Cómo seguir una dieta para la migraña vestibular

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Este artículo explica cómo la dieta puede afectar la migraña vestibular y proporciona una guía sobre cambios en la dieta para ayudar a reducir los síntomas.

La migraña vestibular es un tipo de afección migrañosa con vértigo como síntoma. síntoma principal.

Las personas que experimentan vértigo sienten que se están moviendo cuando no lo están, o que su entorno se mueve a su alrededor cuando no lo están. El vértigo puede sentirse similar al mareo.

Un episodio de migraña vestibular dura desde unos pocos segundos hasta varias horas. Sus síntomas pueden incluir pérdida del equilibrio, mareos, mareos, aturdimiento, desorientación o confusión, náuseas y vómitos y dolor de cabeza intenso (1).

Si bien los ataques de migraña a menudo implican dolores de cabeza recurrentes y punzantes, los episodios de migraña vestibular no siempre incluyen síntomas de dolor de cabeza, lo que hace que esta afección sea difícil de diagnosticar (2).

En particular, algunas investigaciones sugieren que los cambios en el estilo de vida y la dieta puede ayudar a reducir la frecuencia y gravedad de los ataques de migraña vestibular (2).

Si tiene migrañas, puede experimentar episodios debido a los desencadenantes de la migraña, como ciertos alimentos, olores o estrés.

Los desencadenantes de la migraña inducirían los síntomas típicos de la migraña, no un tipo diferente. de migraña. Por lo tanto, si usted tiende a tener migrañas vestibulares, sus desencadenantes provocarían un episodio de migraña vestibular.

¿Cómo afecta su dieta a las migrañas vestibulares? ¿ataques de migraña?

Aún se desconoce la causa exacta de la migraña vestibular. Sin embargo, esta condición parece más común entre las mujeres. La genética, la dieta, el estilo de vida y los factores ambientales también pueden influir (2, 3).

Las investigaciones sugieren que evitar los desencadenantes dietéticos puede reducir la aparición y la intensidad de los ataques de migraña, incluida la migraña vestibular (3).

Los desencadenantes dietéticos comunes de los ataques de migraña incluyen el chocolate, el alcohol, el café, los quesos añejos y las carnes procesadas. Estos alimentos contienen sustancias químicas como tiramina, nitratos, histamina y feniletilamina, todas las cuales se han relacionado con los síntomas de la migraña (3, 4).

Algunas personas informan que sus síntomas de migraña empeoran si no comen, lo que sugiere que el ayuno y saltarse comidas puede desencadenar un ataque. E incluso una deshidratación leve, que puede ocurrir si olvida beber agua, puede desencadenar un episodio de migraña (5).

Tenga en cuenta que los alimentos desencadenantes pueden variar de persona a persona. De hecho, algunas personas pueden descubrir que su dieta no afecta los episodios de migraña.

Resumen

Ciertos alimentos, como el alcohol, las carnes procesadas y el chocolate, pueden desencadenar una migraña vestibular. . Ayunar y saltarse comidas también pueden influir. Recuerde que los desencadenantes dietéticos pueden variar de persona a persona.

¿Qué implica una dieta para la migraña vestibular?

Actualmente, no existen pautas dietéticas oficiales para las migrañas vestibulares.

Considere si ciertos alimentos, como los que se sabe que son desencadenantes de la migraña, se han asociado con sus migrañas.

Puedes comenzar eliminando ese alimento específico para ver si eso afecta la frecuencia de tus migrañas. Si no puede identificar un desencadenante dietético, una dieta de eliminación podría ser un enfoque que puede adoptar (3, 6).

Con este enfoque, eliminas los alimentos que sospechas que pueden empeorar tus síntomas. Debido a que las personas responden de manera diferente a los alimentos, las dietas de eliminación se personalizan para cada individuo (3).

Luego, reintroduce estos alimentos en una fecha posterior, grupo por grupo, para determinar si algún alimento o grupo de alimentos desencadena sus síntomas.

Una dieta de eliminación suele durar de 5 a 6 semanas. Sólo debe realizarse bajo la supervisión de un profesional de la salud como un dietista o un médico, ya que aumenta el riesgo de sufrir una deficiencia nutricional si se sigue incorrectamente o durante demasiado tiempo.

Tenga en cuenta que la migraña vestibular es una afección compleja y es posible que los cambios en la dieta no afecten sus síntomas.

Una dieta de eliminación se divide en dos fases principales: eliminación y reintroducción.

La fase de eliminación

Durante esta fase, se evitan los alimentos que puedan desencadenar síntomas de migraña vestibular.

Entonces podrás saber si la dieta influye en tus síntomas porque has eliminado casi todos los posibles alimentos desencadenantes.

Esta fase suele durar de 2 a 3 semanas.

La fase de reintroducción

Durante esta fase, reintroduces lentamente los alimentos o grupos de alimentos eliminados.

Cada grupo de alimentos debe introducirse individualmente durante 2 o 3 días mientras registra cómo afecta sus síntomas de migraña vestibular.

Si descubre que reintroducir un alimento o un grupo de alimentos no empeora sus ataques, probablemente sea seguro comerlo. Sin embargo, es posible que sea necesario eliminar de su dieta indefinidamente un alimento que desencadena síntomas.

La fase de reintroducción dura otras 2 o 3 semanas dependiendo de cuántos grupos de alimentos haya eliminado inicialmente, aunque puede durar más si su profesional de la salud lo recomienda.

Resumen

Una dieta de eliminación dirigida a los alimentos desencadenantes de la migraña puede ayudar a reducir los síntomas de la migraña vestibular. Esta dieta tiene dos fases principales (eliminación y reintroducción) y suele durar entre 5 y 6 semanas.

Alimentos que se deben evitar

Una dieta de eliminación para la migraña vestibular debe eliminar los alimentos relacionados con los síntomas de la migraña, como (4):

  • quesos añejos
  • alcohol (especialmente vino tinto y cerveza)
  • aspartamo, un edulcorante artificial
  • chocolate
  • carnes procesadas como tocino, salchichas, salami y embutidos
  • glutamato monosódico (GMS)

    • La ingesta de cafeína tiene un impacto importante en las migrañas. Si bebes bebidas con cafeína con regularidad, podrías sufrir migraña simplemente reduciendo o aumentando la cantidad. Por lo tanto, no debes realizar cambios en tu consumo de cafeína mientras intentas una dieta de eliminación.

    Otros alimentos que pueden empeorar los síntomas pero que tienen menos evidencia que los respalde incluyen (4):

  • cítricos
  • tomates
  • cebollas
  • frijoles y lentejas
  • nueces y semillas
  • alimentos encurtidos y fermentados
  • vísceras, como hígados de res y pollo
  • salados , pescado ahumado y seco
  • productos lácteos como leche, queso, crema, helado y yogur
  • sopas enlatadas, cubitos de sopa y cubitos de caldo con glutamato monosódico
  • zumos de frutas y refrescos carbonatados
  • aderezos para ensaladas embotellados y salsas envasadas
  • vitaminas y suplementos a base de hierbas, especialmente aquellos que contienen cafeína

    • Si sospecha Dado que otros alimentos no mencionados anteriormente pueden desencadenar los síntomas de migraña vestibular, debe consultar a un profesional de la salud y considerar eliminarlos también.

    Conversa con tu médico qué alimentos debes eliminar, así como la duración de cada fase, antes de iniciar cualquier dieta de eliminación.

    Ten en cuenta que estos grupos de alimentos solo deben evitarse durante la eliminación fase, ya que se reintroducen más adelante.

    Resumen

    Una dieta de eliminación para la migraña vestibular puede ayudar a identificar qué alimentos desencadenan los síntomas.

    Alimentos para comer

    Durante la fase de eliminación, aún podrás disfrutar de muchos alimentos deliciosos y saludables, como (4):

  • Frutas: la mayoría frutas, excepto cítricos y tomates
  • Verduras: la mayoría de las verduras, excepto cebollas, frijoles y lentejas
  • Granos: todos los cereales , como arroz, quinua, cuscús y avena
  • Carne, huevos y pescado: todas las carnes frescas, como pollo, ternera, pavo, cordero, huevos y pescado. — aunque no carnes y pescado procesados ​​o envasados
  • Sustitutos lácteos: leches no lácteas, como leche de coco y avena
  • Grasas: grasas saludables como aceites de oliva, linaza y coco
  • Bebidas: agua e infusiones de hierbas descafeinadas
  • Especias y condimentos: todas las hierbas y especias frescas, además de la mayoría de los condimentos caseros (sin aderezos ni salsas comprados en tiendas)

    • Si tienes dificultades para mantenerte motivado durante esta fase, intenta experimentar con una variedad de hierbas y especias para darle sabor a tus platos.

    Resumen

    Una dieta de eliminación no elimine la mayoría de los alimentos saludables que su cuerpo necesita para mantener una nutrición adecuada.

    Posibles desventajas

    Si bien una dieta de eliminación puede ayudar a reducir los síntomas de la migraña vestibular, tiene varias desventajas potenciales.

    Puede ser complicado adaptarse a una dieta de eliminación. No debes seguirlo durante un período prolongado sin la supervisión de un profesional de la salud, como un médico o un dietista.

    Restringir varios grupos de alimentos durante demasiado tiempo aumenta el riesgo de sufrir deficiencias de nutrientes.

    Además, es importante tener en cuenta que eliminar los alimentos desencadenantes puede no funcionar para todos, ya que la dieta puede no desempeñar un papel en el sistema vestibular de todos. ataques de migraña. Lo que desencadena los síntomas de una persona puede no desencadenar los de otra.

    Resumen

    Si no busca orientación profesional, una dieta para la migraña vestibular puede aumentar su riesgo de deficiencias de nutrientes. En algunos casos, es posible que esta dieta no ayude a tratar sus síntomas.

    Conclusión

    Los ataques de migraña vestibular, que se caracterizan por vértigo, pueden ser extremadamente incómodos, aunque eliminar los alimentos desencadenantes puede aliviar los síntomas.

    Los desencadenantes dietéticos más comunes incluyen quesos añejos, carnes procesadas, chocolate, café, glutamato monosódico y bebidas alcohólicas como el vino tinto y la cerveza. Ayunar o saltarse comidas también puede influir.

    Algunas investigaciones sugieren que una dieta de eliminación puede ayudar a identificar desencadenantes específicos.

    Solo debes seguir una dieta de eliminación bajo la supervisión de un profesional de la salud. Recuerde que es posible que la dieta no influya en los síntomas de migraña de todas las personas.

    Al corriente : 2024-05-28 14:36

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