Как найти баланс молодой маме

Когда вы становитесь матерью, может возникнуть ощущение, что весь ваш мир рушится.

Рождение нового ребенка может быть неприятным и важным. Вся ваша жизнь изменилась, и вы можете задаться вопросом, станет ли когда-нибудь все снова нормальным.

Хотя вещи никогда не вернутся к тому, что было до рождения ребенка, со временем они выровняются — и ваша новая норма начнет казаться выполнимой.

Один из способов быстрее почувствовать контроль над своим миром — это сделать все, что в ваших силах, чтобы найти баланс в качестве молодой мамы.

Когда люди говорят о балансе, они часто имеют в виду баланс работы и личной жизни. Хотя это важно, практически невозможно добиться этого, не найдя сначала внутреннего баланса.

Будучи молодой мамой, вы можете легко пренебречь теми частями себя, которые были и остаются важными для того, кто вы есть. Помня о своих основных частях тела, вы сможете достичь внутреннего баланса, который поможет вам снова почувствовать себя собой.

Ознакомьтесь с советами ниже, которые помогут обрести внутренний баланс молодой маме:

Двигайтесь
a>

Ваше физическое тело – это важная часть того, кем вы являетесь и как вы себя чувствуете, и важно питать его каждый день.

Речь идет не только о том, что вы едите. Один из лучших и простых способов ухода за своим телом – это двигать им.

Двигать свое тело не означает идти на занятия по велотренажёру через 3 недели после родов, потому что вы хотите похудеть. Это значит каждый день делать что-то физическое, что доставляет удовольствие.

Это может быть короткая прогулка до почтового ящика сразу после родов, прогулка по кварталу через несколько недель, плавание с другом через несколько недель или танцы с партнером в гостиной в любое время.

Упражняйте свой мозг

Поскольку большая часть вашего мозга потребляется потребностями Когда речь идет о ребенке, может быть сложно оторваться от мыслей о грудном вскармливании, подгузниках и сне и заняться чем-то более стимулирующим.

Однако когда вы это делаете, вы тренируете свой мозг и помогаете себе каждый день чувствовать себя немного более интересным и взрослым.

Сделайте выбор: смотреть новости, читать интересную статью, слушать новый подкаст или каждый день читать немного книг, не связанных с воспитанием детей или детьми, и ваш разум начнет чувствовать свежее в кратчайшие сроки.

Поговорить с кем-нибудь

Новое родительство может сильно изолировать, но общение – это важная часть человеческой жизни.

Каждый день, когда вы можете поговорить с кем-то, – это день, когда вы будете чувствовать себя лучше, чем ты сделал это раньше.

Хотя личное свидание с другом или партнером часто бывает наиболее насыщенным и уравновешивающим, иногда это просто невозможно. В такие дни обязательно выходите из дома и пообщайтесь с бариста в кафе, напишите сообщение старому другу или позвоните родственнику, чтобы насытиться социальным взаимодействием.

Если вы не находите необходимой вам поддержки и связи, возможно, вам стоит поискать родительские группы в Интернете или на местном уровне.

Иногда общение с кем-то, кто может понять ваши текущие тревоги и трудности, может сделать их более управляемыми.

Уделите минутку себе

Изолируем, как новый материнство может ощущаться, но одновременно оно может быть настолько поглощающим, что кажется, что у тебя нет ни минуты для себя.

Каждый день питайте себя, уделяя хотя бы немного времени тому, что вам нравится.

Это может быть так же просто, как чтение книги или прогулка в одиночку, или так же сложно, как найти свой любимый набор для рукоделия. Но что бы вы ни делали, знайте: если вы сделаете что-то для себя, это поможет вам найти баланс, который вы ищете.

Поймите, что баланс не всегда будет одинаковым

Когда вам не хватает сна и вы боретесь с родительскими проблемами, вам может показаться, что найти баланс невозможно. Чтобы почувствовать себя более уравновешенным, нужно смириться с тем фактом, что работа над этим всегда продолжается.

Для обретения внутреннего баланса в роли мамы требуется время, усилия и стремление заботиться о себе.

Когда вы будете делать все возможное, чтобы удовлетворять свои основные потребности каждый день, вы сможете спокойно передвигаться по миру и заботиться о своем новорожденном ребенке.

Находите время сегодня — и каждый день — искать баланс, и вы очень скоро увидите пользу от этого!

Джулия Пелли имеет степень магистра в области общественного здравоохранения и постоянно работает в сфере позитивного развития молодежи. Джулия любит ходить в походы после работы, плавать летом и долго и приятно вздремнуть с двумя сыновьями по выходным. Джулия живет в Северной Каролине с мужем и двумя маленькими мальчиками. Вы можете найти больше ее работ на сайте JuliaPelly.com< /а>.

Опубликовано : 2024-05-28 14:46

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.