Cómo encontrar el equilibrio como nueva mamá

Cuando te conviertes en madre, puedes sentir que todo tu mundo se desequilibra.

La llegada de un nuevo bebé puede ser complicada y trascendental. Toda tu vida ha cambiado y quizás te preguntes si las cosas volverán a ser normales algún día.

Si bien las cosas nunca volverán a ser como eran antes del bebé, con el tiempo se nivelarán y tu nueva normalidad comenzará a parecer factible.

Una manera de sentirte en control de tu mundo un poco más rápido es hacer todo lo que esté a tu alcance para encontrar el equilibrio como nueva mamá.

Cuando la gente habla de equilibrio, a menudo se refiere al equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Si bien esto es importante, es casi imposible lograrlo sin encontrar primero el equilibrio interior.

Como madre primeriza, puede resultar fácil descuidar partes de ti que eran (y son) importantes para quién eres. Si tienes en cuenta tus partes esenciales, podrás lograr un equilibrio interior que te ayudará a sentirte como tú mismo nuevamente.

Consulta los siguientes consejos que te ayudarán a encontrar tu equilibrio interior como nueva mamá:

Mueve tu cuerpo

Tu yo físico es una parte esencial de quién eres y cómo te sientes, y es importante nutrirlo todos los días.

Se trata de algo más que lo que comes. Una de las mejores y más sencillas formas de cuidar tu cuerpo es moverlo.

Mover el cuerpo no significa ir a una clase de spinning 3 semanas después del parto porque quieras perder el peso del bebé. Significa hacer algo físico que te haga sentir bien todos los días.

Eso podría ser una corta caminata hasta el buzón poco después del parto, un paseo alrededor de la cuadra unas semanas más tarde, nadar con un amigo unas semanas después o bailar con su pareja en la sala de estar en cualquier momento.

Ejercita tu cerebro

Con gran parte de tu capacidad intelectual consumida por las necesidades del bebé, puede ser difícil dejar de pensar en la lactancia materna, los pañales y el sueño y pensar en algo que pueda resultar más estimulante.

Sin embargo, cuando lo haces, ejercitas tu cerebro y te ayudas a sentirte un poco más como tu yo adulto e interesante cada día.

Toma la decisión de ver las noticias, leer un artículo interesante, escuchar un nuevo podcast o leer un poco de un libro no relacionado con los padres o con bebés cada día y tu mente comenzará a sentir más fresco en poco tiempo.

Hablar con alguien

La nueva paternidad puede resultar muy aislante, pero ser sociable es una parte esencial del ser humano.

Cada día que puedas proponerte hablar con alguien es un día en el que te sentirás mejor que lo hiciste antes.

Si bien una cita en persona con un amigo o pareja suele ser la más satisfactoria y equilibrada, a veces eso simplemente no es posible. En esos días, asegúrese de salir de casa y charlar con el barista de la cafetería, enviarle un mensaje de texto a un viejo amigo o llamar a un familiar para disfrutar de la interacción social.

Si no encuentra el apoyo y la conexión que necesita, puede buscar algunos grupos para padres en línea o localmente.

A veces, conectarte con alguien que pueda identificarse con tus preocupaciones y luchas actuales puede hacer que parezcan más manejables.

Tómate un minuto para ti

Tan aislante como nuevo Lo que la maternidad puede sentir, puede ser al mismo tiempo tan agotador que parece como si no tuvieras ni un minuto para ti misma.

Cada día, nutrite tomándote al menos un poco de tiempo para hacer algo que disfrutes.

Puede ser tan sencillo como leer un libro o dar un paseo en solitario, o tan complicado como preparar tu kit de manualidades favorito. Pero hagas lo que hagas, debes saber que hacer algo por ti te ayudará a encontrar el equilibrio que buscas.

Tenga en cuenta que el equilibrio no siempre se sentirá igual

Cuando te falta tiempo para dormir y tienes problemas con los desafíos de ser padre, es posible que sientas que no hay forma posible de encontrar el equilibrio. Parte de sentirse más equilibrado es aceptar el hecho de que siempre es un trabajo en progreso.

Encontrar el equilibrio interior como madre requiere tiempo, esfuerzo y compromiso para asegurarte de cuidarte.

Cuando haces lo mejor que puedes para satisfacer tus necesidades esenciales todos los días, podrás moverte mejor por el mundo en paz y cuidar a tu nuevo bebé.

Tómate el tiempo hoy y todos los días. — para buscar el equilibrio, ¡y verás el beneficio de hacerlo en poco tiempo!

Julia Pelly tiene una maestría en salud pública y trabaja a tiempo completo en el campo del desarrollo juvenil positivo. A Julia le encanta hacer senderismo después del trabajo, nadar durante el verano y tomar largas y tiernas siestas con sus dos hijos los fines de semana. Julia vive en Carolina del Norte con su marido y sus dos hijos pequeños. Puedes encontrar más de su trabajo en JuliaPelly.com.

Al corriente : 2024-05-28 14:46

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