Como encontrar equilíbrio como uma nova mãe

Quando você se torna mãe, pode parecer que todo o seu mundo fica desequilibrado.

A chegada de um novo bebê pode ser confusa e importante. Toda a sua vida mudou e você pode se perguntar se algum dia as coisas voltarão a parecer normais.

Embora as coisas nunca mais voltem a ser como eram antes do bebê, elas irão, com o tempo, se equilibrar – e seu novo normal começará a parecer factível.

Uma maneira de você se sentir mais no controle do seu mundo e um pouco mais rápido é fazer tudo ao seu alcance para encontrar o equilíbrio como uma nova mãe.

Quando as pessoas falam sobre equilíbrio, muitas vezes estão falando sobre equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Embora isso seja importante, é quase impossível alcançá-lo sem primeiro encontrar o equilíbrio interior.

Como mãe pela primeira vez, pode ser fácil negligenciar partes suas que eram – e são – importantes para quem você é. Ao manter em mente suas partes essenciais, você será capaz de encontrar um equilíbrio interior que o ajudará a se sentir você mesmo novamente.

Confira as dicas abaixo para ajudar a encontrar seu equilíbrio interior como uma nova mãe:

Mova seu corpo

Seu eu físico é uma parte essencial de quem você é e de como se sente — e é importante alimentá-lo todos os dias.

Isso envolve mais do que apenas o que você come. Uma das maneiras melhores e mais fáceis de cuidar do seu corpo é movê-lo.

Movimentar o corpo não significa ir para uma aula de spinning 3 semanas após o parto porque você quer perder o peso do bebê. Significa fazer algo físico que seja bom todos os dias.

Isso pode ser uma curta caminhada até a caixa de correio logo após o parto, um passeio pelo quarteirão algumas semanas depois, um mergulho com um amigo algumas semanas depois ou dançar com seu parceiro na sala de estar a qualquer momento.

Exercite seu cérebro

Com grande parte de sua capacidade cerebral consumida pelas necessidades do bebê, pode ser difícil afastar-se dos pensamentos sobre amamentação, fraldas e sono e buscar algo que possa ser mais estimulante.

Quando você faz isso, você exercita seu cérebro e se ajuda a se sentir um pouco mais interessante e adulto a cada dia.

Faça a escolha de assistir ao noticiário, ler um artigo interessante, ouvir um novo podcast ou ler um pouco de um livro não relacionado aos pais ou ao bebê todos os dias e sua mente começará a sentir mais fresco em pouco tempo.

Converse com alguém

A nova paternidade pode ser muito isolante, mas ser sociável é uma parte essencial do ser humano.

Cada dia em que você fizer questão de conversar com alguém é um dia em que você se sentirá melhor do que você fez antes.

Embora um encontro pessoal com um amigo ou parceiro seja muitas vezes o mais gratificante e equilibrador, às vezes isso simplesmente não é possível. Nesses dias, saia de casa e converse com o barista da cafeteria, mande uma mensagem para um velho amigo ou ligue para um parente para se divertir com a interação social.

Se você não encontrar o apoio e a conexão que precisa, procure alguns grupos de pais on-line ou localmente.

Às vezes, conectar-se com alguém que se identifica com suas preocupações e dificuldades atuais pode fazer com que elas pareçam mais administráveis.

Reserve um minuto para você

Tão isolado quanto novo a maternidade pode ser tão desgastante que parece que você não tem nem um minuto para si mesma.

Todos os dias, alimente-se reservando pelo menos um tempinho para fazer algo que você goste.

Pode ser tão simples quanto ler um livro ou fazer uma caminhada sozinho, ou tão envolvente quanto abrir seu kit de artesanato favorito. Mas faça o que fizer, saiba que fazer algo por você o ajudará a encontrar o equilíbrio que procura.

Perceba que o equilíbrio nem sempre será o mesmo

Quando você perde o sono e enfrenta desafios parentais, pode sentir que não há maneira de encontrar equilíbrio. Parte de se sentir mais equilibrado é aceitar o fato de que é sempre um trabalho em andamento.

Encontrar o equilíbrio interior como mãe exige tempo, esforço e compromisso para garantir que você esteja cuidando de si mesma.

Quando você faz o seu melhor para atender às suas necessidades essenciais todos os dias, você será mais capaz de se movimentar pelo mundo em paz e cuidar do seu novo bebê.

Reserve um tempo hoje e todos os dias. — para buscar o equilíbrio, e você verá os benefícios de fazer isso rapidamente!

Julia Pelly tem mestrado em saúde pública e trabalha em tempo integral na área de desenvolvimento positivo de jovens. Julia adora fazer caminhadas depois do trabalho, nadar durante o verão e tirar longas e aconchegantes sonecas à tarde com seus dois filhos nos fins de semana. Julia mora na Carolina do Norte com o marido e dois filhos pequenos. Você pode encontrar mais trabalhos dela em JuliaPelly.com.

Postou : 2024-05-28 14:46

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