Як знайти баланс як молода мама

Коли ви стаєте мамою, може здатися, що весь ваш світ кидається з ладу.

Поява нової дитини може бути сумним і важливим. Усе ваше життя змінилося, і ви можете запитати, чи все колись знову буде нормальним.

Хоча все ніколи не повернеться до того, як було до народження дитини, з часом вони вирівняються — і ваша нова норма почне здаватися здійсненною.

Один із способів швидше відчути контроль над своїм світом — зробити все можливе, щоб знайти рівновагу як молода мама.

Коли люди говорять про баланс, вони часто мають на увазі баланс між роботою та життям. Хоча це важливо, цього майже неможливо досягти, не знайшовши спочатку внутрішньої рівноваги.

Як молодій мамі може бути легко знехтувати частинами себе, які були — і є — важливими для того, ким ви є. Пам’ятаючи про свої важливі складові, ви зможете досягти внутрішньої рівноваги, яка допоможе вам знову відчути себе.

Ознайомтеся з наведеними нижче порадами, щоб знайти внутрішню рівновагу новоспеченої мами:

Рухайте своїм тілом
a>

Ваша фізична сутність є невід’ємною частиною того, ким ви є та як ви себе почуваєте, і важливо підтримувати її щодня.

Це не лише те, що ви їсте. Один з найкращих і найпростіших способів догляду за своїм тілом - це рухати його.

Рухнути своїм тілом не означає йти на тренування через 3 тижні після пологів, тому що ви хочете схуднути. Це означає щодня робити щось фізичне, що приносить задоволення.

Це може бути коротка прогулянка до поштової скриньки рано після доставки, прогулянка кварталом через кілька тижнів, плавання з другом через кілька тижнів після цього або танці з партнером у вітальні в будь-який час.

Тренуйте свій мозок

Оскільки так багато вашої розумової сили витрачається на потреби дитини, може бути важко відірватися від думок про грудне вигодовування, підгузки та сон до чогось, що може здатися більш стимулюючим.

Однак коли ви це робите, ви тренуєте свій мозок і допомагаєте собі відчувати себе трохи більш схожим на себе цікавого, дорослого кожного дня.

Зробіть вибір дивитися новини, читати цікаву статтю, слухати новий подкаст або читати трохи книги, не пов’язаної з вихованням дітей чи дітей, щодня, і ваш розум почне відчувати свіжі за мить.

Поговорити з кимось

Нове батьківство може бути справді ізольованим, але бути товариським — це невід’ємна частина людського життя.

Кожен день, коли ви можете поговорити з кимось, — це день, коли ви почуватиметеся краще, ніж ви робили раніше.

Хоча особисте побачення з другом або партнером часто є найбільш насиченим і збалансованим, іноді це просто неможливо. У ці дні обов’язково виходьте з дому та спілкуйтеся з бариста в кав’ярні, напишіть старому другу чи зателефонуйте родичу, щоб насититися спілкуванням.

Якщо ви не знаходите підтримки та зв’язку, які вам потрібні, ви можете пошукати якісь групи для батьків в Інтернеті чи на місці.

Іноді спілкування з кимось, хто може пов’язати ваші поточні турботи та труднощі, може зробити їх легшими.

Виділіть хвилину для себе

Ізоляція, як нова Материнство може відчуватися, водночас воно може бути настільки поглинаючим, що здається, ніби у вас немає навіть хвилини для себе.

Щодня живіть себе, виділяючи принаймні трохи часу на те, що вам подобається.

Це може бути таким же простим, як читання книги чи самостійна прогулянка, або складним, як створення улюбленого набору для рукоділля. Але що б ви не робили, знайте, що робити щось для вас допоможе вам знайти баланс, якого ви шукаєте.

Усвідомлення балансу не завжди відчуватиметься однаково

Коли ви не висипаєтеся та боретеся з труднощами у вихованні дітей, вам може здатися, що неможливо знайти баланс. Відчуття більшої врівноваженості частково полягає в тому, щоб примиритися з тим фактом, що це завжди незавершена робота.

Щоб знайти внутрішню рівновагу як матері, потрібен час, зусилля та відданість тому, щоб переконатися, що ви дбаєте про себе.

Якщо ви докладаєте всіх зусиль, щоб щодня задовольняти свої основні потреби, ви зможете спокійніше пересуватися світом і піклуватися про свою новеньку дитину.

Виділіть час сьогодні — і щодня — шукати баланс, і ви відразу побачите переваги цього!

Джулія Пеллі має ступінь магістра громадського здоров’я та працює повний робочий день у сфері позитивного розвитку молоді. Джулія любить піші прогулянки після роботи, купання влітку та довгий приємний післяобідній сон з двома синами на вихідних. Джулія живе в Північній Кароліні з чоловіком і двома маленькими хлопцями. Ви можете знайти більше її робіт на JuliaPelly.com.

Опубліковано : 2024-05-28 14:46

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.