Bagaimana Mencari Keseimbangan sebagai Ibu Baharu

Apabila anda menjadi seorang ibu, ia boleh berasa seperti seluruh dunia anda akan tercampak.

Ketibaan bayi baru boleh menjadi kucar-kacir dan penting. Seluruh hidup anda telah berubah dan anda mungkin tertanya-tanya sama ada keadaan akan kembali normal.

Walaupun keadaan tidak akan kembali seperti sebelum bayi, ia akan, pada masanya, sekata — dan kebiasaan baharu anda akan mula berasa boleh dilakukan.

Satu cara anda boleh berasa lebih mengawal dunia anda dengan lebih cepat adalah dengan melakukan segala yang terdaya untuk mencari keseimbangan sebagai ibu baharu.

Apabila orang bercakap tentang keseimbangan, mereka sering bercakap tentang keseimbangan kerja dan kehidupan. Walaupun ini penting, hampir mustahil untuk mendapatkannya tanpa mencari keseimbangan dalaman terlebih dahulu.

Sebagai ibu baharu, mudah untuk mengabaikan bahagian diri anda yang dahulu — dan sedang — penting bagi diri anda. Dengan mengingati bahagian penting anda, anda akan dapat mencapai keseimbangan dalaman yang membantu anda berasa seperti anda semula.

Lihat petua di bawah untuk membantu mencari keseimbangan dalaman anda sebagai ibu baharu:

Gerakkan badan anda
a>

Diri fizikal anda adalah bahagian penting dalam diri anda dan perasaan anda — dan penting untuk menyuburkannya setiap hari.

Ini adalah lebih daripada sekadar apa yang anda makan. Salah satu cara terbaik dan paling mudah untuk menjaga badan anda adalah dengan menggerakkannya.

Menggerakkan badan anda tidak bermakna pergi ke kelas putaran 3 minggu selepas bersalin kerana anda ingin menurunkan berat badan bayi. Ini bermakna melakukan sesuatu fizikal yang terasa baik setiap hari.

Itu mungkin berjalan kaki singkat ke peti mel pada awal selepas penghantaran, bersiar-siar di sekitar blok beberapa minggu kemudian, berenang dengan rakan beberapa minggu selepas itu atau menari dengan pasangan anda di ruang tamu pada bila-bila masa.

Latih otak anda

Dengan begitu banyak kuasa otak anda digunakan oleh keperluan bayi, mungkin sukar untuk menarik diri daripada memikirkan penyusuan susu ibu dan lampin serta tidur, dan menjadi sesuatu yang boleh berasa lebih merangsang.

Apabila anda melakukannya, anda melatih otak anda dan membantu diri anda berasa lebih seperti diri anda yang menarik dan dewasa setiap hari.

Buat pilihan untuk menonton berita, membaca artikel menarik, mendengar podcast baharu atau membaca sedikit buku bukan keibubapaan atau berkaitan bayi setiap hari dan fikiran anda akan mula berasa lebih segar dalam masa yang singkat.

Bercakap dengan seseorang

Keadaan keibubapaan baru boleh menjadi sangat mengasingkan, tetapi menjadi sosial adalah bahagian penting dalam menjadi manusia.

Setiap hari anda boleh membuat titik untuk bercakap dengan seseorang adalah hari yang anda akan berasa lebih baik daripada anda lakukan sebelum ini.

Walaupun janji temu secara bersemuka dengan rakan atau pasangan selalunya merupakan yang paling mengenyangkan dan mengimbangi, kadangkala itu tidak mungkin. Pada hari itu, pastikan anda keluar dari rumah dan berbual dengan barista di kedai kopi, menghantar mesej kepada rakan lama atau menghubungi saudara mara untuk mengisi kekosongan anda dalam interaksi sosial.

Jika anda tidak menemui sokongan dan sambungan yang anda perlukan, anda mungkin ingin mencari beberapa kumpulan keibubapaan dalam talian atau setempat.

Kadangkala berhubung dengan seseorang yang boleh mengaitkan kebimbangan dan perjuangan semasa anda boleh menjadikan mereka kelihatan lebih terurus.

Luangkan sedikit masa untuk diri sendiri

Sebagai pengasingan seperti baharu keibuan boleh dirasai, pada masa yang sama boleh menjadi sangat memakan sehingga anda rasa seperti anda tidak mempunyai walau seminit untuk diri anda sendiri.

Setiap hari, sihatkan diri anda dengan mengambil sekurang-kurangnya sedikit masa untuk diri anda melakukan sesuatu yang anda gemari.

Ia boleh semudah membaca buku atau berjalan-jalan solo, atau terlibat seperti memecahkan kit kraf kegemaran anda. Tetapi apa sahaja yang anda lakukan, ketahui bahawa melakukan sesuatu untuk anda akan membantu anda mencari keseimbangan yang anda cari.

Realisasikan keseimbangan tidak akan sentiasa sama

Apabila anda kehilangan tidur dan bergelut dengan cabaran keibubapaan, anda mungkin berasa seperti tiada cara yang mungkin untuk mencari keseimbangan. Sebahagian daripada perasaan lebih seimbang adalah menerima hakikat bahawa ia sentiasa dalam proses.

Mencari keseimbangan dalaman sebagai seorang ibu memerlukan masa, usaha dan komitmen untuk memastikan anda menjaga anda.

Apabila anda melakukan yang terbaik untuk memenuhi keperluan penting anda setiap hari, anda akan dapat bergerak ke seluruh dunia dengan aman dan menjaga bayi baharu anda.

Luangkan masa hari ini — dan setiap hari — untuk mencari keseimbangan, dan anda akan melihat faedah berbuat demikian dalam masa yang singkat!

Julia Pelly mempunyai ijazah sarjana dalam kesihatan awam dan bekerja sepenuh masa dalam bidang pembangunan belia yang positif. Julia suka mendaki selepas kerja, berenang semasa musim panas, dan tidur siang yang panjang dan mesra bersama dua anak lelakinya pada hujung minggu. Julia tinggal di North Carolina bersama suami dan dua anak lelakinya. Anda boleh mendapatkan lebih banyak kerja beliau di JuliaPelly.com.

Disiarkan : 2024-05-28 14:46

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.