Comment trouver l'équilibre en tant que nouvelle maman

Lorsque vous devenez mère, vous pouvez avoir l'impression que tout votre monde est bouleversé.

L'arrivée d'un nouveau bébé peut être compliquée et mémorable. Votre vie entière a changé et vous vous demandez peut-être si les choses redeviendront un jour normales.

Même si les choses ne redeviendront jamais comme avant bébé, elles s'équilibreront, avec le temps, et votre nouvelle normalité commencera à vous sembler réalisable.

Une façon de vous sentir plus en contrôle de votre monde un peu plus rapidement est de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour trouver l'équilibre en tant que nouvelle maman.

Lorsque les gens parlent d'équilibre, ils parlent souvent d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Bien que cela soit important, il est presque impossible d’y parvenir sans d’abord trouver un équilibre intérieur.

En tant que nouvelle maman, il peut être facile de négliger des parties de vous-même qui étaient – et sont – importantes pour qui vous êtes. En gardant à l’esprit vos éléments essentiels, vous serez en mesure de trouver un équilibre intérieur qui vous aidera à vous sentir à nouveau vous-même.

Découvrez les conseils ci-dessous pour vous aider à trouver votre équilibre intérieur en tant que nouvelle maman :

Bougez votre corps

Votre moi physique est une partie essentielle de qui vous êtes et de ce que vous ressentez — et il est important de le nourrir chaque jour.

Il ne s'agit pas seulement de ce que vous mangez. L’une des façons les meilleures et les plus simples de prendre soin de votre corps est de le bouger.

Bouger votre corps ne signifie pas aller à un cours de spinning 3 semaines après l'accouchement parce que vous voulez perdre le poids de votre bébé. Cela signifie faire quelque chose de physique qui fait du bien au quotidien.

Cela peut être une courte promenade jusqu'à la boîte aux lettres juste après la livraison, une promenade dans le quartier quelques semaines plus tard, une baignade avec un ami quelques semaines plus tard, ou une danse avec votre partenaire dans le salon à tout moment.

Exercez votre cerveau

Avec une grande partie de votre intelligence consommée par les besoins de bébé, il peut être difficile de s'éloigner des pensées d'allaitement, de couches et de sommeil, pour se tourner vers quelque chose qui peut sembler plus stimulant.

Cependant, lorsque vous le faites, vous exercez votre cerveau et vous aidez à vous sentir un peu plus comme vous-même, adulte et intéressant, chaque jour.

Faites le choix de regarder les informations, de lire un article intéressant, d'écouter un nouveau podcast ou de lire chaque jour un petit bout d'un livre non parental ou lié au bébé et votre esprit commencera à ressentir plus frais en un rien de temps.

Parler à quelqu'un

Une nouvelle parentalité peut être très isolante, mais être social est un élément essentiel de l'être humain.

Chaque jour où vous pouvez vous efforcer de parler à quelqu'un est un jour où vous vous sentirez mieux que tu l'as fait avant.

Bien qu'un rendez-vous en personne avec un ami ou un partenaire soit souvent le plus enrichissant et le plus équilibré, cela n'est parfois tout simplement pas possible. Ces jours-là, assurez-vous de sortir de la maison et de discuter avec le barista du café, d'envoyer un SMS à un vieil ami ou d'appeler un parent pour faire le plein d'interactions sociales.

Si vous ne trouvez pas le soutien et la connexion dont vous avez besoin, vous souhaiterez peut-être rechercher des groupes de parents en ligne ou localement.

Parfois, se connecter avec quelqu'un qui peut comprendre vos inquiétudes et vos difficultés actuelles peut les rendre plus gérables.

Prenez une minute pour vous

Aussi isolant que neuf La maternité peut être ressentie, mais elle peut en même temps être si prenante que vous avez l'impression de ne pas avoir même une minute pour vous-même.

Chaque jour, nourrissez-vous en prenant au moins un peu de temps pour vous pour faire quelque chose que vous aimez.

Cela peut être aussi simple que de lire un livre ou de faire une promenade en solo, ou aussi complexe que de sortir votre kit de bricolage préféré. Mais quoi que vous fassiez, sachez que faire quelque chose pour vous vous aidera à trouver l’équilibre que vous recherchez.

Réalisez que l'équilibre ne sera pas toujours le même

Lorsque vous manquez de sommeil et que vous êtes aux prises avec des difficultés parentales, vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a aucun moyen de trouver un équilibre. Pour se sentir plus équilibré, il faut notamment accepter le fait que c’est toujours un travail en cours.

Trouver l'équilibre intérieur en tant que maman demande du temps, des efforts et un engagement à s'assurer que vous prenez soin de vous.

Lorsque vous faites de votre mieux pour répondre à vos besoins essentiels chaque jour, vous serez plus à même de vous déplacer paisiblement dans le monde et de prendre soin de votre tout nouveau bébé.

Prenez le temps aujourd'hui et chaque jour. — pour rechercher l'équilibre, et vous en verrez les avantages en un rien de temps !

Julia Pelly est titulaire d'une maîtrise en santé publique et travaille à temps plein dans le domaine du développement positif des jeunes. Julia adore faire de la randonnée après le travail, nager en été et faire de longues siestes câlines avec ses deux fils le week-end. Julia vit en Caroline du Nord avec son mari et ses deux jeunes garçons. Vous pouvez trouver plus de son travail sur JuliaPelly.com.

Publié : 2024-05-28 14:46

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