Cum să găsești echilibrul ca proaspătă mamă

Atunci când devii mamă, se poate simți că întreaga ta lume este zdrobită.

Sosirea unui nou copil poate fi dezordonată și importantă. Toată viața ta s-a schimbat și s-ar putea să te întrebi dacă lucrurile se vor simți din nou normale.

Deși lucrurile nu vor reveni niciodată la felul în care erau înainte de copil, ele se vor uniformiza, în timp, și noua ta normalitate va începe să se simtă fezabilă.

O modalitate prin care te poți simți mai rapid în controlul lumii tale este să faci tot ce îți stă în putere pentru a găsi echilibrul ca proaspătă mamă.

Când oamenii vorbesc despre echilibru, ei vorbesc adesea despre echilibrul dintre muncă și viață. Deși acest lucru este important, este aproape imposibil de obținut fără a găsi mai întâi echilibrul interior.

Ca proaspătă mamă, poate fi ușor să neglijezi părți din tine care au fost – și sunt – importante pentru cine ești. Ținând cont de părțile tale esențiale, vei putea atinge un echilibru interior care te va ajuta să te simți din nou ca tine.

Consultați sfaturile de mai jos pentru a vă ajuta să vă găsiți echilibrul interior ca proaspătă mamă:

Mișcați-vă corpul

Eul tău fizic este o parte esențială a cine ești și a felului în care te simți – și este important să-l hrănești în fiecare zi.

Acesta este mai mult decât ceea ce mănânci. Una dintre cele mai bune și mai ușoare moduri de a-ți îngriji corpul este să-l miști.

Mișcarea corpului nu înseamnă să mergi la un curs de spinare la 3 săptămâni după naștere pentru că vrei să slăbești copilul. Înseamnă să faci ceva fizic care să se simtă bine în fiecare zi.

Ar putea fi o scurtă plimbare până la cutia poștală devreme după livrare, o plimbare în jurul blocului câteva săptămâni mai târziu, o înot cu un prieten câteva săptămâni după aceea sau un dans cu partenerul tău în camera de zi oricând.

Exercitați-vă creierul

Cu atât de mult din puterea mentală consumată de nevoi de bebeluș, poate fi greu să te îndepărtezi de gândurile despre alăptare, scutece și somn și să te îndepărtezi de ceva care poate fi mai stimulant.

Când faci totuși, îți exersezi creierul și te ajuți să te simți un pic mai mult ca sinele tău interesant și adult în fiecare zi.

Alegeți să vizionați știrile, să citiți un articol interesant, să ascultați un podcast nou sau să citiți un pic dintr-o carte care nu este parentală sau legată de bebeluș în fiecare zi și mintea ta va începe să simtă mai proaspăt în cel mai scurt timp.

Vorbește cu cineva

Noua calitate parentală poate fi cu adevărat izolatoare, dar a fi socială este o parte esențială a ființei umane.

Fiecare zi în care poți să te gândești să vorbești cu cineva este o zi în care te vei simți mai bine decât ai facut inainte.

Deși o întâlnire personală cu un prieten sau partener este adesea cea mai plină și echilibrată, uneori nu este posibil. În acele zile, asigurați-vă că ieșiți din casă și discutați cu barista de la cafenea, trimiteți mesaje unui vechi prieten sau sunați o rudă pentru a vă săturați interacțiunea socială.

Dacă nu găsiți sprijinul și conexiunea de care aveți nevoie, vă recomandăm să căutați câteva grupuri de părinți online sau local.

Uneori, conectarea cu cineva care se poate raporta la grijile și luptele tale actuale le poate face să pară mai ușor de gestionat.

Fă-ți un minut pentru tine

La fel de izolat ca nou maternitatea poate fi simțită, poate fi în același timp atât de consumatoare încât simți că nu ai nici măcar un minut pentru tine.

În fiecare zi, hrănește-te făcându-ți cel puțin puțin timp pentru a face ceva care îți place.

Poate fi la fel de simplu ca să citești o carte sau să faci o plimbare singur, sau la fel de implicat ca să scoți trusa de crafting preferată. Dar orice ai face, știi că a face ceva pentru tine te va ajuta să găsești echilibrul pe care îl cauți.

Realizați că echilibrul nu se va simți întotdeauna la fel

Când pierzi somnul și te confrunți cu provocările parentale, s-ar putea să simți că nu există nicio modalitate posibilă de a găsi echilibrul. O parte din a te simți mai echilibrat este să te împaci cu faptul că este întotdeauna o lucrare în desfășurare.

Găsirea echilibrului interior ca mamă necesită timp, efort și angajament pentru a te asigura că ai grijă de tine.

Când faceți tot posibilul pentru a vă satisface nevoile esențiale în fiecare zi, veți putea să vă mișcați mai bine prin lume liniștit și să aveți grijă de noul dvs. copil.

Fă-ți timp astăzi – și în fiecare zi — pentru a căuta echilibrul și veți vedea beneficiile de a face acest lucru în cel mai scurt timp!

Julia Pelly are un master în sănătate publică și lucrează cu normă întreagă în domeniul dezvoltării pozitive a tinerilor. Julia îi place să facă drumeții după muncă, să înoate în timpul verii și să facă somnuri lungi și drăgălașe de după-amiază cu cei doi fii ai săi în weekend. Julia locuiește în Carolina de Nord cu soțul ei și doi băieți. Puteți găsi mai multe dintre lucrările ei la JuliaPelly.com.

Postat : 2024-05-28 14:46

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.