So befolgen Sie eine Vestibular-Migräne-Diät

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Dieser Artikel erklärt, wie sich die Ernährung auf die vestibuläre Migräne auswirken kann, und bietet einen Leitfaden für Ernährungsumstellungen, um die Symptome zu lindern.

Vestibuläre Migräne ist eine Form der Migräne, bei der Schwindel auftritt Hauptsymptom.

Menschen, die unter Schwindel leiden, haben das Gefühl, dass sie sich bewegen, wenn sie es nicht tun, oder dass ihre Umgebung sich um sie herum bewegt, wenn sie es nicht tun. Schwindel kann sich ähnlich wie Reisekrankheit anfühlen.

Eine Episode einer vestibulären Migräne dauert einige Sekunden bis mehrere Stunden. Zu den Symptomen können Gleichgewichtsverlust, Reisekrankheit, Schwindel, Benommenheit, Orientierungslosigkeit oder Verwirrtheit, Übelkeit und Erbrechen sowie starke Kopfschmerzen gehören (1).

Während Migräneattacken oft mit wiederkehrenden, pochenden Kopfschmerzen verbunden sind, gehen bei Episoden einer vestibulären Migräne nicht immer Kopfschmerzsymptome einher – was die Diagnose dieser Erkrankung erschwert (2).

Bemerkenswerterweise deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass sich Lebensstil und Ernährung ändern kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere von vestibulären Migräneattacken zu reduzieren (2).

Wenn Sie unter Migräne leiden, kann es zu Episoden kommen, die auf Ihre Migräneauslöser zurückzuführen sind, beispielsweise auf bestimmte Nahrungsmittel, Gerüche oder Stress.

Ihre Migräneauslöser würden Ihre typischen Migränesymptome hervorrufen, nicht eine andere Art von Migräne. Wenn Sie also zu einer vestibulären Migräne neigen, würden Ihre Auslöser zu einer Episode einer vestibulären Migräne führen.

Wie wirkt sich Ihre Ernährung auf die vestibuläre Migräne aus? Migräneattacken?

Die genaue Ursache der vestibulären Migräne ist weiterhin unbekannt. Allerdings scheint diese Erkrankung bei Frauen häufiger vorzukommen. Genetik, Ernährung, Lebensstil und Umweltfaktoren können ebenfalls eine Rolle spielen (2, 3).

Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Vermeidung ernährungsbedingter Auslöser das Auftreten und die Intensität von Migräneattacken, einschließlich vestibulärer Migräne, verringern kann (3).

Zu den häufigsten ernährungsbedingten Auslösern von Migräneattacken gehören Schokolade, Alkohol, Kaffee, gereifter Käse und verarbeitetes Fleisch. Diese Lebensmittel enthalten Chemikalien wie Tyramin, Nitrate, Histamin und Phenylethylamin, die alle mit Migränesymptomen in Verbindung gebracht werden (3, 4).

Einige Menschen berichten, dass sich ihre Migränesymptome verschlimmern, wenn sie nicht essen, was auf Fasten schließen lässt und das Auslassen von Mahlzeiten kann einen Anfall auslösen. Und selbst eine leichte Dehydrierung, die auftreten kann, wenn Sie vergessen, Wasser zu trinken, kann eine Migräne-Episode auslösen (5).

Denken Sie daran, dass auslösende Lebensmittel von Person zu Person unterschiedlich sein können. Tatsächlich stellen manche Menschen möglicherweise fest, dass ihre Ernährung keinen Einfluss auf Migräneepisoden hat.

Zusammenfassung

Bestimmte Lebensmittel wie Alkohol, verarbeitetes Fleisch und Schokolade können eine vestibuläre Migräne auslösen . Auch Fasten und das Auslassen von Mahlzeiten können eine Rolle spielen. Denken Sie daran, dass ernährungsbedingte Auslöser von Person zu Person unterschiedlich sein können.

Was beinhaltet eine Diät gegen vestibuläre Migräne?

Derzeit gibt es keine offiziellen Ernährungsrichtlinien für vestibuläre Migräne.

Überlegen Sie, ob bestimmte Lebensmittel, beispielsweise Lebensmittel, die bekanntermaßen Migräne auslösen, mit Ihrer Migräne in Verbindung gebracht werden.

Sie können damit beginnen, dieses bestimmte Lebensmittel zu eliminieren, um zu sehen, ob es Ihre Migränehäufigkeit beeinflusst. Wenn Sie keinen ernährungsbedingten Auslöser identifizieren können, könnte eine Eliminationsdiät ein Ansatz sein (3, 6).

Mit diesem Ansatz entfernen Sie Lebensmittel, von denen Sie vermuten, dass sie Ihre Symptome verschlimmern. Da Menschen unterschiedlich auf Nahrungsmittel reagieren, werden Eliminationsdiäten für jeden Einzelnen individuell angepasst (3).

Sie führen diese Lebensmittel dann zu einem späteren Zeitpunkt Gruppe für Gruppe wieder ein, um festzustellen, ob ein Lebensmittel oder eine Lebensmittelgruppe Ihre Symptome auslöst.

Eine Eliminationsdiät dauert normalerweise 5–6 Wochen. Es sollte nur unter der Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals wie eines Ernährungsberaters oder Arztes durchgeführt werden, da es das Risiko eines Nährstoffmangels erhöht, wenn es falsch oder zu lange befolgt wird.

Bedenken Sie, dass es sich bei der vestibulären Migräne um eine komplexe Erkrankung handelt und Sie möglicherweise feststellen, dass Ernährungsumstellungen Ihre Symptome nicht beeinflussen.

Eine Eliminationsdiät ist in zwei Hauptphasen unterteilt: Eliminierung und Wiedereinführung.

Die Eliminierungsphase

Während dieser Phase meiden Sie Lebensmittel, die Symptome einer vestibulären Migräne auslösen können.

Sie können dann erkennen, ob die Ernährung eine Rolle bei Ihren Symptomen spielt, weil Sie fast alle möglichen auslösenden Lebensmittel eliminiert haben.

Diese Phase dauert normalerweise 2–3 Wochen.

Die Wiedereinführungsphase

Während dieser Phase führen Sie die ausgeschiedenen Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen langsam wieder ein.

Jede Lebensmittelgruppe sollte einzeln über 2–3 Tage eingeführt werden, während Sie protokollieren, wie sie sich auf Ihre Symptome der vestibulären Migräne auswirkt.

Wenn Sie feststellen, dass die Wiedereinführung eines Lebensmittels oder einer Lebensmittelgruppe Ihre Anfälle nicht verschlimmert, Es ist wahrscheinlich sicher zu essen. Dennoch muss ein Lebensmittel, das Symptome auslöst, möglicherweise auf unbestimmte Zeit aus Ihrem Speiseplan gestrichen werden.

Die Wiedereinführungsphase dauert weitere 2–3 Wochen, abhängig davon, wie viele Lebensmittelgruppen Sie ursprünglich eliminiert haben. Sie kann jedoch auch länger dauern, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.

Zusammenfassung

Eine Eliminationsdiät, die auf migräneauslösende Lebensmittel abzielt, kann dazu beitragen, die Symptome der vestibulären Migräne zu reduzieren. Diese Diät besteht aus zwei Hauptphasen – Eliminierung und Wiedereinführung – und dauert normalerweise 5–6 Wochen.

Zu vermeidende Lebensmittel

Bei einer Eliminationsdiät bei vestibulärer Migräne sollten Lebensmittel, die mit Migränesymptomen in Zusammenhang stehen, entfernt werden, z. B. (4):

  • gereifter Käse
  • Alkohol (insbesondere Rotwein und Bier)
  • Aspartam, ein künstlicher Süßstoff
  • Schokolade
  • verarbeitetes Fleisch wie Speck, Würstchen, Salami und Wurstwaren
  • Mononatriumglutamat (MSG)

    • Koffeinkonsum hat einen großen Einfluss auf Migräne. Wenn Sie regelmäßig koffeinhaltige Getränke trinken, kann es bereits durch die Reduzierung oder Erhöhung der Menge zu Migräne kommen. Daher sollten Sie während einer Eliminationsdiät keine Änderungen an Ihrer Koffeinaufnahme vornehmen.

    Andere Lebensmittel, die die Symptome verschlimmern können, für die es aber weniger Belege gibt, sind (4):

  • Zitrusfrüchte
  • Tomaten
  • Zwiebeln
  • Bohnen und Linsen
  • Nüsse und Samen
  • eingelegte und fermentierte Lebensmittel
  • Innereien wie Rind- und Hühnerleber
  • gesalzen , geräucherter und getrockneter Fisch
  • Milchprodukte wie Milch, Käse, Sahne, Eis und Joghurt
  • Dosensuppen, Suppenwürfel und Brühwürfel mit MSG
  • Fruchtsäfte und kohlensäurehaltige Limonaden
  • Salatdressings in Flaschen und verpackte Dips
  • Vitamine und Kräuterzusätze, insbesondere solche, die Koffein enthalten

    • Wenn Sie den Verdacht haben Da andere Lebensmittel, die oben nicht aufgeführt sind, Ihre Symptome einer vestibulären Migräne auslösen können, sollten Sie einen Arzt konsultieren und darüber nachdenken, diese ebenfalls zu entfernen.

    Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Lebensmittel Sie eliminieren sollten und wie lange die einzelnen Phasen dauern, bevor Sie mit einer Eliminationsdiät beginnen.

    Bedenken Sie, dass diese Lebensmittelgruppen nur während der Eliminationsdiät gemieden werden sollten Phase, da sie später wieder eingeführt werden.

    Zusammenfassung

    Eine Eliminationsdiät bei vestibulärer Migräne kann dabei helfen, herauszufinden, welche Lebensmittel Symptome auslösen.

    Lebensmittel zum Essen

    Während der Ausscheidungsphase können Sie weiterhin viele gesunde, köstliche Lebensmittel genießen, wie zum Beispiel (4):

  • Früchte: die meisten Früchte, ausgenommen Zitrusfrüchte und Tomaten
  • Gemüse: die meisten Gemüsesorten, ausgenommen Zwiebeln, Bohnen und Linsen
  • Getreide: alle Körner , wie Reis, Quinoa, Couscous und Hafer
  • Fleisch, Eier und Fisch: alle frischen Fleischsorten, wie Huhn, Rind, Truthahn, Lamm, Eier und Fisch – allerdings nicht verarbeitetes oder verpacktes Fleisch und Fisch
  • Milchersatzprodukte: Nichtmilch, wie Kokos- und Hafermilch
  • Fette: gesunde Fette wie Oliven-, Leinsamen- und Kokosnussöl
  • Getränke: Wasser und entkoffeinierte Kräutertees
  • Gewürze und Würzmittel: Alle frischen Kräuter und Gewürze sowie die meisten hausgemachten Gewürze (keine im Laden gekauften Dressings oder Dips)

    • Wenn Sie in dieser Phase Schwierigkeiten haben, motiviert zu bleiben, experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen, um Ihren Gerichten Geschmack zu verleihen.

    Zusammenfassung

    Eine Eliminationsdiät hilft nicht Eliminieren Sie die meisten gesunden Lebensmittel, die Ihr Körper für eine ausreichende Ernährung benötigt.

    Potenzielle Nachteile

    Während eine Eliminationsdiät dazu beitragen kann, die Symptome der vestibulären Migräne zu lindern, hat sie mehrere potenzielle Nachteile.

    Es kann schwierig sein, sich auf eine Eliminationsdiät umzustellen. Sie sollten es nicht über einen längeren Zeitraum ohne die Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals wie eines Arztes oder Ernährungsberaters befolgen.

    Eine zu lange Einschränkung mehrerer Lebensmittelgruppen erhöht das Risiko eines Nährstoffmangels.

    Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass der Verzicht auf auslösende Lebensmittel möglicherweise nicht bei jedem funktioniert, da die Ernährung möglicherweise nicht für den Vestibularapparat eine Rolle spielt Migräneattacken. Was die Symptome einer Person auslöst, löst möglicherweise nicht die Symptome einer anderen Person aus.

    Zusammenfassung

    Wenn Sie keine professionelle Beratung in Anspruch nehmen, kann eine Diät gegen vestibuläre Migräne das Risiko eines Nährstoffmangels erhöhen. In einigen Fällen hilft diese Diät möglicherweise nicht bei der Behandlung Ihrer Symptome.

    Das Fazit

    Vestibuläre Migräneattacken, die durch Schwindel gekennzeichnet sind, können äußerst unangenehm sein, obwohl das Entfernen auslösender Nahrungsmittel die Symptome lindern kann.

    Zu den häufigsten ernährungsbedingten Auslösern gehören gereifter Käse, verarbeitetes Fleisch, Schokolade, Kaffee, MSG und alkoholische Getränke wie Rotwein und Bier. Fasten oder das Auslassen von Mahlzeiten können ebenfalls eine Rolle spielen.

    Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Eliminationsdiät dabei helfen kann, bestimmte Auslöser zu identifizieren.

    Sie sollten eine Eliminationsdiät nur unter Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals durchführen. Denken Sie daran, dass die Ernährung möglicherweise nicht bei jedem Migränesymptom eine Rolle spielt.

    Gesendet : 2024-05-28 14:36

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