Jak znaleźć równowagę jako młoda mama

Kiedy zostaniesz mamą, możesz mieć wrażenie, że cały Twój świat zostaje wytrącony z równowagi.

Przyjście na świat nowego dziecka może być nieuporządkowane i doniosłe. Całe Twoje życie się zmieniło i możesz się zastanawiać, czy wszystko znów będzie normalne.

Chociaż już nigdy nie będzie tak, jak przed urodzeniem dziecka, z czasem wszystko się wyrówna, a Twoja nowa normalność zacznie wydawać się wykonalna.

Jednym ze sposobów, w jaki możesz trochę szybciej poczuć większą kontrolę nad swoim światem, jest zrobienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby znaleźć równowagę jako młoda mama.

Kiedy ludzie mówią o równowadze, często mają na myśli równowagę w pracy i życiu prywatnym. Chociaż jest to ważne, prawie niemożliwe jest osiągnięcie tego bez znalezienia najpierw wewnętrznej równowagi.

Jako młodej mamie łatwo może być zaniedbanie tych części siebie, które były i są ważne dla tego, kim jesteś. Pamiętając o najważniejszych częściach ciała, będziesz w stanie osiągnąć wewnętrzną równowagę, która pomoże Ci znów poczuć się sobą.

Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, które pomogą młodej mamie odnaleźć wewnętrzną równowagę:

Rusz swoje ciało
a>

Twoje fizyczne ja jest istotną częścią tego, kim jesteś i jak się czujesz — i ważne jest, aby je pielęgnować każdego dnia.

To coś więcej niż tylko to, co jesz. Jednym z najlepszych i najłatwiejszych sposobów pielęgnacji ciała jest ruch.

Poruszanie się nie oznacza pójścia na zajęcia spinningu 3 tygodnie po porodzie, ponieważ chcesz schudnąć u dziecka. Oznacza to robienie czegoś fizycznego, co sprawia przyjemność każdego dnia.

Może to być krótki spacer do skrzynki na listy tuż po porodzie, spacer po okolicy kilka tygodni później, pływanie z przyjaciółką kilka tygodni później lub taniec z partnerem w salonie w dowolnym momencie.

Ćwicz swój mózg

Przy tak dużej mocy mózgu zużywanej przez potrzeby dziecka, może być trudno oderwać się od myśli o karmieniu piersią, pieluchach i spaniu i zająć się czymś, co może być bardziej stymulujące.

Kiedy to jednak robisz, ćwiczysz swój mózg i każdego dnia pomagasz sobie poczuć się trochę bardziej interesującym, dorosłym sobą.

Zdecyduj, czy chcesz codziennie oglądać wiadomości, czytać interesujący artykuł, słuchać nowego podcastu lub czytać trochę książek niezwiązanych z rodzicielstwem lub dzieckiem, a Twój umysł zacznie odczuwać świeższe w mgnieniu oka.

Porozmawiaj z kimś

Nowe rodzicielstwo może naprawdę powodować izolację, ale bycie towarzyskim jest istotną częścią bycia człowiekiem.

Każdy dzień, w którym możesz porozmawiać z kimś, jest dniem, w którym poczujesz się lepiej niż zrobiłeś to wcześniej.

Chociaż osobista randka z przyjacielem lub partnerem jest często najbardziej satysfakcjonująca i równoważąca, czasami jest to po prostu niemożliwe. W takie dni koniecznie wyjdź z domu i porozmawiaj z baristą w kawiarni, napisz SMS-a do starego przyjaciela lub zadzwoń do krewnego, aby dopełnić się interakcjami społecznymi.

Jeśli nie znajdziesz potrzebnego wsparcia i kontaktu, możesz poszukać grup dla rodziców w Internecie lub lokalnie.

Czasami nawiązanie kontaktu z osobą, która może odnieść się do Twoich bieżących zmartwień i zmagań, może sprawić, że będą wydawać się łatwiejsze do opanowania.

Poświęć chwilę dla siebie

Izolacja jak nowa macierzyństwo może być odczuwalne, ale jednocześnie może być tak pochłaniające, że wydaje się, że nie masz nawet minuty dla siebie.

Każdego dnia odżywiaj się, poświęcając przynajmniej trochę czasu dla siebie na robienie czegoś, co sprawia ci przyjemność.

Może to być tak proste, jak czytanie książki lub samotny spacer, albo tak zaangażowane, jak stworzenie ulubionego zestawu do rękodzieła. Ale cokolwiek robisz, wiedz, że zrobienie czegoś dla siebie pomoże ci znaleźć równowagę, której szukasz.

Uświadom sobie, że równowaga nie zawsze będzie taka sama

Kiedy brakuje Ci snu i zmagasz się z wyzwaniami rodzicielskimi, możesz mieć wrażenie, że nie ma sposobu na znalezienie równowagi. Częścią poczucia większej równowagi jest pogodzenie się z faktem, że zawsze jest to praca w toku.

Znalezienie wewnętrznej równowagi w roli mamy wymaga czasu, wysiłku i zaangażowania, aby mieć pewność, że się sobą opiekujesz.

Kiedy dołożysz wszelkich starań, aby każdego dnia zaspokoić swoje podstawowe potrzeby, będziesz mogła spokojniej poruszać się po świecie i opiekować się swoim nowonarodzonym dzieckiem.

Poświęć trochę czasu dzisiaj — i każdego dnia — szukać równowagi, a w mgnieniu oka zobaczysz korzyści!

Julia Pelly posiada tytuł magistra zdrowia publicznego i pracuje w pełnym wymiarze godzin w dziedzinie pozytywnego rozwoju młodzieży. Julia uwielbia wędrówki po pracy, pływanie latem i długie, przytulne popołudniowe drzemki z dwoma synami w weekendy. Julia mieszka w Karolinie Północnej z mężem i dwoma małymi chłopcami. Więcej jej prac znajdziesz na JuliaPelly.com.

Wysłano : 2024-05-28 14:46

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.