Cara Menemukan Keseimbangan sebagai Ibu Baru

Saat Anda menjadi seorang ibu, rasanya seluruh dunia Anda kacau balau.

Kelahiran bayi baru bisa menjadi sesuatu yang berantakan dan penting. Seluruh hidup Anda telah berubah dan Anda mungkin bertanya-tanya apakah segalanya akan terasa normal kembali.

Meskipun segala sesuatunya tidak akan pernah kembali seperti sebelum bayi, hal itu akan terjadi seiring berjalannya waktu — dan keadaan normal baru Anda akan mulai terasa bisa dilakukan.

Salah satu cara agar Anda dapat lebih cepat mengendalikan dunia adalah dengan melakukan segala daya Anda untuk menemukan keseimbangan sebagai ibu baru.

Saat orang berbicara tentang keseimbangan, mereka sering kali berbicara tentang keseimbangan pekerjaan dan kehidupan. Meskipun ini penting, hampir mustahil untuk mencapainya tanpa menemukan keseimbangan batin terlebih dahulu.

Sebagai ibu baru, mudah sekali mengabaikan bagian diri Anda yang dulu — dan — penting bagi diri Anda. Dengan mengingat bagian-bagian penting Anda, Anda akan mampu mencapai keseimbangan batin yang membantu Anda merasa seperti Anda lagi.

Lihat tips di bawah ini untuk membantu menemukan keseimbangan batin Anda sebagai ibu baru:

Gerakkan tubuh Anda

Fisik Anda adalah bagian penting dari diri Anda dan perasaan Anda — dan penting untuk memeliharanya setiap hari.

Ini lebih dari sekedar apa yang Anda makan. Salah satu cara terbaik dan termudah untuk merawat tubuh Anda adalah dengan menggerakkannya.

Menggerakkan tubuh bukan berarti mengikuti kelas spin 3 minggu pasca melahirkan karena ingin menurunkan berat badan bayi. Artinya melakukan sesuatu yang bersifat fisik yang terasa menyenangkan setiap hari.

Bisa berupa berjalan kaki sebentar ke kotak surat setelah melahirkan, berjalan-jalan di sekitar blok beberapa minggu kemudian, berenang bersama teman beberapa minggu setelah itu, atau berdansa dengan pasangan Anda di ruang tamu kapan saja.

Latih otak Anda

Dengan begitu banyak kekuatan otak Anda yang dikonsumsi oleh kebutuhan tentang bayi, mungkin sulit untuk melepaskan diri dari pikiran tentang menyusui, popok, dan tidur, dan melakukan sesuatu yang terasa lebih menstimulasi.

Namun, ketika Anda melakukannya, Anda melatih otak Anda dan membantu diri Anda merasa lebih menarik dan menjadi diri Anda yang dewasa setiap hari.

Buatlah pilihan untuk menonton berita, membaca artikel menarik, mendengarkan podcast baru, atau membaca sedikit buku yang tidak berhubungan dengan pengasuhan anak atau yang berhubungan dengan bayi setiap hari dan pikiran Anda akan mulai merasakan lebih segar dalam waktu singkat.

Bicaralah dengan seseorang

Menjadi orang tua baru bisa sangat mengasingkan diri, namun bersosialisasi adalah bagian penting dari menjadi manusia.

Setiap hari ketika Anda ingin berbicara dengan seseorang adalah hari di mana Anda akan merasa lebih baik daripada kamu melakukannya sebelumnya.

Meskipun kencan langsung dengan teman atau pasangan sering kali merupakan hal yang paling memuaskan dan seimbang, terkadang hal tersebut tidak mungkin dilakukan. Pada hari-hari tersebut, pastikan Anda keluar rumah dan mengobrol dengan barista di kedai kopi, mengirim SMS ke teman lama, atau menelepon kerabat untuk mengisi interaksi sosial.

Jika Anda tidak menemukan dukungan dan koneksi yang Anda perlukan, Anda mungkin ingin mencari beberapa kelompok pengasuhan anak secara online atau lokal.

Terkadang berhubungan dengan seseorang yang memahami kekhawatiran dan pergumulan Anda saat ini dapat membuatnya tampak lebih mudah ditangani.

Luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri

Serasa terisolasi seperti baru Menjadi seorang ibu bisa terasa, sekaligus bisa sangat menyita waktu hingga Anda merasa tidak punya waktu satu menit pun untuk diri sendiri.

Setiap hari, beri nutrisi pada diri Anda dengan meluangkan setidaknya sedikit waktu untuk diri sendiri melakukan sesuatu yang Anda sukai.

Ini bisa dilakukan dengan hal sederhana seperti membaca buku atau berjalan-jalan sendirian, atau melakukan hal-hal sederhana seperti mengeluarkan perlengkapan kerajinan favorit Anda. Namun apa pun yang Anda lakukan, ketahuilah bahwa melakukan sesuatu untuk Anda akan membantu Anda menemukan keseimbangan yang Anda cari.

Sadarilah keseimbangan tidak selalu terasa sama

Saat Anda kurang tidur dan kesulitan menghadapi tantangan dalam mengasuh anak, Anda mungkin merasa tidak ada cara untuk menemukan keseimbangan. Salah satu bagian dari merasa lebih seimbang adalah menerima kenyataan bahwa hal ini masih dalam proses.

Menemukan keseimbangan batin sebagai seorang ibu membutuhkan waktu, usaha, dan komitmen untuk memastikan Anda merawat diri sendiri.

Ketika Anda melakukan yang terbaik untuk memenuhi kebutuhan penting Anda setiap hari, Anda akan lebih mampu menjalani dunia dengan damai dan merawat bayi Anda yang baru lahir.

Luangkan waktu hari ini — dan setiap hari — untuk mencari keseimbangan, dan Anda akan melihat manfaatnya dalam waktu singkat!

Julia Pelly memiliki gelar master di bidang kesehatan masyarakat dan bekerja penuh waktu di bidang pengembangan pemuda yang positif. Julia suka hiking sepulang kerja, berenang selama musim panas, dan tidur siang yang panjang dan menyenangkan bersama kedua putranya di akhir pekan. Julia tinggal di North Carolina bersama suami dan dua putranya yang masih kecil. Anda dapat menemukan lebih banyak karyanya di JuliaPelly.com.

Diposting : 2024-05-28 14:46

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.