Come seguire una dieta per l'emicrania vestibolare

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Questo articolo spiega come la dieta può influenzare l'emicrania vestibolare e fornisce una guida per i cambiamenti dietetici per aiutare a ridurre i sintomi.

L'emicrania vestibolare è un tipo di condizione di emicrania con vertigini come causa sintomo principale.

Le persone che soffrono di vertigini hanno la sensazione di muoversi quando non è così o che l'ambiente circostante si muove intorno a loro quando loro non lo fanno. Le vertigini possono sembrare simili alla cinetosi.

Un episodio di emicrania vestibolare dura da pochi secondi a diverse ore. I suoi sintomi possono includere perdita di equilibrio, cinetosi, vertigini, stordimento, disorientamento o confusione, nausea e vomito e un forte mal di testa (1).

Mentre gli attacchi di emicrania spesso comportano mal di testa ricorrenti e lancinanti, gli episodi di emicrania vestibolare non sempre includono sintomi di mal di testa, rendendo questa condizione difficile da diagnosticare (2).

In particolare, alcune ricerche suggeriscono che lo stile di vita e la dieta cambiano può aiutare a ridurre la frequenza e la gravità degli attacchi di emicrania vestibolare (2).

Se soffri di emicrania, potresti sperimentare episodi dovuti ai fattori scatenanti dell'emicrania, come determinati cibi, odori o stress.

I fattori scatenanti dell'emicrania indurrebbero i tipici sintomi dell'emicrania, non un tipo diverso di emicrania. Quindi, se tendi ad avere emicrania vestibolare, i fattori scatenanti porterebbero a un episodio di emicrania vestibolare.

In che modo la tua dieta influisce sull'emicrania vestibolare attacchi di emicrania?

La causa esatta dell'emicrania vestibolare rimane sconosciuta. Tuttavia, questa condizione sembra più comune tra le donne. Anche la genetica, la dieta, lo stile di vita e i fattori ambientali possono avere un ruolo (2, 3).

La ricerca suggerisce che evitare i fattori scatenanti dietetici può ridurre la frequenza e l'intensità degli attacchi di emicrania, inclusa l'emicrania vestibolare (3).

I fattori scatenanti comuni della dieta per gli attacchi di emicrania includono cioccolato, alcol, caffè, formaggi stagionati e carni lavorate. Questi alimenti contengono sostanze chimiche come tiramina, nitrati, istamina e feniletilamina, che sono stati tutti collegati ai sintomi dell'emicrania (3, 4).

Alcune persone riferiscono che i sintomi dell'emicrania peggiorano se non mangiano, il che suggerisce che il digiuno e saltare i pasti può scatenare un attacco. E anche una lieve disidratazione, che può verificarsi se si dimentica di bere acqua, può scatenare un episodio di emicrania (5).

Tieni presente che gli alimenti scatenanti possono variare da persona a persona. Infatti, alcune persone potrebbero scoprire che la loro dieta non influisce sugli episodi di emicrania.

Riepilogo

Alcuni alimenti, come alcol, carni lavorate e cioccolato, possono scatenare un'emicrania vestibolare. . Anche il digiuno e il salto dei pasti possono avere un ruolo. Ricorda che i fattori scatenanti dietetici possono variare da persona a persona.

Cosa comporta una dieta per l'emicrania vestibolare?

Attualmente non esistono linee guida dietetiche ufficiali per l'emicrania vestibolare.

Considera se determinati alimenti, come quelli noti per essere fattori scatenanti dell'emicrania, sono stati associati alle tue emicranie.

Puoi iniziare eliminando quel cibo specifico per vedere se ciò influisce sulla frequenza dell'emicrania. Se non riesci a identificare un fattore scatenante dietetico, una dieta di eliminazione potrebbe essere un approccio da adottare (3, 6).

Con questo approccio, rimuovi gli alimenti che sospetti possano peggiorare i tuoi sintomi. Poiché le persone rispondono in modo diverso agli alimenti, le diete di eliminazione sono personalizzate per ciascun individuo (3).

Quindi reintroduci questi alimenti in un secondo momento, gruppo per gruppo, per determinare se qualche alimento o gruppo di alimenti scatena i tuoi sintomi.

Una dieta di eliminazione dura in genere 5-6 settimane. Dovrebbe essere fatto solo sotto la supervisione di un professionista sanitario come un dietista o un medico, poiché aumenta il rischio di una carenza nutrizionale se seguito in modo errato o per troppo tempo.

Tieni presente che l'emicrania vestibolare è una condizione complessa e potresti scoprire che i cambiamenti nella dieta non influiscono sui sintomi.

Una dieta di eliminazione è divisa in due fasi principali: eliminazione e reintroduzione.

La fase di eliminazione

Durante questa fase, eviti gli alimenti che potrebbero scatenare i sintomi dell'emicrania vestibolare.

Puoi quindi capire se la dieta ha un ruolo nei tuoi sintomi perché hai eliminato quasi tutti i possibili alimenti scatenanti.

Questa fase dura in genere 2-3 settimane.

La fase di reintroduzione

Durante questa fase, reintroduci lentamente gli alimenti o i gruppi di alimenti eliminati.

Ogni gruppo alimentare deve essere introdotto individualmente nell'arco di 2-3 giorni mentre registri come influisce sui sintomi dell'emicrania vestibolare.

Se ritieni che la reintroduzione di un alimento o di un gruppo alimentare non peggiori i tuoi attacchi, è probabilmente sicuro da mangiare. Tuttavia, potrebbe essere necessario eliminare dalla dieta un alimento che scatena i sintomi a tempo indeterminato.

La fase di reintroduzione richiede altre 2-3 settimane a seconda di quanti gruppi alimentari hai eliminato inizialmente, anche se potrebbe durare più a lungo se il tuo medico lo consiglia.

Riepilogo

Una dieta di eliminazione mirata agli alimenti che scatenano l'emicrania può aiutare a ridurre i sintomi dell'emicrania vestibolare. Questa dieta prevede due fasi principali — eliminazione e reintroduzione — e di solito dura 5-6 settimane.

Cibi da evitare

Una dieta di eliminazione per l'emicrania vestibolare dovrebbe eliminare gli alimenti legati ai sintomi dell'emicrania, come (4):

  • formaggi stagionati
  • alcolici (in particolare vino rosso e birra)
  • aspartame, un dolcificante artificiale
  • cioccolato
  • carni lavorate come pancetta, salsicce, salumi e salumi
  • glutammato monosodico (MSG)

    • L'assunzione di caffeina ha un impatto importante sull'emicrania. Se bevi regolarmente bevande contenenti caffeina, potresti soffrire di emicrania semplicemente riducendone o aumentandone la quantità. Quindi non dovresti apportare modifiche all'assunzione di caffeina mentre stai provando una dieta di eliminazione.

    Altri alimenti che possono peggiorare i sintomi ma hanno meno prove a sostegno includono (4):

  • agrumi
  • pomodori
  • cipolle
  • fagioli e lenticchie
  • noci e semi
  • cibi in salamoia e fermentati
  • carni di organi, come fegatini di manzo e pollo
  • salati , pesce affumicato ed essiccato
  • latticini come latte, formaggio, panna, gelato e yogurt
  • zuppe in scatola, dadi da zuppa e dadi da brodo con glutammato monosodico
  • succhi di frutta e bibite gassate
  • condimenti per insalate in bottiglia e salse confezionate
  • vitamine e integratori a base di erbe, in particolare quelli contenenti caffeina

    • Se sospetti che altri alimenti non elencati sopra possono scatenare i sintomi dell'emicrania vestibolare, dovresti consultare un operatore sanitario e considerare di rimuovere anche loro.

    Discuti quali alimenti dovresti eliminare con il tuo medico, nonché la durata di ciascuna fase, prima di iniziare qualsiasi dieta di eliminazione.

    Tieni presente che questi gruppi di alimenti dovrebbero essere evitati solo durante l'eliminazione fase, poiché vengono reintrodotti in seguito.

    Riepilogo

    Una dieta di eliminazione per l'emicrania vestibolare può aiutare a identificare quali alimenti scatenano i sintomi.

    Cibi da mangiare

    Durante la fase di eliminazione, puoi ancora goderti molti cibi sani e deliziosi, come (4):

  • Frutta: la maggior parte frutta, esclusi agrumi e pomodori
  • Verdura: la maggior parte delle verdure, escluse cipolle, fagioli e lenticchie
  • Cereali: tutti i cereali , come riso, quinoa, cous cous e avena
  • Carne, uova e pesce: tutte le carni fresche, come pollo, manzo, tacchino, agnello, uova e pesce — anche se non carne e pesce trasformati o confezionati
  • Sostituti lattiero-caseari: latte vegetale, come latte di cocco e avena
  • Grassi: grassi sani come oli di oliva, semi di lino e cocco
  • Bevande: acqua e tisane decaffeinate
  • Spezie e condimenti: tutte le erbe e le spezie fresche, oltre alla maggior parte dei condimenti fatti in casa (niente salse o condimenti acquistati in negozio)

    • Se hai difficoltà a mantenere la motivazione durante questa fase, prova a sperimentare una varietà di erbe e spezie per insaporire i tuoi piatti.

    Riepilogo

    Una dieta di eliminazione non funziona elimina la maggior parte degli alimenti sani di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere un'alimentazione adeguata.

    potenziali svantaggi

    Sebbene una dieta di eliminazione possa aiutare a ridurre i sintomi dell'emicrania vestibolare, presenta diversi potenziali svantaggi.

    Può essere difficile adattarsi a una dieta di eliminazione. Non dovresti seguirlo per un periodo prolungato senza la supervisione di un professionista sanitario, come un medico o un dietista.

    Limitare più gruppi alimentari per troppo tempo aumenta il rischio di carenze nutrizionali.

    Inoltre, è importante notare che l'eliminazione degli alimenti trigger potrebbe non funzionare per tutti, poiché la dieta potrebbe non svolgere un ruolo nel sistema vestibolare di tutti. attacchi di emicrania. Ciò che scatena i sintomi di una persona potrebbe non innescare quelli di un'altra.

    Riepilogo

    Se non cerchi una guida professionale, una dieta per l'emicrania vestibolare può aumentare il rischio di carenze nutrizionali. In alcuni casi, questa dieta potrebbe non aiutare a trattare i sintomi.

    Il risultato finale

    Gli attacchi di emicrania vestibolare, caratterizzati da vertigini, possono essere estremamente fastidiosi, sebbene la rimozione degli alimenti scatenanti possa alleviare i sintomi.

    I fattori scatenanti dietetici più comuni includono formaggi stagionati, carni lavorate, cioccolato, caffè, glutammato monosodico e bevande alcoliche come vino rosso e birra. Anche il digiuno o il salto dei pasti possono avere un ruolo.

    Alcune ricerche suggeriscono che una dieta di eliminazione può aiutare a identificare fattori scatenanti specifici.

    Dovresti seguire una dieta di eliminazione solo sotto la supervisione di un professionista sanitario. Ricorda che la dieta potrebbe non avere un ruolo nei sintomi dell'emicrania di tutti.

    Pubblicato : 2024-05-28 14:36

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