Πώς να ακολουθήσετε μια δίαιτα αιθουσαίας ημικρανίας

Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την αιθουσαία ημικρανία και παρέχει έναν οδηγό για διατροφικές αλλαγές που θα βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.

Η αιθουσαία ημικρανία είναι ένας τύπος ημικρανίας με ίλιγγο ως κύριο σύμπτωμα.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν ίλιγγο αισθάνονται ότι κινούνται όταν δεν κινούνται ή ότι το περιβάλλον τους κινείται γύρω τους όταν δεν κινούνται. Ο ίλιγγος μπορεί να αισθάνεται παρόμοια με την ασθένεια κίνησης.

Ένα επεισόδιο αιθουσαίας ημικρανίας διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετές ώρες. Τα συμπτώματά του μπορεί να περιλαμβάνουν απώλεια ισορροπίας, ναυτία, ζάλη, ζαλάδα, αποπροσανατολισμό ή σύγχυση, ναυτία και έμετο και σοβαρό πονοκέφαλο (1).

Ενώ οι κρίσεις ημικρανίας συχνά περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενους, παλλόμενους πονοκεφάλους, τα αιθουσαία επεισόδια ημικρανίας δεν περιλαμβάνουν πάντα συμπτώματα κεφαλαλγίας — καθιστώντας αυτή την κατάσταση δύσκολη τη διάγνωση (2).

Σημειωτέον, ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι ο τρόπος ζωής και οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των αιθουσαίων κρίσεων ημικρανίας (2).

Εάν έχετε ημικρανίες, τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε επεισόδια λόγω των παραγόντων που προκαλούν ημικρανία, όπως ορισμένες τροφές, μυρωδιές ή άγχος.

Οι παράγοντες που προκαλούν ημικρανία θα προκαλέσουν τα τυπικά σας συμπτώματα ημικρανίας και όχι διαφορετικού τύπου. της ημικρανίας. Έτσι, εάν έχετε την τάση να έχετε αιθουσαία ημικρανία, οι πυροδοτήσεις σας θα οδηγούσαν σε αιθουσαίο επεισόδιο ημικρανίας.

Πώς επηρεάζει η διατροφή σας την αιθουσαία ημικρανία. κρίσεις ημικρανίας;

Η ακριβής αιτία της αιθουσαίας ημικρανίας παραμένει άγνωστη. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση φαίνεται πιο συχνή στις γυναίκες. Η γενετική, η διατροφή, ο τρόπος ζωής και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο (2, 3).

Η έρευνα δείχνει ότι η αποφυγή διατροφικών παραγόντων μπορεί να μειώσει την εμφάνιση και την ένταση των κρίσεων ημικρανίας, συμπεριλαμβανομένης της αιθουσαίας ημικρανίας (3).

Συνήθεις διατροφικοί παράγοντες που προκαλούν κρίσεις ημικρανίας περιλαμβάνουν τη σοκολάτα, το αλκοόλ, τον καφέ, τα παλαιωμένα τυριά και τα επεξεργασμένα κρέατα. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν χημικές ουσίες όπως τυραμίνη, νιτρικά άλατα, ισταμίνη και φαινυλαιθυλαμίνη, τα οποία όλα έχουν συνδεθεί με συμπτώματα ημικρανίας (3, 4).

Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι τα συμπτώματα της ημικρανίας επιδεινώνονται εάν δεν τρώνε, γεγονός που υποδηλώνει ότι η νηστεία και η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει επίθεση. Και ακόμη και η ήπια αφυδάτωση, η οποία μπορεί να συμβεί εάν ξεχάσετε να πιείτε νερό, μπορεί να προκαλέσει επεισόδιο ημικρανίας (5).

Λάβετε υπόψη ότι οι τροφές ενεργοποίησης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η διατροφή τους δεν επηρεάζει τα επεισόδια ημικρανίας.

Σύνοψη

Ορισμένες τροφές, όπως το αλκοόλ, τα επεξεργασμένα κρέατα και η σοκολάτα, μπορεί να προκαλέσουν αιθουσαία ημικρανία. . Η νηστεία και η παράλειψη γευμάτων μπορεί επίσης να παίξουν κάποιο ρόλο. Να θυμάστε ότι οι διατροφικοί ερεθισμοί μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Τι περιλαμβάνει μια δίαιτα αιθουσαίας ημικρανίας;

Προς το παρόν, δεν υπάρχουν επίσημες διατροφικές οδηγίες για τις αιθουσαίες ημικρανίες.

Σκεφτείτε εάν ορισμένα τρόφιμα, όπως τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν ημικρανία, έχουν συσχετιστεί με τις ημικρανίες σας.

Μπορείτε να ξεκινήσετε εξαλείφοντας τη συγκεκριμένη τροφή για να δείτε εάν αυτό επηρεάζει τη συχνότητα των ημικρανιών σας. Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε ένα διατροφικό έναυσμα, μια δίαιτα αποβολής μπορεί να είναι μια προσέγγιση που μπορείτε να ακολουθήσετε (3, 6).

Με αυτήν την προσέγγιση, αφαιρείτε τροφές που υποψιάζεστε ότι μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Επειδή οι άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά στα τρόφιμα, οι δίαιτες αποβολής είναι εξατομικευμένες για κάθε άτομο (3).

Στη συνέχεια, επαναφέρετε αυτά τα τρόφιμα αργότερα, ομάδα προς ομάδα, για να προσδιορίσετε εάν κάποια τροφή ή ομάδα τροφών προκαλεί τα συμπτώματά σας.

Μια δίαιτα αποβολής διαρκεί συνήθως 5-6 εβδομάδες. Θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία υγείας, όπως διαιτολόγου ή γιατρού, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο διατροφικής ανεπάρκειας εάν ακολουθηθεί εσφαλμένα ή για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Έχετε υπόψη ότι η αιθουσαία ημικρανία είναι μια περίπλοκη κατάσταση και μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι διατροφικές αλλαγές δεν επηρεάζουν τα συμπτώματά σας.

Μια δίαιτα εξάλειψης χωρίζεται σε δύο κύριες φάσεις — εξάλειψη και επανεισαγωγή.

Η φάση εξάλειψης

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, αποφεύγετε τροφές που μπορεί να προκαλέσουν αιθουσαία συμπτώματα ημικρανίας.

Μπορείτε στη συνέχεια να πείτε εάν η διατροφή παίζει ρόλο στα συμπτώματά σας, επειδή έχετε αποκλείσει σχεδόν όλες τις πιθανές τροφές ενεργοποίησης.

Αυτή η φάση διαρκεί συνήθως 2-3 εβδομάδες.

Η φάση επανεισαγωγής

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, σιγά-σιγά επαναφέρετε τα τρόφιμα ή τις ομάδες τροφίμων που έχουν εξαλειφθεί.

Κάθε ομάδα τροφίμων θα πρέπει να εισάγεται ξεχωριστά για 2-3 ημέρες, ενώ καταγράφετε πώς επηρεάζει τα συμπτώματα της αιθουσαίας ημικρανίας σας.

Εάν διαπιστώσετε ότι η επανεισαγωγή ενός τροφίμου ή μιας ομάδας τροφίμων δεν επιδεινώνει τις κρίσεις σας, είναι πιθανό να φάει κανείς. Ωστόσο, μια τροφή που προκαλεί συμπτώματα μπορεί να χρειαστεί να αποκοπεί από τη διατροφή σας επ' αόριστον.

Η φάση της επανεισαγωγής διαρκεί άλλες 2-3 εβδομάδες, ανάλογα με το πόσες ομάδες τροφίμων αφαιρέσατε αρχικά, αν και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο εάν το συστήσει ο επαγγελματίας υγείας σας.

Σύνοψη

Μια δίαιτα εξάλειψης που στοχεύει σε τροφές που προκαλούν ημικρανία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αιθουσαίας ημικρανίας. Αυτή η δίαιτα έχει δύο κύριες φάσεις — εξάλειψη και επανεισαγωγή — και συνήθως διαρκεί 5–6 εβδομάδες.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
a> Μια δίαιτα εξάλειψης για την αιθουσαία ημικρανία θα πρέπει να αφαιρεί τροφές που συνδέονται με συμπτώματα ημικρανίας, όπως (4):παλαιωμένα τυριάαλκοόλ (ιδιαίτερα κόκκινο κρασί και μπύρα)
παλαιωμένα τυριά li>ασπαρτάμη, ένα τεχνητό γλυκαντικόσοκολάταεπεξεργασμένα κρέατα όπως μπέικον, λουκάνικα, σαλάμι και αλλαντικάγλουταμινικό μονονάτριο (MSG) Η πρόσληψη καφεΐνης έχει σημαντικό αντίκτυπο στις ημικρανίες. Εάν πίνετε τακτικά ποτά με καφεΐνη, μπορεί να πάθεις ημικρανία απλώς μειώνοντας ή αυξάνοντας την ποσότητα. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε αλλαγές στην πρόσληψη καφεΐνης ενώ δοκιμάζετε μια δίαιτα αποβολής. Άλλα τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα αλλά έχουν λιγότερα υποστηρικτικά στοιχεία περιλαμβάνουν (4):εσπεριδοειδήτομάτεςκρεμμύδιαφασόλια και φακέςκαρποί και σπόροιτουρσί και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωσηκρέατα οργάνων, όπως συκώτια βοδινού και κοτόπουλουαλατισμένα , καπνιστό και αποξηραμένο ψάριγαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί, κρέμα γάλακτος, παγωτό και γιαούρτισούπες σε κονσέρβα, κύβοι σούπας και κύβοι μπουγιόν με MSGχυμοί φρούτων και ανθρακούχα αναψυκτικάεμφιαλωμένα σάλτσες σαλάτας και συσκευασμένα ντιπβιταμίνες και φυτικά συμπληρώματα, ειδικά αυτά που περιέχουν καφεΐνη Εάν υποψιάζεστε ότι άλλα τρόφιμα που δεν αναφέρονται παραπάνω μπορεί να προκαλέσουν τα συμπτώματα της αιθουσαίας ημικρανίας σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας και να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τα αφαιρέσετε επίσης. Συζητήστε ποιες τροφές πρέπει να αποκλείσετε με το γιατρό σας, καθώς και τη διάρκεια κάθε φάσης, προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα αποβολής. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι ομάδες τροφίμων θα πρέπει να αποφεύγονται μόνο κατά τη διάρκεια της αποβολής. φάση, καθώς θα επανεισαχθούν αργότερα.Σύνοψη Μια δίαιτα εξάλειψης της αιθουσαίας ημικρανίας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ποιες τροφές προκαλούν συμπτώματα.Τροφές που πρέπει να φάτε Κατά τη φάση της αποβολής, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε πολλά υγιεινά, νόστιμα τρόφιμα, όπως (4):Φρούτα: τα περισσότερα φρούτα, με εξαίρεση τα εσπεριδοειδή και τις ντομάτεςΛαχανικά:τα περισσότερα λαχανικά, εκτός από τα κρεμμύδια, τα φασόλια και τις φακέςΔημητριακά:όλα τα δημητριακά , όπως ρύζι, κινόα, κουσκούς και βρώμηΚρέας, αυγά και ψάρι:όλα τα φρέσκα κρέατα, όπως κοτόπουλο, μοσχάρι, γαλοπούλα, αρνί, αυγά και ψάρια — αν και όχι επεξεργασμένα ή σε κουτί κρέατα και ψάριαΥποκατάστατα γαλακτοκομικών: μη γαλακτοκομικό γάλα, όπως γάλα καρύδας και βρώμηςΛιπαρά: > υγιή λίπη όπως ελιά, λιναρόσπορο και έλαια καρύδαςΠοτά: νερό και αφεψήματα βοτάνων χωρίς καφεΐνηΜπαχαρικά και καρυκεύματα: όλα τα φρέσκα βότανα και τα μπαχαρικά, καθώς και τα περισσότερα σπιτικά καρυκεύματα (χωρίς ντρέσινγκ ή ντιπ που αγοράζονται από το κατάστημα) Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το κίνητρο κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, δοκιμάστε να πειραματιστείτε με μια ποικιλία από βότανα και μπαχαρικά για να αρωματίσετε τα πιάτα σας.Σύνοψη Μια δίαιτα αποβολής δεν το κάνει. εξαλείψτε τις περισσότερες από τις υγιεινές τροφές που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρεί επαρκή διατροφή.Πιθανά μειονεκτήματα Αν και μια δίαιτα αποβολής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αιθουσαίας ημικρανίας, έχει πολλά πιθανά μειονεκτήματα. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσαρμοστείς σε μια δίαιτα αποβολής. Δεν πρέπει να το ακολουθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς την επίβλεψη επαγγελματία υγείας, όπως γιατρό ή διαιτολόγο. Ο περιορισμός πολλών ομάδων τροφίμων για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο για ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η εξάλειψη των τροφών που προκαλούν πυρκαγιά μπορεί να μην είναι αποτελεσματική για όλους, καθώς η διατροφή μπορεί να μην παίζει ρόλο στον αιθουσαίο του καθενός. κρίσεις ημικρανίας. Αυτό που προκαλεί τα συμπτώματα ενός ατόμου μπορεί να μην πυροδοτεί τα συμπτώματα ενός άλλου.Σύνοψη Εάν δεν αναζητήσετε επαγγελματική καθοδήγηση, μια αιθουσαία δίαιτα ημικρανίας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η δίαιτα μπορεί να μην βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων σας.Η ουσία Οι προσβολές αιθουσαίας ημικρανίας, οι οποίες χαρακτηρίζονται από ίλιγγο, μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολες, αν και η αφαίρεση των τροφών που προκαλούν μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Οι πιο συνηθισμένοι διατροφικοί παράγοντες ενεργοποίησης περιλαμβάνουν παλαιωμένα τυριά, επεξεργασμένα κρέατα, σοκολάτα, καφέ, MSG και αλκοολούχα ποτά όπως κόκκινο κρασί και μπύρα. Η νηστεία ή η παράλειψη γευμάτων μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μια δίαιτα αποβολής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό συγκεκριμένων παραγόντων. Θα πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα αποβολής μόνο υπό την επίβλεψη επαγγελματία υγείας. Να θυμάστε ότι η διατροφή μπορεί να μην παίζει ρόλο στα συμπτώματα της ημικρανίας σε όλους.

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:36

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.