Πώς να βρείτε ισορροπία ως νέα μαμά

Όταν γίνεσαι μητέρα, μπορεί να νιώθεις ότι ολόκληρος ο κόσμος σου ξεφεύγει.

Ο ερχομός ενός νέου μωρού μπορεί να είναι ακατάστατος και σημαδιακός. Όλη σας η ζωή έχει αλλάξει και ίσως αναρωτιέστε αν τα πράγματα θα αισθανθείτε ξανά φυσιολογικά.

Ενώ τα πράγματα δεν θα επανέλθουν ποτέ όπως ήταν πριν από το μωρό, με τον καιρό θα εξομαλυνθούν — και το νέο σας φυσιολογικό θα αρχίσει να αισθάνεται εφικτό.

Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο του κόσμου σας λίγο πιο γρήγορα είναι να κάνετε ό,τι περνά από το χέρι σας για να βρείτε ισορροπία ως νέα μαμά.

Όταν οι άνθρωποι μιλούν για ισορροπία, συχνά μιλούν για ισορροπία εργασίας και ζωής. Αν και αυτό είναι σημαντικό, είναι σχεδόν αδύνατο να το πετύχετε χωρίς να βρείτε πρώτα την εσωτερική ισορροπία.

Ως νέα μαμά, μπορεί να είναι εύκολο να παραμελήσεις μέρη του εαυτού σου που ήταν — και είναι — σημαντικά για το ποιος είσαι. Έχοντας κατά νου τα βασικά σας μέρη, θα μπορέσετε να επιτύχετε μια εσωτερική ισορροπία που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ξανά σαν εσάς.

Δείτε τις παρακάτω συμβουλές για να βρείτε την εσωτερική σας ισορροπία ως νέα μαμά:

Κουνήστε το σώμα σας

Ο φυσικός σας εαυτός είναι ένα ουσιαστικό μέρος του ποιοι είστε και του πώς νιώθετε — και είναι σημαντικό να τον τρέφετε καθημερινά.

Αυτό είναι κάτι περισσότερο από αυτό που τρώτε. Ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να φροντίσετε το σώμα σας είναι να το μετακινήσετε.

Το να μετακινείτε το σώμα σας δεν σημαίνει ότι πηγαίνετε σε ένα μάθημα περιστροφής 3 εβδομάδες μετά τον τοκετό επειδή θέλετε να χάσετε το βάρος του μωρού. Σημαίνει να κάνεις κάτι σωματικό που νιώθεις καλά κάθε μέρα.

Αυτό μπορεί να είναι μια σύντομη βόλτα στο γραμματοκιβώτιο νωρίς μετά την παράδοση, μια βόλτα στο τετράγωνο λίγες εβδομάδες αργότερα, μια βουτιά με έναν φίλο λίγες εβδομάδες μετά ή να χορέψετε με τον σύντροφό σας στο σαλόνι ανά πάσα στιγμή.

Ασκήστε τον εγκέφαλό σας

Με τόσο μεγάλο μέρος της εγκεφαλικής σας δύναμης που καταναλώνεται από τις ανάγκες του μωρού, μπορεί να είναι δύσκολο να απομακρυνθείς από τις σκέψεις του θηλασμού, τις πάνες και τον ύπνο και σε κάτι που μπορεί να είναι πιο διεγερτικό.

Όταν το κάνετε όμως, ασκείτε τον εγκέφαλό σας και βοηθάτε τον εαυτό σας να αισθάνεται λίγο περισσότερο σαν τον ενδιαφέροντα, ενήλικα εαυτό σας κάθε μέρα.

Κάντε την επιλογή να παρακολουθείτε τις ειδήσεις, να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον άρθρο, να ακούσετε ένα νέο podcast ή να διαβάσετε ένα μικρό βιβλίο που δεν σχετίζεται με γονείς ή μωρά κάθε μέρα και το μυαλό σας θα αρχίσει να αισθάνεται πιο φρέσκο σε χρόνο μηδέν.

Μιλήστε σε κάποιον

Η νέα γονεϊκότητα μπορεί να είναι πραγματικά απομονωτική, αλλά το να είσαι κοινωνικός είναι ένα ουσιαστικό μέρος του να είσαι άνθρωπος.

Κάθε μέρα που μπορείς να μιλήσεις με κάποιον είναι μια μέρα που θα νιώθεις καλύτερα από έκανες πριν.

Αν και ένα ραντεβού με έναν φίλο ή σύντροφο είναι συχνά το πιο χορταστικό και ισορροπημένο, μερικές φορές αυτό απλώς δεν είναι δυνατό. Εκείνες τις μέρες, φροντίστε να βγείτε από το σπίτι και να συνομιλήσετε με τον barista στο καφέ, να στείλετε μήνυμα σε έναν παλιό φίλο ή να καλέσετε έναν συγγενή για να γεμίσετε την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Εάν δεν βρίσκετε την υποστήριξη και τη σύνδεση που χρειάζεστε, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε ορισμένες ομάδες γονέων στο διαδίκτυο ή τοπικά.

Μερικές φορές η σύνδεση με κάποιον που μπορεί να σχετίζεται με τις τρέχουσες ανησυχίες και τους αγώνες σας μπορεί να τους κάνει να φαίνονται πιο διαχειρίσιμοι.

Αφιερώστε ένα λεπτό για τον εαυτό σας

Όσο καινούριος είναι απομονωμένος Η μητρότητα μπορεί να αισθάνεται, μπορεί ταυτόχρονα να είναι τόσο δαπανηρή που να νιώθεις ότι δεν έχεις ούτε ένα λεπτό για τον εαυτό σου.

Κάθε μέρα, τρέφετε τον εαυτό σας αφιερώνοντας τουλάχιστον λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να κάνετε κάτι που σας αρέσει.

Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η ατομική βόλτα, ή τόσο η δημιουργία του αγαπημένου σας κιτ χειροτεχνίας. Αλλά ό,τι κι αν κάνετε, να ξέρετε ότι το να κάνετε κάτι για εσάς θα σας βοηθήσει να βρείτε την ισορροπία που αναζητάτε.

Η συνειδητοποίηση της ισορροπίας δεν θα είναι πάντα η ίδια

Όταν χάνετε τον ύπνο σας και παλεύετε με τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε ως γονείς, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει δυνατός τρόπος να βρείτε ισορροπία. Μέρος του να νιώθεις πιο ισορροπημένος συμβιβάζεται με το γεγονός ότι είναι πάντα ένα έργο σε εξέλιξη.

Το να βρεις εσωτερική ισορροπία ως μαμά απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και δέσμευση για να βεβαιωθείς ότι σε φροντίζεις.

Όταν κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να καλύψετε τις βασικές σας ανάγκες κάθε μέρα, θα είστε καλύτερα σε θέση να μετακινηθείτε στον κόσμο ειρηνικά και να φροντίσετε το ολοκαίνουργιο μωρό σας.

Διαθέστε χρόνο σήμερα — και κάθε μέρα. — για να αναζητήσετε ισορροπία και θα δείτε το όφελος να το κάνετε σε χρόνο μηδέν!

Η Julia Pelly έχει μεταπτυχιακό στη δημόσια υγεία και εργάζεται με πλήρη απασχόληση στον τομέα της θετικής ανάπτυξης των νέων. Η Τζούλια λατρεύει την πεζοπορία μετά τη δουλειά, το κολύμπι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και τους μακρινούς, χαλαρούς απογευματινούς υπνάκους με τους δύο γιους της τα Σαββατοκύριακα. Η Τζούλια ζει στη Βόρεια Καρολίνα με τον σύζυγό της και δύο νεαρά αγόρια. Μπορείτε να βρείτε περισσότερα από τα έργα της στο JuliaPelly.com.

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:46

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.