Jak znaleźć terapeutę: 8 wskazówek dotyczących odpowiedniego dopasowania
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Spotkaliśmy się z kilkoma ekspertami i podzieliliśmy się wskazówkami, jak znaleźć terapeutę. Sprawdź, czy mogą Ci pomóc w poszukiwaniach.
Szybkie spojrzenie na nasze 8 wskazówek, jak znaleźć terapeutę
Jeśli zastanawiasz się nad terapią – czy chcesz odnowić związek, wyzdrowieć po traumie, dostosować się do nowego etapu życia, poprawić swoje zdrowie psychiczne, czy po prostu porozmawiać z kimś – znalezienie odpowiedniego terapeuta jest pierwszą przeszkodą do pokonania.
Badacze odkryli, że więź między Tobą a Twoim terapeutą prawdopodobnie będzie miała duży wpływ na Twój rozwój. Dlatego ważne jest, aby przeprowadzić badania, zadawać pytania i zwracać uwagę na własne odpowiedzi w poszukiwaniu odpowiedniego dla siebie terapeuty.
Jeśli dopiero zaczynasz terapię, liczba specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym może być przytłaczająca i myląca, ale mając na uwadze pewne cele i wskazówki, możesz pomóc w znalezieniu najlepszego specjalisty ds. zdrowia psychicznego, który potrzebujesz. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które ułatwią Ci ten proces.
Wskazówki Healthline dotyczące znalezienia odpowiedniego terapeuty
Po ustaleniu, jaki rodzaj terapii jest dla Ciebie najlepszy, następnym krokiem jest dokładne określenie, w jaki sposób terapeuta może Ci pomóc.
Oto kilka sprawdzonych kroków, które pomogą Ci pamiętać o swoich celach podczas poszukiwania terapeuty.
1. Pomyśl o swoich celach z wyprzedzeniem
Bez względu na to, czy znasz punkt wyjścia, czy nie, zdecydowałeś się poszukać terapeuty.
Zadaj sobie pytanie, co chcesz osiągnąć i w czym potrzebujesz pomocy. Według badanie z 2018 r., kiedy Ty i Twój terapeuta wspólnie dążycie do tych samych celów, Twoje perspektywy będą lepsze.
Świadomość obszarów, nad którymi chcesz popracować, może pomóc terapeucie w uzyskaniu wglądu w obszary, nad którymi Twoim zdaniem musisz popracować, co może pomóc w rozpoczęciu terapii, mówi Ashley Peña , LCSW, dyrektor wykonawczy Mission Connection.
„Opracowywanie celów może być wysiłkiem zespołowym pomiędzy Tobą i Twoim terapeutą” – powiedziała.
Jeśli uważasz, że leki mogą pomóc w złagodzeniu Twoich objawów, warto znaleźć psychiatrę lub lekarza, który może przepisać leki.
Zastanów się także, jaki rodzaj terapii najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Jeśli słyszałeś, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia odczulania i ponownego przetwarzania za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR) okazała się skuteczna w przypadku innych osób cierpiących na Twoją chorobę, możesz poszukać terapeuty z certyfikatami lub specjalistycznym przeszkoleniem w tych metodach leczenia.
Jeśli chcesz należeć do sieci wspierającej osób, które rozumieją Twoje doświadczenia, możesz rozważyć znalezienie terapeuty zajmującego się grupy wsparcia lub sesje terapii grupowej.
Twoje cele mogą się zmienić w miarę pracy z terapeutą. Możesz porozmawiać ze swoim terapeutą o zmianie kierunku planu leczenia w miarę ewolucji Twoich potrzeb.
2. Skonsultuj się ze swoim ubezpieczeniem i finansami
Terapia może być kosztowna, dlatego ważne jest, aby przyjrzeć się swoim finansom i zrozumieć budżet. Sprawdź także, czy Twój plan ubezpieczeniowy zapewnia pomoc w zakresie zdrowia psychicznego.
Jeśli planujesz płacić za terapię w ramach swojego planu ubezpieczeniowego, pierwszym krokiem może być przejrzenie sieci Twojego planu w poszukiwaniu terapeuty.
Dobrym pomysłem jest również sprawdzenie, czy Twój plan ubezpieczenia ogranicza liczbę sesji, w których możesz uczestniczyć w każdym roku i czy korzystanie z terapeuty spoza sieci będzie miało wpływ na Twoją sytuację poza siecią. -koszty kieszonkowe.
Nadal możesz pracować z terapeutą poza ubezpieczeniem zdrowotnym, ale może to być droższe. Jeśli jednak nawiążesz silną więź ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, którego nie obejmuje Twoja sieć, możesz sprawdzić, czy Twoje ubezpieczenie zwróci Ci koszty wizyt.
Inną opcją jest oferowanie przez terapeutów przesuwanych skal lub bezpłatnych usług, mówi Darren D. Moore, doktor, MAED, LMFT.
„Osoby fizyczne mogą również rozważyć programy szkoleniowe, które mogą być powiązane ze szkołami wyższymi lub uniwersytetami, np. studenci-stażyści, którzy pracują nad uzyskaniem dyplomu, są zazwyczaj nadzorowani przez licencjonowanego specjalistę i/lub osobę posiadającą kwalifikacje wykładowców podczas świadczenia usług” – powiedział.
„Niektóre lokalne praktyki terapeutyczne przyjmują również stażystów, którzy mogą przyjmować klientów, zazwyczaj po obniżonych kosztach lub w niektórych przypadkach bezpłatnie” – dodał Moore.
Dowiedz się więcej o znalezieniu terapeuty w swojej sieci ubezpieczenia zdrowotnego.
3. Zapytaj zaufaną osobę
Polecenie od znajomego, kolegi lub lekarza, któremu ufasz, to kolejny sposób na znalezienie odpowiedniego dla Ciebie terapeuty.
Chociaż dobrym początkiem jest skierowanie, ważne jest, aby mieć świadomość, że możesz mieć inne potrzeby i cele w związku z terapią niż osoba, która Cię zaleciła. Zatem dobre dopasowanie dla nich może nie być tak korzystne dla Ciebie.
Pamiętaj, że znalezienie terapeuty może być przytłaczającym i długim procesem ze względu na obecny niedobór terapeutów, powiedział Peña, więc nie zniechęcaj się, jeśli osobiste skierowanie nie przyniesie rezultatów nie wypaliło.
„Zacząć gdzieś to twój pierwszy krok” – powiedziała. „Chociaż znalezienie terapeuty może być trudnym okresem, terapia nigdy nie była bardziej dostępna dzięki usługom telezdrowia”.
Usługi telezdrowia mogą być świetną opcją, jeśli nie znasz nikogo na terapii lub nie możesz skorzystać z osobistego skierowania.
4. Przeglądaj lokalne zasoby
Jeśli należysz do określonej społeczności, niektóre zasoby mogą być dostępne.
Kilka przykładów:
Ponadto, w zależności od tego, gdzie mieszkasz, mogą istnieć lokalne grupy wsparcia lub organizacje, do których możesz uczęszczać w lokalnych miejscach spotkań, np. w domu kultury.
„W przypadku osób, których nie stać na tradycyjną terapię, mogą skorzystać z grup, które mogą być dostępne osobiście lub wirtualnie, a niektóre z nich mogą być całkowicie bezpłatne lub po obniżonych kosztach” – powiedział Moore.
5. Korzystaj z niezawodnej bazy danych online
Kilka organizacji zajmujących się zdrowiem psychicznym aktualizuje przeszukiwalne bazy danych licencjonowanych terapeutów.
„Jeśli czujesz się przytłoczony i masz trudności ze znalezieniem terapeuty na podstawie lokalnych skierowań, natychmiastowe wsparcie może przynieść wyszukiwanie w Internecie” – powiedział Peña.
Wyszukiwanie można rozpocząć od wpisania kodu pocztowego, aby wygenerować listę doradców w Twojej okolicy. Możesz także poszukać specjalistów, takich jak doradcy małżeńscy i rodzinni lub terapeuci, którzy koncentrują się na używaniu narkotyków i alkoholu.
Niektóre z najczęściej używanych narzędzi wyszukiwania online obejmują:
6. Skontaktuj się z organizacjami zajmującymi się Twoim obszarem zainteresowań
Jeśli szukasz terapeuty, który pomoże Ci w przypadku konkretnego schorzenia psychicznego, możesz znaleźć lokalnych terapeutów za pośrednictwem ogólnokrajowego stowarzyszenia, sieci lub infolinii.
Oto kilka przykładów organizacji oferujących narzędzia wyszukiwania, które pomogą Ci znaleźć wyspecjalizowanego terapeutę w Twojej okolicy:
Ponadto wiele organizacji zakładowych i związków zawodowych dysponuje zasobami, które pomogą Ci znaleźć specjalistów, którzy mogą pomóc w zaspokojeniu potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego.
Na przykład klasa Międzynarodowe Stowarzyszenie Strażaków oferuje pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, zespołu stresu pourazowego (PTSD) i używania substancji psychoaktywnych.
Zasoby dla osób kolorowych
Dostęp do terapeutów dbających o kulturę jest ważny dla Twojego dobrego samopoczucia. Oto kilka zasobów, które warto wziąć pod uwagę, szukając terapeuty:
7. Zadawaj pytania na temat rzeczy, które są dla Ciebie ważne
Przychodzenie na terapię bez żadnych ustalonych oczekiwań może być bardzo korzystne, powiedział Peña.
„Rozpoczęcie terapii z otwartym umysłem i wrażliwością może pomóc w określeniu obszarów, nad którymi chciałbyś popracować” – powiedziała. „Czasami obszary, nad którymi naszym zdaniem powinniśmy popracować, to tylko wierzchołek góry lodowej, a prawdziwa praca może wymagać głębszego spojrzenia”.
Mimo to ważne jest, aby zapytać swojemu terapeucie kilka pytań, aby ocenić, czy będą one dla Ciebie odpowiednie.
Kiedy spotykasz się ze swoim terapeutą, czy to online, przez telefon, czy osobiście, miej pod ręką notatki, aby pamiętać o wszystkim, o co chcesz zapytać.
„Czasami ludzie uważają, że muszą powstrzymać się od proszenia o pewne informacje od podmiotów świadczących usługi w zakresie zdrowia psychicznego” – powiedział dr Matthew Boland, licencjonowany psycholog kliniczny. „Ale prawa klienta/pacjenta pozwalają na rozwianie wszystkich Twoich pytań i wątpliwości. Platformy powinny mieć wbudowane metody, które pomogą Ci rozwiać wszelkie wątpliwości.”
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne sugeruje, aby podczas pierwszej sesji zadać terapeucie kilka pytań:
Amerykańskie Stowarzyszenie ds. Lęku i Depresji dodaje następujące pytania:
Uwaga: jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś przemocy ze strony osoby sprawującej władzę lub doświadczyłeś traumy lub rasizmu, możesz zadać pytania, które pomogą Ci dowiedzieć się, czy potencjalny terapeuta jest kulturowo poinformowany i wrażliwy na Twoje doświadczenia.
Zwróć uwagę na sygnały ostrzegawcze
Niezależnie od tego, czy udaj się do terapeuty osobiście lub wirtualnie po raz pierwszy, zwróć uwagę na wszelkie czynniki, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Terapia ma być przestrzenią przyjazną i akceptującą wszelkie pojawiające się uczucia.
Kilka potencjalnych sygnałów ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę, to:
8. Zwracaj szczególną uwagę na własne reakcje
Bez względu na to, ile akredytacji zawodowych posiada Twój terapeuta, Twoje własne poczucie zaufania i komfortu powinno być Twoim najwyższym priorytetem.
Czy terapia będzie od czasu do czasu niewygodna? Prawdopodobnie. W końcu prawdopodobnie będziesz omawiać trudne, osobiste tematy.
Jeśli jednak z innego powodu czujesz się niekomfortowo w towarzystwie terapeuty, możesz poszukać kogoś innego.
Nie potrzebujesz powodu, aby zmienić terapeutę. Wystarczy, że nie czujesz się komfortowo.
Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę podczas rozmowy z terapeutą:
Opcje terapii online
Teleterapia to terapia prowadzona na odległość przez telefon lub wideo. Może ułatwić zapoznanie się z terapią i jej możliwościami.
Wielu terapeutów oferuje obecnie teleterapię w ramach prywatnych praktyk. Możesz wyszukiwać teleterapię w taki sam sposób, jak w przypadku wyszukiwania osobistego terapeuty.
Teleterapia jest wygodna. Badania wykazały, że terapia prowadzona za pośrednictwem czatu wideo może być równie skuteczna jak terapia osobista.
Przestrzeń rozmów i BetterHelp to platformy internetowe zapewniające wyłącznie teleterapię. Obydwa oferują narzędzia, które pomogą Ci wybrać rodzaj terapii, jakiego potrzebujesz. Mogą również przypisać Ci licencjonowanego, akredytowanego terapeutę, z którym możesz pracować online lub przez telefon.
Niektóre osoby uważają usługi terapeutyczne online za wygodniejsze i tańsze niż terapia osobista. Cotygodniowe sesje mogą wahać się od 35–80 USD za terapię online.
Co najmniej jeden badanie wykazało, że osoby cierpiące na depresję odczuły poprawę po sesjach online. Warto jednak zauważyć, że dwóch badaczy zaangażowanych w to badanie było konsultantami lub pracownikami dostawcy terapii cyfrowej.
Poniżej znajdziesz kilka opcji teleterapii, które sprawdziliśmy, przetestowaliśmy i uznaliśmy za przydatne.
Lepsza pomoc
4,8 (374 tys.+) od BetterHelpOdwiedzający Healthline otrzymują 20% zniżki przez pierwszy miesiąc . Rabat naliczany jest automatycznie.
ZACZNIJ OD LEPSZA POMOCOpinia Healthline
Ta opcja ma w swojej sieci ponad 12 000 licencjonowanych specjalistów, w tym psychologów, klinicznych pracowników socjalnych oraz terapeutów małżeńskich i rodzinnych.
Terapeuci BetterHelp mogą pomóc osobom cierpiącym na stany lękowe, depresję, uzależnienia, żałobę i inne warunki i problemy.
Pełna recenzja BetterHelp.
Co mówi nasz tester
„Zarejestrowanie się w BetterHelp było dość proste (nie mogę mówić o wyborze subskrypcja lub konfiguracja finansowa, ponieważ użyłem kodu bezpośrednio z BetterHelp, ale reszta była łatwa). W niecałe 20 minut udało mi się odpowiedzieć na szczegółowy kwestionariusz, który pozwolił mi wybrać odpowiedniego terapeutę.
„Uważam, że pytania dobrze się sprawdziły – były szczegółowe, ale niezbyt wyczerpujące. Po wypełnieniu kwestionariusza powiedziano mi, że znalezienie dopasowania zajmie 24–48 godzin. Dopasowano mnie po około 18 godzinach i poproszono o umówienie się na pierwszą sesję.
„Czułem, że mój początkowy terapeuta spełnił wszystkie moje preferencje określone w kwestionariuszu, ale nie do końca pasowałem z nimi na poziomie osobistym, więc po czterech sesjach zdecydowałem się zmienić terapeutę. Był to bardzo prosty i bezstresowy proces, podczas którego mogłem zostawić anonimową opinię na temat tego, dlaczego chcę się zmienić, ale nie było to wymagane. Następnie BetterHelp pozwoliło mi wybrać spośród niewielkiej liczby innych terapeutów, którzy spełniali moje kryteria — i z tym drugim terapeutą odniosłem duży sukces.
„Każda sesja rozpoczęła się punktualnie, a połączenie wideo wydaje się sprawne technicznie. Dostępna jest również funkcja czatu, z której możesz korzystać, jak chcesz… Uważam, że będzie przydatna, jeśli masz szybki problem, który chcesz omówić.”
„Zarejestrowanie się w BetterHelp było dość proste ( Nie mogę mówić o wyborze subskrypcji lub konfiguracji finansowej, ponieważ użyłem kodu bezpośrednio z BetterHelp, ale reszta była łatwa). W niecałe 20 minut udało mi się odpowiedzieć na szczegółowy kwestionariusz, który pozwolił mi wybrać odpowiedniego terapeutę.
„Uważam, że pytania dobrze się sprawdziły – były szczegółowe, ale niezbyt wyczerpujące. Po wypełnieniu kwestionariusza powiedziano mi, że znalezienie dopasowania zajmie 24–48 godzin. Dopasowano mnie po około 18 godzinach i poproszono o umówienie się na pierwszą sesję.
„Czułem, że mój początkowy terapeuta spełnił wszystkie moje preferencje określone w kwestionariuszu, ale nie do końca pasowałem z nimi na poziomie osobistym, więc po czterech sesjach zdecydowałem się zmienić terapeutę. Był to bardzo prosty i bezstresowy proces, podczas którego mogłem zostawić anonimową opinię na temat tego, dlaczego chcę się zmienić, ale nie było to wymagane. Następnie BetterHelp pozwoliło mi wybrać spośród niewielkiej liczby innych terapeutów, którzy spełniali moje kryteria — i z tym drugim terapeutą odniosłem duży sukces.
„Każda sesja rozpoczęła się punktualnie, a połączenie wideo wydaje się sprawne technicznie. Dostępna jest również funkcja czatu, z której możesz korzystać, jak chcesz… Uważam, że będzie przydatna, jeśli masz szybki problem, który chcesz omówić.”
Szczegóły produktu
Przestrzeń rozmów
4. 8 (29,2 k+) z App Store
Użyj kodu „HEALTHLINE85”, aby uzyskać 85 USD zniżki.
ZACZNIJ ZACZĄĆ KORZYSTAĆ Z TALKSPACERecenzja Healthline
Dzięki ponad 3000 licencjonowanych terapeutów Talkspace oferuje opcje dla osób z szerokim zakresem potrzeb, w tym z depresją i zespołem stresu pourazowego. Oferują porady dla osób indywidualnych, par i nastolatków.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Talkspace.
Co mówi nasz tester
Christy Snyder, redaktorka Healthline, wypróbowała Talkspace. Była to pierwsza internetowa platforma zdrowia psychicznego, z której korzystała, inna niż telezdrowie ze swoim stałym terapeutą i psychiatrą.
„Rejestracja była szybka i łatwa” – powiedziała. „Uważam, że w ankiecie zadano właściwe pytania na temat mojej historii zdrowia psychicznego i obecnego stanu, nie będąc przy tym rozwlekłymi ani zbędnymi”.
Terapeuta, z którym się skontaktowała, natychmiast się z nią skontaktował, a Snyder uznała ją za pomocną w omówieniu swojej sytuacji i obaw związanych ze zmianą pracy jej partnera.
Jednak Snyder zauważyła znaczną liczbę zautomatyzowanych, kopiujących i -wkleiła wiadomości od swojej terapeutki, co sprawiało wrażenie, że zostały wysłane do wszystkich klientów. Wiadomości te często zawierały informacje o dostępności terapeuty w określonych terminach, a także inne ogólne szczegóły.
To powiedziawszy, Snyder zdawał sobie sprawę z wyzwania, jakie stanowi obsługa dużej bazy klientów i rozumiał potrzebę mniej spersonalizowanej komunikacji w niektórych przypadkach.
Snyder miał również wątpliwości co do kosztów, nawet w porównaniu z uzyskanymi usługami w zakresie zdrowia psychicznego z pomocą ubezpieczenia.
Chociaż masz swobodę planowania sesji, kiedy tylko chcesz, musisz płacić za usługi co tydzień. Ta struktura płatności może szybko się sumować, ale ma tę zaletę, że oferuje opcję cotygodniowych sesji lub codziennych wiadomości, gdy potrzebny jest wyższy poziom wsparcia.
„Ogólnie podobała mi się elastyczność Talkspace, ale myślę, że ponieważ jestem przyzwyczajony do bardziej tradycyjnego modelu, niektóre funkcje nie przypadły mi do gustu, ale z pewnością mogłyby zadziałać w przypadku innych” – Snyder powiedział.
Christy Snyder, redaktorka Healthline, wypróbowała Talkspace. Była to pierwsza internetowa platforma zdrowia psychicznego, z której korzystała, inna niż telezdrowie ze swoim stałym terapeutą i psychiatrą.
„Rejestracja była szybka i łatwa” – powiedziała. „Uważam, że w ankiecie zadano właściwe pytania na temat mojej historii zdrowia psychicznego i obecnego stanu, nie będąc przy tym rozwlekłymi ani zbędnymi”.
Terapeuta, z którym się skontaktowała, natychmiast się z nią skontaktował, a Snyder uznała ją za pomocną w omówieniu swojej sytuacji i obaw związanych ze zmianą pracy jej partnera.
Jednak Snyder zauważyła znaczną liczbę zautomatyzowanych, kopiujących i -wkleiła wiadomości od swojej terapeutki, co sprawiało wrażenie, że zostały wysłane do wszystkich klientów. Wiadomości te często zawierały informacje o dostępności terapeuty w określonych terminach, a także inne ogólne szczegóły.
To powiedziawszy, Snyder zdawał sobie sprawę z wyzwania, jakie stanowi obsługa dużej bazy klientów i rozumiał potrzebę mniej spersonalizowanej komunikacji w niektórych przypadkach.
Snyder miał również wątpliwości co do kosztów, nawet w porównaniu z uzyskanymi usługami w zakresie zdrowia psychicznego z pomocą ubezpieczenia.
Chociaż masz swobodę planowania sesji, kiedy tylko chcesz, musisz płacić za usługi co tydzień. Ta struktura płatności może szybko się sumować, ale ma tę zaletę, że oferuje opcję cotygodniowych sesji lub codziennych wiadomości, gdy potrzebny jest wyższy poziom wsparcia.
„Ogólnie podobała mi się elastyczność Talkspace, ale myślę, że ponieważ jestem przyzwyczajony do bardziej tradycyjnego modelu, niektóre funkcje mi nie przypadły do gustu, ale z pewnością mogłyby zadziałać w przypadku innych” – Snyder powiedział.
Szczegóły produktu
Poradnictwo online dla nastolatków
4.8 (429 .2 tys.+) z Poradnictwa dla nastolatkówOdwiedzający Healthline otrzymują 10% zniżki przez pierwszy miesiąc.
Zacznij korzystać z poradnictwa dla nastolatkówOpinia Healthline
To to doskonałe źródło informacji dla nastolatków w wieku 13–19 lat i ich opiekunów. Terapeuci Teen Counselling specjalizują się w problemach dotykających nastolatków, takich jak stres i zaburzenia odżywiania.
Platforma oferuje czaty na żywo, rozmowy telefoniczne, wideokonferencje i wiadomości z licencjonowanymi terapeutami.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Poradnictwa dla nastolatków.
Co mówi nasz tester
„Ten produkt jest zdecydowanie odpowiedni dla nastolatków/młodszych odbiorców, ponieważ wydaje się, że terapeuci są przeszkoleni do pracy z młodszymi ludźmi. Wpadłem na ten pomysł na podstawie rytmu tonu mojej terapeutki i tego, jak rozmawiała ze mną bardziej jak nastolatka niż dorosła.
„Ta usługa była bardzo dobra i łatwa. Udało mi się dołączyć do konferencji za pośrednictwem łącza przesłanego e-mailem i nie było z tym żadnego problemu. Mój terapeuta i ja spotykaliśmy się przez niecałą godzinę.
„Była bardzo przyjazna i spędziła sesję zadając mi pytania na swój temat i zapisując wszystko. Zadawała dalsze pytania lub prosiła o rozwinięcie niektórych odpowiedzi, które moim zdaniem były dobre.
„Czułem się przy niej dobrze, ale zdecydowanie potrzebowałbym więcej czasu, aby poczuć się w jej towarzystwie bardziej komfortowo. Zdecydowanie była bardzo przyjazna i uśmiechnięta, co doceniam, ale dla niektórych może to być przytłaczające.
„Ogólnie sesja przebiegła bardzo dobrze, ale dała mi niewielki wgląd w faktyczny terapeutyczny aspekt usługi, ponieważ podczas pierwszej sesji nie zajęliśmy się żadnym doradztwem.”
„Ten produkt jest zdecydowanie dobrym rozwiązaniem dla nastolatków/młodszych odbiorców, ponieważ wydaje się, że terapeuci są przeszkoleni do pracy z młodszymi ludźmi. Wpadłem na ten pomysł na podstawie rytmu tonu mojej terapeutki i tego, jak rozmawiała ze mną bardziej jak nastolatka niż dorosła.
„Ta usługa była bardzo dobra i łatwa. Udało mi się dołączyć do konferencji za pośrednictwem łącza przesłanego e-mailem i nie było z tym żadnego problemu. Spotkaliśmy się z terapeutką na niecałą godzinę.
„Była bardzo przyjazna i podczas sesji zadawała mi pytania na swój temat i zapisywała wszystko. Zadawała dalsze pytania lub prosiła o rozwinięcie niektórych odpowiedzi, które moim zdaniem były dobre.
„Czułem się z nią komfortowo, ale zdecydowanie potrzebowałbym więcej czasu, aby poczuć się z nią bardziej komfortowo. Zdecydowanie była bardzo przyjazna i uśmiechnięta, co doceniam, ale dla niektórych może to być przytłaczające.
„Sesja przebiegła ogólnie bardzo dobrze, ale dała mi niewielki wgląd w faktyczny aspekt terapeutyczny usługi, ponieważ podczas tej pierwszej sesji tak naprawdę nie rozmawialiśmy o żadnym doradztwie.”
Szczegóły produktu
Tabela porównawcza telezdrowia
| Ceny | Ochrona ubezpieczeniowa | Najważniejsze informacje | Do czego jest najlepsza | |
|---|---|---|---|---|
| BetterHelp | • waha się od 65–90 USD tygodniowo, w zależności od Twojego planu i częstotliwości spotkań z terapeutą • opłaty miesięczne | nie | • rozmawiaj ze swoim terapeutą za pomocą SMS-ów, czatu na żywo, rozmów telefonicznych i wideo • łatwa zmiana terapeuty • dostępna pomoc finansowa | szybki i łatwy dostęp do licencjonowanych specjalistów |
| Talkspace | Zaczyna się od 99 USD miesięcznie, w zależności od wybrany plan | niektóre plany ubezpieczeniowe mogą obejmować koszty Talkspace | • brak umów, więc możesz zrezygnować w dowolnym momencie • dostępne są usługi terapii par i psychiatrii | kompleksowa opieka psychiatryczna |
| Poradnictwo dla nastolatków | zakres od 65–90 dolarów tygodniowo | nie | • wiadomości pozostają prywatne, z pewnymi wyjątkami • świetna opcja dla nastolatków wahających się przed rozpoczęciem poradnictwa | nastolatków zainteresowanych rozpoczęciem poradnictwa |
Jeśli szukasz więcej opcji, przeczytaj nasz artykuł o najlepszych platformach terapeutycznych online.
Czego się spodziewać podczas pierwszej sesji terapeutycznej
Twoja pierwsza sesja terapeutyczna może być nieco niewygodna, podobnie jak większość nowych doświadczeń, powiedział Peña.
„Można się spodziewać uczucia niepokoju” – wyjaśniła, zwłaszcza jeśli nigdy nie byłeś na terapii.
Pierwsze spotkanie z terapeutą będzie prawdopodobnie składać się z serii pytań i dyskusji mających na celu nawiązanie kontaktu z profesjonalistą. Możesz podzielić się podsumowaniem tego, co skłoniło Cię do terapii, co dzieje się obecnie w Twoim życiu i wszelkimi ważnymi szczegółami z przeszłości, które wpływają na Twoją teraźniejszość.
Peña sugeruje zadać sobie następujące pytania w trakcie pierwszej sesji i po niej, aby pomóc Ci ocenić, czy pasujecie do siebie:
A co, jeśli nie pasuje?
Jeśli spotykasz się z terapeutą po raz pierwszy i stwierdzasz, że nie pasuje on do siebie dla ciebie to zupełnie w porządku. Jest to całkowicie naturalne i zdarza się wielu osobom. Znalezienie kogoś, z kim czujesz się całkowicie komfortowo, może zająć trochę czasu.
Według ankiety Healthline 2022 dotyczącej terapii online 52% respondentów znalazło terapeutę, dzięki któremu poczuli się bezpiecznie i komfortowo już za pierwszym razem. Jednak 48% respondentów spotkało się z dwoma lub większą liczbą terapeutów, zanim znalazło takiego, który odpowiada ich potrzebom i który zapewnił im poczucie komfortu i bezpieczeństwa.
Pamiętaj o wyżej wymienionych potencjalnych sygnałach ostrzegawczych, aby określić, czy Twój dyskomfort wynika po prostu z nerwów wywołanych rozpoczęciem terapii lub jeśli naprawdę czujesz się niekomfortowo w obecności nowego terapeuty.
Jeśli czujesz, że nie możesz z nimi rozmawiać szczerze lub że nie do końca cię słuchają, może to być wystarczający powód, aby przerwać z nimi terapię.
Pod koniec pierwszej sesji terapeuta może chcieć umówić się na kolejne spotkanie. Jeśli wiesz, że nie chcesz się z nimi więcej spotykać, możesz im o tym w tym momencie powiedzieć. Możesz powiedzieć, że chociaż doceniasz ich czas, nie uważasz, że jest to teraz dobry mecz.
Jeśli spotykasz się ze swoim terapeutą od jakiegoś czasu, ale czujesz, że nie chcesz już go widzieć, lub zauważasz niepokojące sygnały, możesz rozważyć podzielenie się tym ze swoim terapeutą, jeśli czujesz wygodne, powiedziała Peña.
„Twój terapeuta może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego nie są dla Ciebie odpowiednie, i skierować Cię do innych terapeutów, którzy mogą być w stanie spełnić Twoje oczekiwania potrzeby w inny sposób” – wyjaśniła. „Jedną rzeczą, o której należy pamiętać, jest zaufanie do procesu i danie mu szansy. Prawdziwe nawiązanie kontaktu i zbudowanie zaufania z terapeutą może zająć trochę czasu.”
Laramy Applekamp, pracownica Healthline i testerka BetterHelp, po pewnym czasie zmieniła terapeutę, ponieważ nie pasował do siebie.
„Czułam się jak moja Początkowy terapeuta rzeczywiście spełnił wszystkie moje preferencje, ale nie do końca nawiązałem z nim kontakt na poziomie osobistym… po czterech sesjach zdecydowałem się zmienić terapeutę. To był bardzo prosty i bezstresowy proces” – powiedziała.
Jeśli nie czujesz się komfortowo, komunikując się z nimi twarzą w twarz, możesz także wysłać do nich SMS-a, zadzwonić lub wysłać e-mail, aby poinformować ich, że nie chcesz się już z nimi spotykać.
Bez względu na to, w jaki sposób zdecydujesz się powiedzieć terapeucie, ważne jest, aby go o tym poinformować, zamiast nie pojawiać się na następnej wizycie bez wyjaśnienia.
Wielu terapeutów ma zasady anulowania rezerwacji, dlatego pamiętaj, aby anulować wizytę co najmniej 24 godziny przed wizytą, aby uniknąć opłaty.
Często zadawane pytania dotyczące znalezienia terapeuty
Ile kosztuje terapia?
Koszt terapii może zależeć od rodzaj terapii, doświadczenie terapeuty i to, czy rozmawiasz z terapeutą osobiście, czy za pośrednictwem teleterapii.
Terapeuci mogą pobierać opłaty od 100 do 200 dolarów za sesję w przypadku spotkań osobistych. W większych miastach terapia może kosztować więcej. Niektórzy terapeuci mogą oferować stawki w skali ruchomej. Jeśli masz ubezpieczenie, możesz uiścić część opłaty w zależności od zakresu ubezpieczenia.
Teleterapia jest zazwyczaj tańsza. Cena za sesję zaczyna się od około 50 dolarów. Niektóre platformy oferują nielimitowaną terapię z tygodniową lub miesięczną subskrypcją.
Koszt terapii może zależeć od rodzaju terapii, doświadczenia terapeuty i tego, czy rozmawiasz z terapeutą osobiście, czy za pośrednictwem teleterapii.
Terapeuci mogą pobierać opłaty od 100 do 200 dolarów za sesję na spotkania osobiste. W większych miastach terapia może kosztować więcej. Niektórzy terapeuci mogą oferować stawki w skali ruchomej. Jeśli posiadasz ubezpieczenie, możesz uiścić część opłaty w zależności od zakresu ubezpieczenia.
Teleterapia jest na ogół tańsza. Cena za sesję zaczyna się od około 50 dolarów. Niektóre platformy oferują nieograniczoną terapię w ramach tygodniowej lub miesięcznej subskrypcji.
Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję wizyty u terapeuty?
Moore powiedział, że powinieneś się zgłosić skonsultuj się z terapeutą, jeśli radzenie sobie z normalnymi, codziennymi stresorami sprawia ci trudność i jeśli czujesz, że możesz mieć problemy z normalnym codziennym funkcjonowaniem.
„Może to obejmować odczuwanie intensywnych emocji, strachu, złości, depresji, niepokoju, beznadziejności, wycofania, stresu, problemów ze snem i jedzeniem, a także innych czynników, które mogą zakłócać lub zakłócać zdolność normalnego funkcjonowania w ciągu dnia na co dzień” – powiedział.
Peña dodał jednak, że nie musi zaistnieć duże wydarzenie ani kryzys, aby skierować osobę na leczenie.
„Terapia nie musi być reakcją; może to być krok proaktywny” – powiedziała.
Moore powiedziała, że powinnaś zgłosić się do terapeuty, jeśli radzenie sobie z normalnymi, codziennymi stresorami sprawia ci trudność i jeśli czujesz, że jakbyś miał trudności z normalnym codziennym funkcjonowaniem.
„Może to obejmować odczuwanie intensywnych emocji, strachu, złości, depresji, niepokoju, beznadziejności, wycofania, stresu, problemów ze snem i jedzeniem, a także innych czynników, które mogą zakłócać lub zakłócać zdolność normalnego funkcjonowania w ciągu dnia na co dzień” – powiedział.
Peña dodał jednak, że nie musi zaistnieć duże wydarzenie ani kryzys, aby skierować osobę na leczenie.
„Terapia nie musi być reakcją; może to być proaktywny krok” – powiedziała.
Jakie są rodzaje terapii?
Istnieje wiele rodzajów terapii i rodzajów terapii specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym. Wybrany typ zależy od Twoich potrzeb i preferencji.
Niektóre popularne rodzaje terapii obejmują:
Istnieje wiele rodzajów terapii i typów specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym. Wybrany typ zależy od Twoich potrzeb i preferencji.
Niektóre popularne rodzaje terapii obejmują:
Jakie są zalety terapii?
Terapia ma kilka zalet, w tym poprawę zdrowia psychicznego, rozwiązywanie problemów osobistych i zwiększanie samoświadomości . Terapia może również pomóc ludziom nauczyć się nowych umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Niektórzy postrzegają terapię jako sposób zapobiegania problemom ze zdrowiem psychicznym lub sposób na zajęcie się podstawowymi przyczynami problemów psychicznych. Inni korzystają z terapii, aby przepracować traumy lub trudne wydarzenia życiowe.
Terapia jest skuteczną metodą leczenia wielu schorzeń psychicznych, w tym lęku, depresji, zespołu stresu pourazowego (PTSD), zaburzeń odżywiania i nie tylko.
Terapia ma kilka zalet, w tym poprawę zdrowia psychicznego, rozwiązywanie problemów osobistych i zwiększanie samoświadomości. Terapia może również pomóc ludziom w zdobyciu nowych umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Niektórzy postrzegają terapię jako sposób zapobiegania problemom ze zdrowiem psychicznym lub jako sposób na zajęcie się podstawowymi przyczynami problemów psychicznych. Inni korzystają z terapii, aby przepracować traumy lub trudne wydarzenia życiowe.
Terapia to skuteczna metoda leczenia wielu schorzeń psychicznych, w tym lęku, depresji, zespołu stresu pourazowego (PTSD), zaburzeń odżywiania i innych.
Jak wybrać dobrego terapeutę?< /h3>
Oprócz upewnienia się, że terapeuta ma odpowiednie referencje i jest dobrze rekomendowany, wybór dobrego terapeuty jest przedsięwzięciem wysoce osobistym. Chcesz znaleźć kogoś, kto będzie dobry dla Twoich konkretnych potrzeb.
Identyfikacja obszarów stresu może być pomocna w wyborze odpowiedniego terapeuty, powiedziała Peña.
„Większość terapeutów specjalizuje się w określonych obszarach, takich jak lęk przed pracą, lęk społeczny, terapia rodzinna, żałoba i strata itp.” – powiedziała.
Wybranie kogoś, kto ma doświadczenie w pomaganiu innym, którzy przechodzą przez to samo co Ty, może być bardzo korzystne.
Oprócz upewnienia się, że terapeuta ma odpowiednie referencje i jest dobrze rekomendowany, wybór dobrego terapeuty to bardzo osobiste przedsięwzięcie. Chcesz znaleźć kogoś, kto będzie dobry dla Twoich konkretnych potrzeb.
Identyfikacja obszarów stresu może być pomocna w wyborze odpowiedniego terapeuty, powiedziała Peña.
„Większość terapeutów specjalizuje się w określonych obszarach, takich jak lęk przed pracą, lęk społeczny, terapia rodzinna, żałoba i strata itp.” – powiedziała.
Wybranie kogoś, kto ma doświadczenie w pomaganiu innym, którzy przechodzą przez to samo co Ty, może być bardzo korzystne.
Co mam zrobić, jeśli po tym nie polubię mojego terapeuty kilka sesji?
Możesz poinformować terapeutę, że nie pasujesz do siebie. W rzeczywistości Twój terapeuta może pomóc Ci znaleźć innego specjalistę, który może być dla Ciebie bardziej odpowiedni. Mogą też współpracować z Tobą, aby lepiej spełniać Twoje potrzeby.
Aby uniknąć rozbieżności w przyszłości, Peña sugeruje poprosić terapeutę o zaplanowanie 15-minutowych konsultacji z potencjalnymi terapeutami w celu oceny połączenia przed ustaleniem pierwszej wizyty.
Możesz poinformować terapeutę, że tak nie jest Nie wydaje mi się, że dobrze pasujesz. W rzeczywistości Twój terapeuta może pomóc Ci znaleźć innego specjalistę, który może być dla Ciebie bardziej odpowiedni. Mogą też współpracować z Tobą, aby lepiej spełniać Twoje potrzeby.
Aby uniknąć rozbieżności w przyszłości, Peña sugeruje poprosić o zaplanowanie 15-minutowych konsultacji z potencjalnymi terapeutami w celu oceny połączenia przed zaplanowaniem pierwszej wizyty.
Konkluzja
Bez względu na to, czy zmagasz się ze smutkiem, traumą, problemami w relacjach, czy też potrzebujesz leczenia zaburzeń psychicznych, znajdź pomocnego terapeutę może mieć duży wpływ na Twoje samopoczucie.
Aby znaleźć odpowiedniego terapeutę, zacznij od rozważenia kwestii praktycznych, takich jak licencja, ubezpieczenie, lokalizacja i specjalizacja.
Może się okazać, że dobrym źródłem rekomendacji są przyjaciele, współpracownicy i pracownicy służby zdrowia. Opcje możesz także znaleźć, korzystając z narzędzi wyszukiwania udostępnianych przez organizacje, które zajmują się Twoimi konkretnymi problemami.
Gdy zawęzisz wybór, pomocne może okazać się przemyślenie swoich celów i pytań. W ten sposób możesz mieć pewność, że Ty i Twój terapeuta jesteście dobrze dobrani i dostosowani do planu leczenia.
Ostatecznie znalezienie odpowiedniego terapeuty jest sprawą osobistą. Podstawą skutecznej terapii jest więź międzyludzka, którą możesz budować niezależnie od tego, czy rozmawiasz z terapeutą osobiście, przez telefon czy przez Internet.
Wysłano : 2024-05-28 14:16
Czytaj więcej
- Testy alergiczne dla dzieci: czego się spodziewać
- Czy jestem za stara, żeby mieć dzieci? Co warto wiedzieć o płodności i starzeniu się
- Zrozumienie związku między nikotyną a popędem seksualnym
- Alergia pokarmowa a nietolerancja: jaka jest różnica?
- FDA zatwierdza Ebglyss (lebrikizumab-lbkz) do leczenia atopowego zapalenia skóry
- Przegląd zdrowia dzieci
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions