前庭片頭痛の食事療法を続ける方法

この記事では、食事が前庭片頭痛にどのような影響を与えるかを説明し、症状を軽減するために食事の変更を行うためのガイドを提供します。

前庭片頭痛は、めまいを原因とする片頭痛症状の一種です。主な症状。

めまいを経験した人は、自分が動いていないのに動いている、または動いていないのに周囲が動いていると感じます。めまいは乗り物酔いに似た症状を感じることがあります。

前庭片頭痛のエピソードは、数秒から数時間続きます。その症状には、平衡感覚の喪失、乗り物酔い、めまい、立ちくらみ、見当識障害または錯乱、吐き気と嘔吐、重度の頭痛などが含まれる場合があります (1)。

片頭痛発作は、繰り返し起こるズキズキする頭痛を伴うことが多いですが、前庭片頭痛発作には必ずしも頭痛の症状が含まれるわけではないため、この症状の診断は困難です (2)。

注目すべきことに、いくつかの研究では、ライフスタイルと食事の変化が示唆されています。前庭片頭痛発作の頻度と重症度を軽減するのに役立つ可能性があります (2)。

片頭痛がある場合、特定の食べ物、香り、ストレスなどの片頭痛の引き金が原因でエピソードが起こる可能性があります。

あなたの片頭痛の引き金は、別の種類の片頭痛ではなく、典型的な片頭痛の症状を引き起こす可能性があります。片頭痛の。したがって、前庭片頭痛の傾向がある場合、その引き金が前庭片頭痛のエピソードにつながる可能性があります。

食事は前庭片頭痛にどのように影響しますか片頭痛発作?

前庭片頭痛の正確な原因はまだ不明です。ただし、この症状は女性によく見られるようです。遺伝、食事、ライフスタイル、環境要因も影響する可能性があります (2、3)。

研究によると、食事の誘因を避けると、前庭片頭痛を含む片頭痛発作の発生と強度が軽減される可能性があります (3)。

片頭痛発作の一般的な原因となる食事には、チョコレート、アルコール、コーヒー、熟成チーズ、加工肉などがあります。これらの食品にはチラミン、硝酸塩、ヒスタミン、フェニルエチルアミンなどの化学物質が含まれており、これらはすべて片頭痛の症状に関連しています (3、4)。

食事を摂らないと片頭痛の症状が悪化すると報告する人もいます。これは断食が重要であることを示唆しています。食事を抜くと発作が引き起こされる可能性があります。また、水を飲み忘れた場合に起こる軽度の脱水症状でも、片頭痛エピソードを引き起こす可能性があります (5)。

誘発食品は人によって異なる場合があることに留意してください。実際、一部の人々は、自分の食事が片頭痛のエピソードに影響を与えていないことに気づくかもしれません。

概要

アルコール、加工肉、チョコレートなどの特定の食品は、前庭性片頭痛を引き起こす可能性があります。。断食や食事を抜くことも影響を与える可能性があります。食事の誘因は人によって異なる場合があることに注意してください。

前庭片頭痛の食事療法には何が必要ですか?

現在、前庭性片頭痛に関する公式の食事ガイドラインはありません。

片頭痛の誘発物質として知られている食品など、特定の食品が片頭痛と関連しているかどうかを検討してください。

まず、その特定の食べ物を取り除くことから始めて、それが片頭痛の頻度に影響を与えるかどうかを確認してください。食事の誘因を特定できない場合は、除去食がとれるアプローチになる可能性があります (3、6)。

このアプローチでは、症状を悪化させる可能性があると思われる食品を除去します。食品に対する反応は人によって異なるため、除去食は各個人に合わせてカスタマイズされます (3)。

その後、後日これらの食品をグループごとに再摂取して、いずれかの食品または食品グループが症状を引き起こすかどうかを判断します。

除去食は通常 5 ～ 6 週間続きます。間違って続けたり、あまりにも長く続けたりすると、栄養欠乏症のリスクが高まるため、栄養士や医師などの医療専門家の監督下でのみ行う必要があります。

前庭片頭痛は複雑な症状であり、食事の変更が症状に影響しない場合もあることに留意してください。

除去食は、除去と再導入の 2 つの主な段階に分かれています。

除去フェーズ

この段階では、前庭片頭痛の症状を引き起こす可能性のある食品を避けます。

原因となる可能性のある食品をほぼすべて排除しているため、食事が症状に影響しているかどうかがわかります。

このフェーズは通常 2 ～ 3 週間続きます。

再導入フェーズ

このフェーズでは、排除された食品または食品グループをゆっくりと再導入します。

各食品グループを 2 ～ 3 日かけて個別に導入し、それが前庭片頭痛の症状にどのような影響を与えるかを記録する必要があります。

ある食品または食品グループを再導入しても発作が悪化しないことがわかった場合は、おそらく安全に食べられるでしょう。しかし、症状を引き起こす食品は、食事から無期限に除去する必要があるかもしれません。

最初に除去した食品グループの数に応じて、再導入段階にはさらに 2 ～ 3 週間かかりますが、医療専門家が推奨した場合はさらに長く続く可能性があります。

概要

片頭痛の原因となる食品をターゲットにした除去食は、前庭性片頭痛の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。この食事療法には、除去と再導入という 2 つの主な段階があり、通常は 5 ～ 6 週間続きます。

避けるべき食品
避けるべき食品前庭性片頭痛の除去食では、(4):熟成チーズアルコール (特に赤ワインとビール)アスパルテーム、人工甘味料チョコレートベーコン、ソーセージ、サラミ、塩漬け肉などの加工肉グルタミン酸ナトリウム（MSG）カフェインの摂取は片頭痛に大きな影響を与えます。カフェイン入り飲料を定期的に飲んでいる場合、その量を減らしたり増やしたりするだけで片頭痛が起こる可能性があります。したがって、除去食を試している間はカフェイン摂取量を変更しないでください。症状を悪化させる可能性があるが、裏付けとなる証拠が少ないその他の食品には、(4):柑橘類トマト玉ねぎ豆とレンズ豆ナッツと種子漬物と発酵食品牛肉や鶏レバーなどの内臓肉塩漬け、燻製、干物牛乳、チーズ、クリーム、アイスクリーム、ヨーグルトなどの乳製品缶入りスープ、スープキューブ、MSG入りブイヨンキューブフルーツジュースおよび炭酸ソーダ瓶詰めのサラダドレッシングおよびパッケージ入りディップビタミンおよびハーブサプリメント、特にカフェインを含むもの疑いがある場合上記以外の食品も前庭片頭痛の症状を引き起こす可能性があるため、医療専門家に相談し、それらを取り除くことも検討してください。除去食を開始する前に、どの食品を除去すべきか、また各段階の期間について医師と話し合ってください。これらの食品群は除去期間中にのみ避けるべきであることに留意してください。概要前庭性片頭痛の除去食は、症状を引き起こす食品を特定するのに役立ちます。食べるべき食品排泄段階でも、次のような健康的でおいしい食べ物をたくさん楽しむことができます。(4):フルーツ: ほとんど柑橘類とトマトを除く果物野菜: タマネギ、豆、レンズ豆を除くほとんどの野菜穀物: すべての穀物米、キヌア、クスクス、オーツ麦など肉、卵、魚: 鶏肉、牛肉、七面鳥、子羊肉、卵、魚などのすべての生肉— 加工品や箱入りの肉や魚は除く乳製品代替品: ココナッツミルクやオーツミルクなどの非乳製品ミルク脂肪: > オリーブ油、亜麻仁油、ココナッツ油などの健康的な脂肪飲料: 水、カフェイン抜きのハーブティースパイスと調味料:すべての新鮮なハーブとスパイス、さらにほとんどの自家製調味料（市販のドレッシングやディップは不可）この段階でモチベーションを維持するのに苦労している場合は、料理の味付けにさまざまなハーブやスパイスを試してみてください。まとめ除去食は効果がありません。体が適切な栄養を維持するために必要な健康食品のほとんどを排除します。潜在的なマイナス面除去食は前庭片頭痛の症状を軽減するのに役立つ可能性がありますが、潜在的なマイナス面もいくつかあります。除去食に適応するのは難しい場合があります。医師や栄養士などの医療専門家の監督なしに、長期間服用しないでください。複数の食品群を長期間制限しすぎると、栄養欠乏症のリスクが高まります。さらに、食事がすべての人の前庭機能に影響を与えるわけではないため、誘発食品の除去がすべての人に効果があるわけではないことに注意することが重要です。片頭痛の発作。ある人の症状を引き起こしたものが、別の人の症状を引き起こすとは限りません。概要専門家の指導を求めない場合、前庭片頭痛ダイエットは栄養欠乏症のリスクを高める可能性があります。場合によっては、この食事療法が症状の治療に役立たない可能性があります。結論めまいを特徴とする前庭片頭痛発作は、非常に不快な場合がありますが、誘発食品を取り除くと症状が軽減される場合があります。最も一般的な食事の誘因には、熟成チーズ、加工肉、チョコレート、コーヒー、MSG、赤ワインやビールなどのアルコール飲料が含まれます。断食または食事を抜くことも同様に役割を果たす可能性があります。一部の研究では、除去食が特定の誘因を特定するのに役立つ可能性があることが示唆されています。除去食は、医療専門家の監督のもとでのみ実行してください。食事がすべての人の片頭痛の症状に影響を与えるわけではないことを覚えておいてください。

投稿しました : 2024-05-28 14:36

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