كيفية اتباع نظام غذائي للصداع النصفي الدهليزي

تشرح هذه المقالة كيف يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على الصداع النصفي الدهليزي وتوفر دليلاً للتغييرات الغذائية للمساعدة في تقليل الأعراض.

الصداع النصفي الدهليزي هو نوع من حالات الصداع النصفي المصحوب بالدوار كأحد أعراض الصداع النصفي. الأعراض الرئيسية.

يشعر الأشخاص الذين يعانون من الدوار أنهم يتحركون عندما لا يتحركون، أو أن البيئة المحيطة بهم تتحرك من حولهم عندما لا يتحركون. قد يبدو الدوار مشابهًا لدوار الحركة.

تستمر نوبة الصداع النصفي الدهليزي في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى عدة ساعات. قد تشمل أعراضه فقدان التوازن، ودوار الحركة، والدوخة، والدوار، والارتباك أو الارتباك، والغثيان والقيء، والصداع الشديد (1).

في حين أن نوبات الصداع النصفي غالبًا ما تنطوي على صداع متكرر ونبضي، فإن نوبات الصداع النصفي الدهليزي لا تتضمن دائمًا أعراض الصداع — مما يجعل من الصعب تشخيص هذه الحالة (2).

ومن الجدير بالذكر أن بعض الأبحاث تشير إلى أن نمط الحياة والتغييرات الغذائية قد يساعد في تقليل تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي الدهليزي (2).

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فمن الممكن أن تواجه نوبات بسبب محفزات الصداع النصفي لديك، مثل بعض الأطعمة أو الروائح أو التوتر.

ستؤدي محفزات الصداع النصفي لديك إلى تحفيز أعراض الصداع النصفي النموذجية، وليس نوعًا مختلفًا من الصداع النصفي. لذلك، إذا كنت تميل إلى الإصابة بالصداع النصفي الدهليزي، فإن محفزاتك ستؤدي إلى نوبة الصداع النصفي الدهليزي.

كيف يؤثر نظامك الغذائي على الصداع النصفي الدهليزي نوبات الصداع النصفي؟

لا يزال السبب الدقيق للصداع النصفي الدهليزي غير معروف. ومع ذلك، تبدو هذه الحالة أكثر شيوعًا بين النساء. قد تلعب العوامل الوراثية والنظام الغذائي ونمط الحياة والعوامل البيئية دورًا أيضًا (2, 3).

تشير الأبحاث إلى أن تجنب المحفزات الغذائية قد يقلل من حدوث وشدة نوبات الصداع النصفي، بما في ذلك الصداع النصفي الدهليزي (3).

تشمل المحفزات الغذائية الشائعة لنوبات الصداع النصفي الشوكولاتة والكحول والقهوة والجبن القديم واللحوم المصنعة. تحتوي هذه الأطعمة على مواد كيميائية مثل التيرامين والنترات والهيستامين والفينيل إيثيل أمين، والتي تم ربطها جميعًا بأعراض الصداع النصفي (3، 4).

يفيد بعض الأشخاص أن أعراض الصداع النصفي لديهم تتفاقم إذا لم يأكلوا، مما يشير إلى أن الصيام وقد يؤدي تخطي الوجبات إلى حدوث نوبة. وحتى الجفاف الخفيف، الذي يمكن أن يحدث إذا نسيت شرب الماء، يمكن أن يؤدي إلى نوبة الصداع النصفي (5).

ضع في اعتبارك أن الأطعمة المحفزة قد تختلف من شخص لآخر. في الواقع، قد يجد بعض الأشخاص أن نظامهم الغذائي لا يؤثر على نوبات الصداع النصفي.

الملخص

قد تؤدي بعض الأطعمة، مثل الكحول واللحوم المصنعة والشوكولاتة، إلى تحفيز الصداع النصفي الدهليزي . قد يلعب الصيام وتخطي الوجبات دورًا أيضًا. تذكر أن المحفزات الغذائية قد تختلف من شخص لآخر.

ما الذي يستلزمه النظام الغذائي للصداع النصفي الدهليزي؟

في الوقت الحالي، لا توجد إرشادات غذائية رسمية للصداع النصفي الدهليزي.

فكر فيما إذا كانت بعض الأطعمة، مثل الأطعمة المعروفة بأنها مسببات الصداع النصفي، مرتبطة بالصداع النصفي الذي تعاني منه.

يمكنك البدء بإزالة هذا الطعام المحدد لمعرفة ما إذا كان ذلك يؤثر على تكرار الصداع النصفي لديك. إذا لم تتمكن من تحديد المحفزات الغذائية، فقد يكون نظام الإقصاء الغذائي هو النهج الذي يمكنك اتباعه (3، 6).

باستخدام هذا الأسلوب، يمكنك إزالة الأطعمة التي تشتبه في أنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. نظرًا لأن الأشخاص يستجيبون بشكل مختلف للأطعمة، يتم تخصيص الأنظمة الغذائية للتخلص من الأطعمة لكل فرد (3).

يمكنك بعد ذلك إعادة تقديم هذه الأطعمة في وقت لاحق، مجموعة تلو الأخرى، لتحديد ما إذا كان أي طعام أو مجموعة غذائية تسبب الأعراض لديك.

يستمر نظام الإقصاء الغذائي عادةً من 5 إلى 6 أسابيع. ويجب أن يتم ذلك فقط تحت إشراف أخصائي صحي مثل اختصاصي التغذية أو الطبيب، لأنه يزيد من خطر الإصابة بنقص التغذية إذا تم اتباعه بشكل غير صحيح أو لفترة طويلة.

ضع في اعتبارك أن الصداع النصفي الدهليزي حالة معقدة، وقد تجد أن التغييرات الغذائية لا تؤثر على أعراضك.

ينقسم النظام الغذائي للتخلص من المرض إلى مرحلتين رئيسيتين — التخلص وإعادة التقديم.

مرحلة الإقصاء

خلال هذه المرحلة، عليك تجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى ظهور أعراض الصداع النصفي الدهليزي.

يمكنك بعد ذلك معرفة ما إذا كان النظام الغذائي يلعب دورًا في أعراضك لأنك قمت بإزالة جميع الأطعمة المسببة المحتملة تقريبًا.

تستمر هذه المرحلة عادةً من 2 إلى 3 أسابيع.

مرحلة إعادة التقديم

خلال هذه المرحلة، تقوم ببطء بإعادة تقديم الأطعمة أو المجموعات الغذائية التي تم استبعادها.

يجب تقديم كل مجموعة غذائية بشكل فردي على مدار 2-3 أيام أثناء تسجيل مدى تأثيرها على أعراض الصداع النصفي الدهليزي لديك.

إذا وجدت أن إعادة تقديم طعام أو مجموعة غذائية لا يؤدي إلى تفاقم نوباتك، من المحتمل أن يكون تناول الطعام آمنًا. ومع ذلك، قد يلزم استبعاد الطعام الذي يسبب الأعراض من نظامك الغذائي إلى أجل غير مسمى.

تستغرق مرحلة إعادة الإدخال من 2 إلى 3 أسابيع أخرى اعتمادًا على عدد المجموعات الغذائية التي قمت بإزالتها في البداية، على الرغم من أنها قد تستمر لفترة أطول إذا أوصى أخصائي الرعاية الصحية بذلك.

الملخص

قد يساعد اتباع نظام غذائي للتخلص من الأطعمة التي تستهدف الصداع النصفي في تقليل أعراض الصداع النصفي الدهليزي. يتكون هذا النظام الغذائي من مرحلتين رئيسيتين — الإزالة وإعادة التقديم — ويستمر عادةً من 5 إلى 6 أسابيع.

الأطعمة التي يجب تجنبها
أ> يجب أن يزيل النظام الغذائي للتخلص من الصداع النصفي الدهليزي الأطعمة المرتبطة بأعراض الصداع النصفي، مثل (4):الجبن المعتقالكحول (خاصة النبيذ الأحمر والبيرة)الأسبارتام، وهو مُحلي صناعيالشوكولاتةاللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق والسلامي واللحوم المعالجةالغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) تناول الكافيين له تأثير كبير على الصداع النصفي. إذا كنت تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام، فقد تصاب بالصداع النصفي فقط عن طريق تقليل الكمية أو زيادتها. لذا، لا ينبغي عليك إجراء تغييرات في كمية الكافيين التي تتناولها أثناء محاولتك اتباع نظام غذائي للتخلص من الكافيين. تشمل الأطعمة الأخرى التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض ولكن لديها أدلة داعمة أقل (4):الحمضياتالطماطمالبصلالفاصوليا والعدسالمكسرات والبذورالأطعمة المخللة والمخمرةاللحوم العضوية، مثل كبد البقر والدجاجالمملحة والأسماك المدخنة والمجففةمنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والقشدة والآيس كريم واللبنالحساء المعلب ومكعبات الحساء ومكعبات المرق التي تحتوي على MSGعصائر الفاكهة والمشروبات الغازيةتتبيلة السلطة المعبأة في زجاجات والغموس المعبأالفيتامينات والمكملات العشبية، خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين إذا كنت تشك أن الأطعمة الأخرى غير المذكورة أعلاه قد تؤدي إلى ظهور أعراض الصداع النصفي الدهليزي لديك، ويجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية والتفكير في إزالتها أيضًا. ناقش الأطعمة التي يجب عليك التخلص منها مع طبيبك، بالإضافة إلى مدة كل مرحلة، قبل البدء في أي نظام غذائي للتخلص منها. ضع في اعتبارك أنه يجب تجنب هذه المجموعات الغذائية فقط أثناء عملية التخلص منها. المرحلة، حيث سيتم إعادة تقديمها لاحقًا.الملخص يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي للتخلص من الصداع النصفي الدهليزي في تحديد الأطعمة التي تسبب الأعراض.الأطعمة التي يجب تناولها خلال مرحلة الإقصاء، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالكثير من الأطعمة الصحية اللذيذة، مثل (4):الفواكه: الأكثر الفواكه، باستثناء الحمضيات والطماطمالخضروات: معظم الخضروات، باستثناء البصل والفاصوليا والعدسالحبوب: جميع الحبوب ، مثل الأرز والكينوا والكسكس والشوفاناللحوم والبيض والأسماك: جميع اللحوم الطازجة، مثل الدجاج ولحم البقر والديك الرومي ولحم الضأن والبيض والأسماك - ولكن ليس اللحوم والأسماك المصنعة أو المعبأةبدائل الألبان: الحليب غير الألبان، مثل حليب جوز الهند وحليب الشوفانالدهون: الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وبذور الكتان وجوز الهندالمشروبات: الماء وشاي الأعشاب منزوعة الكافيينالتوابل والبهارات: جميع الأعشاب والتوابل الطازجة، بالإضافة إلى معظم التوابل محلية الصنع (لا يجوز شراء الصلصات أو التغميسات من المتجر) إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على دوافعك خلال هذه المرحلة، فحاول تجربة مجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة إلى أطباقك.الملخص لا يؤدي اتباع نظام غذائي الإقصاء إلى ذلك تخلص من معظم الأطعمة الصحية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على التغذية الكافية.الجوانب السلبية المحتملة على الرغم من أن نظام الإقصاء الغذائي قد يساعد في تقليل أعراض الصداع النصفي الدهليزي، إلا أن له العديد من الجوانب السلبية المحتملة. قد يكون من الصعب التكيف مع نظام الإقصاء الغذائي. ولا ينبغي عليك اتباعه لفترة طويلة دون إشراف أخصائي صحي، مثل الطبيب أو اختصاصي التغذية. يؤدي تقييد مجموعات غذائية متعددة لفترة طويلة جدًا إلى زيادة خطر نقص العناصر الغذائية. علاوة على ذلك، من المهم ملاحظة أن التخلص من الأطعمة المحفزة قد لا ينجح مع الجميع، لأن النظام الغذائي قد لا يلعب دورًا في الجهاز الدهليزي لدى الجميع هجمات الصداع النصفي. ما يثير الأعراض لدى شخص ما قد لا يؤدي إلى ظهور أعراض لدى شخص آخر.الملخص إذا لم تطلب التوجيه المهني، فإن اتباع نظام غذائي للصداع النصفي الدهليزي قد يزيد من خطر نقص العناصر الغذائية. في بعض الحالات، قد لا يساعد هذا النظام الغذائي في علاج الأعراض.الخلاصة يمكن أن تكون نوبات الصداع النصفي الدهليزي، التي تتميز بالدوار، مزعجة للغاية، على الرغم من أن إزالة الأطعمة المحفزة قد يخفف الأعراض. تشمل المحفزات الغذائية الأكثر شيوعًا الجبن القديم واللحوم المصنعة والشوكولاتة والقهوة والغلوتامات أحادية الصوديوم والمشروبات الكحولية مثل النبيذ الأحمر والبيرة. قد يلعب الصيام أو تخطي الوجبات دورًا أيضًا. تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي للتخلص من الطعام قد يساعد في تحديد محفزات معينة. يجب عليك اتباع نظام غذائي للتخلص فقط تحت إشراف أخصائي صحي. تذكر أن النظام الغذائي قد لا يلعب دورًا في ظهور أعراض الصداع النصفي لدى الجميع.

نشر : 2024-05-28 14:36

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.