Cara Mengikuti Diet Migrain Vestibular

Ikuti Drugslib di

Artikel ini menjelaskan bagaimana pola makan dapat memengaruhi migrain vestibular dan memberikan panduan perubahan pola makan untuk membantu mengurangi gejalanya.

Migrain vestibular adalah jenis kondisi migrain dengan vertigo sebagai gejalanya. gejala utama.

Orang yang mengalami vertigo merasa dirinya bergerak padahal sebenarnya tidak bergerak, atau lingkungan di sekitarnya bergerak padahal sebenarnya tidak bergerak. Vertigo bisa terasa mirip dengan mabuk perjalanan.

Episode migrain vestibular berlangsung antara beberapa detik hingga beberapa jam. Gejalanya mungkin termasuk kehilangan keseimbangan, mabuk perjalanan, pusing, sakit kepala ringan, disorientasi atau kebingungan, mual dan muntah, dan sakit kepala parah (1).

Meskipun serangan migrain sering disertai sakit kepala yang berulang dan berdenyut, episode migrain vestibular tidak selalu disertai gejala sakit kepala — sehingga kondisi ini sulit didiagnosis (2).

Khususnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan migrain vestibular (2).

Jika Anda menderita migrain, Anda mungkin mengalami episode yang disebabkan oleh pemicu migrain Anda, seperti makanan, aroma, atau stres tertentu.

Pemicu migrain Anda akan menyebabkan gejala migrain yang Anda alami, bukan jenis yang lain. dari migrain. Jadi, jika Anda cenderung mengalami migrain vestibular, pemicunya akan menyebabkan episode migrain vestibular.

Bagaimana pola makan Anda memengaruhi vestibular serangan migrain?

Penyebab pasti migrain vestibular masih belum diketahui. Namun, kondisi ini nampaknya lebih umum terjadi pada wanita. Genetika, pola makan, gaya hidup, dan faktor lingkungan juga mungkin berperan (kelas 2, 3).

Penelitian menunjukkan bahwa menghindari pemicu pola makan dapat mengurangi kejadian dan intensitas serangan migrain, termasuk migrain vestibular (3).

Pencetus makanan umum untuk serangan migrain termasuk coklat, alkohol, kopi, keju tua, dan daging olahan. Makanan ini mengandung bahan kimia seperti tyramine, nitrates, histamine, dan phenylethylamine, yang semuanya dikaitkan dengan gejala migrain (3, 4).

Beberapa orang melaporkan bahwa gejala migrain mereka memburuk jika mereka tidak makan, yang menunjukkan bahwa puasa dan melewatkan makan dapat memicu serangan. Dan bahkan dehidrasi ringan, yang bisa terjadi jika Anda lupa minum air, dapat memicu episode migrain (5).

Perlu diingat bahwa makanan pemicu mungkin berbeda dari orang ke orang. Faktanya, beberapa orang mungkin mendapati bahwa pola makan mereka tidak memengaruhi episode migrain.

Ringkasan

Makanan tertentu, seperti alkohol, daging olahan, dan coklat, dapat memicu migrain vestibular . Puasa dan melewatkan makan juga mungkin berperan. Ingatlah bahwa pemicu pola makan dapat bervariasi dari orang ke orang.

Apa yang dimaksud dengan diet migrain vestibular?

Saat ini, tidak ada pedoman diet resmi untuk migrain vestibular.

Pertimbangkan apakah makanan tertentu, seperti makanan yang diketahui sebagai pemicu migrain, telah dikaitkan dengan migrain Anda.

Anda dapat memulai dengan menghilangkan makanan tertentu untuk melihat apakah hal tersebut memengaruhi frekuensi migrain Anda. Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi pemicu pola makan, diet eliminasi mungkin merupakan pendekatan yang dapat Anda lakukan (3, 6).

Dengan pendekatan ini, Anda menghilangkan makanan yang Anda curigai dapat memperburuk gejala Anda. Karena respons orang terhadap makanan berbeda-beda, diet eliminasi disesuaikan untuk setiap individu (3).

Anda kemudian memperkenalkan kembali makanan ini di kemudian hari, kelompok demi kelompok, untuk menentukan apakah ada makanan atau kelompok makanan yang memicu gejala Anda.

Diet eliminasi biasanya berlangsung selama 5–6 minggu. Ini hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan ahli kesehatan seperti ahli diet atau dokter, karena dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi jika tidak diikuti dengan benar atau terlalu lama.

Ingatlah bahwa migrain vestibular adalah kondisi yang kompleks, dan Anda mungkin mendapati bahwa perubahan pola makan tidak memengaruhi gejala yang Anda alami.

Diet eliminasi dibagi menjadi dua fase utama — eliminasi dan pengenalan kembali.

Fase eliminasi

Selama fase ini, Anda menghindari makanan yang dapat memicu gejala migrain vestibular.

Anda kemudian dapat mengetahui apakah pola makan berperan dalam gejala yang Anda alami karena Anda telah menghilangkan hampir semua kemungkinan makanan pemicunya.

Fase ini biasanya berlangsung selama 2–3 minggu.

Fase reintroduksi

Selama fase ini, Anda secara perlahan memperkenalkan kembali makanan atau kelompok makanan yang dihilangkan.

Setiap kelompok makanan harus diperkenalkan satu per satu selama 2–3 hari sambil mencatat pengaruhnya terhadap gejala migrain vestibular Anda.

Jika Anda menemukan bahwa memperkenalkan kembali suatu makanan atau kelompok makanan tidak memperburuk serangan Anda, kemungkinan besar aman untuk dimakan. Namun, makanan yang memicu gejala mungkin perlu dihentikan dari diet Anda tanpa batas waktu.

Fase pengenalan kembali memerlukan waktu 2–3 minggu lagi tergantung pada berapa banyak kelompok makanan yang Anda hilangkan pada awalnya, meskipun mungkin akan memakan waktu lebih lama jika ahli kesehatan Anda merekomendasikannya.

Ringkasan

Diet eliminasi yang menargetkan makanan pemicu migrain dapat membantu mengurangi gejala migrain vestibular. Diet ini memiliki dua fase utama — eliminasi dan reintroduksi — dan biasanya berlangsung selama 5–6 minggu.

Makanan yang harus dihindari

Diet eliminasi untuk migrain vestibular harus menghilangkan makanan yang terkait dengan gejala migrain, seperti (4):

  • keju tua
  • alkohol (khususnya anggur merah dan bir)
  • aspartam, pemanis buatan
  • cokelat
  • daging olahan seperti bacon, sosis, salami, dan daging yang diawetkan
  • monosodium glutamat (MSG)

    • Asupan kafein berdampak besar pada migrain. Jika Anda rutin meminum minuman berkafein, Anda mungkin terkena migrain hanya dengan mengurangi atau menambah jumlahnya. Jadi sebaiknya Anda tidak mengubah asupan kafein saat Anda mencoba diet eliminasi.

    Makanan lain yang dapat memperburuk gejala tetapi memiliki bukti yang kurang mendukung termasuk (4):

  • buah jeruk
  • tomat
  • bawang
  • kacang-kacangan dan lentil
  • kacang-kacangan dan biji-bijian
  • makanan yang diasamkan dan difermentasi
  • jeroan, seperti hati sapi dan ayam
  • asin , ikan asap, dan ikan kering
  • produk susu seperti susu, keju, krim, es krim, dan yogurt
  • sup kaleng, sup kubus, dan kaldu kubus dengan MSG
  • jus buah dan soda berkarbonasi
  • saus salad dalam kemasan dan saus celup kemasan
  • vitamin dan suplemen herbal, terutama yang mengandung kafein

    • Jika Anda mencurigainya bahwa makanan lain yang tidak tercantum di atas dapat memicu gejala migrain vestibular, Anda harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan dan mempertimbangkan untuk menghilangkannya juga.

    Diskusikan makanan mana yang harus Anda hilangkan dengan dokter Anda, serta durasi setiap fase, sebelum Anda memulai diet eliminasi.

    Perlu diingat bahwa kelompok makanan ini hanya boleh dihindari selama eliminasi. fase, yang akan diperkenalkan kembali nanti.

    Ringkasan

    Diet eliminasi untuk migrain vestibular dapat membantu mengidentifikasi makanan apa yang memicu gejala.

    Makanan untuk dimakan

    Selama fase eliminasi, Anda masih bisa menikmati banyak makanan sehat dan lezat, seperti (4):

  • Buah-buahan: paling banyak buah-buahan, tidak termasuk jeruk dan tomat
  • Sayuran: sebagian besar sayuran, tidak termasuk bawang bombay, kacang-kacangan, dan lentil
  • Biji-bijian: semua biji-bijian , seperti nasi, quinoa, couscous, dan oat
  • Daging, telur, dan ikan: semua daging segar, seperti ayam, sapi, kalkun, domba, telur, dan ikan — meskipun bukan daging dan ikan yang diproses atau dikemas
  • Pengganti susu: susu non-susu, seperti santan dan santan
  • Lemak: lemak sehat seperti minyak zaitun, biji rami, dan minyak kelapa
  • Minuman: air dan teh herbal tanpa kafein
  • Bumbu dan bumbu: semua bumbu dan rempah segar, ditambah sebagian besar bumbu buatan sendiri (tidak ada saus atau saus yang dibeli di toko)

    • Jika Anda kesulitan untuk tetap termotivasi selama fase ini, cobalah bereksperimen dengan berbagai bumbu dan rempah untuk memberi rasa pada masakan Anda.

    Ringkasan

    Diet eliminasi tidak akan berhasil. hilangkan sebagian besar makanan sehat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan nutrisi yang cukup.

    Potensi kerugian

    Meskipun diet eliminasi dapat membantu mengurangi gejala migrain vestibular, diet ini memiliki beberapa potensi kerugian.

    Menyesuaikan diri dengan diet eliminasi bisa jadi sulit. Anda tidak boleh mengikutinya dalam waktu lama tanpa pengawasan ahli kesehatan, seperti dokter atau ahli diet.

    Membatasi beberapa kelompok makanan terlalu lama akan meningkatkan risiko kekurangan nutrisi.

    Selain itu, penting untuk diingat bahwa menghilangkan makanan pemicu mungkin tidak berhasil untuk semua orang, karena pola makan mungkin tidak berperan dalam vestibular setiap orang. serangan migrain. Apa yang memicu gejala pada seseorang belum tentu memicu gejala pada orang lain.

    Ringkasan

    Jika Anda tidak mencari bimbingan profesional, diet migrain vestibular dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi. Dalam beberapa kasus, diet ini mungkin tidak membantu mengatasi gejala Anda.

    Intinya

    Serangan migrain vestibular, yang ditandai dengan vertigo, bisa sangat tidak nyaman, meskipun menghilangkan makanan pemicunya dapat meringankan gejalanya.

    Pemicu pola makan yang paling umum adalah keju tua, daging olahan, coklat, kopi, MSG, dan minuman beralkohol seperti anggur merah dan bir. Berpuasa atau melewatkan makan juga mungkin berperan.

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet eliminasi dapat membantu mengidentifikasi pemicu spesifik.

    Anda sebaiknya hanya mengikuti diet eliminasi di bawah pengawasan ahli kesehatan profesional. Ingatlah bahwa pola makan mungkin tidak berperan dalam gejala migrain pada semua orang.

    Diposting : 2024-05-28 14:36

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer