Come trovare l'equilibrio come nuova mamma

Quando diventi madre, può sembrare che il tuo intero mondo venga sconvolto.

L'arrivo di un nuovo bambino può essere complicato e importante. Tutta la tua vita è cambiata e potresti chiederti se le cose torneranno mai alla normalità.

Anche se le cose non torneranno mai come prima del bambino, col tempo si stabilizzeranno e la tua nuova normalità inizierà a sembrare fattibile.

Un modo per sentirti più in controllo del tuo mondo un po' più velocemente è fare tutto ciò che è in tuo potere per trovare l'equilibrio come nuova mamma.

Quando le persone parlano di equilibrio, spesso parlano di equilibrio tra lavoro e vita privata. Anche se questo è importante, è quasi impossibile ottenerlo senza prima trovare l’equilibrio interiore.

Come neomamma, può essere facile trascurare parti di te che erano - e sono - importanti per chi sei. Tenendo a mente le tue parti essenziali, sarai in grado di trovare un equilibrio interiore che ti aiuterà a sentirti di nuovo te stesso.

Dai un'occhiata ai suggerimenti qui sotto per aiutarti a trovare il tuo equilibrio interiore come nuova mamma:

Muovi il tuo corpo

Il tuo sé fisico è una parte essenziale di chi sei e di come ti senti ed è importante nutrirlo ogni giorno.

Non si tratta solo di ciò che mangi. Uno dei modi migliori e più semplici per prenderti cura del tuo corpo è muoverlo.

Muovere il corpo non significa frequentare una lezione di spinning 3 settimane dopo il parto perché vuoi perdere il peso del bambino. Significa fare qualcosa di fisico che ti faccia sentire bene ogni giorno.

Potrebbe trattarsi di una breve passeggiata fino alla cassetta della posta subito dopo il parto, una passeggiata intorno all'isolato qualche settimana dopo, una nuotata con un amico qualche settimana dopo o ballare con il tuo partner in salotto in qualsiasi momento.

Esercita il tuo cervello

Con gran parte delle tue capacità cerebrali consumate dai bisogni del bambino, può essere difficile allontanarsi dai pensieri dell'allattamento al seno, dei pannolini e del sonno per dedicarsi a qualcosa che può sembrare più stimolante.

Quando lo fai, però, alleni il tuo cervello e ti aiuti a sentirti ogni giorno un po' più simile al tuo io adulto e interessante.

Scegli di guardare le notizie, leggere un articolo interessante, ascoltare un nuovo podcast o leggere un po' di un libro non genitoriale o relativo ai bambini ogni giorno e la tua mente inizierà a sentirsi più fresco in un attimo.

Parla con qualcuno

Il nuovo ruolo di genitore può essere davvero isolante, ma essere socievole è una parte essenziale dell'essere umano.

Ogni giorno in cui puoi impegnarti a parlare con qualcuno è un giorno in cui ti sentirai meglio di l'hai fatto prima.

Anche se un appuntamento di persona con un amico o un partner è spesso quello più soddisfacente ed equilibrante, a volte non è proprio possibile. In quei giorni, assicurati di uscire di casa e chiacchierare con il barista del bar, mandare un messaggio a un vecchio amico o chiamare un parente per fare il pieno di interazione sociale.

Se non trovi il supporto e la connessione di cui hai bisogno, potresti cercare alcuni gruppi di genitori online o localmente.

A volte entrare in contatto con qualcuno che può identificarsi con le tue attuali preoccupazioni e difficoltà può farle sembrare più gestibili.

Prenditi un minuto per te stesso

Isolante come nuovo la maternità può essere un sentimento, ma allo stesso tempo può essere così logorante da farti sentire come se non avessi nemmeno un minuto per te stessa.

Ogni giorno, nutriti prendendoti almeno un po' di tempo per fare qualcosa che ti piace.

Può essere semplice come leggere un libro o fare una passeggiata da soli, o coinvolgente come tirare fuori il tuo kit di creazione preferito. Ma qualunque cosa tu faccia, sappi che fare qualcosa per te ti aiuterà a trovare l’equilibrio che stai cercando.

Renderti conto che l'equilibrio non sarà sempre lo stesso

Quando perdi il sonno e sei alle prese con sfide genitoriali, potresti avere la sensazione che non ci sia modo di trovare un equilibrio. Parte del sentirsi più equilibrati è fare i conti con il fatto che è sempre un lavoro in corso.

Trovare l'equilibrio interiore come mamma richiede tempo, impegno e impegno per assicurarsi di prendersi cura di sé.

Quando fai del tuo meglio per soddisfare i tuoi bisogni essenziali ogni giorno, sarai più in grado di muoverti in pace nel mondo e prenderti cura del tuo bambino appena nato.

Prenditi il tempo oggi e ogni giorno — per cercare l'equilibrio e vedrai i vantaggi di farlo in pochissimo tempo!

Julia Pelly ha un master in sanità pubblica e lavora a tempo pieno nel campo dello sviluppo positivo dei giovani. Julia ama fare escursioni dopo il lavoro, nuotare durante l'estate e fare lunghi e coccolosi sonnellini pomeridiani con i suoi due figli nei fine settimana. Julia vive nella Carolina del Nord con suo marito e due ragazzi. Puoi trovare altri suoi lavori su JuliaPelly.com.

Pubblicato : 2024-05-28 14:46

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