Cum să găsești un terapeut: 8 sfaturi pentru o potrivire potrivită

Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Cum verificăm mărcile și produsele

Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.

Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:
  • Evaluăm ingredientele și compoziția: Au potențialul de a provoca rău?
  • Verificați toate mențiunile de sănătate: se aliniază cu corpul actual de dovezi științifice?
  • Evaluați marca: funcționează cu integritate și respectă industria cele mai bune practici?
  • Noi facem cercetări pentru a putea găsi produse de încredere pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.Citiți mai multe despre procesul nostru de verificare.A fost util?

    Ne-am întâlnit cu câțiva experți și avem de împărtășit aceste sfaturi despre cum să găsim un terapeut. Vedeți dacă vă pot ajuta în căutarea dvs.

    Definește-ți obiectivele
  • Luați în considerare asigurările și finanțele dvs.
  • Recomandări de la persoane în care aveți încredere
  • Căutați prin resurse locale
  • Utilizați baze de date online de încredere
  • Organizații naționale de cercetare
  • Pune-ți întrebări terapeutului
  • Ai încredere în instinctul tău
  • Dacă vă gândiți la terapie - dacă să restabiliți o relație, să vă recuperați după traumă, să vă adaptați la o nouă fază a vieții, să vă îmbunătățiți sănătatea mintală sau pur și simplu să vorbiți cu cineva - găsiți cea potrivită terapeutul este primul obstacol de trecut.

    Cercetătorii au descoperit că legătura dintre tine și terapeutul tău poate avea un efect mare asupra creșterii tale. De aceea, este important să faci cercetări, să pui întrebări și să fii atent la propriile răspunsuri în căutarea terapeutului potrivit pentru tine.

    Dacă sunteți nou în terapie, numărul de profesioniști în domeniul sănătății mintale poate fi copleșitor și confuz, dar având în vedere unele obiective și sfaturi vă poate ajuta să găsiți cel mai bun profesionist în domeniul sănătății mintale care ai nevoie. Urmăriți câteva sfaturi pe care le oferim pentru a vă facilita acest proces.

    Sfaturile Healthline pentru a găsi terapeutul potrivit pentru dvs.

    După ce ați stabilit ce tip de terapie este cel mai potrivit pentru dvs., următorul pas este să aflați exact cum vă poate ajuta terapeutul.

    Iată câțiva pași încercați și adevărați pentru a vă ține cont de obiectivele în timp ce căutați un terapeut.

    1. Gândește-te la obiectivele tale din timp

    Fie că vă cunoașteți sau nu punctul de plecare, ați decis să căutați un terapeut.

    Întreabați-vă ce doriți să realizați și pentru ce aveți nevoie de ajutor. Conform unui Studiu din 2018, când tu și terapeutul tău lucrezi împreună pentru a atinge aceleași obiective, perspectiva ta va fi mai bună.

    A avea o idee despre domeniile pe care ai dori să lucrezi îl poate ajuta pe terapeut să obțină o perspectivă asupra domeniilor pe care crezi că trebuie să lucrezi, iar acest lucru poate ajuta la începerea terapiei, a spus Ashley Peña , LCSW, director executiv la Mission Connection.

    „Dezvoltarea obiectivelor poate fi un efort de echipă între tine și terapeutul tău”, a spus ea.

    Dacă credeți că medicamentele vă pot ajuta cu simptomele, veți dori să găsiți un psihiatru sau un medic care vă poate prescrie medicamente.

    De asemenea, luați în considerare ce tip de terapie s-ar potrivi cel mai bine nevoilor dvs.

    Dacă ați auzit că terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sau terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcărilor oculare (EMDR) au fost eficiente pentru alții cu afecțiunea dumneavoastră, puteți căuta un terapeut cu certificări sau formare specializată în acele abordări de tratament.

    Dacă doriți să faceți parte dintr-o rețea de sprijin de oameni care vă înțeleg experiențele, vă recomandăm să căutați un terapeut care să fie implicat în grupuri de asistență sau sesiuni de terapie de grup.

    Obiectivele dvs. se pot schimba pe măsură ce lucrați cu un terapeut. Este în regulă să discutați cu terapeutul despre schimbarea direcției planului de tratament pe măsură ce nevoile dumneavoastră evoluează.

    2. Consultați-vă asigurările și finanțele

    Terapia poate fi costisitoare, așa că este important să vă uitați la finanțe și să vă înțelegeți bugetul. De asemenea, asigurați-vă că verificați dacă planul dvs. de asigurare oferă ajutor cu serviciile de sănătate mintală.

    Dacă intenționați să plătiți pentru terapie prin planul dvs. de asigurare, primul pas ar putea fi să căutați un terapeut prin rețeaua planului dvs.

    De asemenea, este o idee bună să aflați dacă planul dvs. de asigurare limitează numărul de ședințe la care puteți participa în fiecare an și dacă folosirea unui terapeut în afara rețelei vă va afecta -costuri de buzunar.

    Puteți în continuare să lucrați cu un terapeut în afara asigurării dvs. de sănătate, dar poate fi mai costisitor. Cu toate acestea, dacă dezvoltați o conexiune puternică cu un profesionist din domeniul sănătății mintale care nu este acoperit de rețeaua dvs., puteți verifica dacă asigurarea vă va rambursa costurile de programare.

    O altă opțiune este atunci când terapeuții oferă cântare mobile sau servicii gratuite, a spus Darren D. Moore, PhD, MAED, LMFT.

    „Persoanele fizice ar putea lua în considerare, de asemenea, programe de formare care pot fi conectate cu colegii sau universități, cum ar fi stagiarii studenți care lucrează la obținerea gradului lor, sunt de obicei supravegheate de un profesionist autorizat și/sau acreditat. membru al facultății în timp ce oferă servicii”, a spus el.

    „Unele practici de terapie din comunitate preiau și stagiari care pot vedea clienții, de obicei la un cost redus sau, în unele cazuri, gratuit”, a adăugat Moore.

    Aflați mai multe despre găsirea unui terapeut în rețeaua dvs. de asigurări de sănătate.

    3. Întrebați pe cineva în care aveți încredere

    O recomandare de la un prieten, coleg sau medic în care aveți încredere este o altă modalitate de a găsi un terapeut care ar putea fi potrivit pentru dvs.

    Deși o recomandare este un loc bun de început, este important să recunoașteți că este posibil să aveți nevoi și obiective diferite cu terapia dvs. decât persoana care v-a făcut recomandarea. Deci, o potrivire bună pentru ei ar putea să nu fie la fel de benefică pentru tine.

    Amintiți-vă că găsirea unui terapeut poate fi un proces copleșitor și lung din cauza deficitului actual de terapeut, a spus Peña, așa că încercați să nu vă descurajați dacă o trimitere personală nu nu scoate.

    „Începerea de undeva este primul pas”, a spus ea. „Deși poate fi o perioadă dificilă identificarea unui terapeut, terapia nu a fost niciodată mai accesibilă datorită serviciilor de telesănătate.”

    Serviciile de telesănătate pot fi o opțiune excelentă dacă nu cunoști pe nimeni în terapie sau nu poți folosi o recomandare personală.

    4. Explorați resursele locale

    Dacă faci parte dintr-o anumită comunitate, unele resurse pot fi disponibile.

    Unele exemple includ:

  • studenți cu acces la un centru de consiliere universitar
  • un program de sănătate la locul de muncă sau de asistență a angajaților
  • terapie de grup sau unu-la-unu printr-o organizație locală de advocacy
  • tratament bazat pe credință printr-o biserică, sinagogă, moschee sau alt centru de cult
  • În plus, în funcție de locul în care locuiți, pot exista grupuri de asistență sau organizații locale la care puteți participa la locurile de întâlnire din cartier, cum ar fi un centru comunitar.

    „Pentru persoanele care nu își permit terapia tradițională, aceștia pot beneficia de aceste grupuri care pot fi disponibile în persoană sau virtual, dintre care unele poate fi complet gratuit sau la un cost redus”, a spus Moore.

    5. Utilizați o bază de date online de încredere

    Mai multe organizații de sănătate mintală se mențin la zi, bazele de date cu licență de căutare

    „Dacă vă simțiți copleșit și întâmpinați dificultăți în identificarea unui terapeut prin recomandări locale, căutarea online poate oferi resurse imediate”, a spus Peña.

    Căutarea dvs. ar putea începe pur și simplu prin introducerea codului poștal pentru a genera o listă de consilieri din zona dvs. De asemenea, puteți căuta specialiști, cum ar fi consilieri de căsătorie și de familie sau terapeuți care se concentrează pe consumul de droguri și alcool.

    Unele dintre cele mai frecvent utilizate instrumente de căutare online includ:

  • Asociația Americană de Psihologie
  • Asociația Americană pentru Terapie Căsătorie și Familială
  • Asociația Psihiatrilor LGBTQ+
  • 6. Luați legătura cu organizațiile care se adresează domeniului dvs. de preocupare

    Dacă sunteți în căutarea unui terapeut care să vă ajute cu o anumită afecțiune mintală, puteți găsi terapeuți locali printr-o asociație națională, o rețea sau o linie de asistență.

    Iată câteva exemple de organizații care oferă instrumente de căutare pentru a vă ajuta să găsiți un terapeut specializat în apropiere:

  • Alianța Națională pentru Tulburările Alimentare
  • Asociația Americii pentru Anxietate și Depresie
  • Centrul Național pentru PTSD
  • În plus, multe organizații la locul de muncă și sindicate au resurse pentru a vă ajuta să identificați profesioniști care vă pot ajuta cu nevoile de sănătate mintală.

    De exemplu, clasa Asociația Internațională a Pompierilor oferă ajutor cu sănătatea mintală, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și consumul de substanțe.

    Resurse pentru oameni de culoare

    Accesul la terapeuți conștienți de cultură este important pentru bunăstarea dvs. Iată câteva resurse de luat în considerare atunci când căutați un terapeut:

  • The Yellow Couch Collective, un grup de sprijin online pentru femei de culoare
  • Terapia pentru fetele negre
  • Alianța pentru Sănătatea Mintală Neagră
  • Asociația națională de sănătate mintală a insulelor din Pacificul din Asia și America, o organizație nonprofit dedicată sănătății mintale și bunăstării comunităților din Asia-American și din Insulele Pacificului
  • Inclusive Therapists, un instrument online care oferă o modalitate simplă de a găsi un terapeut care se concentrează pe identitățile intersecționale
  • WeRNative, care oferă tinerilor nativi americani instrumente pentru sănătate și creștere holistică, inclusiv resurse de sănătate mintală
  • Terapia pentru Latinx
  • 7. Pune întrebări despre lucrurile care contează pentru tine

    A veni la terapie fără așteptări stabilite poate fi foarte benefică, a spus Peña.

    „Începutul terapiei cu o minte deschisă și vulnerabilitate poate ajuta la identificarea zonelor pe care ați dori să lucrați”, a spus ea. „Uneori, zonele pe care credem că trebuie să lucrăm sunt doar vârful aisbergului, iar munca adevărată poate avea loc privind mai adânc.”

    Acestea fiindcă, este important să întrebăm terapeutul dvs. câteva întrebări pentru a evalua dacă acestea vor fi potrivite pentru dvs.

    Când vă întâlniți cu terapeutul, fie online, la telefon sau în persoană, aveți la îndemână câteva notițe pentru a vă aminti orice ați dori să întrebați.

    „Uneori indivizii cred că trebuie să se abțină să solicite anumite informații de la furnizorii de servicii de sănătate mintală”, a spus dr. Matthew Boland, psiholog clinician licențiat. „Dar drepturile clientului/pacientului vă permit să vă răspundeți tuturor întrebărilor și preocupărilor. Platformele ar trebui să aibă metode încorporate care să vă ajute să vă adresați oricăror preocupări pe care le aveți.”

    The Asociația pentru anxietate și depresie din America adaugă întrebări ca acestea:

  • Dacă am nevoie de medicamente, pot îl prescrieți sau recomandați pe cineva care o face?
  • Oferiți acces la serviciile de telesănătate?
  • Cât de curând mă pot aștepta să încep să mă simt mai bine?
  • Ce fac facem dacă planul nostru de tratament nu funcționează?
  • Notă: dacă ați fost vreodată abuzat de cineva cu autoritate sau afectat de traumă sau rasism, vă recomandăm să puneți întrebări care să vă ajute să aflați dacă un potențial terapeutul este informat cultural și sensibil la experiențele dvs.

    Acordați atenție semnalelor roșii

    Fie că consultați un terapeut în persoană sau virtual pentru prima dată, veți dori să acordați atenție oricăror factori care vă fac să vă simțiți inconfortabil. Terapia este menită să fie un spațiu primitor și de acceptare pentru orice și toate sentimentele care apar.

    Unele semnale roșii potențiale la care trebuie să fiți atenți includ:

  • Camera vă face să vă simțiți inconfortabil din punct de vedere fizic? Se simte privat și în siguranță?
  • Te simți copleșitoare de anxietate sau panică? O anumită anxietate sau nervozitate este de înțeles, dar veți dori să comunicați terapeutului dumneavoastră dacă vă confruntați cu simptome de anxietate sau atac de panică.
  • Te simți confortabil să-i spui ceva terapeutului tău? Te fac să te simți judecat sau neliniștit în vreun fel?
  • Este terapeutul complet prezent cu tine pe tot parcursul sesiunii? „Dacă terapeutul tău actual pare să nu-și modifice abordarea pentru a te ajuta să te simți auzit, ar putea fi un moment util să schimbi”, a spus Boland.
  • 8. Acordați o atenție deosebită propriilor răspunsuri

    Indiferent de câte acreditări profesionale are terapeutul dvs., propriile sentimente de încredere și confort ar trebui să fie prioritatea dvs.

    Terapia va fi inconfortabilă din când în când? Eventual. La urma urmei, probabil că veți discuta despre subiecte dificile, personale.

    Dar dacă te simți inconfortabil cu terapeutul tău din orice alt motiv, este bine să cauți pe altcineva.

    Nu aveți nevoie de un motiv pentru a schimba terapeutul. Este suficient să nu te simți confortabil.

    Iată câteva lucruri de observat în timp ce vorbești cu terapeutul tău:

  • Te întrerupe terapeutul sau ascultați cu atenție ceea ce spuneți?
  • Îți respectă terapeutul timpul, fiind prompt la întâlniri?
  • Terapeutul îți respinge sau anulează preocupările?
  • Te simți văzut, auzit și respectat în timpul ședinței tale?
  • Opțiuni pentru terapie online

    Teleterapia este terapia efectuată de la distanță prin telefon sau video. Poate facilita explorarea terapiei și a opțiunilor acesteia.

    Mulți terapeuți oferă acum teleterapie prin cabinetele lor private. Puteți căuta teleterapie în același mod în care ați căuta un terapeut personal.

    Teleterapia este convenabilă. Studii au arătat că terapia efectuată prin chat video poate fi la fel de eficientă ca terapia în persoană.

    Talkspace și BetterHelp sunt platforme online care oferă doar teleterapie. Ambele oferă instrumente pentru a vă ajuta să explorați tipul de terapie pe care doriți. De asemenea, vă pot asocia cu un terapeut autorizat și acreditat cu care puteți lucra online sau prin telefon.

    Unii oameni consideră că serviciile de terapie online sunt mai convenabile și mai accesibile decât terapia în persoană. Sesiunile săptămânale pot varia între 35 USD și 80 USD pentru terapia online.

    Cel puțin un studiu a constatat că persoanele cu depresie au simțit că simptomele lor s-au îmbunătățit după sesiunile online. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că doi dintre cercetătorii implicați în acest studiu au fost consultanți sau angajați ai furnizorului de terapie digitală utilizat.

    Găsiți mai jos câteva opțiuni de teleterapie pe care le-am verificat, testat și pe care le-am găsit utile.

    BetterHelp

    4,8 (374k+) de la BetterHelp

    Vizitatorii serviciilor medicale beneficiază de 20% reducere în prima lună . Reducerea se aplică automat.

    ÎNCEPEȚI CU BETTERHELP

    Evaluare de la Healthline

    Această opțiune are peste 12.000 de profesioniști autorizați în rețeaua sa, inclusiv psihologi, asistenți sociali clinici și terapeuți matrimoniale și familiali.

    Terapeuții BetterHelp pot ajuta persoanele cu anxietate, depresie, dependență, durere și altele. condiții și probleme.

    Recenzia completă a BetterHelp.

    Ce spune testerul nostru

    „Înscrierea la BetterHelp a fost destul de simplă (nu pot vorbi despre selectarea unui abonament sau configurare financiară, deoarece am folosit un cod direct de la BetterHelp, dar restul a fost ușor). În mai puțin de 20 de minute am putut să răspund la un chestionar detaliat pentru a mă potrivi cu un terapeut relevant.

    „Am simțit că întrebările au făcut o treabă bună fiind amănunțite, dar nu excesiv de exhaustive. După ce am completat chestionarul, mi s-a spus că va dura 24-48 de ore înainte de a fi potrivit. Am fost potrivit în aproximativ 18 ore și mi s-a cerut să-mi programez prima ședință.

    „Am simțit că terapeutul meu inițial mi-a îndeplinit toate preferințele, așa cum le-am precizat în chestionar, dar nu m-am înțeles prea bine. cu ei la nivel personal, așa că după patru ședințe am ales să schimb terapeutul. A fost un proces foarte simplu, fără stres, în care puteam alege să las feedback anonim cu privire la motivul pentru care doream să trec, dar nu mi se cerea. Apoi, BetterHelp mi-a permis să aleg dintr-un număr mic de alți terapeuți care au îndeplinit criteriile mele – și am avut succes cu acest al doilea terapeut.

    „Fiecare sesiune a început la timp, iar conexiunea video pare bună din punct de vedere tehnic. Există, de asemenea, o funcție de chat pe care ați putea-o folosi oricum doriți... Am văzut că este utilă dacă aveți și o problemă rapidă pe care doriți să o discutați.”

    „Înscrierea la BetterHelp a fost destul de simplă ( Nu pot vorbi despre selectarea unui abonament sau a unei configurații financiare, deoarece am folosit un cod direct de la BetterHelp, dar restul a fost ușor). În mai puțin de 20 de minute am putut să răspund la un chestionar detaliat pentru a mă potrivi cu un terapeut relevant.

    „Am simțit că întrebările au făcut o treabă bună fiind amănunțite, dar nu excesiv de exhaustive. După ce am completat chestionarul, mi s-a spus că va dura 24-48 de ore înainte de a fi potrivit. Am fost potrivit în aproximativ 18 ore și mi s-a cerut să-mi programez prima ședință.

    „Am simțit că terapeutul meu inițial mi-a îndeplinit toate preferințele, așa cum le-am precizat în chestionar, dar nu m-am înțeles prea bine. cu ei la nivel personal, așa că după patru ședințe am ales să schimb terapeutul. A fost un proces foarte simplu, fără stres, în care puteam alege să las feedback anonim cu privire la motivul pentru care doream să trec, dar nu mi se cerea. Apoi, BetterHelp mi-a permis să aleg dintr-un număr mic de alți terapeuți care au îndeplinit criteriile mele – și am avut succes cu acest al doilea terapeut.

    „Fiecare sesiune a început la timp, iar conexiunea video pare bună din punct de vedere tehnic. Există, de asemenea, o funcție de chat pe care ați putea să o utilizați oricum doriți... Am văzut că este utilă dacă aveți și o problemă rapidă pe care doriți să o discutați.”

    Detalii despre produs

  • Cost: 65 USD până la 90 USD pe săptămână, facturat la fiecare 4 săptămâni, în funcție de locație, preferințe și terapeuții disponibili
  • Disponibilitatea aplicației: iOS și Google Play
  • Confidențialitate: practicile de confidențialitate ale BetterHelp au fost supuse controverselor; compania a lucrat cu FTC pentru a suferi modificări ale politicii.
  • Cost: 65 USD până la 90 USD pe săptămână, facturat la fiecare 4 săptămâni, în funcție de dvs. locație, preferințe și terapeuți disponibili
  • Disponibilitatea aplicației: iOS și Google Play
  • Confidențialitate: practicile de confidențialitate ale BetterHelp au fost supuse la controverse; compania a colaborat cu FTC pentru a suferi modificări ale politicii.
  • Acoperire de asigurare: Premera, Optum, Blue Cross Blue Shield, Aetna, Cigna și multe altele; FSA/HSA a acceptat, de asemenea,
  • Servicii oferite:terapie de vorbire, terapie de cuplu, terapie individuală, psihiatrie, terapie pentru adolescenți, terapie LGBTQIA+, terapie pentru veterani
  • Formate de terapie: mesagerie text, chat video și mesaje audio
  • Folosiți codul „HEALTHLINE85” pentru reducere de 85 USD.

    ÎNCEPEȚI CU TALKSPACE

    Evaluare de la Healthline

    Cu peste 3.000 de terapeuți autorizați, Talkspace oferă opțiuni pentru persoanele cu o gamă largă de nevoi, inclusiv depresie și PTSD. Oferă consiliere indivizilor, cuplurilor și adolescenților.

    Citiți recenzia noastră completă despre Talkspace.

    Ce spune testerul nostru

    Christy Snyder, un editor Healthline, a încercat Talkspace. A fost prima platformă online de sănătate mintală pe care a încercat-o, în afară de telesănătate cu terapeutul și psihiatrul ei obișnuit. 

    „Înscrierea a fost rapidă și ușoară”, a spus ea. „Am simțit că sondajul a adresat întrebările potrivite despre istoricul meu de sănătate mintală și starea actuală, fără a deveni îndelungat sau de prisos.” 

    Terapeutul cu care s-a potrivit a contactat-o ​​prompt și Snyder a găsit-o utilă în a discuta despre situația ei și preocupările legate de tranziția noului loc de muncă a partenerului ei.

    Cu toate acestea, Snyder a observat un număr semnificativ de automate, copiere și -a lipit mesaje de la terapeutul ei, care au dat impresia că au fost trimise tuturor clienților. Aceste mesaje au inclus adesea informații despre disponibilitatea terapeutului pentru anumite date, printre alte detalii generice. 

    Aceasta fiind spuse, Snyder a recunoscut provocarea de a servi o bază mare de clienți și a înțeles nevoia unei comunicări mai puțin personalizate în unele cazuri.

    Snyder a avut, de asemenea, îngrijorări cu privire la costuri, chiar și în comparație cu serviciile de sănătate mintală obținute. cu ajutorul asigurărilor.

    Deși aveți libertatea de a programa sesiuni oricând doriți, vi se cere să plătiți pentru servicii săptămânal. Această structură de plată se poate adăuga rapid, dar oferă avantajul de a avea opțiunea pentru sesiuni săptămânale sau mesaje zilnice atunci când este nevoie de un nivel mai profund de asistență. 

    „În general, mi-a plăcut flexibilitatea Talkspace, dar cred că, deoarece sunt atât de obișnuit cu un model mai tradițional, unele dintre funcții nu au fost pe placul meu – dar cu siguranță ar putea funcționa pentru altele”, Snyder spus.

    Christy Snyder, un editor Healthline, a încercat Talkspace. A fost prima platformă online de sănătate mintală pe care a încercat-o, în afară de telesănătate cu terapeutul și psihiatrul ei obișnuit. 

    „Înscrierea a fost rapidă și ușoară”, a spus ea. „Am simțit că sondajul a adresat întrebările potrivite despre istoricul meu de sănătate mintală și starea actuală, fără a deveni îndelungat sau de prisos.” 

    Terapeutul cu care s-a potrivit a contactat-o ​​prompt și Snyder a găsit-o utilă în a discuta despre situația ei și preocupările legate de tranziția noului loc de muncă a partenerului ei.

    Cu toate acestea, Snyder a observat un număr semnificativ de automate, copiere și -a lipit mesaje de la terapeutul ei, care au dat impresia că au fost trimise tuturor clienților. Aceste mesaje au inclus adesea informații despre disponibilitatea terapeutului pentru anumite date, printre alte detalii generice. 

    Aceasta fiind spuse, Snyder a recunoscut provocarea de a servi o bază mare de clienți și a înțeles nevoia unei comunicări mai puțin personalizate în unele cazuri.

    Snyder a avut, de asemenea, îngrijorări cu privire la costuri, chiar și în comparație cu serviciile de sănătate mintală obținute. cu ajutorul asigurărilor.

    Deși aveți libertatea de a programa sesiuni oricând doriți, vi se cere să plătiți pentru servicii săptămânal. Această structură de plată se poate adăuga rapid, dar oferă avantajul de a avea opțiunea pentru sesiuni săptămânale sau mesaje zilnice atunci când este nevoie de un nivel mai profund de asistență. 

    „În general, mi-a plăcut flexibilitatea Talkspace, dar cred că, deoarece sunt atât de obișnuit cu un model mai tradițional, unele dintre funcții nu au fost pe placul meu – dar cu siguranță ar putea funcționa pentru altele”, Snyder spus.

    Detalii despre produs

  • Cost: 25 USD sau mai puțin; începe de la 69 USD pe săptămână pentru mesagerie; 99 USD pe săptămână pentru video și mesagerie; și 109 USD pentru videoclipuri, mesagerie și ateliere
  • Confidențialitate: conform HIPAA și acreditat NCQA
  • Disponibilitatea aplicației: iOS și Google Play
  • Cost: copață de 25 USD sau mai puțin; începe de la 69 USD pe săptămână pentru mesagerie; 99 USD pe săptămână pentru video și mesagerie; și 109 USD pentru videoclipuri, mesagerie și ateliere
  • Confidențialitate: conform HIPAA și acreditat NCQA
  • Disponibilitatea aplicației: iOS și Google Play
  • Teen Counseling Online Therapy
  • Formate de terapie: virtual
  • Acoperire de asigurare:, în general, nu este acoperită de asigurare
  • Servicii oferite:terapie adolescenților
  • Vizitatorii serviciilor medicale beneficiază de 10% reducere în prima lună.

    ÎNCEPEȚI CU CONSILIEREA ADOLESCENTELORClass

    Health

    T

    T lui este o resursă excelentă pentru adolescenții cu vârste cuprinse între 13 și 19 ani și pentru cei care îi îngrijesc. Terapeuții din Teen Counseling sunt specializați în problemele care îi afectează pe adolescenți, cum ar fi stresul și tulburările de alimentație.

    Platforma oferă chat-uri live, apeluri telefonice, videoconferințe și mesagerie cu terapeuți autorizați.

    Citiți recenzia noastră completă despre Teen Counseling.

    Ce testerul nostru spune

    „Acest produs este cu siguranță potrivit pentru adolescenți/un public mai tânăr, deoarece se pare că terapeuții sunt instruiți să lucreze cu oameni mai tineri. Am primit această idee pe baza cadenței tonului meu de terapeut și a modului în care ea mi-a vorbit mai mult ca un adolescent decât ca un adult.

    „Acest serviciu a fost foarte bun și ușor. Am putut participa la conferință printr-un link trimis prin e-mail și nu am avut probleme cu asta. Eu și terapeutul meu ne-am întâlnit puțin mai puțin de o oră.

    „Era foarte prietenoasă și și-a petrecut sesiunea punându-mi întrebări despre mine și notând lucrurile. M-a întrebat în continuare sau mi-a cerut să explic anumite răspunsuri pe care le consideram bune.

    „M-am simțit confortabil cu ea, dar cu siguranță ar fi avut nevoie de mai mult timp pentru a deveni mai confortabil cu ea. Cu siguranță avea un mod foarte prietenos și zâmbitor despre ea, pe care l-am apreciat, dar ar putea fi copleșitor pentru unii.

    „Sesiunea a decurs foarte bine în general, dar mi-a oferit puțină perspectivă asupra aspectului terapeutic real al serviciului, deoarece nu am primit nicio consiliere în prima sesiune.”

    „Acest produs este cu siguranță potrivită pentru adolescenți/un public mai tânăr, deoarece se pare că terapeuții sunt instruiți să lucreze cu oameni mai tineri. Am primit această idee pe baza cadenței tonului meu de terapeut și a modului în care ea mi-a vorbit mai mult ca un adolescent decât ca un adult.

    „Acest serviciu a fost foarte bun și ușor. Am putut participa la conferință printr-un link trimis prin e-mail și nu am avut probleme cu asta. Eu și terapeutul meu ne-am întâlnit pentru puțin mai puțin de o oră.

    „Ea a fost foarte prietenoasă și și-a petrecut ședința punându-mi întrebări despre mine și notând lucrurile. Ea a întrebat în continuare sau mi-a cerut să extind anumite răspunsuri pe care le-am considerat bune.

    „M-am simțit confortabil cu ea, dar cu siguranță ar fi avut nevoie de mai mult timp pentru a deveni mai confortabil cu ea. Ea a avut cu siguranță un mod foarte prietenos și zâmbitor despre ea, pe care l-am apreciat, dar ar putea fi copleșitor pentru unii.

    „Sesiunea a decurs foarte bine în general, dar mi-a oferit puțină perspectivă asupra aspectului terapeutic real al serviciului, deoarece nu am intrat cu adevărat în nicio consiliere în prima sesiune.”

    Detalii despre produs

  • Disponibilitatea aplicației: iOS, Android
  • Cost: 60 USD până la 90 USD pe săptămână
  • Confidențialitate: nu precizează dacă este conform HIPAA și acreditate NCQA
  • Disponibilitatea aplicației: iOS, Android
  • Cost: 60 USD până la 90 USD per săptămâna
  • Confidențialitate: nu precizează dacă este conform HIPAA și acreditat NCQA
  • Tabel de comparație de telesănătate h3>
    PrețAcoperire de asigurareRepereCe este mai bine
    BetterHelp• variază de la 65 USD – 90 USD pe săptămână, în funcție de planul dvs. și de cât de des vă vedeți terapeutul• facturat lunarnu• discutați cu terapeutul prin mesaj text, chat live, apel telefonic și video• terapeuți ușor de schimbat• ajutor financiar disponibilacces rapid și ușor la profesioniști autorizați
    TalkspaceÎncepe de la 99 USD pe lună, în funcție de planul pe care îl alegeți

    unele planuri de asigurare pot acoperi costurile Talkspace• fără contracte, așa că puteți anula oricând• servicii de terapie de cuplu și psihiatrie disponibileîngrijire completă a sănătății mintale
    Consilierea pentru adolescenți variază între 65 USD și 90 USD pe săptămânănu• mesajele rămân private, cu unele excepții• opțiune excelentă pentru adolescenții care ezită să înceapă consiliereaadolescenții interesați să înceapă consilierea

    Dacă sunteți în căutarea mai multor opțiuni, citiți articolul nostru despre cele mai bune platforme de terapie online.

    La ce să te aștepți la prima ședință de terapie

    Prima ședință de terapie ar putea fi puțin inconfortabilă, la fel ca majoritatea experiențelor noi, a spus Peña.

    „Te poți aștepta să te simți anxioasă”, a explicat ea, mai ales dacă nu ai fost niciodată la terapie.

    Întâlnirea inițială cu terapeutul dumneavoastră va consta probabil într-o serie de întrebări și discuții pentru a intra în legătură cu profesionistul. Poți împărtăși o privire de ansamblu asupra a ceea ce te-a adus la terapie, a ceea ce se întâmplă în viața ta în prezent și a tuturor detaliilor importante din trecut care îți informează prezentul.

    Peña sugerează să vă adresați următoarele întrebări în timpul și după prima dvs. sesiune pentru a vă ajuta să evaluați dacă sunteți o potrivire bună:

  • Pot eu Mă văd vulnerabil cu acest terapeut?
  • Mă simt în siguranță vorbind cu ei?
  • Ce se întâmplă dacă nu este o potrivire bună?

    Dacă vă întâlniți cu un terapeut pentru prima dată și decideți că nu se potrivesc bine pentru tine, e perfect. Este absolut natural și li se întâmplă multor oameni. Poate dura ceva timp pentru a găsi pe cineva cu care să te simți complet confortabil.

    Conform unui sondaj Healthline din 2022 privind terapia online, 52% dintre respondenți au găsit un terapeut care i-a făcut să se simtă în siguranță și confortabil de la prima încercare. Cu toate acestea, 48% dintre respondenți s-au întâlnit cu doi sau mai mulți terapeuți înainte de a găsi unul care să se potrivească nevoilor lor și să-i facă să se simtă confortabil și în siguranță.

    Rețineți potențialele semnale roșii menționate mai sus pentru a determina dacă disconfortul tău este doar nervii generali de la începerea terapiei sau dacă te simți cu adevărat inconfortabil cu noul tău terapeut.

    Dacă simți că nu poți vorbi cu ei cinstit sau că nu ascultă pe deplin, acesta ar putea fi un motiv suficient pentru a întrerupe terapia cu ei.

    La sfârșitul primei ședințe, terapeutul poate dori să programeze o altă întâlnire. Dacă știți că nu doriți să vă întâlniți din nou cu ei, îi puteți anunța în acest moment. Poți spune că, deși le apreciezi timpul, nu crezi că este o potrivire bună în acest moment.

    Dacă v-ați întâlnit cu terapeutul de ceva timp, dar simțiți că nu mai doriți să-l vedeți sau observați unele semnale roșii, ați putea lua în considerare acest lucru cu terapeutul dvs., dacă simțiți că confortabil, a spus Peña.

    „Terapeutul dvs. poate să vă ajute să înțelegeți de ce nu se potrivește și să vă ofere recomandări pentru alți terapeuți care ar putea să vă îndeplinească nevoile într-un mod diferit”, a explicat ea. „Un lucru de reținut este să ai încredere în proces și să îi dai o șansă. Poate dura ceva timp pentru a vă conecta cu adevărat și a construi încredere cu terapeutul dumneavoastră.”

    Laramy Applekamp, ​​angajată Healthline și tester pentru BetterHelp, și-a schimbat terapeutul după un timp pentru că nu se „împleteau”.

    „M-am simțit ca pe mine. Terapeutul inițial într-adevăr a îndeplinit toate preferințele mele, dar nu prea m-am înțeles cu ele la nivel personal... după patru ședințe, am ales să schimb terapeutul. A fost un proces foarte simplu, fără stres”, a spus ea.

    Dacă nu vă simțiți confortabil să le comunicați acest lucru față în față, puteți, de asemenea, să le puteți trimite mesaje text, suna sau e-mail pentru a le informa că nu mai sunteți interesat să le vedeți.

    Indiferent de modul în care alegeți să-i spuneți terapeutului, este important să îl informați în loc să nu vă prezentați la următoarea întâlnire fără o explicație.

    Mulți terapeuți au politici de anulare, așa că asigurați-vă că anulați cu cel puțin 24 de ore înainte de programare pentru a evita taxa.

    Întrebări frecvente despre cum să găsiți un terapeut

    Cât costă terapia?

    Costul terapiei poate depinde de tipul de terapie, experiența terapeutului și dacă vorbiți cu un terapeut în persoană sau prin teleterapie.

    Terapeuții pot percepe între 100 USD și 200 USD pe sesiune pentru întâlniri în persoană. În orașele mai mari, terapia poate costa mai mult. Unii terapeuți pot oferi rate variabile. Dacă aveți asigurare, este posibil să plătiți o parte din taxă în funcție de acoperirea dvs.

    Teleterapia este, în general, mai puțin costisitoare. Prețul pe sesiune începe de la aproximativ 50 USD. Unele platforme oferă terapie nelimitată cu un abonament săptămânal sau lunar.

    Costul terapiei poate depinde de tipul de terapie, de experiența terapeutului și de dacă discutați cu un terapeut în persoană sau prin teleterapie.

    Terapeuții pot percepe între 100 USD și 200 USD per sesiune pentru întâlniri în persoană. În orașele mai mari, terapia poate costa mai mult. Unii terapeuți pot oferi rate variabile. Dacă aveți asigurare, puteți plăti o parte din taxă, în funcție de acoperirea dvs.

    Teleterapia este în general mai puțin costisitoare. Prețul pe sesiune începe de la aproximativ 50 USD. Unele platforme oferă terapie nelimitată cu un abonament săptămânal sau lunar.

    Cum știu dacă trebuie să văd un terapeut?

    Moore a spus că ar trebui să vedeți un terapeut dacă vi se pare dificil să faceți față factorilor de stres obișnuiți de zi cu zi și dacă simțiți că vă puteți lupta cu funcționarea normală zilnică.

    „Acest lucru ar putea include senzația de emoții intense, frică, furie, depresie, anxietate, lipsă de speranță, retragere, stres, probleme cu somnul și probleme cu mâncarea, printre alți factori care ar putea interfera cu sau perturba capacitatea cuiva de a funcționa normal într-o zi. -de zi cu zi”, a spus el.

    Peña a adăugat, totuși, că nu trebuie să existe un eveniment mare sau o criză pentru a te conduce la tratament.

    „Terapia nu trebuie să fie o reacție; poate fi un pas proactiv pe care îl faceți”, a spus ea.

    Moore a spus că ar trebui să vedeți un terapeut dacă vi se pare dificil să faceți față factorilor de stres normali, de zi cu zi și dacă simțiți că ca și cum v-ați putea lupta cu funcționarea zilnică normală.

    „Acest lucru ar putea include senzația de emoții intense, frică, furie, depresie, anxietate, lipsă de speranță, retragere, stres, probleme cu somnul și probleme cu mâncarea, printre alți factori care ar putea interfera cu sau perturba capacitatea cuiva de a funcționa normal într-o zi. -de zi cu zi”, a spus el.

    Peña a adăugat, totuși, că nu trebuie să existe un eveniment mare sau o criză pentru a te conduce la tratament.

    „Terapia nu trebuie să fie o reacție; poate fi un pas proactiv pe care îl faci”, a spus ea.

    Ce tipuri de terapie există?

    Există multe tipuri de terapie și tipuri de profesioniști în sănătate mintală. Tipul pe care îl alegeți depinde de nevoile și preferințele dvs.

    Unele tipuri obișnuite de terapie includ:

  • Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): CBT vă ajută să identificați și să schimbați modelele de gândire și comportamente negative.
  • Terapia comportamentală dialectică (DBT): DBT combină elementele TCC cu dezvoltarea structurată a abilităților în conștientizare, toleranță la dificultăți, reglarea emoțiilor , și eficacitatea interpersonală.
  • Terapia psihodinamică: Acest tip de terapie se concentrează pe gândurile și emoțiile tale inconștiente.
  • Terapia interpersonală: > Accentul terapia interpersonală este pe relațiile dvs. cu alte persoane.
  • Terapia de familie: Acest tip de terapie ajută familiile să rezolve conflictele și să îmbunătățească comunicarea.
  • Terapia de grup: în acest tip de terapie. terapie, te întâlnești cu un grup de oameni care împărtășesc experiențe similare.
  • Terapia prin artă: acest tip de terapie folosește arta pentru a exprima emoțiile și a ajuta la procesarea traumei.
  • Terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcării oculare (EMDR): EMDR este o formă interactivă de psihoterapie folosită pentru a ameliora stresul psihologic și traumatic.
  • Există multe tipuri de terapie și tipuri de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Tipul pe care îl alegeți depinde de nevoile și preferințele dvs.

    Unele tipuri obișnuite de terapie includ:

  • Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): CBT vă ajută să identificați și să schimbați modelele de gândire și comportamente negative.
  • Terapia comportamentală dialectică (DBT): DBT combină elementele TCC cu dezvoltarea structurată a abilităților în conștientizare, toleranță la dificultăți, reglarea emoțiilor , și eficacitatea interpersonală.
  • Terapia psihodinamică: Acest tip de terapie se concentrează pe gândurile și emoțiile tale inconștiente.
  • Terapia interpersonală: > Accentul terapia interpersonală este pe relațiile dvs. cu alte persoane.
  • Terapia de familie: Acest tip de terapie ajută familiile să rezolve conflictele și să îmbunătățească comunicarea.
  • Terapia de grup: în acest tip de terapie. terapie, te întâlnești cu un grup de oameni care împărtășesc experiențe similare.
  • Terapia prin artă: acest tip de terapie folosește arta pentru a exprima emoțiile și a ajuta la procesarea traumei.
  • Terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcării oculare (EMDR): EMDR este o formă interactivă de psihoterapie folosită pentru a ameliora stresul psihologic și traumatic.
  • Care sunt beneficiile terapiei?

    Terapia are mai multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății mintale, rezolvarea problemelor personale și creșterea conștientizării de sine . De asemenea, terapia poate ajuta oamenii să învețe noi abilități de adaptare și să gestioneze stresul.

    Unii oameni văd terapia ca o modalitate de a preveni problemele de sănătate mintală sau ca o modalitate de a aborda cauzele care stau la baza afecțiunilor de sănătate mintală. Alții folosesc terapia pentru a rezolva traume sau evenimente dificile de viață.

    Terapia este un tratament eficient pentru multe afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv anxietate, depresie, PTSD, tulburări de alimentație și multe altele.

    Terapia are mai multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății mintale, rezolvarea problemelor personale și creșterea conștientizării de sine. De asemenea, terapia poate ajuta oamenii să învețe noi abilități de adaptare și să gestioneze stresul.

    Unii oameni văd terapia ca o modalitate de a preveni problemele de sănătate mintală sau ca o modalitate de a aborda cauzele care stau la baza afecțiunilor de sănătate mintală. Alții folosesc terapia pentru a rezolva traume sau evenimente dificile din viață.

    Terapia este un tratament eficient pentru multe afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv anxietate, depresie, PTSD, tulburări de alimentație și multe altele.

    Cum aleg un terapeut bun?< /h3>

    Pe lângă faptul că vă asigurați că un terapeut are acreditările adecvate și este bine recomandat, alegerea unui terapeut bun este un efort foarte personal. Doriți să găsiți pe cineva care să fie bun pentru nevoile dvs. specifice.

    Identificarea zonelor de stres poate fi utilă atunci când identificați terapeutul potrivit pentru dvs., a spus Peña.

    „Majoritatea terapeuților sunt specializați în domenii specifice, cum ar fi anxietatea în muncă, anxietatea socială, terapia de familie, durerea și pierdere etc.”, a spus ea.

    Alegerea pe cineva cu experiență în a ajuta pe alții care trec prin aceleași lucruri pe care le aveți dvs. poate fi foarte benefică.

    Pe lângă faptul că vă asigurați că un terapeut are acreditările adecvate și este bine recomandat, alegeți un terapeut bun este un efort extrem de personal. Doriți să găsiți pe cineva care să fie bun pentru nevoile dvs. specifice.

    Identificarea zonelor de stres poate fi utilă atunci când identificați terapeutul potrivit pentru dvs., a spus Peña.

    „Majoritatea terapeuților sunt specializați în domenii specifice, cum ar fi anxietatea în muncă, anxietatea socială, terapia de familie, durerea și pierdere etc.”, a spus ea.

    Alegând pe cineva cu experiență în a-i ajuta pe alții care trec prin aceleași lucruri ca tine poate fi foarte benefic.

    Ce fac dacă nu-mi place terapeutul meu după un timp de ședințe?

    Este în regulă să-i anunțați pe terapeut că nu simțiți că sunteți potrivit. De fapt, terapeutul tău te poate ajuta să găsești un alt profesionist care ar putea fi mai potrivit pentru tine. Sau poate colabora cu dvs. pentru a vă satisface mai bine nevoile.

    Pentru a evita nepotrivirile în viitor, Peña sugerează să cereți să programați consultări de 15 minute cu potențiali terapeuți pentru a evalua legătura înainte de a programa programarea inițială.

    Este în regulă să anunțați terapeutul că nu nu simt ca esti potrivit. De fapt, terapeutul tău te poate ajuta să găsești un alt profesionist care ar putea fi mai potrivit pentru tine. Sau poate colabora cu dvs. pentru a vă satisface mai bine nevoile.

    Pentru a evita nepotrivirile în viitor, Peña sugerează să solicitați să programați consultări de 15 minute cu potențiali terapeuți pentru a evalua legătura înainte de a vă programa programarea inițială.

    Concluzia

    Dacă faceți față durerii, traumei sau problemelor relaționale sau doriți tratament pentru o afecțiune mintală, găsiți un terapeut util poate face o mare diferență în bunăstarea ta.

    Pentru a găsi un terapeut potrivit, începeți prin a lua în considerare aspecte practice, cum ar fi licența, asigurarea, locația și specialitățile.

    Este posibil să descoperiți că prietenii, colegii și profesioniștii din domeniul sănătății sunt o sursă bună de recomandări. De asemenea, puteți găsi opțiuni utilizând instrumente de căutare oferite de organizații care abordează preocupările dvs. specifice.

    După ce ți-ai restrâns opțiunile, ți-ar putea fi util să te gândești la obiectivele și întrebările tale. În acest fel, poți fi sigur că tu și terapeutul tău sunteți bine potriviți și aliniați planului dumneavoastră de tratament.

    În cele din urmă, găsirea terapeutului potrivit este o chestiune personală. Conexiunea umană este în centrul terapiei eficiente și puteți construi acel sentiment de conexiune indiferent dacă vorbiți cu terapeutul dvs. în persoană, la telefon sau online.

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare