Carane Fokus ing Dhewe - lan Mung Dhewe

Share on Pinterest Javier Díez/Stocksy United

Kapan pungkasan sampeyan mandheg kanggo nimbang kabutuhan sampeyan, tanpa mikirake apa sing dikarepake wong liya kanggo sampeyan?

Ora ana sing salah yen menehi energi menyang hubungan karo wong sing ditresnani utawa ngarahake perhatian kanggo golek pasangan romantis utawa kanca anyar. Wong butuh katresnan, karukunan, lan kekancan, mula sampeyan fokus ing awake dhewe kanthi nggayuh kabutuhan kasebut.

Sampeyan uga cukup aman kanggo ujar manawa sampeyan ora nate mikirake wong liya, hubungan sampeyan mesthi ora bakal maju.

Semono uga, nglirwakake impen lan kepinginan sampeyan isih bisa nahan sampeyan. Urip sing urip mung kanggo nggayuh kabegjan wong liya bisa uga ora nggawa kabungahan pribadi. Suwe-suwe, sampeyan bisa uga mulai kesel sanajan rada ilang.

Fokus ing awake dhewe ora egois. Iku tumindak tresna dhewe. Nanging yen sampeyan wis biasa fokus ing wong liya, bisa uga angel ngalih. 7 tips iki bisa mbantu.

Ngenal awak dhewe

Mbangun dhiri sing kuwat -hubungan iku cara sing apik kanggo bali fokus kanggo dhewe.

Perasaan ora yakin babagan identitas sampeyan bisa dadi angel kanggo ngerteni apa sing dikarepake saka urip. Tanpa ngerti sapa sampeyan minangka pribadi, sampeyan ora bisa nindakake apa-apa kanggo nggayuh tujuan sampeyan, urip miturut nilai-nilai sampeyan, utawa nyukupi kabutuhan sampeyan.

Acara penting — perpisahan, owah-owahan karir, babaran , krisis pribadi —bisa nyepetake wutah lan menehi sorotan babagan cara sampeyan wis diganti. Katerangan iki bisa uga takon babagan apa sing sampeyan pikir sampeyan ngerti babagan sampeyan dhewe amarga aspek anyar identitas sampeyan muncul kanggo pisanan.

Sampeyan bisa uga ora langsung nampani kawruh dhiri anyar iki, luwih-luwih yen bertentangan karo persepsi sampeyan babagan sapa sampeyan. Nanging gagal ngakoni wutah sampeyan bisa nggawe sampeyan rumangsa ora lengkap lan ora bisa ditindakake.

Target sing ora mesthi iki bisa mulai mengaruhi kesejahteraan emosional, rasa harga diri, lan hubungan sampeyan karo wong liya. Nyedhak owah-owahan ing awak dhewe kanthi rasa penasaran bisa mbantu sampeyan adaptasi luwih gampang.

Ngenal sampeyan

Mikir dhewe minangka wong sing menarik sing pengin sampeyan kekancan, nanging tinimbang ngobrol karo awake dhewe (sanajan ora apa-apa), coba:

jaga jurnal saben dina sampeyan rutin, obrolan karo kanca, emosi, hobi, frustasi pribadi — apa wae sing ana ing pikiran.

nggawe dhaptar pengalaman sing pengin sampeyan alami

nantang dhewe kanggo nyoba sing anyar saben dina

kenali, liwat dhaptar utawa jurnal, kunci sing disenengi lan ora disenengi

nemtokake kekuwatan lan wilayah sing sampeyan pengin tuwuh

Latihan kasebut bisa mbantu sampeyan miwiti nggawe gambaran sing luwih lengkap babagan awake dhewe minangka wong, ing njaba pengaruhe wong liya.

Pasthekake sampeyan nggoleki apa sing dikarepake

Akeh wong nggatekake panemune wong sing ditresnani. Mesthi, sampeyan ora kanthi otomatis nindakake kabeh sing disaranake kulawarga utawa kanca, nanging kanthi ati-ati nimbang tuntunan kasebut nalika nyoba nggawe keputusan.

Umume migunani kanggo entuk wawasan saka wong liya, utamane kanggo keputusan gedhe. Nanging, penting kanggo mbedakake antarane golek nilai ing pandhuan iki lan ngidini sampeyan ngalih saka kursus sing disenengi. Bedane kadhangkala rada burem, lan sampeyan bisa uga ora ngerti yen impen sampeyan sejatine impen wong liya.

Mungkin sampeyan ora duwe rejeki kanggo pacaran. Wong sing ditresnani ngyakinake manawa pungkasane sampeyan bakal nemokake wong sing cocog lan nyengkuyung sampeyan supaya tetep nyoba, amarga nikah lan duwe anak minangka bagean penting ing urip, ta?

Ya, ora yen sampeyan ora pengin. Cita-cita masyarakat watara dating lan sesambetan asring suggest wong siji sing sepi lan pepak. Ing kasunyatan, akeh wong golek singlehood permanen adoh luwih manggoni saka nggayuh sesambetan padha ora bener pengin.

Dadi, yen sampeyan nemokake sampeyan ora pengin "nemokake" sapa wae (utawa njupuk proyek tartamtu utawa nindakake apa wae sing dikarepake dening wong liya), hormati bebener kasebut.

Gawe rencana perawatan diri

Ing paling pangertèn harfiah, fokus ing dhewe revolves watara laku poto-care sing nyukupi kabutuhan.

Ngrawat dhiri ngidini sampeyan ngarahake perhatian marang awake dhewe kanthi cara dhasar. Saben uwong nduweni kabutuhan dhasar sing nduweni peran penting kanggo kesejahteraan sakabehe, kalebu turu, nutrisi, olah raga, lan istirahat.

Yen sampeyan nglirwakake kabutuhan kasebut, mesthine sampeyan ora entuk cukup wektu kanggo ngisi maneh saka macem-macem sumber stres. Sampeyan bisa uga ora weruh akeh pengaruh ing wiwitan, nanging pungkasane, sampeyan bisa uga ndeleng sawetara owah-owahan sing ora dikarepake ing kesehatan fisik lan mental.

Kanggo miwiti perawatan diri:

Gawe wektu kanggo aktivitas fisik.

Tambahake panganan sing nambah swasana ati ing diet sampeyan.

Coba semedi.

Tulis utawa gambar ing jurnal swasana ati.

Waca buku.

Tujuan kanggo nglampahi 2 jam ing alam saben minggu.

Sampeyan ora kudu nindakake kabeh iki. Ing kasunyatan, iku mbokmenawa wicaksana kanggo miwiti cilik. Pilih siji bab kanggo digarap, lan mboko sithik tindakake laku menyang laku liyane sing nggawe sampeyan aran apik.

Temokake strategi liyane kanggo nggawe rutinitas perawatan diri sing dipersonalisasi.

Lakukake rasa welas asih marang awake dhewe

Aja salah, ngrawat wong liya iku sipat sing positif. Fokus ing wong sing dikasihi lan menehi dhukungan emosional nalika berjuang nuduhake rasa welas asih lan nguatake hubungan sampeyan.

Perilaku prososial, kaya nindakake kabecikan marang wong liya, malah bisa mbantu ningkatake kesejahteraan kanthi ngundhakake rasa seneng.

Aja lali kanggo nambani awake dhewe kanthi kabecikan lan welas asih sing padha karo wong liya.

Mungkin panjenengan mesthi siap nèk kanca butuh tembung sing apik, ngrangkul, utawa ngganggu, nanging apa nèk panjenengan butuh barang-barang kuwi? Sampeyan bisa uga, kaya akeh wong liya, ngetutake standar sing luwih ketat lan dadi pola omongan sing negatif.

Tampilake rasa tresna sampeyan

Iki sawetara cara sing gampang kanggo nggayuh rasa welas asih:

Tinimbang meksa dhewe kanggo terus maju lan nyoba luwih kuat nalika sampeyan kudu ngrampungake tugas, ngaso lan menehi wektu kanggo ngisi maneh.

Tinimbang ngritik dhewe amarga gagal, sregep ngeling-eling, "Sampeyan wis rampung. sing paling apik, lan sabanjure sampeyan bakal luwih apik."

Ringkulan. (Ya, sampeyan bisa.)

Ngerti nalika sampeyan butuh istirahat.

Sing pungkasan iku kunci kanggo njaga keseimbangan sing bener antarane fokus marang awake dhewe lan fokus marang wong liya. Nyedhiyakake kabeh energi kanggo wong liya nggawe sampeyan ora duwe apa-apa. Yen sampeyan nggoleki kanggo nyukupi kabutuhan sampeyan, sampeyan bakal luwih apik kanggo ndhukung wong sing sampeyan tresnani.

Ngginakaken wektu kanggo nindakake samubarang sing sampeyan tresnani

Wong-wong ing sesambetan cenderung nglampahi kathah wektu karo partners. Iki bisa uga dianggo kanthi becik kanggo sawetara wektu, nanging ora duwe wektu kanggo perkara sing sampeyan senengi bisa nyebabake sampeyan ilang karo kapentingan kasebut. Iki bisa nggawe sampeyan frustasi, ora semangat, lan nesu.

Kabeh wong butuh wektu kanggo nggayuh hobi dhewe-dhewe, lan arang banget ana wong loro sing pengin nindakake perkara sing padha. Sanajan sampeyan wis cedhak banget, mbuwang wektu dhewe lan karo wong sing ditresnani isih bisa ningkatake kesehatan hubungan sampeyan.

Nalika urip dadi sibuk, hobi bisa dadi perkara sing paling penting sing sampeyan lakoni saka rutinitas nalika sampeyan ngatasi tantangan sing luwih cepet. Nanging iki bisa backfire. Iku dadi luwih angel kanggo cuaca kangelan lan mumbul maneh saka kaku nalika sampeyan ora duwe wektu kanggo mbayar ulang.

Nyisihake wektu kanggo hobi lan istirahat ing pirang-pirang dina bisa mbantu sampeyan supaya ora kesel.

Sawise ninggalake hubungan, sampeyan bisa uga kudu sinau maneh carane bisa urip ing perusahaan sampeyan dhewe. Iki bisa uga rumangsa sepi lan angel ing wiwitan, nanging coba bentuk maneh kesepian iki minangka kesempatan kanggo njelajah hobi anyar utawa nemokake maneh hobi lawas, saka stargazing kanggo scrapbooking kanggo game tabletop.

Nyingkiri jebakan perbandingan

Kadhangkala wong mbandhingake awake dhewe karo wong liya. Mbok menawa sampeyan rada iri karo kanca tartamtu sing tansah seneng. "Yen mung aku duwe otak (utawa partner, utawa gaya, utawa kasugihan, utawa liya-liyane), aku uga bakal seneng," sampeyan mikir.

Nanging sampeyan ora ngerti carane dheweke nemokake kasenengan ing urip. Sanajan kabungahan kasebut asale saka barang-barang sing diduweni, wong-wong iku beda-beda, lan ora ana jaminan manawa barang-barang sing padha bakal nggawa kabungahan sing padha.

Mbandhingake dhewe karo wong liya bisa menehi motivasi kanggo nggayuh tujuan sing padha, kayata omah sing apik, mobil idaman, utawa pasangan sing ditresnani. Iku ora kudu ala, anggere cita-cita anyar iki ora ngluwihi nilai sing wis ana.

Bandhingan bisa dadi masalah yen sampeyan ngganggu sampeyan saka apa sing penting kanggo sampeyan. Sampeyan bisa uga ngupayakake perkara sing ora dikarepake, mung amarga sampeyan mikir bisa ngatasi rasa ora puas.

Tinimbang mbandhingake awakmu karo wong liya, delengen barang sing wis ana. Sapa (utawa apa) sing ndadekake kowe bungah? Apa sing sampeyan rasa syukur? Apa sampeyan pengin luwih saka? Kurang saka? Ing endi sampeyan pengin ing wektu 10 taun?

Nliti nilai-nilai sampeyan

Ora aneh yen sampeyan ora ngerti nilai pribadi sampeyan. , utamané nalika sampeyan nemokake dhewe ing tembelan atos utawa golek dhewe single sawise sesambetan dawa.

Mbutuhake sawetara wektu kanggo nimbang maneh kuwalitas tartamtu sing paling sampeyan ajeni bisa mbantu sampeyan fokusake maneh babagan sapa sing sampeyan pengin lan dadi sapa. Yen sampeyan ngurmati komunitas, contone, sampeyan bisa uga golek cara kanggo nuduhake wektu utawa sumber daya karo komunitas sampeyan.

Yen sampeyan nemtokake nilai-nilai sampeyan, sampeyan bisa miwiti njelajah cara kanggo nggabungake nilai-nilai kasebut ing urip sampeyan kanthi cara sing migunani. Sawetara nilai, kayata keberanian, optimisme, utawa petualang, bisa uga alami kanggo sampeyan.

Liyane, kalebu kejujuran, tanggung jawab, utawa kepemimpinan, bisa uga mbutuhake gaweyan liyane. Nanging, karya iki pancen pantes — riset saka 2017 nyaranake urip miturut nilai sampeyan bisa nambah kepuasan urip lan kesehatan mental.

Intine

Gagasan kanggo fokus ing awake dhewe ora kaya awake dhewe. muni. Nyatane, iki minangka salah sawijining perkara sing paling apik sing bisa ditindakake kanggo kesejahteraan sampeyan.

Yen sampeyan berjuang kanggo menehi perhatian sing pantes, ahli terapi bisa menehi tuntunan kanthi ngarahake fokus lan mbantu sampeyan njelajah luwih akeh strategi kanggo perawatan diri.

Crystal Raypole sadurunge makarya minangka panulis lan editor kanggo GoodTherapy. Bidang minat dheweke kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positif seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.