Jak najít rovnováhu jako čerstvá máma

Sledujte Drugslib

Když se stanete matkou, může se zdát, že celý váš svět se zhroutí.

Příchod nového dítěte může být špinavý a významný. Celý váš život se změnil a možná si říkáte, jestli se věci budou ještě někdy cítit normálně.

I když se věci už nikdy nevrátí do stavu před miminkem, časem se vyrovnají – a váš nový normál se začne zdát proveditelný.

Jedním ze způsobů, jak se můžete cítit lépe pod kontrolou svého světa o něco rychleji, je udělat vše, co je ve vašich silách, abyste jako čerstvá máma našli rovnováhu.

Když lidé mluví o rovnováze, často mluví o rovnováze práce a života. I když je to důležité, je téměř nemožné toho dosáhnout, aniž byste nejprve našli vnitřní rovnováhu.

Jako čerstvá máma může být snadné zanedbávat části sebe sama, které byly – a jsou – důležité pro to, kým jste. Když budete mít na paměti své základní části, budete schopni dosáhnout vnitřní rovnováhy, která vám pomůže znovu se cítit jako vy.

Podívejte se na níže uvedené tipy, které vám pomohou najít vnitřní rovnováhu jako čerstvé mámy:

Rozhýbejte své tělo

Rozhýbejte své tělo

a> Vaše fyzické já je nezbytnou součástí toho, kdo jste a jak se cítíte – a je důležité ho každý den vyživovat. Jde o víc než jen o to, co jíte. Jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů péče o své tělo je pohyb. Pohyb těla neznamená, že se 3 týdny po porodu vydáte na spinning, protože chcete zhubnout. Znamená to dělat každý den něco fyzického, z čeho je dobrý pocit. Může to být krátká procházka k poštovní schránce brzy po doručení, procházka kolem bloku o několik týdnů později, plavání s přítelem o několik týdnů později nebo tanec s partnerem v obývacím pokoji kdykoli. Procvičte si mozek S tak velkou částí vašeho mozku, kterou spotřebují potřeby Pokud jde o dítě, může být těžké odtrhnout se od myšlenek na kojení, plenky a spánek a přejít k něčemu, co může být více stimulující. Když to uděláte, procvičíte si mozek a pomůžete si každý den cítit se o něco více jako své zajímavé, dospělé já. Rozhodněte se, zda budete každý den sledovat zprávy, číst zajímavý článek, poslouchat nový podcast nebo si přečíst něco málo z knihy, která se netýká rodičovství nebo miminka, a vaše mysl začne cítit za chvíli čerstvější. Promluvte si s někým Nové rodičovství může být opravdu izolující, ale být společenský je nezbytnou součástí lidského bytí. Každý den, kdy si můžete s někým promluvit, je dnem, kdy se budete cítit lépe než dělal jsi to předtím. I když je osobní rande s přítelem nebo partnerem často to nejnaplňující a vyvážené, někdy to prostě není možné. V těchto dnech se ujistěte, že vyjdete z domu a popovídáte si s baristou v kavárně, pošlete SMS starému příteli nebo zavoláte příbuznému, abyste se nasytili sociální interakcí. Pokud nenacházíte podporu a spojení, které potřebujete, možná budete chtít vyhledat nějaké rodičovské skupiny online nebo lokálně. Někdy se spojení s někým, kdo se dokáže ztotožnit s vašimi současnými starostmi a problémy, může zdát lépe zvládnutelné. Udělejte si chvilku pro sebe Stejně izolační jako nové mateřství může cítit, může být zároveň tak pohlcující, že máte pocit, že pro sebe nemáte ani minutu. Každý den se živte tím, že si uděláte alespoň trochu času pro sebe a budete dělat něco, co vás baví. Může to být tak jednoduché, jako je čtení knihy nebo samostatná procházka, nebo tak složité, jako je vylomení vaší oblíbené craftingové sady. Ale ať děláte cokoli, vězte, že když uděláte něco pro vás, pomůže vám to najít rovnováhu, kterou hledáte. Uvědomte si, že zůstatek nebude vždy stejný Když vám chybí spánek a bojujete s rodičovskými problémy, můžete mít pocit, že neexistuje žádný způsob, jak najít rovnováhu. Součástí pocitu vyrovnanosti je smířit se s tím, že je to vždy nedokončená práce. Nalezení vnitřní rovnováhy jako mámy vyžaduje čas, úsilí a odhodlání zajistit, že se o vás postaráte. Když každý den uděláte maximum pro to, abyste uspokojili své základní potřeby, budete se moci lépe pohybovat světem v míru a starat se o své zbrusu nové miminko. Udělejte si čas dnes – a každý den — abyste hledali rovnováhu, a hned uvidíte výhody, které vám to přinese! Julia Pelly má magisterský titul v oboru veřejného zdraví a pracuje na plný úvazek v oblasti pozitivního rozvoje mládeže. Julia miluje po práci pěší turistiku, v létě plavání a o víkendech dlouhé odpolední zdřímnutí se svými dvěma syny. Julia žije v Severní Karolíně se svým manželem a dvěma malými chlapci. Více její tvorby najdete na JuliaPelly.com.

Vyslán : 2024-05-28 14:46

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova