therapie met een wekelijks of maandelijks abonnement.
De kosten van de therapie kunnen afhankelijk zijn van het type therapie, de ervaring van de therapeut en of u persoonlijk met een therapeut praat of via teletherapie.
Therapeuten kunnen tussen de $ 100 en $ 200 per sessie in rekening brengen voor persoonlijke afspraken. In grotere steden kan therapie duurder zijn. Sommige therapeuten bieden mogelijk glijdende tarieven aan. Als u verzekerd bent, betaalt u mogelijk een deel van de vergoeding, afhankelijk van uw dekking.
Teletherapie is over het algemeen goedkoper. De prijs per sessie begint rond de $ 50. Sommige platforms bieden onbeperkte therapie met een wekelijks of maandelijks abonnement.
Hoe weet ik of ik naar een therapeut moet?
Moore zei dat je zou moeten zien een therapeut als u het een uitdaging vindt om met normale, dagelijkse stressfactoren om te gaan, en als u het gevoel heeft dat u moeite heeft met normaal dagelijks functioneren.
“Dit kan het gevoel van intense emoties, angst, woede, depressie, angst, hopeloosheid, terugtrekking, stress, problemen met slaap en problemen met eten omvatten, naast andere factoren die iemands vermogen om normaal te functioneren op een dag kunnen verstoren of verstoren op dagelijkse basis,” zei hij.
Peña voegde er echter aan toe dat er geen grote gebeurtenis of crisis hoeft te zijn om je naar behandeling te leiden.
“Therapie hoeft geen reactie te zijn; het kan een proactieve stap zijn die je zet,” zei ze.
Moore zei dat je naar een therapeut moet gaan als je het een uitdaging vindt om met normale, dagelijkse stressfactoren om te gaan, en als je je alsof u moeite heeft met het normale dagelijkse functioneren.
“Dit kan het gevoel van intense emoties, angst, woede, depressie, angst, hopeloosheid, terugtrekking, stress, problemen met slaap en problemen met eten omvatten, naast andere factoren die iemands vermogen om normaal te functioneren op een dag kunnen verstoren of verstoren op dagelijkse basis,” zei hij.
Peña voegde er echter aan toe dat er geen grote gebeurtenis of crisis hoeft te zijn om je naar behandeling te leiden.
“Therapie hoeft geen reactie te zijn; het kan een proactieve stap zijn die je zet,” zei ze.
Welke soorten therapie zijn er?
Er zijn veel soorten therapie en soorten professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Welk type u kiest, hangt af van uw behoeften en voorkeuren.
Enkele veel voorkomende therapievormen zijn:
Er zijn veel soorten therapie en soorten professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Welk type u kiest, hangt af van uw behoeften en voorkeuren.
Enkele veel voorkomende therapievormen zijn:
Wat zijn de voordelen van therapie?
Therapie heeft verschillende voordelen, waaronder het verbeteren van de geestelijke gezondheid, het oplossen van persoonlijke problemen en het vergroten van het zelfbewustzijn . Therapie kan mensen ook helpen nieuwe copingvaardigheden te leren en stress te beheersen.
Sommige mensen zien therapie als een manier om psychische problemen te voorkomen of als een manier om de onderliggende oorzaken van psychische aandoeningen aan te pakken. Anderen gebruiken therapie om trauma's of moeilijke levensgebeurtenissen te verwerken.
Therapie is een effectieve behandeling voor veel psychische aandoeningen, waaronder angst, depressie, PTSS, eetstoornissen en meer.
Therapie heeft verschillende voordelen, waaronder het verbeteren van de geestelijke gezondheid, het oplossen van persoonlijke problemen en het vergroten van het zelfbewustzijn. Therapie kan mensen ook helpen nieuwe copingvaardigheden te leren en stress te beheersen.
Sommige mensen zien therapie als een manier om psychische problemen te voorkomen of als een manier om de onderliggende oorzaken van psychische aandoeningen aan te pakken. Anderen gebruiken therapie om trauma's of moeilijke levensgebeurtenissen te verwerken.
Therapie is een effectieve behandeling voor veel psychische aandoeningen, waaronder angst, depressie, PTSS, eetstoornissen en meer.
Hoe kies ik een goede therapeut?
/h3>
Behalve dat je ervoor moet zorgen dat een therapeut over de juiste kwalificaties beschikt en goed wordt aanbevolen, is het kiezen van een goede therapeut een zeer persoonlijke onderneming. U wilt iemand vinden die goed aansluit bij uw specifieke behoeften.
Het identificeren van stressgebieden kan nuttig zijn bij het identificeren van de juiste therapeut voor u, zegt Peña.
“De meeste therapeuten zijn gespecialiseerd in specifieke gebieden, zoals werkangst, sociale angst, gezinstherapie, rouw en verlies, enz.,” zei ze.
Het kan zeer nuttig zijn om iemand te kiezen die ervaring heeft met het helpen van anderen die dezelfde dingen doormaken als jij.
Behalve dat je ervoor zorgt dat een therapeut over de juiste kwalificaties beschikt en goed wordt aanbevolen, kun je ook een goede therapeut kiezen. is een zeer persoonlijke onderneming. U wilt iemand vinden die goed aansluit bij uw specifieke behoeften.
Het identificeren van stressgebieden kan nuttig zijn bij het identificeren van de juiste therapeut voor u, zegt Peña.
“De meeste therapeuten zijn gespecialiseerd in specifieke gebieden, zoals werkangst, sociale angst, gezinstherapie, rouw en verlies, enz.,” zei ze.
Het kan zeer nuttig zijn om iemand te kiezen die ervaring heeft met het helpen van anderen die dezelfde dingen doormaken als jij.
Wat moet ik doen als ik mijn therapeut daarna niet leuk vind een tijdje sessies?
Het is prima om uw therapeut te laten weten dat u niet het gevoel heeft dat u goed bij u past. In feite kan uw therapeut u helpen een andere professional te vinden die wellicht beter bij u past. Of ze kunnen met u samenwerken om beter aan uw behoeften te voldoen.
Om mismatches in de toekomst te helpen voorkomen, stelt Peña voor om te vragen om consultaties van 15 minuten met potentiële therapeuten te plannen om het verband te beoordelen voordat u uw eerste afspraak plant.
Het is prima om uw therapeut te laten weten dat u dat niet doet. Ik heb niet het gevoel dat je goed bij je past. In feite kan uw therapeut u helpen een andere professional te vinden die wellicht beter bij u past. Of ze kunnen met u samenwerken om beter aan uw behoeften te voldoen.
Om mismatches in de toekomst te helpen voorkomen, stelt Peña voor om te vragen om consultaties van 15 minuten met potentiële therapeuten te plannen om het verband te beoordelen voordat u uw eerste afspraak plant.
Waar het op neerkomt
Of u nu te maken heeft met verdriet, trauma of relatieproblemen of behandeling wilt voor een psychische aandoening, het vinden van een behulpzame therapeut kan een groot verschil maken in uw welzijn.
Om een therapeut te vinden die goed bij je past, begin je met het overwegen van praktische zaken, zoals licentiestatus, verzekeringsdekking, locatie en specialismen.
Het kan zijn dat vrienden, collega's en gezondheidszorgprofessionals een goede bron van verwijzingen zijn. U kunt ook opties vinden door zoekhulpmiddelen te gebruiken die worden aangeboden door organisaties die zich richten op uw specifieke problemen.
Als u uw keuzes heeft beperkt, vindt u het misschien nuttig om na te denken over uw doelen en vragen. Op deze manier weet u zeker dat u en uw therapeut goed op elkaar zijn afgestemd en op één lijn liggen met uw behandelplan.
Uiteindelijk is het vinden van de juiste therapeut een persoonlijke zaak. Menselijke verbinding vormt de kern van effectieve therapie, en u kunt dat gevoel van verbondenheid opbouwen, of u nu persoonlijk, aan de telefoon of online met uw therapeut praat.
Geplaatst : 2024-05-28 14:16
Lees verder
- De 8 beste ademhalingstechnieken voor slaap
- 25 beste stressverlichtingscadeaus om ontspanning te bevorderen
- 7 herinneringen om mee te nemen tijdens uw traumaherstelreis
- FDA verleent prioriteitsbeoordeling voor de nieuwe medicijnaanvraag van SpringWorks Therapeutics voor mirdametinib voor de behandeling van volwassenen en kinderen met NF1-PN
- EUS-RV, voorgesneden sfincterotomie vergelijkbaar voor berging van goedaardige galziekte
- Wat is de gemiddelde leeftijd van de menopauze? Plus wat u kunt verwachten als het…
Disclaimer
Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.
Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.
Populaire trefwoorden
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions