Como encontrar um terapeuta: 8 dicas para o ajuste certo
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Uma rápida olhada em nossas 8 dicas para encontrar um terapeuta
Se você está pensando em fazer terapia — seja para restaurar um relacionamento, se recuperar de um trauma, se adaptar a uma nova fase da vida, melhorar sua saúde mental ou apenas conversar com alguém — encontre a solução certa terapeuta é o primeiro obstáculo a ser transposto.
Os pesquisadores descobriram que o vínculo entre você e seu terapeuta provavelmente terá um grande efeito no seu crescimento. É por isso que é importante fazer pesquisas, fazer perguntas e prestar atenção às suas próprias respostas na busca pelo terapeuta certo para você.
Se você é novo na terapia, o número de profissionais de saúde mental pode ser esmagador e confuso, mas ter alguns objetivos e dicas em mente pode ajudá-lo a encontrar o melhor profissional de saúde mental que você precisa. Acompanhe algumas dicas que oferecemos para tornar esse processo mais fácil para você.
Dicas da Healthline para encontrar o terapeuta certo para você
Depois de descobrir que tipo de terapia é melhor para você, o próximo passo é descobrir exatamente como seu terapeuta pode ajudá-lo.
Aqui estão algumas etapas testadas e comprovadas para manter seus objetivos em mente ao procurar um terapeuta.
1. Pense nos seus objetivos com antecedência
Quer você saiba ou não seu ponto de partida, você decidiu procurar um terapeuta.
Pergunte a si mesmo o que você deseja realizar e em que precisa de ajuda. De acordo com um estudo de 2018, quando você e seu terapeuta trabalharem juntos em direção aos mesmos objetivos, sua perspectiva será melhor.
Ter uma ideia das áreas que você gostaria de trabalhar pode ajudar seu terapeuta a obter insights sobre as áreas que você acredita que precisa trabalhar, e isso pode ajudar a iniciar a terapia, disse Ashley Peña , LCSW, diretor executivo da Mission Connection.
“O desenvolvimento de metas pode ser um esforço de equipe entre você e seu terapeuta”, disse ela.
Se você acha que medicamentos podem ajudar com seus sintomas, procure um psiquiatra ou médico que possa prescrever medicamentos.
Considere também qual tipo de terapia pode atender melhor às suas necessidades.
Se você já ouviu falar que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou a terapia de dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR) têm sido eficazes para outras pessoas com sua condição, você pode procurar um terapeuta com certificações ou treinamento especializado nessas abordagens de tratamento.
Se você quiser fazer parte de uma rede de apoio de pessoas que entendem suas experiências, considere procurar um terapeuta que esteja envolvido com grupos de apoio ou sessões de terapia em grupo.
Seus objetivos podem mudar à medida que você trabalha com um terapeuta. Não há problema em conversar com seu terapeuta sobre como mudar a direção de seu plano de tratamento à medida que suas necessidades evoluem.
2. Consulte seu seguro e finanças
A terapia pode ser cara, por isso é importante analisar suas finanças e entender seu orçamento. Certifique-se também de verificar se o seu plano de seguro oferece ajuda com serviços de saúde mental.
Se você planeja pagar pela terapia através do seu plano de seguro, seu primeiro passo pode ser procurar um terapeuta na rede do seu plano.
Também é uma boa ideia descobrir se o seu plano de seguro limita o número de sessões que você pode frequentar a cada ano e se o uso de um terapeuta fora da rede afetará seu desempenho fora da rede. -custos de bolso.
Você ainda pode trabalhar com um terapeuta fora do seu seguro de saúde, mas pode ser mais caro. No entanto, se desenvolver uma ligação forte com um profissional de saúde mental não abrangido pela sua rede, poderá verificar se o seu seguro o reembolsará pelos custos da consulta.
Outra opção é quando os terapeutas oferecem escalas móveis ou serviços gratuitos, disse Darren D. Moore, PhD, MAED, LMFT.
“Os indivíduos também podem considerar programas de treinamento que podem estar conectados a faculdades ou universidades, como estudantes estagiários que estão trabalhando para obter seu diploma, normalmente são supervisionados por um profissional licenciado e/ou credenciado membro do corpo docente enquanto prestam serviços”, disse ele.
“Algumas práticas terapêuticas na comunidade também contratam estagiários que podem atender clientes, normalmente a um custo reduzido ou, em alguns casos, gratuitamente”, acrescentou Moore.
Saiba mais sobre como encontrar um terapeuta em sua rede de seguro saúde.
3. Pergunte a alguém em quem você confia
A indicação de um amigo, colega ou médico em quem você confia é outra maneira de encontrar um terapeuta que possa ser adequado para você.
Embora uma indicação seja um bom ponto de partida, é importante reconhecer que você pode ter necessidades e objetivos diferentes com sua terapia daqueles da pessoa que lhe deu a recomendação. Portanto, uma boa combinação para eles pode não ser tão benéfica para você.
Lembre-se de que encontrar um terapeuta pode ser um processo longo e árduo devido à atual escassez de terapeutas, disse Peña, então tente não desanimar se uma indicação pessoal não acontecer. não dê certo.
“Começar em algum lugar é o primeiro passo”, disse ela. “Embora possa ser um momento desafiador identificar um terapeuta, a terapia nunca foi tão acessível devido aos serviços de telessaúde.”
Os serviços de telessaúde podem ser uma ótima opção se você não conhece ninguém em terapia ou não pode usar uma indicação pessoal.
4. Explore recursos locais
Se você faz parte de uma comunidade específica, alguns recursos podem estar disponíveis.
Alguns exemplos incluem:
Além disso, dependendo de onde você mora, pode haver grupos de apoio locais ou organizações das quais você pode participar em pontos de encontro do bairro, como um centro comunitário.
“Para pessoas que não podem pagar pela terapia tradicional, elas podem aproveitar esses grupos que podem estar disponíveis pessoalmente ou virtualmente, alguns dos quais pode ser totalmente gratuito ou com custo reduzido”, disse Moore.
5. Use um banco de dados on-line confiável
Várias organizações de saúde mental se mantêm atualizadas, bancos de dados pesquisáveis de terapeutas licenciados.
“Se você se sentir sobrecarregado e tiver dificuldade em identificar um terapeuta por meio de referências locais, a pesquisa on-line pode fornecer recursos imediatos”, disse Peña.
Sua pesquisa pode começar simplesmente digitando seu CEP para gerar uma lista de conselheiros em sua área. Você também pode procurar especialistas, como conselheiros matrimoniais e familiares ou terapeutas que se concentram no uso de drogas e álcool.
Algumas das ferramentas de pesquisa on-line mais comumente usadas incluem:
6. Entre em contato com organizações que atendem à sua área de preocupação
Se estiver procurando um terapeuta para ajudar com um problema específico de saúde mental, você pode encontrar terapeutas locais por meio de uma associação, rede ou linha de apoio nacional.
Aqui estão alguns exemplos de organizações que oferecem ferramentas de pesquisa para ajudá-lo a encontrar um terapeuta especializado perto de você:
Além disso, muitas organizações de locais de trabalho e sindicatos têm recursos para ajudá-lo a identificar profissionais que podem ajudar nas necessidades de saúde mental.
Por exemplo, o Associação Internacional de Bombeiros oferece ajuda com saúde mental, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e uso de substâncias.
Recursos para pessoas de cor
O acesso a terapeutas conscientes da cultura é importante para o seu bem-estar. Aqui estão alguns recursos a serem considerados ao procurar um terapeuta:
7. Faça perguntas sobre coisas que são importantes para você
Ir para a terapia sem nenhuma expectativa definida pode ser muito benéfico, disse Peña.
“Começar a terapia com a mente aberta e vulnerável pode ajudar a identificar áreas nas quais você gostaria de trabalhar”, disse ela. “Às vezes, as áreas em que achamos que precisamos trabalhar são apenas a ponta do iceberg, e o verdadeiro trabalho pode ocorrer olhando mais profundamente.”
Dito isto, é importante perguntar ao seu terapeuta algumas perguntas para avaliar se elas serão adequadas para você.
Quando você encontrar seu terapeuta, seja on-line, por telefone ou pessoalmente, tenha algumas anotações à mão para lembrar de qualquer coisa que gostaria de perguntar.
“Às vezes, os indivíduos acreditam que precisam evitar a solicitação de certas informações aos prestadores de serviços de saúde mental”, disse o Dr. Matthew Boland, psicólogo clínico licenciado. “Mas os direitos do cliente/paciente permitem que todas as suas dúvidas e preocupações sejam atendidas. As plataformas devem ter métodos integrados para ajudá-lo a resolver quaisquer preocupações que você tenha.”
O A American Psychological Association sugere algumas perguntas a serem feitas ao seu terapeuta durante sua primeira sessão:
O Anxiety and Depression Association of America adiciona perguntas como estas:
Observação: se você já foi abusado por alguém em posição de autoridade ou afetado por trauma ou racismo, convém fazer perguntas que o ajudem a descobrir se um potencial O terapeuta é culturalmente informado e sensível às suas experiências.
Preste atenção aos sinais de alerta
Se você consulte um terapeuta pessoalmente ou virtualmente pela primeira vez, preste atenção a quaisquer fatores que o façam sentir-se desconfortável. A terapia pretende ser um espaço acolhedor e de aceitação para todo e qualquer sentimento que surja.
Alguns possíveis sinais de alerta a serem observados incluem:
8. Preste muita atenção às suas próprias respostas
Não importa quantas certificações profissionais seu terapeuta tenha, seus próprios sentimentos de confiança e conforto devem ser sua principal prioridade.
A terapia será desconfortável de vez em quando? Possivelmente. Afinal, você provavelmente discutirá tópicos pessoais difíceis.
Mas se você se sentir desconfortável com seu terapeuta por qualquer outro motivo, não há problema em procurar outra pessoa.
Você não precisa de um motivo para trocar de terapeuta. Basta que você não se sinta confortável.
Aqui estão algumas coisas que você deve observar enquanto conversa com seu terapeuta:
Opções para terapia on-line
A teleterapia é uma terapia realizada remotamente por telefone ou vídeo. Pode tornar mais fácil explorar a terapia e suas opções.
Muitos terapeutas agora oferecem teleterapia através de seus consultórios particulares. Você pode procurar teleterapia da mesma forma que faria se estivesse procurando um terapeuta presencial.
A teleterapia é conveniente. Estudos demonstraram que a terapia conduzida por chat de vídeo pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial.
Talkspace e BetterHelp são plataformas online que fornecem apenas teleterapia. Ambos oferecem ferramentas para ajudá-lo a explorar o tipo de terapia que deseja. Eles também podem encontrar um terapeuta licenciado e credenciado com quem você possa trabalhar on-line ou por telefone.
Algumas pessoas consideram os serviços de terapia on-line mais convenientes e acessíveis do que a terapia presencial. As sessões semanais podem variar de US$ 35 a US$ 80 para terapia online.
Pelo menos um estudo descobriu que pessoas com depressão sentiram que seus sintomas melhoraram após sessões on-line. É importante notar, no entanto, que dois dos pesquisadores envolvidos neste estudo eram consultores ou funcionários do provedor de terapia digital utilizado.
Abaixo, encontre algumas opções de teleterapia que examinamos, testamos e consideramos úteis.
MelhorAjuda
4,8 (374 mil+) da BetterHelpVisitantes da Healthline recebem 20% de desconto no primeiro mês . O desconto é aplicado automaticamente.
COMEÇAR COM BETTERHELPAvaliação da Healthline
Esta opção tem mais de 12.000 profissionais licenciados em sua rede, incluindo psicólogos, assistentes sociais clínicos e terapeutas matrimoniais e familiares.
Os terapeutas da BetterHelp podem ajudar pessoas com ansiedade, depressão, vício, luto e outros. condições e problemas.
Revisão completa do BetterHelp.
O que nosso testador diz
“Inscrever-se no BetterHelp foi bastante simples (não posso falar sobre a seleção de um assinatura ou configuração financeira, pois usei um código diretamente da BetterHelp, mas o resto foi fácil). Em menos de 20 minutos, consegui responder a um questionário detalhado para me encontrar com um terapeuta relevante.
“Senti que as perguntas fizeram um bom trabalho, sendo completas, mas não excessivamente exaustivas. Depois de preencher o questionário, fui informado que demoraria de 24 a 48 horas para conseguir a correspondência. Fui encontrado em cerca de 18 horas e fui solicitado a agendar minha primeira sessão.
“Senti que meu terapeuta inicial atendeu a todas as minhas preferências conforme explicadas no questionário, mas não estava me adaptando muito bem. com eles a nível pessoal, por isso, após quatro sessões, optei por mudar de terapeuta. Foi um processo muito simples e sem estresse, onde eu poderia optar por deixar um feedback anônimo sobre o motivo pelo qual queria mudar, mas não era obrigado a fazê-lo. A BetterHelp permitiu-me então escolher entre um pequeno número de outros terapeutas que atendiam aos meus critérios - e obtive um bom sucesso com este segundo terapeuta.
“Cada sessão começou na hora certa e a conexão de vídeo parece tecnicamente correta. Há também uma função de bate-papo que você pode usar como quiser... Posso ver que será útil se você também tiver um problema rápido que queira discutir.”
“Inscrever-se no BetterHelp foi bastante simples ( Não posso falar sobre a seleção de uma assinatura ou configuração financeira, pois usei um código diretamente da BetterHelp, mas o resto foi fácil). Em menos de 20 minutos, consegui responder a um questionário detalhado para me encontrar com um terapeuta relevante.
“Senti que as perguntas fizeram um bom trabalho, sendo completas, mas não excessivamente exaustivas. Depois de preencher o questionário, fui informado que demoraria de 24 a 48 horas para conseguir a correspondência. Fui encontrado em cerca de 18 horas e fui solicitado a agendar minha primeira sessão.
“Senti que meu terapeuta inicial atendeu a todas as minhas preferências conforme explicadas no questionário, mas não estava me adaptando muito bem. com eles a nível pessoal, por isso, após quatro sessões, optei por mudar de terapeuta. Foi um processo muito simples e sem estresse, onde eu poderia optar por deixar um feedback anônimo sobre o motivo pelo qual queria mudar, mas não era obrigado a fazê-lo. A BetterHelp permitiu-me então escolher entre um pequeno número de outros terapeutas que atendiam aos meus critérios - e obtive um bom sucesso com este segundo terapeuta.
“Cada sessão começou na hora certa e a conexão de vídeo parece tecnicamente correta. Há também uma função de bate-papo que você pode usar como quiser... Posso ver que ela será útil se você também tiver um problema rápido que queira discutir.”
Detalhes do produto
Talkspace
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COMEÇAR A USAR TALKSPACERevisão da Healthline
Com mais de 3.000 terapeutas licenciados, o Talkspace oferece opções para pessoas com diversas necessidades, incluindo depressão e TEPT. Eles oferecem aconselhamento para indivíduos, casais e adolescentes.
Leia nossa análise completa do Talkspace.
O que nosso testador diz
Christy Snyder, editora da Healthline, experimentou o Talkspace. Foi a primeira plataforma online de saúde mental que ela experimentou, além da telessaúde com seu terapeuta e psiquiatra regulares.
“A inscrição foi rápida e fácil”, disse ela. “Senti que a pesquisa fez as perguntas certas sobre meu histórico de saúde mental e estado atual, sem ser prolixo ou supérfluo.”
O terapeuta com quem ela combinou entrou em contato com ela imediatamente, e Snyder a considerou útil para discutir sua situação e preocupações em torno da nova transição de emprego de seu parceiro.
No entanto, Snyder notou um número significativo de processos automatizados de cópia e cópia. -colava mensagens de sua terapeuta, que davam a impressão de terem sido enviadas a todos os clientes. Essas mensagens muitas vezes incluíam informações sobre a disponibilidade do terapeuta para determinadas datas, entre outros detalhes genéricos.
Dito isso, Snyder reconheceu o desafio de atender uma grande base de clientes e entendeu a necessidade de uma comunicação menos personalizada em alguns casos.
Snyder também estava preocupado com o custo, mesmo em comparação com os serviços de saúde mental obtidos. com a ajuda do seguro.
Embora você tenha liberdade para agendar sessões quando quiser, você deverá pagar pelos serviços semanalmente. Essa estrutura de pagamento pode aumentar rapidamente, mas oferece a vantagem de ter a opção de sessões semanais ou mensagens diárias quando for necessário um nível de suporte mais profundo.
“No geral, gostei da flexibilidade do Talkspace, mas acho que, por estar tão acostumado com um modelo mais tradicional, alguns dos recursos não eram do meu agrado, mas certamente poderiam funcionar para outros”, Snyder disse.
Christy Snyder, editora da Healthline, experimentou o Talkspace. Foi a primeira plataforma online de saúde mental que ela experimentou, além da telessaúde com seu terapeuta e psiquiatra regulares.
“A inscrição foi rápida e fácil”, disse ela. “Senti que a pesquisa fez as perguntas certas sobre meu histórico de saúde mental e estado atual, sem ser prolixo ou supérfluo.”
O terapeuta com quem ela combinou entrou em contato com ela imediatamente, e Snyder a considerou útil para discutir sua situação e preocupações em torno da nova transição de emprego de seu parceiro.
No entanto, Snyder notou um número significativo de processos automatizados de cópia e cópia. -colava mensagens de sua terapeuta, que davam a impressão de terem sido enviadas a todos os clientes. Essas mensagens muitas vezes incluíam informações sobre a disponibilidade do terapeuta para determinadas datas, entre outros detalhes genéricos.
Dito isso, Snyder reconheceu o desafio de atender uma grande base de clientes e entendeu a necessidade de uma comunicação menos personalizada em alguns casos.
Snyder também estava preocupado com o custo, mesmo em comparação com os serviços de saúde mental obtidos. com a ajuda do seguro.
Embora você tenha liberdade para agendar sessões quando quiser, você deverá pagar pelos serviços semanalmente. Essa estrutura de pagamento pode aumentar rapidamente, mas oferece a vantagem de ter a opção de sessões semanais ou mensagens diárias quando for necessário um nível de suporte mais profundo.
"No geral, gostei da flexibilidade do Talkspace, mas acho que, por estar tão acostumado com um modelo mais tradicional, alguns dos recursos não eram do meu agrado, mas certamente poderiam funcionar para outros", disse Snyder. disse.
Detalhes do produto
Terapia on-line de aconselhamento para adolescentes
4,8 k+) de aconselhamento para adolescentesOs visitantes do Healthline recebem 10% de desconto no primeiro mês.
COMECE COM ACONSELHAMENTO PARA ADOLESCENTESRevisão da Healthline
Isto é um ótimo recurso para adolescentes de 13 a 19 anos e seus cuidadores. Os terapeutas do Aconselhamento para Adolescentes são especializados em questões que afetam os adolescentes, como estresse e transtornos alimentares.
A plataforma oferece chats ao vivo, chamadas telefônicas, videoconferências e mensagens com terapeutas licenciados.
Leia nossa análise completa sobre aconselhamento para adolescentes.
O que nosso testador diz
“Este produto é definitivamente adequado para adolescentes/público mais jovem, pois parece que os terapeutas são treinados para trabalhar com pessoas mais jovens. Tive essa ideia com base na cadência do tom da minha terapeuta e em como ela falava comigo mais como uma adolescente do que como uma adulta.
“Esse atendimento foi muito bom e fácil. Consegui entrar na conferência por meio de um link enviado por e-mail e não tive problemas com isso. Meu terapeuta e eu nos encontramos por pouco menos de uma hora.
“Ela foi muito simpática e passou a sessão me fazendo perguntas sobre mim e anotando coisas. Ela perguntou mais ou me pediu para expandir algumas respostas que achei boas.
“Eu me senti confortável com ela, mas definitivamente precisaria de mais tempo para me sentir mais confortável com ela. Ela definitivamente tinha um jeito muito amigável e sorridente, o que eu apreciei, mas pode ser opressor para alguns.
“A sessão correu muito bem no geral, mas me deu poucas informações sobre o aspecto terapêutico real do serviço, já que não tivemos nenhum aconselhamento naquela primeira sessão.”
“Este produto é definitivamente uma boa opção para adolescentes/público mais jovem, pois parece que os terapeutas são treinados para trabalhar com pessoas mais jovens. Tive essa ideia com base na cadência do tom da minha terapeuta e em como ela falava comigo mais como uma adolescente do que como uma adulta.
“Este serviço foi muito bom e fácil. Consegui entrar na conferência por meio de um link enviado por e-mail e não tive problemas com isso. Minha terapeuta e eu nos encontramos por pouco menos de uma hora.
“Ela foi muito simpática e passou a sessão me fazendo perguntas sobre mim e anotando coisas. Ela perguntou mais ou me pediu para expandir algumas respostas que achei boas.
“Eu me senti confortável com ela, mas definitivamente precisaria de mais tempo para me sentir mais confortável com ela. Ela definitivamente tinha um jeito muito amigável e sorridente que eu apreciei, mas pode ser opressor para alguns.
“A sessão correu muito bem no geral, mas me deu poucos insights sobre o aspecto terapêutico real do serviço desde não tivemos nenhum aconselhamento naquela primeira sessão.”
Detalhes do produto
Gráfico de comparação de telessaúdeGráfico de comparação de telessaúde
| Preços | Cobertura de seguro | Destaques | Para que é melhor | |
|---|---|---|---|---|
| BetterHelp | • varia de US$ 65 a US$ 90 por semana, dependendo do seu plano e da frequência com que você consulta seu terapeuta • cobrado mensalmente | não | • fale com seu terapeuta por mensagem de texto, chat ao vivo, telefonema e vídeo• terapeuta fácil de mudar• ajuda financeira disponível | acesso rápido e fácil a profissionais licenciados |
| Talkspace | A partir de US$ 99 por mês, dependendo de qual plano que você escolher | alguns planos de seguro podem cobrir os custos do Talkspace | • sem contratos, então você pode cancelar a qualquer momento• serviços de terapia de casal e psiquiatria disponíveis | cuidados abrangentes de saúde mental |
| Aconselhamento para adolescentes | varia de US$ 65 a US$ 90 por semana | não | • as mensagens permanecem privadas, com algumas exceções• ótima opção para adolescentes hesitantes em iniciar aconselhamento | adolescentes interessados em iniciar aconselhamento |
Se você estiver procurando por mais opções, leia nosso artigo sobre as melhores plataformas de terapia online.
O que esperar de sua primeira sessão de terapia
Sua primeira sessão de terapia pode ser um pouco desconfortável, assim como a maioria das novas experiências, disse Peña.
“Sentir-se ansioso pode ser esperado”, explicou ela, especialmente se você nunca fez terapia.
A reunião inicial com seu terapeuta provavelmente consistirá em uma série de perguntas e discussões para conectar-se com o profissional. Você pode compartilhar uma visão geral do que o trouxe à terapia, o que está acontecendo em sua vida atualmente e quaisquer detalhes importantes do seu passado que informam o seu presente.
Peña sugere que você faça as seguintes perguntas durante e após a primeira sessão para ajudá-lo a avaliar se vocês dois combinam:
E se não for uma boa combinação?
Se você se encontrar com um terapeuta pela primeira vez e decidir que ele não combina para você, tudo bem. É totalmente natural e acontece com muitas pessoas. Pode levar algum tempo para encontrar alguém com quem você se sinta completamente confortável.
De acordo com uma pesquisa da Healthline de 2022 sobre terapia on-line, 52% dos entrevistados encontraram um terapeuta que os fez sentir-se seguros e confortáveis na primeira tentativa. No entanto, 48% dos entrevistados se reuniram com dois ou mais terapeutas antes de encontrar um que atendesse às suas necessidades e os fizesse sentir confortáveis e seguros.
Tenha em mente os possíveis sinais de alerta mencionados acima para determinar se seu desconforto é apenas um nervosismo geral desde o início da terapia ou se você está realmente se sentindo desconfortável com seu novo terapeuta.
Se você sentir que não consegue falar com eles honestamente ou que eles não estão ouvindo totalmente, isso pode ser motivo suficiente para interromper a terapia com eles.
Ao final da sua primeira sessão, seu terapeuta pode querer agendar outra consulta. Se você sabe que não deseja se encontrar com eles novamente, você pode avisá-los neste momento. Você pode dizer que, embora aprecie o tempo deles, não acha que ele seja uma boa opção no momento.
Se você está consultando seu terapeuta há algum tempo, mas sente que não quer mais vê-lo, ou percebe alguns sinais de alerta, você pode considerar compartilhar isso com seu terapeuta, se sentir confortável, disse Peña.
“Seu terapeuta pode ajudá-lo a entender por que eles não são adequados e fornecer referências para outros terapeutas que possam atender seu necessidades de uma maneira diferente”, explicou ela. “Uma coisa a lembrar é confiar no processo e dar uma chance a ele. Pode levar algum tempo para realmente se conectar e construir confiança com seu terapeuta.”
Laramy Applekamp, funcionária da Healthline e testadora do BetterHelp, mudou de terapeuta depois de um tempo porque eles não estavam “engrenando”.
“Eu me senti como se fosse meu O terapeuta inicial atendeu a todas as minhas preferências, mas eu não estava me adaptando a elas em um nível pessoal... depois de quatro sessões, optei por trocar de terapeuta. Foi um processo muito simples e sem estresse”, disse ela.
Se você não se sentir confortável em comunicar isso pessoalmente, você também pode enviar uma mensagem de texto, ligar ou enviar um e-mail para informar que você não está mais interessado em vê-los.
Independentemente de como você decidir contar ao terapeuta, é importante que você o informe em vez de não comparecer à próxima consulta sem uma explicação.
Muitos terapeutas têm políticas de cancelamento, portanto, cancele pelo menos 24 horas antes da consulta para evitar cobrança de taxa.
Perguntas frequentes sobre como encontrar um terapeuta
Quanto custa a terapia?
O custo da terapia pode depender de o tipo de terapia, a experiência do terapeuta e se você está conversando com um terapeuta pessoalmente ou por teleterapia.
Os terapeutas podem cobrar entre US$ 100 e US$ 200 por sessão para consultas presenciais. Nas cidades maiores, a terapia pode custar mais. Alguns terapeutas podem oferecer taxas em escala móvel. Se você tiver seguro, poderá pagar uma parte da taxa dependendo da sua cobertura.
A teleterapia geralmente é menos dispendiosa. O preço por sessão começa em torno de US$ 50. Algumas plataformas oferecem terapia ilimitada com assinatura semanal ou mensal.
O custo da terapia pode depender do tipo de terapia, da experiência do terapeuta e se você está conversando com ele pessoalmente ou por teleterapia.
Os terapeutas podem cobrar entre US$ 100 e US$ 200 por sessão. para consultas presenciais. Nas cidades maiores, a terapia pode custar mais. Alguns terapeutas podem oferecer taxas em escala móvel. Se você tiver seguro, poderá pagar uma parte da taxa dependendo da sua cobertura.
A teleterapia geralmente é menos dispendiosa. O preço por sessão começa em torno de US$ 50. Algumas plataformas oferecem terapia ilimitada com assinatura semanal ou mensal.
Como posso saber se preciso consultar um terapeuta?
Moore disse que você deveria consultar um terapeuta se você achar difícil lidar com os estressores normais do dia a dia e se sentir que pode ter dificuldades com o funcionamento diário normal.
“Isso pode incluir sentir emoções intensas, medo, raiva, depressão, ansiedade, desesperança, abstinência, estresse, problemas de sono e problemas de alimentação, entre outros fatores que podem interferir ou atrapalhar a capacidade de alguém funcionar normalmente em um dia. -atualmente”, disse ele.
Peña acrescentou, no entanto, que não é necessário haver um grande evento ou uma crise para levar você ao tratamento.
“A terapia não precisa ser uma reação; pode ser um passo proativo que você toma”, disse ela.
Moore disse que você deve consultar um terapeuta se achar difícil lidar com os estressores normais do dia a dia e se sentir como se você tivesse dificuldades com o funcionamento diário normal.
“Isso pode incluir sentir emoções intensas, medo, raiva, depressão, ansiedade, desesperança, abstinência, estresse, problemas de sono e problemas de alimentação, entre outros fatores que podem interferir ou atrapalhar a capacidade de alguém funcionar normalmente em um dia. -atualmente”, disse ele.
Peña acrescentou, no entanto, que não é necessário haver um grande evento ou uma crise para levar você ao tratamento.
“A terapia não precisa ser uma reação; pode ser uma medida proativa”, disse ela.
Que tipos de terapia existem?
Existem muitos tipos de terapia e tipos de profissionais de saúde mental. O tipo que você escolhe depende de suas necessidades e preferências.
Alguns tipos comuns de terapia incluem:
Existem muitos tipos de terapia e tipos de profissionais de saúde mental. O tipo que você escolhe depende de suas necessidades e preferências.
Alguns tipos comuns de terapia incluem:
Quais são os benefícios da terapia?
A terapia tem vários benefícios, incluindo melhorar a saúde mental, resolver problemas pessoais e aumentar a autoconsciência . A terapia também pode ajudar as pessoas a aprender novas habilidades de enfrentamento e a controlar o estresse.
Algumas pessoas veem a terapia como uma forma de prevenir problemas de saúde mental ou como uma forma de abordar as causas subjacentes dos problemas de saúde mental. Outros usam a terapia para superar traumas ou eventos difíceis da vida.
A terapia é um tratamento eficaz para muitos problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, TEPT, transtornos alimentares e muito mais.
A terapia traz vários benefícios, incluindo a melhoria da saúde mental, a resolução de problemas pessoais e o aumento da autoconsciência. A terapia também pode ajudar as pessoas a aprender novas habilidades de enfrentamento e controlar o estresse.
Algumas pessoas veem a terapia como uma forma de prevenir problemas de saúde mental ou como uma forma de abordar as causas subjacentes dos problemas de saúde mental. Outros usam a terapia para superar traumas ou eventos difíceis da vida.
A terapia é um tratamento eficaz para muitas condições de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, TEPT, transtornos alimentares e muito mais.
Como escolho um bom terapeuta?< /h3>
Além de garantir que um terapeuta tenha as credenciais adequadas e seja bem recomendado, escolher um bom terapeuta é uma tarefa altamente pessoal. Você deseja encontrar alguém que atenda às suas necessidades específicas.
Identificar áreas de estresse pode ser útil ao identificar o terapeuta certo para você, disse Peña.
“A maioria dos terapeutas se especializa em áreas específicas, como ansiedade no emprego, ansiedade social, terapia familiar, luto e dor. perda, etc.”, disse ela.
Escolher alguém com experiência em ajudar outras pessoas que estão passando pelas mesmas coisas que você pode ser muito benéfico.
Além de garantir que um terapeuta tenha as credenciais adequadas e seja bem recomendado, escolher um bom terapeuta é um empreendimento altamente pessoal. Você deseja encontrar alguém que atenda às suas necessidades específicas.
Identificar áreas de estresse pode ser útil ao identificar o terapeuta certo para você, disse Peña.
“A maioria dos terapeutas se especializa em áreas específicas, como ansiedade no emprego, ansiedade social, terapia familiar, luto e dor. perda, etc.”, disse ela.
Escolher alguém com experiência em ajudar outras pessoas que estão passando pelas mesmas coisas que você pode ser muito benéfico.
O que devo fazer se não gostar do meu terapeuta depois um período de sessões?
Não há problema em deixar seu terapeuta saber que você não se sente bem. Na verdade, seu terapeuta pode ajudá-lo a encontrar outro profissional que possa ser mais adequado para você. Ou eles podem trabalhar com você para melhor atender às suas necessidades.
Para ajudar a evitar incompatibilidades no futuro, Peña sugere agendar consultas de 15 minutos com possíveis terapeutas para avaliar a conexão antes de agendar sua consulta inicial.
Não há problema em informar seu terapeuta que você não faz isso. Não sinto que você se encaixa bem. Na verdade, seu terapeuta pode ajudá-lo a encontrar outro profissional que possa ser mais adequado para você. Ou eles podem trabalhar com você para melhor atender às suas necessidades.
Para ajudar a evitar incompatibilidades no futuro, Peña sugere agendar consultas de 15 minutos com possíveis terapeutas para avaliar a conexão antes de agendar sua consulta inicial.
O resultado final
Se você está lidando com luto, trauma ou problemas de relacionamento ou deseja tratamento para um problema de saúde mental, encontre um terapeuta útil pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar.
Para encontrar um terapeuta adequado, comece considerando questões práticas, como licenciamento, cobertura de seguro, localização e especialidades.
Você pode descobrir que amigos, colegas e profissionais de saúde são uma boa fonte de referências. Você também pode encontrar opções usando ferramentas de pesquisa fornecidas por organizações que atendem às suas preocupações específicas.
Depois de restringir suas escolhas, talvez seja útil pensar sobre seus objetivos e dúvidas. Dessa forma, você pode ter certeza de que você e seu terapeuta estão bem combinados e alinhados em seu plano de tratamento.
Em última análise, encontrar o terapeuta certo é uma questão pessoal. A conexão humana está no centro de uma terapia eficaz, e você pode construir esse senso de conexão conversando com seu terapeuta pessoalmente, por telefone ou online.
Postou : 2024-05-28 14:16
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