كيفية إيجاد التوازن كأم جديدة

عندما تصبحين أمًا، قد تشعرين وكأن عالمك بأكمله قد أصبح في حالة فوضى.

قد يكون وصول طفل جديد أمرًا فوضويًا وبالغ الأهمية. لقد تغيرت حياتك بأكملها وقد تتساءل عما إذا كانت الأمور ستشعر بأنها طبيعية مرة أخرى.

على الرغم من أن الأمور لن تعود أبدًا إلى ما كانت عليه قبل الطفل، إلا أنها ستتساوى بمرور الوقت - وسيصبح طبيعتك الطبيعية الجديدة قابلة للتنفيذ.

إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الشعور بالتحكم بشكل أكبر في عالمك بشكل أسرع قليلاً هي بذل كل ما في وسعك لتحقيق التوازن كأم جديدة.

عندما يتحدث الأشخاص عن التوازن، فإنهم غالبًا ما يتحدثون عن التوازن بين العمل والحياة. على الرغم من أهمية هذا الأمر، فإنه يكاد يكون من المستحيل الحصول عليه دون إيجاد التوازن الداخلي أولاً.

باعتبارك أمًا جديدة، قد يكون من السهل إهمال أجزاء من نفسك كانت - ولا تزال - مهمة لشخصيتك. من خلال وضع أجزائك الأساسية في الاعتبار، ستتمكن من تحقيق توازن داخلي يساعدك على الشعور وكأنك أنت مرة أخرى.

اطلع على النصائح أدناه للمساعدة في العثور على توازنك الداخلي كأم جديدة:

حرك جسمك

تمثل ذاتك الجسدية جزءًا أساسيًا من شخصيتك وما تشعر به - ومن المهم تغذيتها كل يوم.

يتعلق الأمر بما هو أكثر من مجرد ما تأكله. واحدة من أفضل وأسهل الطرق للعناية بجسمك هي تحريكه.

إن تحريك جسمك لا يعني التوجه إلى فصل دراسي بعد 3 أسابيع من الولادة لأنك تريدين إنقاص وزن الطفل. إنه يعني القيام بشيء بدني يشعرك بالارتياح كل يوم.

قد يكون ذلك بمثابة نزهة قصيرة إلى صندوق البريد في وقت مبكر بعد الولادة، أو نزهة حول المبنى بعد بضعة أسابيع، أو السباحة مع صديق بعد بضعة أسابيع من ذلك، أو الرقص مع شريكك في غرفة المعيشة في أي وقت.

درّب عقلك

مع استهلاك الكثير من قوتك العقلية بواسطة الاحتياجات بالنسبة للطفل، قد يكون من الصعب الابتعاد عن أفكار الرضاعة الطبيعية والحفاضات والنوم، والانتقال إلى شيء يمكن أن يشعرك بمزيد من التحفيز.

وعندما تفعل ذلك، فإنك تدرب عقلك وتساعد نفسك على الشعور بأنك تشبه نفسك الناضجة والمثيرة للاهتمام كل يوم.

اختر مشاهدة الأخبار، أو قراءة مقال مثير للاهتمام، أو الاستماع إلى بودكاست جديد، أو قراءة القليل من كتاب لا يتعلق بالأبوة أو كتاب متعلق بالطفل كل يوم وسيبدأ عقلك في الشعور أعذب في أي وقت من الأوقات.

التحدث إلى شخص ما

يمكن أن تكون الأبوة الجديدة منعزلة حقًا، ولكن كونك اجتماعيًا هو جزء أساسي من كونك إنسانًا.

كل يوم يمكنك فيه التحدث إلى شخص ما هو يوم ستشعر فيه بتحسن من فعلت من قبل.

على الرغم من أن الموعد الشخصي مع صديق أو شريك غالبًا ما يكون الأكثر إشباعًا وتوازنًا، إلا أن هذا غير ممكن في بعض الأحيان. في تلك الأيام، تأكد من خروجك من المنزل والدردشة مع النادل في المقهى، أو إرسال رسالة نصية إلى صديق قديم، أو الاتصال بأحد أقاربك للحصول على قدر كافٍ من التفاعل الاجتماعي.

إذا لم تجد الدعم والتواصل الذي تحتاجه، فقد ترغب في البحث عن بعض مجموعات الأبوة والأمومة عبر الإنترنت أو محليًا.

في بعض الأحيان، قد يؤدي التواصل مع شخص يمكنه التواصل مع مخاوفك وصراعاتك الحالية إلى جعلها تبدو أكثر قابلية للإدارة.

خصص دقيقة لنفسك

كعزلة جديدة يمكن أن تشعر بالأمومة، ويمكن أن تكون مستهلكة للغاية في الوقت نفسه بحيث تشعر وكأنك لا تملك ولو دقيقة واحدة لنفسك.

قم بتغذية نفسك كل يوم من خلال تخصيص القليل من الوقت على الأقل للقيام بشيء تستمتع به.

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل قراءة كتاب أو التنزه بمفردك، أو المشاركة في إعداد مجموعة الأدوات اليدوية المفضلة لديك. ولكن مهما كان ما تفعله، فاعلم أن القيام بشيء ما من أجلك سيساعدك على إيجاد التوازن الذي تبحث عنه.

لن يبدو تحقيق التوازن دائمًا كما هو

عندما تفوتك فرصة النوم وتواجه تحديات الأبوة والأمومة، قد تشعر أنه لا توجد طريقة ممكنة لتحقيق التوازن. جزء من الشعور بمزيد من التوازن هو التصالح مع حقيقة أن هذا العمل دائمًا ما يكون قيد التقدم.

يستغرق العثور على التوازن الداخلي كأم وقتًا وجهدًا والتزامًا بالتأكد من رعايتك لك.

عندما تبذل قصارى جهدك لتلبية احتياجاتك الأساسية كل يوم، ستكون أكثر قدرة على التحرك عبر العالم بسلام ورعاية طفلك الجديد.

خذ الوقت الكافي اليوم - وكل يوم — للحصول على التوازن، وسترى فائدة القيام بذلك في وقت قصير!

حصلت جوليا بيلي على درجة الماجستير في الصحة العامة وتعمل بدوام كامل في مجال التنمية الإيجابية للشباب. تحب جوليا المشي لمسافات طويلة بعد العمل، والسباحة خلال فصل الصيف، وأخذ قيلولة طويلة بعد الظهر مع ولديها في عطلات نهاية الأسبوع. تعيش جوليا في ولاية كارولينا الشمالية مع زوجها وطفلين صغيرين. يمكنك العثور على المزيد من أعمالها على JuliaPelly.com< /أ>.

نشر : 2024-05-28 14:46

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.